許多身體偏胖或擔心發胖的朋友，總認為在日常飲食中不吃或少吃肉食和含脂肪高的食品，就可以有效地控制體重，達到減肥的目的，而認為蔬菜類食品則不易導致發胖，因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實際上，含碳水化合物高的蔬菜過多攝人，過剩的碳水化合物也會在人體內轉化為脂肪儲存。那麼，胖人吃哪些蔬菜好呢？tvb now,tvbnow,bttvb _! r: w" y( ?" D- [. A' m2 |
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+ s, s! G) S& L 黃瓜$ @) D* N! E' J/ l; R
黃瓜中含有丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，胖人適當多吃些黃瓜，減肥的效果好。
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- M0 N: R; o, l E5.39.217.76 白蘿蔔5.39.217.76% P* u7 b. ]6 _# D) ]! n5 Q
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1 ^% g* \) C) q8 ?tvb now,tvbnow,bttvb 白蘿蔔含有能幫助消化的酶和能增進食欲的芥子油等物質，吃後能促使脂肪類物質更好地進行新陳代謝，以避免脂肪在皮下堆積。
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韭菜5.39.217.768 D/ Y z9 V5 r
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( `8 T' }0 X+ H1 U: e8 B* e公仔箱論壇 韭菜所含的纖維素多，這種纖維素進入人體後，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，可排除腸道中過多的養分。
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% W! E) R, P( [) A! P# T 冬瓜tvb now,tvbnow,bttvb' l$ g# k! c6 K O% c2 T" ?
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' {# K0 ?' O/ B7 Q C# ]2 c' U3 L 冬瓜含的熱量要比其他蔬菜少，又有助於促進人體的新陳代謝，具有較強的減肥作用。tvb now,tvbnow,bttvb) j1 d" P! i5 J2 z
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辣椒公仔箱論壇0 I" d n B/ x; R/ J
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' a7 m& X6 ~$ W$ `$ O' y9 E$ O 辣椒除含有營養物質外，還含有辣椒素。能促進脂質代謝，抑制脂肪在體內蓄積，適當多吃些可助減肥。
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綠豆芽tvb now,tvbnow,bttvb$ a. k7 _8 q/ I4 u2 |' ]4 F2 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v; [ a- h6 W9 H7 t6 u
$ x5 @* y: n7 N) ?0 F% ctvb now,tvbnow,bttvb 它含水分較多，被身體吸收後產生熱量較少，更不容易形成脂肪堆積皮下。
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# ?+ D: T; N5 o9 [! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大豆及豆製品
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0 I+ |# ?$ D/ D 大豆和豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是醋豆，它是減肥的好食品。日本醫學專家研究證實，醋豆裏的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，並能減少血液中膽固醇含量，有助於減肥。醋豆的制法是：將黃豆洗淨，瀝乾水，炒25分鐘左右(注意別炒焦)，待冷卻後，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周後即可食用。每天早晚各吃10一20粒，堅持一段時間後，即有減肥效果。 |
發表於 2008-10-27 01:45 AM
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