中藥保健 發表于健康公仔箱論壇* O" G+ K0 i0 Z" D3 J, _% v
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免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。公仔箱論壇6 s5 \0 r- H; M* U
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5 W, P4 p' Y$ [; q& R" T公仔箱論壇自測：你的免疫力夠強悍嗎？tvb now,tvbnow,bttvb4 \' P& t$ O) e9 e# N) G: r. h: q
以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。( g! i% }, E; [9 m# l s
（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。
" I, b. e0 M2 I4 M0 ~# L; I% z, }（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。5.39.217.76! t( _" s% J/ G
（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。
7 I" y% F& v/ _) j% p（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。
) [$ y. e, c" p: ]/ Ftvb now,tvbnow,bttvb（5）換季節時很容易身體不適。" m @# r ~6 w, f7 y: b
（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。5.39.217.76* b) W# ~( K9 U) U, g
（7）月經不調，或者經期易生病。! d3 W t& Z) o
（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。1 y# \0 q% M& j
免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！; A$ }5 D7 i" M. z+ o
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|0 b8 B) S9 r5 `; n如何才能提高免疫力？- t0 o2 f5 p6 r
1.曬太陽
* n* x$ n8 l& }! O7 R% X5.39.217.76近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。7 _" h$ X7 w* [9 K% b! w
2.放鬆心情、運動
4 {& H5 C) ]% X% w5.39.217.76心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。% u1 l" E( g' K3 W
3.飲食清淡
5 \; r3 p) ]% c4 E' _* |* z公仔箱論壇減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。! [( V+ f! `. T1 ]8 C: I
4.不熬夜, ?. Z X7 d) j- ~! R
熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。$ O8 k% P/ ^. d3 P/ {3 g2 B7 O
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除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：
# F6 I- c$ V' b, d Z4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蜂膠8 G. T+ F4 ^6 J0 w
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。5.39.217.763 x9 k- |# N4 l6 @2 x
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2.蘑菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e" Y3 [7 s1 n! S5 U
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m" ^" [9 {3 P2 m! F( M( i
& b9 w) g Z. C2 E, q) j# T* G8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i, m6 U, z* a0 K+ g4 e1 J
3.大蒜
; g" j `/ H. J9 v6 |+ K wtvb now,tvbnow,bttvb大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
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3 t& X8 J9 o' v/ M: r+ ]! M# Z3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% q7 o" K7 ~, A# S4.捲心菜
6 K9 |, ?! R; ]5.39.217.76捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
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8 w; b* n2 q: i0 z' C% c0 B, Htvb now,tvbnow,bttvb5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」
- _' Q5 P; U: u! u* o. t公仔箱論壇綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
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6.燕麥和大麥公仔箱論壇2 v/ F: H9 z$ _+ }) T F/ X
- ~- y8 N2 p7 H+ N! }" L& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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