[健康資訊] 天天养生十八法(3)

十三、腹自揉　腹部肌肉的运动可促进胃肠蠕动。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤积，益气强身，舒通内脏经络。　　　　十四、谷道托　每天运气提气使肛门括约肌做几次收缩和舒张动作，增强括约肌的功能，可以提神补元气。　　
　　十五、肢节摇　经常进行体育运动和劳动锻炼。　　
　　十六、足心搓　脚心为人之海底。每晚洗脚，适当摩搓脚心几十次，或以两脚掌相对抵摩，可收到益气血、清浊通络，解除疲劳以及吐故纳新的效果。　　
　　十七、便禁言　大小便时，紧闭口、握双手、神守舍。能益智、补气、提神、健身。　　
　　十八、净体肤　讲卫生、保健康，常洗澡，不生病，精神焕发，延年益寿。