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發表於 2008-10-29 08:15 PM
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充足攝取各類營養素 1 }' ]0 x4 }; U0 o* y
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2.定時定量、少吃多餐
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適量進食醣質（碳水化合物）的食物
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6 J5 t s* {0 }* ^2 U ^1 N* R# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.多吃高纖維的食物
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每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉
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7.忌過量酒精 6 j8 `1 s- I' U8 f: Y+ {
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8.適量點菜 $ B# F, @; b4 Q! @6 E1 ]3 l
避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳
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資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬 |
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