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[健康資訊] 十一種健康的吃飯方式要牢記

1、雜食公仔箱論壇5 z, U: L" f$ d. h$ g
公仔箱論壇8 e. n6 x. A5 A8 ~: a% w
雜食充分體現食物互補的原理,是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。+ k+ m; u! _1 B+ Q" D  S7 ~1 l+ ]

& N9 n5 z+ ]/ _/ d. |- _tvb now,tvbnow,bttvb2、慢食
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「一口飯嚼30次,一頓飯吃半個小時」有多重效應:健腦、減肥、美容、防癌。
& u; Z' \8 Q& z) @- X8 t+ LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- u$ E* O1 J6 M2 `! L+ N) j5.39.217.763、素食, ]' a$ z& Z3 [" ]: F

* O2 n9 M* L3 l+ a% p+ h) u. A公仔箱論壇原意為「基本吃素」,而不是一點葷也不吃,這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。
8 b5 j/ t8 Z; W! P& O1 m/ T, G! z4 N2 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 E8 w, ]1 N2 U; [% G% {公仔箱論壇素食是防治文明病的核心措施。, ~: a8 C+ Z# _' D6 I2 E
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4、早食公仔箱論壇- M) a; A, I% h( _+ a  x
公仔箱論壇0 Q4 Z% M+ @) d: V. L# F: G7 T- i
即三餐皆需早。早餐早食是一天的「智力開關」;晚餐早食可預防十餘種疾病。0 _; ~% X1 ?; F- e- q, V/ S/ j
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5、淡食TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s% y! \! l7 i& l
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包括少鹽、少油、少糖等內容。一個「淡」字可解。9 g; I: Z" P- @
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6、冷食TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e" {- m) D( M, {. X

# P# V) X* ~: mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃溫度過高的食物,對食道健康有害。低溫可延壽,冷食還可增強消化道功能。6 K* v( B: Q  o- R

% c1 z, C' l( k( lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、鮮食& _( Z4 W. t; q
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L0 o4 ^/ D4 U- D5 |" r
絕大多數食物均以新鮮為上,許多「活營養素」可得以保持。提倡「鮮吃鮮做」、「不吃剩」。6 T: C* s+ |, M; v& c5 B

& ~9 W2 Q7 r. G8 _  Htvb now,tvbnow,bttvb8、潔食TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~3 p1 b  i/ z- E0 k2 _

% B+ u% U' I* d  v「乾淨」包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \8 l: X1 B( }
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9、生食0 f# w  e$ O  Q0 k5 ?

# Y, z/ q6 @2 e# P- F  y: M( x並非一切均生食,而是「適合生食的儘量生食」。
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) @9 ?$ }- d3 k  w- [3 \10、定食公仔箱論壇1 f% t' T3 S* @$ D6 [0 u; H  H
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定時定量進食,久之形成動力定型,這是人體生物鐘的要求。
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" T+ O4 N7 J, Y- J公仔箱論壇11、小食
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21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜,三頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱為「小食」,具多重功效。它與平時所說的零食有別,後者無定時定量的概念,導致與正餐的矛盾。
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