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[健康資訊] 踢走糖胖飲食 8 貼士

【明報專訊】
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. J: v, E: I( @$ r6 v* P公仔箱論壇1.均衡飲食
" W0 D3 J# w+ F- _* u公仔箱論壇充足攝取各類營養素
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: [5 V: E5 C! D+ ^1 Q  ctvb now,tvbnow,bttvb2.定時定量、少吃多餐
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- P6 d1 @7 P7 F' a. [) B, otvb now,tvbnow,bttvb3.適量碳水化合物
# @/ R4 \6 d" E適量進食醣質(碳水化合物)的食物
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4.低脂低膽固醇 6 H* B* X: `0 N  g
避免高脂肪及高膽固醇的食物
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4 \' x, S% O+ {% c9 ptvb now,tvbnow,bttvb5.多吃高纖維的食物 公仔箱論壇; g" l7 b$ T, D9 ]
以水溶性纖維為主, g/ i; P- q( K, u, K0 E- l

; F# L& I; }5 D; ]% Xtvb now,tvbnow,bttvb6.多菜少肉 5.39.217.76* m$ t6 `* [9 w# p) x0 Q2 N5 B
每餐最少進食半碗蔬菜,最多進食3肉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l; h- O; p! O* J

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忌高熱量或高糖分飲品
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避免吃得過飽和吃清剩餘的食物,以八分飽為佳
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$ E$ u3 S- n$ D5 ^( L1 i公仔箱論壇資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬
殘忍的人,選擇傷害別人,善良的人,選擇傷害自己 !
楼主上讲的几点是满重要的,不过还要加强运动
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