當天氣冷時，往往代謝循環功能變差，筋骨舊疾容易復發，臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科醫師虞凱強表示，擁有良好的生活習慣，才是根本的養生之道。5.39.217.76, I3 b3 u, A. L/ z: O1 z% E
) X( n# b' a: C, t' F1 P5 q
虞凱強指出，到了春季時，因為溫差大，血管的通透性變差，代謝循環功能下降，肌肉、韌帶的柔韌性也降低，對關節的保護力也會變弱，此時是筋骨舊疾容易復發的季節，像是年長者、三高患者等族群，更因多加小心。
/ U0 m% D1 U% O7 w( n. s公仔箱論壇
) k. q1 e; y0 `. ^2 k5.39.217.76一般來說，腰和膝蓋，是最容易發生筋骨痠痛的部位，古人提到「久坐傷腰、久站傷膝」，尤其是對於生活緊張的現代人而言，腰痛、膝蓋痛絕非年長者的專利。* o, G% l- N3 g8 ?( a. h
/ _' j- C4 i4 z7 |: ]/ m
虞凱強指出，任何人坐太久、站太久對腰部與膝蓋都是負擔，特別在上樓梯時膝蓋承受身體四倍的重量，下樓梯時承受八倍的重量，對膝蓋的負荷更大，建議民眾可以透過一些舒緩運動，幫助放鬆肌肉、提高韌帶柔韌性，避免筋骨舊疾復發。
4 j, v" `8 c. I( @& \- @
' m) y0 B# a( C( X. x6 e7 l. v建議民眾可以在早晨做伸展操、暖身運動，例如擴胸、前弓後箭的動作，對於放鬆肌肉與提高認到柔軟性都有所幫助，另外針對膝蓋，也可以在坐著的時候，以雙手搓揉膝蓋到大腿一帶，來回數次，有助於幫助膝蓋周邊的肌肉放鬆，這就像是幫助彈簧放鬆，讓原本緊繃的彈簧，藉由外力放鬆，讓彈簧恢復原來的彈性，對膝蓋提供較佳的保護力。
% V* _) t* b6 A4 H* L+ ]4 f6 ]5.39.217.768 S4 y: ]5 R8 i. X3 p5 b! v: e
虞凱強認為，筋骨舊疾復發與生活作息的關聯仍是最大，藥物雖然仍夠輔助，但如果一直處在工作壓力大、勞動不斷的生活習慣中，筋骨舊疾只會好好壞壞反覆不定，無法真正根治。
( h2 h2 D" C( n6 \, [公仔箱論壇
; R4 t3 t! d( {/ R- `# I6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒每一個人都要注意自己的生活習慣，像是一個姿勢不能維持太久，一定要起來伸展，另外看銀幕也不能看太久、坐不能坐太久，要定時起來動一動，或著用手按摩，把肌肉放輕鬆，都是避免筋骨舊疾復發的日常保健之道。9 r; @$ I/ ~* L3 P# j- u
; n& I r4 ?- r0 U# T5.39.217.76另外可以透過「薰蒸」，以藥理加熱敷，強化膝蓋，虞凱強指出，可取「黃柏、杜仲、續斷、川牛膝、懷牛膝」各兩錢，藥材不用洗直接加水煮滾20分鐘，待水溫稍降，就可以拿毛巾沾藥材水輕敷膝蓋周邊，如果藥材水涼了，還可以再溫熱，這是設計於外敷的藥材，若是未經中醫師親自看診，不可拿來食用。
: h ~# h& Q, n5 Z# s
/ I, r X9 Y: `7 X e2 p公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2019-7-25 07:39 AM
| 
