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發表於 2008-10-29 08:15 PM
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【明報專訊】 公仔箱論壇4 a. m9 a: ^9 U7 i6 Z1 X& `
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1.均衡飲食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q D: ?; E8 q
充足攝取各類營養素
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2.定時定量、少吃多餐
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9 j" q I( Y2 p& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.適量碳水化合物 公仔箱論壇: z0 a" Y& T0 D+ A/ o- G
適量進食醣質（碳水化合物）的食物公仔箱論壇$ L* a! o- K$ a. l( Y' q
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4.低脂低膽固醇 tvb now,tvbnow,bttvb: h5 W* U; ]: t) s8 k3 z
避免高脂肪及高膽固醇的食物tvb now,tvbnow,bttvb( T4 A2 F5 e$ B/ W; |6 W
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- q, _. K# m* Z q* e4 i6.多菜少肉
1 g+ u/ x2 T% F: c0 |2 Utvb now,tvbnow,bttvb每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉
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忌高熱量或高糖分飲品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r. T$ Z, ?7 H7 e" T" a5 C
& ?/ a" f+ T. {1 J2 a+ }" ?4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.適量點菜 ; Y) B/ j" l1 C1 ~9 F. U
避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳
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' ~7 U! l4 B8 M, r2 b! `9 d+ g/ mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ f( `) X* O: y! F. b
資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬 |
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