許多身體偏胖或擔心發胖的朋友，總認為在日常飲食中不吃或少吃肉食和含脂肪高的食品，就可以有效地控制體重，達到減肥的目的，而認為蔬菜類食品則不易導致發胖，因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實際上，含碳水化合物高的蔬菜過多攝人，過剩的碳水化合物也會在人體內轉化為脂肪儲存。那麼，胖人吃哪些蔬菜好呢？. x* |! F5 U# t: [+ E; v% h* M
公仔箱論壇 g1 x* u' ?& [2 U8 m* h9 N! X" r
tvb now,tvbnow,bttvb, o* y, r2 B: Q4 ~8 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s/ a; s# ^' u# K3 o1 } D
) |+ H9 ]5 S/ [1 L6 m8 m 黃瓜
/ J* d1 p) \: f8 C4 o0 y( rtvb now,tvbnow,bttvb 黃瓜中含有丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，胖人適當多吃些黃瓜，減肥的效果好。; t2 w- @+ _% N. n1 u, b
& d! ~- m' ]( h& [3 i; ? |+ L0 c6 {5 E n7 ~, E- U' I$ C% [6 ]
白蘿蔔5.39.217.76& Q U+ D) ]+ l' q9 l
3 H- b* ~1 H, y8 [5 V# C# H. W
5.39.217.76, g: S7 s; D# _( b, g
白蘿蔔含有能幫助消化的酶和能增進食欲的芥子油等物質，吃後能促使脂肪類物質更好地進行新陳代謝，以避免脂肪在皮下堆積。1 Q$ K/ o7 I2 |3 L1 c7 O
9 @+ j3 ]$ [0 E! Z" q2 [
i6 R$ g, Q9 l5 c' B 韭菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z8 U. H4 M8 O
公仔箱論壇7 ?% N" @- @4 C, Y; d" A
8 ~, _0 a, g3 D1 p0 E( M5 g' T0 B
韭菜所含的纖維素多，這種纖維素進入人體後，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，可排除腸道中過多的養分。
* f! W7 s' v/ Q! x- [5.39.217.765.39.217.76. D( v# I3 h/ ?9 g$ E
" W' `" M/ {2 ?; x( J
冬瓜
7 J' p7 ]/ } F/ W8 x$ M7 f. x1 _; b% `# x' B& e) n
3 P/ ]9 m: `3 g3 F5.39.217.76 冬瓜含的熱量要比其他蔬菜少，又有助於促進人體的新陳代謝，具有較強的減肥作用。
! W2 }9 T. F/ y' c5 k: [tvb now,tvbnow,bttvb
) r4 ]3 g4 G% n/ M( qtvb now,tvbnow,bttvb
! i8 K0 `; w2 o, A9 p! h& `& H- k+ y 辣椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z) g D* D* h& _- S6 h
tvb now,tvbnow,bttvb2 _+ _ J. `- G$ X+ Q9 P$ i% Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y! L& z' G0 R% }/ H$ q
辣椒除含有營養物質外，還含有辣椒素。能促進脂質代謝，抑制脂肪在體內蓄積，適當多吃些可助減肥。
1 \9 P8 e9 L' x, {2 T ^9 L公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 B+ Q7 `: s4 u( Y! j
& A% q j% P' I# p. [; t公仔箱論壇 綠豆芽
8 |" d" a/ O$ L# e ? P0 k/ c3 Y' |0 @" V3 \+ P
2 ~$ S) K6 w8 V3 q 它含水分較多，被身體吸收後產生熱量較少，更不容易形成脂肪堆積皮下。
3 K, g6 k) W( S$ f) E公仔箱論壇
4 v9 o$ v7 A) a8 s- O+ j8 J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, h; G, T* ~2 b+ U; f6 _, D
大豆及豆製品
2 i( K2 A8 q! M' w. h: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& `2 F q; H& M5 |# n. u9 i5.39.217.769 y# y$ p' f' w0 Q# _ H
大豆和豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是醋豆，它是減肥的好食品。日本醫學專家研究證實，醋豆裏的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，並能減少血液中膽固醇含量，有助於減肥。醋豆的制法是：將黃豆洗淨，瀝乾水，炒25分鐘左右(注意別炒焦)，待冷卻後，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周後即可食用。每天早晚各吃10一20粒，堅持一段時間後，即有減肥效果。 |
發表於 2008-10-27 01:45 AM
| 
