許多身體偏胖或擔心發胖的朋友，總認為在日常飲食中不吃或少吃肉食和含脂肪高的食品，就可以有效地控制體重，達到減肥的目的，而認為蔬菜類食品則不易導致發胖，因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實際上，含碳水化合物高的蔬菜過多攝人，過剩的碳水化合物也會在人體內轉化為脂肪儲存。那麼，胖人吃哪些蔬菜好呢？
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黃瓜5.39.217.76 ?. {/ z9 I7 m6 v3 L/ Z7 p1 f3 {
黃瓜中含有丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，胖人適當多吃些黃瓜，減肥的效果好。tvb now,tvbnow,bttvb+ n6 ?. W6 _! l% H/ E: E y( P
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白蘿蔔, v! a! e; Q: N5 j! C( h
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6 L Y* g- p# |9 D' ]# H# a6 K5.39.217.76 白蘿蔔含有能幫助消化的酶和能增進食欲的芥子油等物質，吃後能促使脂肪類物質更好地進行新陳代謝，以避免脂肪在皮下堆積。
/ H& Y2 K G! p6 Otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.768 g& z( S' x7 a G" r ^
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韭菜5.39.217.76" |6 K# Y' I6 P' I6 ~1 w/ W3 F
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韭菜所含的纖維素多，這種纖維素進入人體後，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，可排除腸道中過多的養分。
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% d$ x) W# _: v' T, _1 C: _$ s 冬瓜# K* `& K# e2 R" @7 A( U
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冬瓜含的熱量要比其他蔬菜少，又有助於促進人體的新陳代謝，具有較強的減肥作用。5.39.217.76* x$ O' ]7 y) `' J
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辣椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F9 |. f7 r$ X; u6 {
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5 _6 H! t7 @) d ]5 V0 ^8 A2 Z 辣椒除含有營養物質外，還含有辣椒素。能促進脂質代謝，抑制脂肪在體內蓄積，適當多吃些可助減肥。; [$ q* d* Z" A
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7 e# X/ `. f# a0 D% F; J" Htvb now,tvbnow,bttvb 綠豆芽
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它含水分較多，被身體吸收後產生熱量較少，更不容易形成脂肪堆積皮下。5.39.217.76& E" {4 L. R: ~5 H
4 y- H( L, `& Q+ _8 s- ^9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( C( s7 p4 _8 k* V8 R4 B6 x* E4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大豆及豆製品5.39.217.76: z7 n3 H% Z9 j( ]9 i* G
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/ s7 T3 F4 F; I: S# e, g8 ^, e5.39.217.76 大豆和豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是醋豆，它是減肥的好食品。日本醫學專家研究證實，醋豆裏的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，並能減少血液中膽固醇含量，有助於減肥。醋豆的制法是：將黃豆洗淨，瀝乾水，炒25分鐘左右(注意別炒焦)，待冷卻後，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周後即可食用。每天早晚各吃10一20粒，堅持一段時間後，即有減肥效果。 |
發表於 2008-10-27 01:45 AM
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