中藥保健 發表于健康
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免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。公仔箱論壇1 h' G$ n3 H, [5 `! n
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+ t, O$ X: @+ K+ }, q& V6 y+ ~tvb now,tvbnow,bttvb自測：你的免疫力夠強悍嗎？6 M$ X7 V0 T% d0 s2 C- M3 X+ y$ e
以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。5.39.217.76) L" L5 M6 G& J; p
（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。
( e; D. E( C8 J- g0 D5 K5.39.217.76（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。8 S; K+ e" v# T& e% W
（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。
. \; e! g4 j% Z) _5 btvb now,tvbnow,bttvb（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。$ W/ Y& |& C" k
（5）換季節時很容易身體不適。; U) @& \9 ?3 R- z
（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。公仔箱論壇8 b( n0 ~9 W" m1 K+ {" u- k' q
（7）月經不調，或者經期易生病。
+ q: j* _- L6 Q( A- | A2 T# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。公仔箱論壇0 j: T/ C5 i' p( M3 L( }6 g
免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！
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- f6 G' g6 h. ^. g如何才能提高免疫力？tvb now,tvbnow,bttvb0 X* Y8 a! k. Y: c1 @. j( L
1.曬太陽3 I4 Q" [5 R* N- X# z% F
近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I- E8 N9 l" |" ]+ {- |* {: q9 r9 g
2.放鬆心情、運動
$ ?$ e0 c5 S h, k心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。
8 t h; j* ^/ q# {* t2 i+ A3.飲食清淡, ?$ c' e% ~# g( ^' q% {
減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。tvb now,tvbnow,bttvb7 ]' a1 t! S, P/ j# H4 z
4.不熬夜公仔箱論壇9 k" W: U& W: S: s2 W
熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。
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除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：
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$ R2 g4 ^% J( q7 |4 k5.39.217.76蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。tvb now,tvbnow,bttvb) ~2 I' s1 s0 t0 F" ^
, M; m( I3 X5 r4 C5 U( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, z, _5 j8 J* C; f+ ~: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蘑菇
@! C5 P8 y# {9 n+ }公仔箱論壇能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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' P$ n) M0 {9 _8 _# ptvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c6 L6 p5 m S5 \- }+ e1 f/ b
3.大蒜4 D8 } _# y: q/ I+ |! M( U/ c
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L% w% k. `7 z1 }8 w
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4.捲心菜tvb now,tvbnow,bttvb0 X; N: e4 O5 j4 T# U5 B" n7 I
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
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5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」
' d/ s w! S, o! J綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。$ D- N& ]; a# Q2 |, e
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6.燕麥和大麥
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* B3 z& d3 D# p這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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