專家看法
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執業中醫師廖偉吟表示，傳統中醫認為，虛寒體質的人相對容易四肢冰冷，這類型的人具有冷底特徵，常見陽氣衰、新陳代謝差、臉色蒼白、頭暈、身體怕冷、腰膝痠軟、精神萎靡、經常疲倦、腹瀉、尿量多而色淡等症狀。建議經常四肢冰冷的人，牢記五個保健小方法。) W( |* s+ ]/ x
6 X- @* J8 m0 B& e' `9 ^# N$ r公仔箱論壇廖醫師指出，倘若要改善四肢冰冷，可以多吃一點溫熱性食材，像是羊肉、桂圓、南瓜、紅棗、荔枝、蔥白、薑母、大蒜、櫻桃、紅糖杏仁、松子、辣椒、胡椒、糯米、芫荽、肉桂、茴香、八角等食材，這些食物有助增強身體機能，以便產生更多的陽氣、熱能，如此可望改善四肢冰冷情形。
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1 ^+ _& T0 ^2 T; A `公仔箱論壇廖醫師指出，倘若民眾不確定是否屬於虛寒體質，其實可以自我檢查，檢查標準包括身材消瘦、容易疲累、臉色蒼白、沒有精神、平時怕冷（衣服穿得比他人還多）、聲音低微、性格冷淡、表情冷漠、畏寒、愛喝溫熱飲品、尿尿頻繁色淡、拉肚子、四肢冰冷等。
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只要有以上條件的人就是虛寒體質，原則上，傳統中醫又分陽虛、血虛，陽虛的人多半臟腑功能減弱，特別是有脾腎陽虛的現象，這種現象會影響到末梢循環，以致於造成四肢末端冰冷；血虛的人多半血液不足或血紅素含量不足，所以才沒辦法將身體產生熱能妥善傳到四肢末端，結果就出現四肢冰冷。5 N2 I; m2 j' h
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保健小方法. K+ ^0 G/ u8 m) n, ?9 ?, B- ^. o. B$ S
& }1 l( B, ]' Z8 m, q1.運動能夠加速循環、產生熱能，這樣熱能就會傳遞到四肢末端，同時也讓熱能不會只鬱留身體中央，因此，建議民眾可以選擇健走活絡身體，運動時間大約十五至三十分鐘。4 {" j* U, l# ?; @3 R% r
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2.按摩穴位也有助改善下肢冰冷，可按摩湧泉穴，這個穴位在腳掌心凹陷處，腳底前半部中間稍往前三分之一處。
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3.民眾可以泡一下熱水澡，以便活絡全身經脈、促進血液循環，這樣身體自然就會暖和起來，四肢就不會感到冰冷難。
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4.天氣變冷時候，記得注意保暖，民眾可以穿件外套、毛帽、口罩、圍巾、手套、襪子等，讓身體得以禦寒，沒有受寒機會。5.39.217.76/ [% u! {+ G! Q0 J" i
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5.睡前喝一杯熱牛奶可以暖和身體、幫助入睡，但是不可飲用太多，避免造成晚上還要爬起來上廁所。 $ z7 g5 Q0 z( [2 ~
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發表於 2019-8-24 12:07 PM
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