中藥保健 發表于健康公仔箱論壇. \/ w# z! u# l$ D0 @) o- b) m6 q
5 w# {! N4 [2 b8 K5 X7 T5 V1 N8 L免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。3 o4 H I2 ?% C+ ?9 u( R
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自測：你的免疫力夠強悍嗎？
& G- `8 u# H* K& }& R, D$ ?以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。2 L$ ~ x3 m2 ~& P$ Q N1 H3 O! \
（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。
, D+ q' S" U1 G6 c9 c9 A. O$ n2 J# _tvb now,tvbnow,bttvb（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。
; }$ z- m4 e6 o（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。
* G, h+ }" L0 `; b3 w5.39.217.76（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。
1 R! Y/ K( t" [+ Z0 ? i4 s. x8 ]; s7 ?4 _公仔箱論壇（5）換季節時很容易身體不適。
0 c1 E4 a/ B3 Z3 Q8 v9 v（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。
! a; u4 X- x0 h) y( s9 _* f; n, otvb now,tvbnow,bttvb（7）月經不調，或者經期易生病。
1 o2 i+ D z) H* K$ m$ T; z" dtvb now,tvbnow,bttvb（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。tvb now,tvbnow,bttvb1 n/ g$ Z* T0 b/ I; L( r
免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！公仔箱論壇& ?% @( F' I& V' Q
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如何才能提高免疫力？
$ Y' u7 T3 f, ktvb now,tvbnow,bttvb1.曬太陽
0 k2 }& t5 Q$ j3 H# |1 m近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。5.39.217.76) R. _$ A$ |& ]( B
2.放鬆心情、運動
[( ~1 O9 n1 r; z: z3 U心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。公仔箱論壇$ D+ d# w2 i. w% V/ p4 k( ^, _
3.飲食清淡tvb now,tvbnow,bttvb `7 k$ w. ?5 U3 Q% ^8 l5 U
減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。
3 d; R$ a: S; G4.不熬夜* G1 F. x/ @; X( c: |2 G$ U( S% x
熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。
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除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s6 K& l g) j5 C5 C' V
1.蜂膠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B& B. P4 f& |2 ^( Y7 ?9 W, M
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。2 _7 i3 g; E% p5 S6 P- s1 W, ?( e, p
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" R# \3 R* t5 }2 b/ ~0 f& K5.39.217.762.蘑菇
% _3 h$ [6 d7 D能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。公仔箱論壇4 G6 H) @' i5 L) U3 m/ ^" Y
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% a( _ g/ s" @$ otvb now,tvbnow,bttvb3.大蒜
9 K" x3 J% w5 r8 r1 C3 m大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。5.39.217.76) ~7 A& x# K" H5 F$ o* _: ~* I8 H. c
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) f' y. [4 p- H2 P5 q% C' Q4.捲心菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G+ o" `/ U7 ?9 q
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。' u8 p- L3 n3 f1 i
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5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」
6 ^1 r; l. V2 N& F: n2 X; s綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
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6.燕麥和大麥公仔箱論壇. k. X: A; F$ ?9 }1 J8 A
$ s5 K( h u$ y8 x; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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