【早安健康／張承宇報導】頭暈、頭痛、胸悶、失眠、心悸、噁心、冒汗...如果經常出現這些惱人的症狀，當心可能是自律神經失調了，日本臨床心理學專家建議：摸摸手刺激「C觸覺纖維」，就可能活化副交感神經，幫助調整自律神經平衡，還能紓壓、鎮痛、舒眠！ tvb now,tvbnow,bttvb8 I9 U+ X( i+ I
. z; ~* N/ ?4 ?+ `摸摸手調整自律神經、消除壓力還能鎮痛舒眠 公仔箱論壇( X* Z) Q5 `) U4 P( N
' b( p1 ?2 k, A6 q5 k* d+ D
日本櫻美林大學教授、臨床心理學專家山口創表示，許多人可能會有不安、緊張感，但在親人的撫摸安撫之下就可能冷靜。其實近年研究中也漸漸發現，撫摸肌膚可能有助於調整自律神經。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T& G3 H" n7 [
8 h0 _" s0 o+ a' I! m& x公仔箱論壇皮膚能感受到觸覺、溫度等外界刺激，並將感覺傳給大腦，是人體最大的感覺器官。山口創指出，透過撫摸皮膚、刺激特殊的「C觸覺纖維（C-fiber nerves）」，可能具備調整自律神經的效果，能活化副交感神經、調整自律神經平衡，帶來冷靜及愉悅感。
! `3 O% j+ U. \
2 ] l) J( Q# R' q+ j* O# q當人體感受到慢性壓力時，會刺激腦中的下視丘，藉由內分泌與交感神經系統，引發一連串的壓力反應，使得腎上腺皮質分泌「壓力荷爾蒙」皮質醇（Cortisol），透過調整血糖、血壓等機能來對抗壓力；但分泌過多的皮質醇仍會對內臟、腦部造成傷害。
0 t; j* X+ \' y- I3 Q0 M/ e+ _ `公仔箱論壇5.39.217.76$ e( z% C9 }8 \& Q% Z2 n) G
而山口創則指出，刺激C觸覺纖維，能將訊息傳達給下視丘，降低壓力反應。此外，撫摸手臂的動作，還可能促進體內催產素分泌，具備鎮痛、舒眠效果。 公仔箱論壇* L+ ^* T' r( D2 y* Q. m" }% I
日本「仙台自律神經專門整體杜YASURAGIの杜」資訊也指出，透過刺激C觸覺纖維，能讓訊號傳達到大腦皮質中和情緒有關的「島葉（Insula）」，以及自律神經中樞「下視丘」，因此可能具備放鬆壓力、調整自律神經平衡的效果。 5.39.217.76& y* R! s% N! M3 V1 C2 T
1 l1 o% R5 w; q: i7 n1 ?- R公仔箱論壇
/ C& |) t' F9 K0 j) E {調整自律神經這樣摸摸手就好
- A% y# w8 `9 e6 gtvb now,tvbnow,bttvb) h+ V- r4 E( }- ~( [+ v
山口創指出，這種C觸覺纖維的末端位於毛髮根部，因此皮膚沒有毛的地方，例如手臂、大腿內側是沒有這種C觸覺纖維的，而人類最多C觸覺神經的地方則是前臂。同時有研究指出，撫摸的速度約在秒速3～10cm時C觸覺纖維才會有反應，無論過快或過慢都沒有用。
& _' [2 a0 F t) A {) J# ^
/ m$ n, ?' {$ W4 k做法tvb now,tvbnow,bttvb8 U Z8 h/ U4 h! v% [4 U( e; @
公仔箱論壇2 ^, E1 n) L* D$ C+ p! Q/ M
7 [0 G: J5 \( ?3 G& s& {tvb now,tvbnow,bttvb- 以每秒5cm的速度緩慢摩擦手臂外側即可
- 穿長袖時直接在衣服外面做也沒關係
|
發表於 2019-6-1 07:16 AM
| 
