中藥保健 發表于健康
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( I3 {4 \: R4 y0 c P1 ^+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。
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6 k: f. O- E3 L7 S3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自測：你的免疫力夠強悍嗎？
1 t& s" R. @8 X. K* E" @4 J4 r以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。5.39.217.76! e5 V% Y9 b1 e. S% _8 i
（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。tvb now,tvbnow,bttvb$ }9 u3 j( J0 |9 T
（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。2 t* z( y6 j; }8 B4 v! G0 l
（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。
' n6 ]! L; o+ n（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。公仔箱論壇4 R& Z5 ^$ v! W( k% f- Z
（5）換季節時很容易身體不適。
" P" P8 @( ]! x/ r# D, V6 A0 o: q# K公仔箱論壇（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。
: ?' T# F2 k$ l5.39.217.76（7）月經不調，或者經期易生病。; \! {" A8 Q/ y" X% D: l- P
（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。
* D3 O5 x5 m0 J6 j- @7 l+ ttvb now,tvbnow,bttvb免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！
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0 p* A* j5 i1 I8 n/ n' a# ~0 ?2 K5 O如何才能提高免疫力？
% Q0 I: B' o% C( { Y' [. D5.39.217.761.曬太陽
! @9 e( P C8 Ztvb now,tvbnow,bttvb近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。
2 q+ |3 t% Y4 ?: R" ~3 c3 v5 d$ {& O3 Rtvb now,tvbnow,bttvb2.放鬆心情、運動
, V0 l. m$ o6 ^8 Y# Z2 r: [$ H: K; N: p公仔箱論壇心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。
* f7 Y* c' c; X% G [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.飲食清淡
' ~$ u) {: z$ s3 m0 U+ @/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。
9 I8 x9 P- x3 R/ B* x6 b4.不熬夜5.39.217.76) s; m6 {3 |; I/ l
熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。
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& _4 s/ ^) s7 `; H1 T1 \除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：
9 g. E( g& R# ` c公仔箱論壇1.蜂膠
, W% K* Q0 P+ Y) D) f蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。
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2.蘑菇5.39.217.76, ]1 m. `* F) E2 |4 U0 d
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。( Q3 W- x1 u2 p0 H: M
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9 x' | |% U: Q4 a" a3.大蒜 C2 Z, V! c" H6 g0 ]
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
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' M9 W3 V9 T3 n4.捲心菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |9 L. ?' n8 }. h! a# s6 s! A8 ~% a+ f
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
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4 x8 z. s+ Q8 N+ F& M5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」
# e3 ]3 b* k& gtvb now,tvbnow,bttvb綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
I/ M; _* N! e6 N7 O& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E( K$ @$ s2 G) o% [/ y0 D
6.燕麥和大麥
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這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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