中藥保健 發表于健康6 ~ v5 m; M: K/ T0 M. x' X0 M+ Y% Y9 z9 }
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免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。
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自測：你的免疫力夠強悍嗎？
1 W3 [: O" E# m公仔箱論壇以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。
, t% T# p/ c7 |! N; r9 [* r, U; q w* N（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。& N* a6 L- q4 \8 Z! M
（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。公仔箱論壇# D* I( h1 y: ~6 r
（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。
c. X7 ?7 d& f3 ?% _# h+ f公仔箱論壇（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。# _7 n2 w& n; p& h
（5）換季節時很容易身體不適。" I( m6 } j1 o. Q; C$ Q5 m" ~+ {
（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。
7 _" R) P6 \+ ?: J; _5.39.217.76（7）月經不調，或者經期易生病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y9 l3 }) I: r- B& u7 l: J/ b1 \
（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。
o. @. R3 v6 {- S免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！9 K0 P& K% x$ U( u) ~% o
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如何才能提高免疫力？
0 l. J) C( s3 }3 j% d Ttvb now,tvbnow,bttvb1.曬太陽
, J; c3 I- Q7 ?近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。公仔箱論壇+ V+ X/ _8 A; {: H
2.放鬆心情、運動公仔箱論壇. T8 ]# ^0 V- g
心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。
8 |% W, I; P" |. r) h5.39.217.763.飲食清淡
/ F- i0 t- T4 d" s2 a& M- ?- u8 {. L$ wtvb now,tvbnow,bttvb減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。
5 ~+ _, a8 Z& \( Y4.不熬夜
0 \) j! z7 l& t. ?: N" F4 }熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。4 G. ?' g8 Q0 \% W: b
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除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `7 O# y; j4 u3 O/ W; z
1.蜂膠4 |' n7 O3 z& ~4 S* k3 ` j
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ], Z3 d# t! N1 i- M
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2.蘑菇
% ]( A! K7 {& l% Z: l- I" _tvb now,tvbnow,bttvb能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。5.39.217.76* K( ~7 x$ P- U" V( i
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3.大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A9 E7 z, s! W" | M/ G- p# r
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
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Q- E$ B( U7 G/ `$ Q- J4.捲心菜tvb now,tvbnow,bttvb- E5 E# d0 v" H( r6 r
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
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5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」公仔箱論壇$ r2 e$ [3 ?" t7 V8 B0 y; H) f
綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。2 q' }8 R3 N5 ~6 f% i
) k% N. H$ j* ]# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.燕麥和大麥
% }( J$ {. s4 T, `8 y8 A9 e- d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P4 p. W. {* } ?
這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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