健康醫療／記者蔡岳宏外電報導) y: t' k; k" H4 h
5.39.217.76( F+ m5 D1 v% K, x* ~4 s- N2 f( k! W$ L
9 p" L2 y# h( E# J公仔箱論壇7 r/ ^5 G a1 t$ w9 Q# a0 c. U
每天走路30分鐘有助降低血壓！澳洲西澳大學團隊研究發現，比起每天久坐8小時的人，早上散步30分鐘有助老人家降低血壓，如果女性每半小時就站起來走動3分鐘，效果會更顯著。然而英國保健署（NHS）專家提醒，高血壓患者運動之餘，仍應按醫囑服藥。% K) H6 u' Z, U; x# S2 Q% K, u: v
tvb now,tvbnow,bttvb9 u* v' _2 i G8 ]! a0 u
久坐不動有害健康 探究運動與血壓關係公仔箱論壇' |" E# D, c. ]0 @; K' X, Q
+ c4 d/ W/ H9 g& w6 t1 @
根據《新科學人》報導，團隊對67名（35名女性）55歲至80歲老年人進行隨機交叉對照試驗，觀察半小時散步對每天久坐8小時的人的血壓有何影響。受試者將會隨機進行3項實驗，每次進行1天，每項試驗相隔6天，全部測驗都在實驗室內監控。
" x& Q- Q/ H8 _% x5 x' u
4 @# N3 l/ o. Y/ x9 X這3項試驗分別是久坐8個小時，只有上廁所才能起身；先坐1小時，然後在跑步機上走30分鐘，接著繼續坐6.5小時；先坐1小時，然後在跑步機上步行30分鐘，再坐6.5小時，但每隔半小時起來走動3分鐘。實驗前後，研究人員都會測試他們的血壓和腎上腺素，並固定所有人的飲食。公仔箱論壇5 q ^* n) i3 r
" V- w7 ]; g2 `; d: [% y" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每早散步30分鐘 有助降血壓
7 y$ t7 I) F' Q! Itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' Z, R$ q- C: E6 x2 w
《科學日報》報導，研究顯示，當人們久坐8小時，當天平均收縮壓為120mmHg；若早上走路半小時，血壓平均下降了3.4 mmHg；如果每半小時起來行走3分鐘，血壓平均還會額外下降1.7mmHg，總共平均下降5.1mmHg。但是額外散步只在女性才有統計意義，男性無明顯效果。
3 n1 V$ i6 j9 B4 v T9 s: T; a' Z$ ^* m& D6 N
研究人員指出，這種效應在收縮壓尤其明顯，其是心臟疾病的預測指標。但他們不知道實驗結果出現性別差異的原因，推測可能是腎上腺素對運動的反應不同所致。西澳大學博士Michael Wheeler表示，研究中的運動效果幾乎等同降血壓藥的療效。
/ n7 w) V! ~+ T2 M( Gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ c; O) l6 j! Q2 L! Q
高血壓患者勿停藥 配合運動效果更佳
. j7 f* I1 u8 ?3 E; x N# f# C
z- L C# V( m然而，英國保健署專家指出，該研究只能代表一小群老年人運動或久坐對血壓的影響，不一定能代表辦公室久坐的年輕上班族。另外，運動實驗只進行一天，不確定微小的血壓變化是否有長期健康益處。但專家也表示，該研究為運動對於降血壓的好處提供更多證據，已經服用降血壓藥的民眾，可以配合運動獲得更大益處。tvb now,tvbnow,bttvb$ e; r, W+ f9 c) z& U4 V
- k; v: {% o1 q8 ^% I) a `tvb now,tvbnow,bttvb各國心臟協會都指出，應將血壓控制在130/80 mmHg以下。英國心臟基金會專家Chris Allen強調，每日早上運動30分鐘，可以同時加強心靈和體能，不僅能控制血壓，也是開啟美好一天的好方法。 |
發表於 2019-8-5 08:39 AM
| 
