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發表於 2008-10-29 08:15 PM
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【明報專訊】
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/ n% W# N. J- s# \5 o/ D5 T' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.均衡飲食 m0 o: `2 f( \. l1 [/ W
充足攝取各類營養素 / }8 `9 h) J' n
0 V9 d( J3 S9 Y5 l公仔箱論壇2.定時定量、少吃多餐
& i6 `$ u0 U7 z5 m可穩定血糖於理想範圍
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3.適量碳水化合物 + M% y' Z+ L. z( m/ ], Q
適量進食醣質（碳水化合物）的食物
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; \7 C) G8 I. q& i4.低脂低膽固醇
6 ?0 I h$ B' l; b2 Jtvb now,tvbnow,bttvb避免高脂肪及高膽固醇的食物
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& b; ?6 n0 q# e- u9 E公仔箱論壇5.多吃高纖維的食物 tvb now,tvbnow,bttvb3 S( H- x/ ?1 y+ I8 \/ h5 |5 E
以水溶性纖維為主
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7 L& {- G! E: G4 F' i" }- J( S5.39.217.766.多菜少肉
) n4 u$ S# R v7 }8 H每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉
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7 Q6 X$ y: Y x) A$ h% etvb now,tvbnow,bttvb7.忌過量酒精 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I7 [/ H7 _# \" E3 h: m' q. _. [4 V% ~
忌高熱量或高糖分飲品tvb now,tvbnow,bttvb! e; ^, g9 S. \! t/ w; a I5 s
/ X* g& c# R. N) r公仔箱論壇8.適量點菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c# E% w) ]2 w+ i* F$ U- R3 S, f6 v
避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳
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9 `/ A$ r; C: o' itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E2 V3 F( E" z1 i* ^8 ~
資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬 |
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