【早安健康／張承宇報導】頭痛、偏頭痛看似常見，帶來的危害卻不容輕忽，世界衛生組織WHO更將偏頭痛列為20種嚴重失能疾患之一，所帶來的失能程度甚至堪比四肢癱瘓、失智症，甚至有研究指出長期偏頭痛會增加心腦血管疾病風險，萬萬不可小覷。日本頭痛專業醫師推薦2種簡單的體操，能幫助預防偏頭痛、預防改善頭痛，遠離頭痛之苦！
+ ]) N9 I( [$ m gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 V: i0 ~4 n% p' e1 A$ z/ Z! m
頭痛、偏頭痛成因各不同，透過2種不同體操幫助改善 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I- r; O# n9 Y. [ i1 V
4 \% h0 f3 e" ]1 h2 J6 P日本埼玉精神神經中心頭痛專業醫師坂井文彥表示，頭痛的種類大約高達367種，但可大致簡單分類為原發性頭痛、續發性頭痛： 公仔箱論壇. `4 @) [4 w4 m, J+ Q% z+ ?
9 X5 |( n/ A; W! H# \: o
- 原發性頭痛
' Y9 q/ q5 u- ~9 P# r! D5.39.217.76約佔90％，指的是原發性、反覆發生的頭痛，例如偏頭痛、緊張型頭痛等。 - 續發性頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C" Z) K+ A: @7 U! r" ~8 U" b4 M( C
約佔10％的，是指腦瘤、感冒、花粉症、外傷等其他因素所引發的頭痛。
- Y# B3 ]9 A, J# \5 Y: e7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中又以偏頭痛、緊張型頭痛罹患人數最多，坂井文彥指出，偏頭痛是天氣變化、人體狀態引起血管擴張所造成的，大致上有噁心嘔吐、隨脈搏跳動的疼痛、暈眩等症狀；緊張型頭痛則是因為壓力等原因，讓正常的血管收縮所造成的，會有緊縮感、鈍痛等症狀。 5.39.217.769 r) ` P3 q# E% v
( a6 j4 V3 k) t% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有劇烈、難忍的頭痛，坂井文彥首先建議就醫，才能確認頭痛是否與其他嚴重疾病有關。而已經確認是偏頭痛、一般頭痛問題的話，則可以透過伸展肩頸來幫助改善。日本埼玉協同醫院副院長吉野肇也認為，中高齡者特別容易有緊張型頭痛，大多是壓力造成的神經、肌肉緊張，或是駝背、姿勢不良甚至用了不合頭型的枕頭，導致血液流動惡化、老廢物質堆積在肌肉所引起的疼痛。 公仔箱論壇: x: ? i: M9 B% G9 B- }
因此，透過簡單的體操來放鬆脖子及肩膀的肌肉，可能有助於預防改善頭痛問題。不過吉野肇也提醒，部分的頭痛可能是混合型的，可能有做了反而讓症狀惡化的狀況發生，因此若有頭痛問題，仍然建議優先就醫請專業醫師診察。
5 `$ ~- y: P G; e: C! N4 t7 \3 i: e7 Y; J( E a
公仔箱論壇" e. q% m( {4 P/ K+ h; I8 W( C
簡單體操幫助預防偏頭痛、改善頭痛 # U$ v+ D' A; j" {9 _; z9 j$ I* F
! k w9 A- c$ Q6 H" a' l9 a
預防偏頭痛體操 , _( F; L/ P1 ]& U2 y
※僅供預防，頭痛時不可做。 % H; H$ w* ?0 D+ X" @7 K
雙腳與肩同寬、面向正前方站直，雙手指尖相對、平放胸前，身體連續左右扭腰一分鐘。每天重複5次即可，建議在早上或下午進行。
) }1 m0 M9 F6 l! K9 A1 m; atvb now,tvbnow,bttvb
_. {/ N3 i" _6 [預防改善頭痛體操 公仔箱論壇, M% @6 {6 ?7 Q& y6 Y' ]
※除了預防效果外，也可作為改善手段。
' R+ s( v7 X* ?& a站直，雙手手肘彎曲，肩膀分別向後、向前繞圈5次。每天做2回即可，可早上下午各做1次，或頭痛時做來舒緩疼痛。
0 E2 X) R$ [8 _' P$ f' S5 H# g5.39.217.76 |
發表於 2019-6-13 07:09 AM
| 
