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發表於 2008-10-29 08:15 PM
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充足攝取各類營養素
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2.定時定量、少吃多餐
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5 S9 O' Z/ [( ^5 z3.適量碳水化合物 5.39.217.76. Z3 Q6 g3 n' q$ [' f
適量進食醣質（碳水化合物）的食物
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4.低脂低膽固醇 # \+ k, G8 z) n! n
避免高脂肪及高膽固醇的食物
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以水溶性纖維為主5.39.217.76- \, m0 K3 Y" _
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每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉
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7.忌過量酒精
4 @3 y7 a4 m0 r+ b |/ C7 G: H5.39.217.76忌高熱量或高糖分飲品
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8.適量點菜 % O+ o$ n G! }4 y6 ?' H0 C
避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳
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資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬 |
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