中藥保健 發表于健康
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6 o2 g* v$ B. n9 r+ @免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。
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自測：你的免疫力夠強悍嗎？
, u8 b, W: a5 S: a$ r% K) a5.39.217.76以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。公仔箱論壇+ z5 r* r8 E% \! |0 T$ ~
（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。5.39.217.76- f# G( f* N0 g5 Y8 w! M- w7 I8 }
（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。
! W& G. I! x0 G R+ \公仔箱論壇（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。6 n! S* J% w! Q
（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z3 a' p4 M8 l8 U; s" T# W
（5）換季節時很容易身體不適。
) k, M' A- a W, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。
. Z6 x& \( p1 K& r+ k（7）月經不調，或者經期易生病。
) P7 y! S# Z: u8 R/ X' Vtvb now,tvbnow,bttvb（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。5.39.217.76% P$ A4 J2 E$ L8 ]
免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！
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如何才能提高免疫力？+ \2 I' Y" v2 E
1.曬太陽5.39.217.76* _" P7 ^0 V8 m) v1 Y
近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。
8 B$ C0 {% N5 W Y J) E; {2 |公仔箱論壇2.放鬆心情、運動
6 S* ^2 A! r' S5.39.217.76心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。
+ c' F: O R; b6 s. @" M5.39.217.763.飲食清淡
/ A7 k/ }* T( l7 M減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。公仔箱論壇6 l3 x; k* A- {1 Q7 F
4.不熬夜9 P, S) ]6 |, e9 e6 h( |! k
熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。
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0 N0 }1 \( |; v- u+ k' E( a公仔箱論壇除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k: |+ }6 p# b( y. s ^3 h
1.蜂膠tvb now,tvbnow,bttvb# U+ ]+ J, y9 [: u$ u
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。2 a6 c" `/ l8 B3 Q0 ?2 C! d
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2.蘑菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a9 K2 t4 p/ e7 v1 y8 S" n
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。% x% p6 l& \2 f
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3.大蒜5.39.217.760 y2 c: m0 r- W+ x
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。tvb now,tvbnow,bttvb5 u) s8 ^6 H% m. F+ n8 d
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, S' i/ N6 I1 W5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.捲心菜
% j3 i$ n) r! f" l捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。9 }; g! L! ]& y. m
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% Y' [# \' _. `9 y8 O( }# ~: K* ~) J2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」tvb now,tvbnow,bttvb6 ]( p8 u( q5 w% v* a
綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。tvb now,tvbnow,bttvb8 U0 C: _: ?/ V- g
: h. n* y; Z+ B公仔箱論壇6.燕麥和大麥
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這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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