早安健康企劃 新光醫院眼科主任林友祺醫師TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I) [& [( A. J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d6 o. `0 V3 _% u5 s
重視健康的網友們，都是怎麼照顧自己與家人的健康？在一項由早安健康與 Yahoo!奇摩合作的調查中，發現「葉黃素」是健康類中網路查詢行為的首位，探究原因，不難發現，近年來3C產品幾乎人手一支，長時間滑手機、看電腦，一過度投入就用眼過度，長時間挑戰眼睛的極限，除了帶來了眼睛疲勞的情況外，還會增加眼睛病變罹患率。 tvb now,tvbnow,bttvb8 R" W) A; a1 Q8 a9 x& y9 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o9 k$ m& |: ]" w6 K
尤其別小看黃斑部病變，它是視力沈默的殺手，在2010年世界衛生組織(WHO)的報告中指出，黃斑部病變，與白內障及青光眼齊名，是造成成年人3大失明的原因。因此，葉黃素也成了保健市場的超級明星，新光醫院眼科林友祺醫師表示：「近幾年來，因生活型態與用眼習慣的改變，臨床上眼科病患年齡層有年輕化趨勢，像以前黃斑部病變好發於50-60歲以上，稱為老年性黃斑部病變；然而，近幾年來不少人因工作需要、追劇或玩線上遊戲等原因長時間緊盯螢幕，造成視野中央出現模糊的情況，臨床診斷後才發現是早發性黃斑部病變，年齡層已下修至40-50歲。因此，呼籲長期3C重度依賴者、高度近視族群們，更要在20-30歲時提早並定期檢視眼睛黃斑部狀況，多攝取葉黃素類食物或葉黃素的營養補充品」。
# V) Q9 i5 k8 C' M% \tvb now,tvbnow,bttvb
; T! ^ }1 e/ L( m3 p公仔箱論壇黃斑部病變自我檢測表：
8 K8 F: h: W' [) l1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*說明：一個簡單的自我檢查黃斑部病變的方法 5.39.217.76 K4 B7 I* o. ? Z
) |, d, e0 w/ V( j- B) ~8 s5 |公仔箱論壇阿姆斯勒方格表
, d p) s" A7 q# o3 g7 f公仔箱論壇
; y- p. s$ H9 ?! R% G0 t1 E& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ~" R! p$ D& A0 j- V7 k8 itvb now,tvbnow,bttvb2 q) V; r' ?7 F0 w
*使用方式：
6 C! {3 H/ f4 C; T* ntvb now,tvbnow,bttvb1. 把方格表放在眼前30公分之距離，光線要清晰明亮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^# S! t5 |- f' |3 l$ `. ~4 A
2. 如有老花或近視，請配戴原有的眼鏡進行測試。
# a7 ?- b- h3 P" [& K" Z) }( \公仔箱論壇3. 請輪流遮單眼檢測：先遮蔽左眼，右眼檢測。在遮蔽右眼，檢測左眼。 5.39.217.769 F4 v0 q: u3 N4 R1 r5 }/ ?2 `9 G( Q
! z. T$ u3 N) Ptvb now,tvbnow,bttvb*判讀方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]$ k9 j' B4 r6 d0 g' x
線條是彎曲的或是扭曲的？
3 @0 [6 I7 k! l* f7 d o每個格子的大小和形狀相同嗎？
2 t: Z Y( K3 b1 ~5 G! `! b; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。線條是波浪的、模糊的或是褪色的？
6 _0 D! a5 P: ]0 T8 Z, [
, D) U' f1 w, E+ d7 S% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你看見任何直線呈波浪列或扭曲模糊，或者直線不見了，這些都是黃斑部病變的警訊，請找醫師做進一步檢查。 & f" Q1 J: t a) c
O9 K6 m0 {- Y b( L+ l" V! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉黃素與玉米黃素是一種類胡蘿蔔素，眼睛黃斑部最需要它們 公仔箱論壇# u: |+ u% O6 c L4 |$ x& o$ P* e
/ Q6 ^% |9 H" ^" m林友祺醫師指出，黃斑部位於視網膜的正中心，因為此處含有黃色色素，所以被稱為黃斑部，它是我們閱讀、辨色、光度等精細工作最敏銳的部位。而「葉黃素」是眼睛黃斑部的主要營養來源，葉黃素存在於植物的類胡蘿蔔素裏，例如天然深綠色蔬菜：芥藍、菠菜、綠花椰菜、玉米、南瓜、地瓜等食物就富含葉黃素。因此，林醫師也建議，由於3C產品中的藍光能穿透眼睛，侵害視網膜及黃斑部，讓本來存在於黃斑部及晶狀體中的葉黃素濃度減少。若是因為工作忙碌，外食機會多，無法大量攝取含有葉黃素與保護力強的蔬果，也可以藉著營養補充品，提供更好的保障。
0 t4 W( t! H* v5 c' Vtvb now,tvbnow,bttvb
$ j2 W7 f0 M( V公仔箱論壇醫：葉黃素挑選4重點 tvb now,tvbnow,bttvb5 x. @3 e! T4 W; S) Z5 V
/ D( q% a* j# w8 l0 n5.39.217.76市場上琳瑯滿目的葉黃素品牌，怎麼吃、怎麼挑、才能對眼睛有幫助呢？林友祺醫師認為可以從以下4點分辨選購： % h3 R3 n+ ] p+ M: {. v: u. ?5 O
; _+ S$ { V5 O5.39.217.761.葉黃素純度是否達標？ 5.39.217.76) T; D. H5 b" S* c% \6 X
之前新聞曾報導，市售葉黃素產品的純度有標示不實的疑慮，建議可選購大品牌及口碑良好廠商，若能有相關機構認證或葉黃素純度檢驗證明較有保障。 公仔箱論壇, e' R1 T7 [% J5 ?4 j8 {& z* X$ E% V$ n
另外「葉黃素」因其分子結構之不同，人體對其吸收率也大不相同。挑選時以自由型葉黃素較佳! 因為自由型葉黃素採用專利原料，貼近天然分子結構，能直接被人體消化吸收，也大幅提高效用！而且由於葉黃素是脂溶性維生素，林醫師提醒，最好飯後吃或搭配油脂食物一起吃，才有最佳效果！
* Q( B2 F$ N3 N1 L+ C d- Y1 {. O. n' I
2. 葉黃素搭配玉米黃素有感，5:1黃金比例最適合
4 a/ c2 d2 r6 {8 L8 _: {tvb now,tvbnow,bttvb根據美國哈佛大學醫學院和多處醫學研究中心合作發表之期刊（JAMA）建議，每人每天平均應攝取6毫克的葉黃素與玉米黃素。其中兩者比例又以5:1的含量為最適合人體利用之黃金比例。 tvb now,tvbnow,bttvb: U ~7 N; r& ]/ k6 Q
公仔箱論壇$ b; Y4 D; X$ L. R. p$ w$ k& _
3. 葉黃素搭配花青素，加乘效果更佳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w3 s% x- P9 B; |9 D' l
花青素的抗氧化效果強大，能對抗自由基，保護眼睛避免受藍光傷害。尤其以黑醋栗中的花青素含量更高於其他莓果，它的花青素含量是藍莓的1.7倍。建議可選購種植於天然純淨的紐西蘭，營養成分極高的黑醋栗搭配葉黃素，讓眼睛保護更升級！ tvb now,tvbnow,bttvb, t7 C! h6 d( K) _. V% m7 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?6 P; l" h' o8 Q4 V+ y) E H
4. 選擇經過農藥等相關檢驗 & 選擇獲獎的更安心 tvb now,tvbnow,bttvb6 i' g1 K! z p$ c
為了更有品質保障，吃的更安心，建議最好有經過多重檢驗認證，如：重金屬、農藥、微生物、塑化劑及黃麴毒素...等各項檢測。此外，有獲獎的產品，品質通常有一定水準，可以做為選購的參考。/ e( A# u0 t7 ]& H3 D- e( I. v8 N
9 X/ k% k8 v1 @* v8 W9 A公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 G+ s1 P+ E" ]/ O
% c* G$ E9 l7 t) b
0 u9 x% T( k" ~# Q! H5.39.217.76 |
發表於 2019-6-8 09:59 AM
| 
