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發表於 2008-10-20 09:50 PM
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3、恒心毅力 健身贵在持之以恒，只要不偷懒，一定会开花结果的。如果你是固定上健身房的人，每次一个半到两个小时，每周三到四次；如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了。
: @0 t6 F) C% Y1 W6 n# O公仔箱論壇 4、要冷静
' c1 Y9 U4 w& |8 Q8 _1 h' Q$ Y& H公仔箱論壇 哈！很多人做运动的时候，因为要尽吃奶的力气，以至于表情特多，牵动一脸的肌肉，然后再生出一脸的皱纹。健身人，一定要冷静，做运动时候尽量保持“面无表情”，专注于要锻炼的身体肌肉上，这样就能让你的脸幸免于加速老化的命运了。tvb now,tvbnow,bttvb# o1 X) J# l0 @5 j5 w2 p" @6 g' _; u
5、呼吸的节奏5.39.217.76$ T7 S6 P" q8 F+ R
这是运动中最重要的一环，通常你会听到两派说法，一派是任何动作，接近心脏时要呼气，离开心脏时要吸气。我个人的心得是，哪一种呼吸法都可以，只要自己觉得气顺就好！公仔箱論壇1 i) Z- t6 x9 ?+ X/ }: B
6、不要攀比公仔箱論壇0 H( S) A. a9 n& o9 T+ C2 u
不管是负重的能力还是动作的次数，都不能硬撑，很多人练健身都会象着魔一样。总想多做一点，快点得道成仙，这样是相当危险的。如果你自不量力，已经不能再负重了，还要多加个半公斤，或是已经累得不行了，还要多做几下，硬撑造成运动伤害后果常不堪设想，一切以自己感到舒服的量和次数为要。我就曾经在健身房做重量做到超重，叫救命请人帮忙，还是那句老话，健身量不在多，而在于持之以恒。 |
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