食物為百藥之源，從日常生活隨手可得的食材中，或許就能得到紓解壓力的能量來源。營養師推薦八種優質食材，在營養價值上，對紓解壓力有一定程度的幫助。雖然食物對紓壓的作用並不會有「突然」豁然開朗效果，不過在不知不覺中，它的確能慢慢釋放身體壓力，讓身心輕鬆起來，不妨一起試試。
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j4 L+ Z1 m0 i# U9 s; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全穀類食品
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/ W2 @ T2 x6 E& j+ L; q% R: t: @含有豐富纖維質及維生素B群，除了改善腸胃道問題，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。例如全麥麵包、糙米、綜合谷片等，都是不錯的全穀類食品。
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9 D. p. B$ V1 e. ~1 k$ c1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綜合色拉
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; U( J1 G0 G( t8 P* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果中含豐富纖維質可幫助腸道正常消化，還有抗氧化效果超優的維生素C，搭配優格做為調醬，來場無負擔的輕飲食運動。5 O! h F+ B1 S6 v4 M$ V
$ K, @ V B" v% B. E+ o2 Z& z x0 F菠蘿
: o% Z' q4 |3 w9 D: ]" R. Q3 s: N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D; \7 e& s8 F1 \4 y Y
除了豐富的維他命B、C，可消除疲勞、釋放壓力之外，菠蘿中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。5.39.217.767 t$ a2 D: `) P: n4 y' L" \5 B
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酸奶
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每天適當飲用含有乳酸菌的酸奶，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。要提醒的是，一般酸奶熱量並不低，因此適量很重要。
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, h$ J. ]5 h; l4 f+ }南瓜子5.39.217.767 b. m8 ^ h# q3 O9 v5 F9 \3 t9 Z
, |1 O! {! M$ z! B2 H! Xtvb now,tvbnow,bttvb含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養素，鋅對男性前列腺有高度保護作用，對安撫情緒、消除疲勞也有幫助。
: A. w* b- `% F1 O0 s公仔箱論壇5.39.217.76( C" ^5 K" l6 H& O; ^( _8 ]3 |
蕃茄
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# Z- N, x% {) I% t3 j( d9 p公仔箱論壇熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門成份茄紅素，是一款優質的抗氧化物，它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產生。7 Y3 y$ W8 Y! j$ w2 h
3 P2 h6 p8 @- v) q薄荷# e z& A" ]) F7 u) U9 T# }# M
0 v: a8 j8 L0 b. H7 X a: @1 `草本植物中的薄荷，散發出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振，具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。, R* ?* C+ k. L$ ]1 {2 B
- p1 R8 g' [* X" k& i( l茉莉% y% s8 ?6 l1 h. S6 H( Q
% h6 {" {* V+ q茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情並有消除疲勞效果。& T: d( p5 D+ L' p! \
9 T+ u# z- K! Ytvb now,tvbnow,bttvb附：減壓食療-排骨西紅柿湯公仔箱論壇* [& U, B/ D' U$ x2 y+ A
6 D# R' A" N! E% l5.39.217.76材料：西紅柿1個、柴胡100克、排骨300克、豆腐1盒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G+ o7 P2 s$ y% y7 Q5 N
6 b3 T/ `) L! F# O" d做法：5.39.217.76$ N! q+ [% x4 y, S+ `8 Z: ^
6 }1 i- V9 P- B: Y- Z5 l( wtvb now,tvbnow,bttvb1、將排骨洗淨，放入熱水汆燙。$ R$ `( @: R; c1 _4 m& L
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2、把西紅柿洗淨，再放入熱水汆燙，撈起後剝去外皮，切成塊狀，豆腐也切成塊狀。5 v% ~9 m3 A3 r5 u/ N
$ `* l' W$ m' z5.39.217.763、以清水快速沖淨柴胡，鍋中加入所有材料和6碗水，大火煮開後，轉小火煮約40分鐘，最後加入鹽調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^( O' V) Z/ t) z# M/ u
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功效：疏肝解郁，消除疲勞。對於壓力大、情緒不好的人來說，建議每星期吃一次。 |
發表於 2008-10-17 02:19 PM
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