中藥保健 發表于健康. L# b) x0 k2 F2 W
( x2 g; A6 C* ]% q, f; L' G# s, _1 ]免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。
" A( U4 b0 x" R/ z3 q) a) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e. d1 C. U' q
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自測：你的免疫力夠強悍嗎？tvb now,tvbnow,bttvb6 o$ g: g3 m9 }% A O
以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。公仔箱論壇& ~1 m) L3 E! a6 a
（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。5.39.217.764 @4 A1 f* M/ y [
（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。
/ U1 o5 x; H. f0 k2 r \/ L5.39.217.76（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。
6 G; S- S5 @: Etvb now,tvbnow,bttvb（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。
% M7 E4 C/ {0 B( @' ?9 |公仔箱論壇（5）換季節時很容易身體不適。
/ c' {" w9 c. {* _0 V+ Rtvb now,tvbnow,bttvb（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。5.39.217.76. V1 X6 c+ {7 U8 r' Y5 [: Y7 ?" q- @
（7）月經不調，或者經期易生病。
% Y3 v+ K) K6 |9 Ktvb now,tvbnow,bttvb（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。
2 g( }$ _& }: R j5 E3 etvb now,tvbnow,bttvb免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！2 X. n5 n: h) |, u% }3 k* S" T
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$ n/ _$ P7 J3 Z如何才能提高免疫力？
' s6 X, d1 S9 J5.39.217.761.曬太陽
$ n4 X' @/ q, R5 X- l公仔箱論壇近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。
& p; s3 _1 I6 s2.放鬆心情、運動
8 B$ p6 w$ ~" I% |5.39.217.76心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。9 R5 k) ~. R3 P/ e; H$ D3 f
3.飲食清淡
5 ^. C$ `0 U3 k; p" Y0 s5.39.217.76減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。
+ S4 `* {2 ?$ \, z2 O公仔箱論壇4.不熬夜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~9 O9 Q# v' A# E: A
熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^6 T* \' C5 Z3 U0 _3 n }
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3 A9 E+ q; ^1 B% @7 k R8 Wtvb now,tvbnow,bttvb除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：+ H6 X6 b' V3 \( X# z. I4 T
1.蜂膠
1 a8 ]; Z5 N. H; y6 ctvb now,tvbnow,bttvb蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。公仔箱論壇3 F1 K8 F- \/ P( A" p: o
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/ C$ c2 R! m: W0 p# Ltvb now,tvbnow,bttvb2.蘑菇 W4 R$ y4 `9 j& s% u+ p
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。公仔箱論壇& W9 H1 L% t, C/ F; Y$ p; A: }% l
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/ g6 |! u8 g0 \" B6 D* x: I5.39.217.763.大蒜tvb now,tvbnow,bttvb2 @' `0 Q: S) g5 f( S% U
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。tvb now,tvbnow,bttvb3 v1 @7 t- `! P% A0 s+ R8 D/ n
; S' p; N1 ?2 _6 U# I% M l7 b5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x$ V- p) Q0 [9 M- X* x* ?
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4.捲心菜tvb now,tvbnow,bttvb- l2 O3 H' {% M& ] M' W
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
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* z5 J r! G6 h; b5 l) D5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」
$ y s+ K$ K0 D5.39.217.76綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。公仔箱論壇3 s% U" ]( M' O5 K
! O3 @( f3 k9 q& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.燕麥和大麥' }! t& Y, j5 r& V
1 C+ x- y c) ~1 O公仔箱論壇這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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