中藥保健 發表于健康
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' d/ z+ {5 r0 P" ^tvb now,tvbnow,bttvb免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。
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自測：你的免疫力夠強悍嗎？
# s; ?5 `( U Y3 N4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。tvb now,tvbnow,bttvb$ b+ t# Z- T( E0 g" V2 k7 Q
（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。tvb now,tvbnow,bttvb4 r6 \3 m/ h" S6 H* q( t
（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。
! Z5 l* L' Q1 s4 c; W3 Z' j$ y$ d9 Itvb now,tvbnow,bttvb（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。
! J3 P0 n+ d2 T公仔箱論壇（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。' x9 D! `1 h) ^3 G# r/ w$ R# Z
（5）換季節時很容易身體不適。, k2 p! u5 [- [) ~
（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。
* g+ R+ K* l: U, e: M* Atvb now,tvbnow,bttvb（7）月經不調，或者經期易生病。' b) v0 S! X- @& U" Y
（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。公仔箱論壇0 v) |6 _% v" L: b3 v! u
免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！5.39.217.76. b; k8 P5 p& ~ b5 q# U$ A. K
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如何才能提高免疫力？
! t8 u6 ]% T8 K; _! F1.曬太陽
5 |0 i9 L x0 H) M6 q6 ^$ itvb now,tvbnow,bttvb近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。
8 N( `' C+ W* S( X3 z. ?公仔箱論壇2.放鬆心情、運動$ g U) [( U7 i! C* U& @
心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。
& H r5 J- _; ?/ t$ j) \# }, g5 Mtvb now,tvbnow,bttvb3.飲食清淡
: E j# ?2 [. l減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。$ X2 J8 x7 j$ k$ E& W: h7 \; M
4.不熬夜
5 x. \( k8 Z) r! z8 h% i* V0 p5.39.217.76熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。9 a( J @9 N( x- i6 p" i
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' p, a1 d7 R/ K7 q' J. j7 Q除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：
k6 h6 _5 ^2 ~, Q/ T& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蜂膠公仔箱論壇8 Q: v9 y/ N: k7 F# O6 Z5 Y+ i
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。
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2.蘑菇
' Z" j, |4 R9 z+ ^) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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* w5 ~0 R! X s% ^5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y4 A. M5 D9 q4 @3 a7 x2 U
3.大蒜
! ^# E6 v6 a0 W f8 A' q( L公仔箱論壇大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
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: K! d" c5 X# {( ^. i. Z0 w4.捲心菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E7 {+ ]5 I' q- A) A) e
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。tvb now,tvbnow,bttvb8 P$ V. o% U9 W& [8 n1 @3 ]
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5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」公仔箱論壇: ~; \" Q3 S3 n; N4 l; ?3 D0 P
綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。公仔箱論壇 u3 X: b6 y8 D' h4 {
# ?! k/ x3 e( w- @9 N& d7 {6.燕麥和大麥tvb now,tvbnow,bttvb; C4 M. ~' U8 x
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這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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