1、雜食
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雜食充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。
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2、慢食
0 m' t# g" u b( o7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! O0 s4 W# F5 e4 r& @5.39.217.76「一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時」有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。
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7 g3 i4 [. q$ K4 E$ E5.39.217.763、素食
3 L: Y! x+ l [0 B5 q) j7 }# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. w E. N8 u7 `" T5 A& q5 {0 e2 P0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原意為「基本吃素」，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。
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素食是防治文明病的核心措施。
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- z4 u7 a% j9 v0 p" X4、早食
2 o, G6 B: T; ~" w4 G2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J) ?$ W, I& a, c( Z
即三餐皆需早。早餐早食是一天的「智力開關」;晚餐早食可預防十餘種疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L% `% \3 H2 @5 k( x
5.39.217.762 y' e! M. s/ h9 r+ P( j: H3 z% [3 Q
5、淡食6 L6 M, v6 a) ^
- Z$ q5 I: D' P" btvb now,tvbnow,bttvb包括少鹽、少油、少糖等內容。一個「淡」字可解。
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6、冷食
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吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。
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7、鮮食公仔箱論壇 d: M% `' L: Z- Y) X
# |$ ~% }8 s/ n y9 p! B& o公仔箱論壇絕大多數食物均以新鮮為上，許多「活營養素」可得以保持。提倡「鮮吃鮮做」、「不吃剩」。5 p$ {( E; y) N
9 O0 ~3 w8 R: p' y. ]$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、潔食
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# a% v' Y q$ e4 _- z* J! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「乾淨」包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T7 K) x! D) v; h4 w8 ]
% d( i5 r5 x) T1 {* ~5.39.217.769、生食
! P2 T. l/ }! e& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- ]; p. t: B1 A" y. B* ]7 k0 ~, x
並非一切均生食，而是「適合生食的儘量生食」。tvb now,tvbnow,bttvb8 J- |" b6 m3 }7 g [# g
* I/ p9 @! j; I" X* a/ K& a10、定食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L0 o3 `; d5 f) J9 s% \# x$ a. y
0 d4 R0 K, @8 s- L" ?. a! z: ctvb now,tvbnow,bttvb定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。
+ g9 O# G8 ?: E: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ^2 K _/ J& A11、小食( U$ ]* ?: {' Q, E7 \. R4 I$ k
2 d* y2 ]8 m4 x6 ]. l# L0 f% v5.39.217.7621世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱為「小食」，具多重功效。它與平時所說的零食有別，後者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。 |
發表於 2008-10-17 02:20 PM
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