1、雜食
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雜食充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。公仔箱論壇9 @/ c/ e6 r9 @8 s! V
. {( R( k- z: |1 p2 p公仔箱論壇2、慢食tvb now,tvbnow,bttvb/ W Y9 K% }4 ]3 W, ?8 q
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「一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時」有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。3 [" e) \ w {4 w
; }9 w4 {% e! ~& _$ B: [/ O公仔箱論壇3、素食
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; \- R( p% S% d5 _9 C/ o原意為「基本吃素」，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。
. s" {" C" t& h/ Z0 o( W6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- e0 W. {4 e: l0 v: Z" E公仔箱論壇素食是防治文明病的核心措施。
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0 Q6 ?6 n8 w1 f1 k, a# b5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、早食" G5 C. p S s* _
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即三餐皆需早。早餐早食是一天的「智力開關」;晚餐早食可預防十餘種疾病。7 A# d) ?5 ~6 P: r% j$ B* B9 H, Y
: u" W! u% ^0 d1 Xtvb now,tvbnow,bttvb5、淡食公仔箱論壇 \4 d9 Z+ N0 ~
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包括少鹽、少油、少糖等內容。一個「淡」字可解。
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6、冷食5.39.217.76. g! c" {6 _7 y9 r5 a3 g
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吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。
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7、鮮食* E* G- U8 o2 r, I( M' N
" `8 ~) k" s% B+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。絕大多數食物均以新鮮為上，許多「活營養素」可得以保持。提倡「鮮吃鮮做」、「不吃剩」。
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! X& B1 T( q8 b6 k5 I5.39.217.768、潔食
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「乾淨」包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。
C3 N# n' E' B& e+ T4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76% s1 u% Y. H# i7 V2 F" s3 Y
9、生食公仔箱論壇* W- f3 B6 O( s% n
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並非一切均生食，而是「適合生食的儘量生食」。
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10、定食8 a d8 c. V# E% p
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定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。
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11、小食
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- o& K9 q6 S4 t6 t8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱為「小食」，具多重功效。它與平時所說的零食有別，後者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。 |
發表於 2008-10-17 02:20 PM
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