中藥保健 發表于健康tvb now,tvbnow,bttvb7 C1 E" h, b; q4 S" ?! t
' Y8 @8 D) s* U: v# U) J3 H) F7 s& c免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。
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O: X, n! p" G* D自測：你的免疫力夠強悍嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {/ ]2 x6 Z& d: i3 f
以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。
7 O* v% W# w1 W0 M+ D4 R9 b3 x（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。
, L' k2 K& ]8 Q; o9 U% E: j$ c& D/ R6 U5.39.217.76（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。公仔箱論壇/ j; G# W1 G+ Q& m6 {
（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。
6 w6 T4 H: a: Y1 ~" |（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。公仔箱論壇* n1 b) C% d1 H* S$ e( E3 F
（5）換季節時很容易身體不適。
" U7 p; V) V. Y. o, V( ztvb now,tvbnow,bttvb（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。tvb now,tvbnow,bttvb; m* b+ b; p. ~ ]/ c. y
（7）月經不調，或者經期易生病。
' ]8 H* ]8 K8 g5 ~（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。
. V- Y3 X# R0 b* a n免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！公仔箱論壇- [, D- R' ^1 r/ K2 p# g
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如何才能提高免疫力？# B- I1 t$ P/ g- W
1.曬太陽: _) y; O- W; \* A
近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。
* l! S. A9 \$ ^5 f& x* ~ r fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.放鬆心情、運動
2 l# T2 _; T; W心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。
& y1 m9 r- Q2 m* W$ S$ Y+ x5.39.217.763.飲食清淡
- F+ L4 |! A0 S5 _% W% T+ d減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。
7 f8 Y7 I# Z8 U! O* V5.39.217.764.不熬夜
, w5 |) c2 N9 [# W5.39.217.76熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。公仔箱論壇# V+ {9 e, Q+ `
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除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：
7 ?3 q$ T9 |* t; v6 M K9 v E1 G5.39.217.761.蜂膠5.39.217.762 w1 H/ H5 b. |6 C0 D
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。
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1 {9 H5 I: [" Y5 j$ E; n5.39.217.762.蘑菇公仔箱論壇, q! \8 Q! z1 `' U
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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3.大蒜
% k7 H5 q0 q# J5 L大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
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" S5 |0 d; V: y! |4.捲心菜tvb now,tvbnow,bttvb f6 k9 Z+ v! @! `
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E( E- X/ m5 o6 ~* E1 `$ p
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; f+ q; S9 q# O: atvb now,tvbnow,bttvb5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」
: _* b% p' K2 m! U. N綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
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6.燕麥和大麥
0 f( Y. r5 L& w: n7 K公仔箱論壇5.39.217.76. k+ e1 G& w- N2 b0 l1 Z$ A8 z
這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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