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發表於 2008-10-22 10:00 PM
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在养生保健方面，我觉得如果在生活中注重一个“慢”字，寿命自然会向前延伸。5.39.217.76! }- P: R& n2 {3 J; ]2 k, d+ M
进食放慢进食放慢，对于中老年人来说尤为重要。人到老年，由于各种腺体机能的退化和胃液、唾液及胆汁分泌的相对减少，加之牙齿松落，进食更要讲究细慢。
- A6 ?+ {& g) M9 U g# ~6 K4 { 呼吸放慢现代医学研究证明，科学的呼吸频率与其寿命的长短密切相关。放慢呼吸是延长寿命的关键之所在，人们只要根据自己的生活环境和体质状况，把呼吸放慢到生理能够承受的极限，人就会活到生命所赋予的正常生理寿限(本刊编者注：正常成年人每分钟呼吸频率为12~18次)。& g6 B5 T* B+ f5 e. E1 m4 k9 [8 X5 G# m
排便稳慢进入老年期后，便秘现象常常不请自来。有的老年人出现便秘后，排便时过于用力，这是非常危险的。因此，排便时一定要悠着点。, `1 B \+ l% O8 w; { v6 J2 {
另外，我还总结了自己这几年来的健身体会：不愁不烦也不恼，一顿吃个八分饱，早晚锻炼不能少，心胸开阔最重要。象棋乒乓离不了，七八十岁不见老，头脑心脏都没病，延年益寿差不了。公仔箱論壇; t% J6 K0 L) r8 C# i% Z
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