【早安健康／張承宇報導】頭痛、偏頭痛看似常見，帶來的危害卻不容輕忽，世界衛生組織WHO更將偏頭痛列為20種嚴重失能疾患之一，所帶來的失能程度甚至堪比四肢癱瘓、失智症，甚至有研究指出長期偏頭痛會增加心腦血管疾病風險，萬萬不可小覷。日本頭痛專業醫師推薦2種簡單的體操，能幫助預防偏頭痛、預防改善頭痛，遠離頭痛之苦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K1 A7 O7 E2 k3 s; E& }
* U% ]. |0 I' M3 q) t7 Z頭痛、偏頭痛成因各不同，透過2種不同體操幫助改善
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( K& J; z1 P( i' \; o" O0 r* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本埼玉精神神經中心頭痛專業醫師坂井文彥表示，頭痛的種類大約高達367種，但可大致簡單分類為原發性頭痛、續發性頭痛：
0 t/ k% Q6 o8 l9 W& x, m) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% H; C) [% X7 T
- 原發性頭痛
$ d7 g: [7 o: u% l- i4 o5 M% @9 ]約佔90％，指的是原發性、反覆發生的頭痛，例如偏頭痛、緊張型頭痛等。 - 續發性頭痛公仔箱論壇1 o, `9 d0 X7 `# d1 X6 N8 i6 L
約佔10％的，是指腦瘤、感冒、花粉症、外傷等其他因素所引發的頭痛。
+ r( I' i5 J) E3 |- J0 E5.39.217.76其中又以偏頭痛、緊張型頭痛罹患人數最多，坂井文彥指出，偏頭痛是天氣變化、人體狀態引起血管擴張所造成的，大致上有噁心嘔吐、隨脈搏跳動的疼痛、暈眩等症狀；緊張型頭痛則是因為壓力等原因，讓正常的血管收縮所造成的，會有緊縮感、鈍痛等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb3 Q* g0 M' k* U: d
. f3 m) H* i9 _( z5 J5.39.217.76如果有劇烈、難忍的頭痛，坂井文彥首先建議就醫，才能確認頭痛是否與其他嚴重疾病有關。而已經確認是偏頭痛、一般頭痛問題的話，則可以透過伸展肩頸來幫助改善。日本埼玉協同醫院副院長吉野肇也認為，中高齡者特別容易有緊張型頭痛，大多是壓力造成的神經、肌肉緊張，或是駝背、姿勢不良甚至用了不合頭型的枕頭，導致血液流動惡化、老廢物質堆積在肌肉所引起的疼痛。
. n( D+ c2 S0 s) A# U# ?因此，透過簡單的體操來放鬆脖子及肩膀的肌肉，可能有助於預防改善頭痛問題。不過吉野肇也提醒，部分的頭痛可能是混合型的，可能有做了反而讓症狀惡化的狀況發生，因此若有頭痛問題，仍然建議優先就醫請專業醫師診察。 8 \' \8 \1 _9 U0 x9 O
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簡單體操幫助預防偏頭痛、改善頭痛
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( y5 o( \/ P% s2 Y) Q8 M公仔箱論壇預防偏頭痛體操
" F; R% _5 I8 {: ^. H/ z7 M※僅供預防，頭痛時不可做。 5.39.217.76- L0 G: P. T4 F9 x5 G* v3 m
雙腳與肩同寬、面向正前方站直，雙手指尖相對、平放胸前，身體連續左右扭腰一分鐘。每天重複5次即可，建議在早上或下午進行。 tvb now,tvbnow,bttvb% D9 m% A& ?, q6 C
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預防改善頭痛體操
# n* C' F( k; e0 b- d9 }4 f( t※除了預防效果外，也可作為改善手段。 % @+ @8 F! p6 G; X$ C: d5 n- r# f
站直，雙手手肘彎曲，肩膀分別向後、向前繞圈5次。每天做2回即可，可早上下午各做1次，或頭痛時做來舒緩疼痛。
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發表於 2019-6-13 07:09 AM
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