|
  
|
1#
發表於 2008-10-29 08:15 PM
| 只看該作者
【明報專訊】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g. O2 ~; x5 _: h" V! d
tvb now,tvbnow,bttvb5 ~7 J% D2 u Y
7 W0 ~# k' y5 f9 `" o z
1.均衡飲食
' ?2 @' n# n6 x3 f$ h, \tvb now,tvbnow,bttvb充足攝取各類營養素
8 o. ~) C( [3 C/ G1 S% @) b5.39.217.76
$ s8 F* y- ~ P. g8 \5.39.217.762.定時定量、少吃多餐 5.39.217.76# K- ]( g; r1 A4 x8 A; w+ u6 B" k$ U
可穩定血糖於理想範圍3 \4 s1 M4 B$ v9 [/ k4 @' |
5.39.217.76: Z. O: d# D7 o! v. B9 N
3.適量碳水化合物 2 @- q! c" Y- S$ T
適量進食醣質（碳水化合物）的食物tvb now,tvbnow,bttvb" C0 }9 e8 v+ J! }8 H$ W9 b1 E
7 h7 j Q7 A0 @! ^1 R# S# _$ W4.低脂低膽固醇
4 j( P8 C/ t7 ?& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免高脂肪及高膽固醇的食物
" D% }5 [7 T0 m4 a; x; E8 Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& A# C9 F2 d: ~& G7 ]! \+ G
5.多吃高纖維的食物 ; P3 |) k( f1 @
以水溶性纖維為主
: @" l4 N8 @9 n0 @; @公仔箱論壇
/ y, ?% [) |9 b* n+ W0 R# `8 W5 M公仔箱論壇6.多菜少肉 5.39.217.76& R, T$ e/ F" C4 t+ E8 ]. C
每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉5.39.217.763 B: j4 ?/ E5 i% J3 D
F' o% w6 B& {" r& f* d z, e; s. _公仔箱論壇7.忌過量酒精
7 u$ {- s- F4 R8 w. P D$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌高熱量或高糖分飲品
$ r$ J* K' s B9 jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |# V- u2 f" m! }+ `
8.適量點菜 公仔箱論壇# }* F1 i! F. y# n: G6 [
避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳
0 Z/ p i# l% g& p0 j& X% s% B4 `2 C" o
( A& X# X2 K d9 T1 G, l資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬 |
|
殘忍的人,選擇傷害別人,善良的人,選擇傷害自己 ! |
|
