早安健康／黃雅芬報導# t) R3 _, c& L8 r3 i
; h+ I, q4 G2 f8 O0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般認為「尿酸」與「痛風」是相關的，大家都知道尿酸過高容易導致痛風發作，許多證據已經發現過高的尿酸與一些代謝疾病有共病的關係，血液中尿酸過高會使尿酸結晶在關節內沉澱而引起關節發炎，而導致「痛風」。然而，高尿酸除了痛風外，也會傷害腎臟，導致慢性腎臟病，甚至增加洗腎的風險。
: f: x% |( N* f
4 X/ C0 e/ _4 m: \: O5.39.217.76在工作壓力大，消遣活動多的社會，國人飲食偏向多肉、油膩食物，加上應酬飲酒多，使得高尿酸血症在台灣成為盛行率高的慢性文明病。
7 x1 k% T6 w, r* {* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ o A0 T7 c/ X尿酸過高會痛風嗎？尿酸、痛風與普林的關係
1 _- j5 b7 u8 [! F/ s
T. y1 T7 p5 S) C5 m5.39.217.76痛風是什麼？痛風發作是因為血液中的尿酸結晶沉積在關節、腎臟等部位，引起發炎、紅腫、疼痛的症狀。因此，血中尿酸過多的「高尿酸血症」，雖然並不一定會導致痛風，卻大大增加了痛風的風險。有高尿酸血症的人，約有5～18％會痛風，因此尿酸過高即是痛風的警訊。 5.39.217.76! y8 Q, e1 R+ L. v: y9 F" y9 L
5.39.217.76) O: e' b+ A! w$ X& J
痛風病症4階段：無症狀高尿酸血症、急性痛風性關節炎、不發作間歇期、慢性痛風石關節炎 # g' ~2 P! _3 W9 L
1 I0 H! f' ?" Y+ V3 H
無症狀高尿酸血症不需要藥物治療，只需注意飲食及生活形態的調整，但大多數常發作的痛風患者，仍需要借重藥物控制血中尿酸。
2 X3 f" W$ D' `) [tvb now,tvbnow,bttvb
- m3 g* a/ |8 H5.39.217.76尿酸過高的尿酸值：
4 ]" A. q" f5 z9 R! v4 ?tvb now,tvbnow,bttvb
: U% H- x6 h6 w; R: {) s8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性>7.0 mg/dl公仔箱論壇3 Y; N0 h {7 B, F5 u. N0 j
女性>6.0 mg/dl# j: e6 Q+ M$ w+ P5 A5 i/ H9 ]
7 l, t7 y+ r2 S尿酸又是從何而來呢？尿酸是普林代謝後的產物，並會透過尿液、糞便排出體外，而痛風患者想必對於「高普林食物」並不陌生，所謂的普林是細胞DNA的組成成分之一，會在細胞被分解時釋出。 5.39.217.76 ~% q- B) a0 X* Q& D8 G* ]
公仔箱論壇( W0 x( g2 E d7 l2 w8 r
普林是食物中的核蛋白在體內代謝後會形成尿酸。在身體正常機能情況下，普林會進一步代謝成尿酸，並從尿液中排出。但若吃了「太多」高普林的食物，使身體無法正常排出時，就會導致體內累積過多的尿酸。當時間一久了以及高普林的飲食習慣頻率一高了，就容易導致尿酸產生結晶，沈積在關節處，就會引發我們俗稱的痛風。
4 S C7 _1 A$ s5 s/ |8 G) B1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ H! [7 j( m. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。普林又可分為人體老廢細胞分解產生的「內源性」，與從食物中分解的「外源性」，其中分解人體細胞所產生的內源性普林占了80％。因此，雖然吃高普林食物可能會讓尿酸變高，但更大的原因是身體代謝出了問題。
: G! ?2 d+ a' I' W5.39.217.765.39.217.76! Q; [3 O; T" U N) c( |/ U' R
尿酸過多的原因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \9 H# I2 ~; s9 J
tvb now,tvbnow,bttvb6 q: A5 W5 K* R# [" M
什麼原因會讓尿酸過多、引發痛風呢？簡單的說，就是體內尿酸的生成、代謝二者失去了平衡。以下列出了會增加尿酸生成，以及會減少尿酸排出的原因：
$ k% y5 t; n. s
+ o4 Y, n! O; i0 S: d5.39.217.76尿酸生成速度增加（尿酸製造過多）
7 Q* n& _/ b- G$ d8 ~* ~* s! x; ]tvb now,tvbnow,bttvb
# W1 t" T% X% z. T: |5.39.217.76高普林飲食：海鮮、動物內臟、肉湯、啤酒等食物，普林含量非常高，若是經常吃這類食物，就很可能破壞身體的平衡。# ~4 ^8 z( S) f/ O
壓力、過勞：壓力過大或過勞，會讓人體代謝老廢細胞的速度降低，使老廢細胞在身體累積、尿酸升高。
4 |6 f' s" A" P, D; Ftvb now,tvbnow,bttvb含糖飲料：身體在代謝飲料中的果糖時，會消耗大量細胞能量、因而生成大量尿酸。《美國醫學會期刊》研究指出，每天喝500cc含糖飲料的人，罹患高尿酸血症的機率增加74％。
& G7 z, A+ d& R- w% U公仔箱論壇激烈運動：短時間內過度運動或是減重，容易讓肌肉、脂肪崩解，產生肌酸酐和尿酸，因此減肥應循序漸進，以一個月1～2公斤為宜。( G! s- W/ h( F" O9 {1 b$ S
5 M# O; Q9 O1 ?" p. |6 t
尿酸排泄速度降低（尿酸排泄過少）：藥物、酒精或肥胖等會抑制尿酸排泄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G9 v' ?: A& B+ k" j! i* X
. Q# S7 g+ I- ]; o& T4 }' y; [7 u公仔箱論壇高脂肪飲食、酸性食物：油炸食物、精緻點心、碳酸飲料，都會阻礙尿酸排泄。而吃太多海鮮、肉類、加工食品容易讓尿液偏酸，使尿酸不容易溶解於尿液之中，造成排泄困難。tvb now,tvbnow,bttvb1 W8 J: a2 _1 `5 Z3 E7 i2 G3 K
肥胖：皮下脂肪較多，會干擾尿酸代謝。北京協和醫院風濕免疫科主任張奉春曾說：肥胖是開啟痛風之門的鑰匙。
7 f4 c: ^* E9 M) F) ? o公仔箱論壇飲酒：除了酒精會刺激肝臟增加尿酸生成以外，代謝後產生的乳酸也會讓尿酸更難排出體外。而且，發酵酒類本身就含有高普林，這些都會造成體內尿酸大量累積。公仔箱論壇$ n1 F; S- p' r
腎臟疾病：高尿酸會傷害腎臟，而腎臟功能不健全，也會讓代謝能力降低，導致尿酸升高，如此惡性循環，會讓症狀越來越嚴重。若是有腎臟疾病者，必須更加注意定期檢測尿酸。5 I* m V& r* T
8 e, ]7 }+ j$ r3 D9 |4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易尿酸過高的高危險群：男性中年人、肥胖及嗜酒者居多 & a8 r+ ]. {1 M; E
% e+ m+ ?7 i$ g% Htvb now,tvbnow,bttvb痛風主要是發生在男性，女性患者只佔5～10％，且通常在更年期後發生。還有遺傳因素、肥胖者及嗜酒者容易患痛風。 公仔箱論壇$ \ q* n$ F, f4 K3 ?5 @
- J, M% I9 h H |1 v& [公仔箱論壇尿酸過高在冬天常發生？為什麼常吃火鍋會讓尿酸過高？ 公仔箱論壇% ~, Y) m, I! D2 ?3 t' Y- b4 B
8 k( @+ Z+ ^6 m" b常聽說吃火鍋會尿酸過高，其實這是因為湯頭裡隱藏痛風形成「元素」！這一類「看似很補的」湯頭裡，有太多肉類、海鮮甚至內臟類的食材，再加上本身湯底可能還用了各式各樣的調味料或高普林材料來熬煮，導致終究成了含高普林的痛風鍋，可能有尿酸過高的疑慮！tvb now,tvbnow,bttvb: D; C6 M& v' ]
! ~1 X8 X1 M$ ]- i8 T" U" @公仔箱論壇尿酸過高的併發症 / _$ [9 v/ j5 I' P: a9 @- }
# N! G$ u2 \2 X: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期尿酸高不治療 恐罹腎臟病 / \1 R6 m3 l/ ^/ C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y7 [3 a0 r; L+ L* D7 w
痛風性腎病變：血中尿酸大部分是由腎臟排出，一旦尿酸值反覆升高，就容易產生尿酸結晶而沉澱在腎臟，造成腎臟的傷害。
' @+ d: c% p. o' k: c4 U痛風結石造成尿路阻塞：尿酸升高容易造成尿酸鈣結石，結石容易造成尿路阻塞而影響腎臟功能。
4 a t$ Z6 \+ h1 |# K公仔箱論壇痛風最典型症狀：痛風一詞的由來是發作時如同一陣風。痛風發作時，大多數患者會覺得非常疼痛又灼熱，這類型單一關節的急性發作是痛風最典型的表現
$ i) e+ u& C" e {8 \4 o& {; y* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C1 g* j# r6 v. B' t2 s
尿酸過高如何改善與預防 0 I$ @8 W2 @" [& u4 ]4 ]
: g. u$ d4 E, f" R4 R* g7 R
飲食調整：
- |) Z+ Q4 I% F HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。a.高普林食物少吃 ：動物內臟類、蝦蟹海產類、香菇等、魚皮、豆製品和濃厚肉湯等盡量少吃。 # n3 a# n. p2 I; X
b.戒酒：酒精會影響尿酸代謝。 ( R0 W4 }: W A$ T
c.高脂肪食物少吃：少吃動物性脂肪和油炸類食物。
. B" }8 }: Q% [吃火鍋時以牛番茄、小白菜、南瓜等蔬菜和優質澱粉取代大骨或海鮮來製備湯底。
5 t* | |! ?7 E3 X+ Atvb now,tvbnow,bttvb蛋白質來源不管是肉類或海鮮不過量，每餐食用量為2～3兩（約為女性手掌一半大小，手掌厚度的量）
6 h. z; _8 s9 X+ N4 Y脂肪含量高，也就是俗稱油花多的三層肉、五花肉、東坡肉、內臟類以及火鍋料製品盡可能避免或少吃。由於脂肪攝取太多也會抑制尿酸代謝，增加痛風發作的危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t J5 C& T2 q6 c( \" @; @7 z& M
飲用湯品1～1.5碗為限（最好可以1碗250CC為限）。
! x g3 H7 A' @5.39.217.76多喝白開水可以幫助尿酸正常排洩出來，就可以避免沈積。
0 G0 s$ e# S$ o4 r) b: Z% }5 m5.39.217.76控制體重避免肥胖。
# f! N' P/ Z. v$ i5 \* H# p6 L8 Q- h公仔箱論壇養成運動習慣：適度運動可促進血液循環，有助於尿酸代謝。 |
發表於 2019-6-14 08:59 AM
| 
