|
  
|
1#
發表於 2008-10-26 01:21 PM
| 只看該作者
运动养生
6 [2 J$ J" | ?& e公仔箱論壇 1、坐功
! c$ k8 H" R8 v 《遵生八笺》中原文如下： “运主阳明五气。时配足厥阴肝风木。坐功：每日丑、寅时，正坐，一手按膝，一手挽肘，左右顾，两手左右托三五度，吐纳，叩齿，咽液。”
8 X! |- { U* O* e" Z5.39.217.76 具体方法：每日凌晨三至七点时，正坐，左手按住膝盖，右手搭在左肘上,上身左右扭转回顾，接着双手交换方位，各做三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次。
{$ {% b! ]0 C6 U+ }# D% rtvb now,tvbnow,bttvb 适应病症：胸胁积滞，虚劳邪毒，腰痛不可俯仰，嗌干，面尘脱色，胸满，呕逆，食滞，头痛，耳聋，面颊肿，肝逆面青，目赤肿痛，两胁下痛引小腹，四肢满闷，眩晕，目瞳痛等疾。
L# z7 Z; H l# o+ D5 d2、吹字补肾功tvb now,tvbnow,bttvb% f* P% U) `# `- s
具体方法：撮口，唇出音。呼气读吹字，足五趾抓地，足心空起，两臀自体侧提起，绕长强、肾俞向前划弧并经体前抬至与锁骨水平，两臂撑圆如抱球，两手指尖相对。身体下蹲，两臂随之下落，呼气尽时两手落于膝盖上部。下蹲时要做到身体正直。呼气尽，随吸气之势慢慢站起，两臂自然下落垂于身体两侧，共做六次，然后调息收功。
% H! e W0 U9 g2 ?tvb now,tvbnow,bttvb 适应病症：可治腰膝酸软，盗汗遗精、阳萎、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。
( g; X7 \" q# U: n# Q2 D2 k |
多謝大家支持我做" 國際新聞" 版版主,謝謝!
 |
|
