【早安健康／毛琪瑛（復健科醫師）】 原來問題在這裡！常見症狀「梨狀肌症候群」 5.39.217.769 N8 _ b* ]; C& }/ J7 r4 E
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專業醫師教你，對抗梨狀肌症候群的局部肌群舒緩操！ 3 V9 `& a0 K* _7 k
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什麼是「梨狀肌症候群」呢？
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- a9 d1 [8 x/ g. l- _( T( \5 J. x5.39.217.76梨狀肌負責骨盆的穩定度，也是大腿外抬時合併膝蓋外轉動作的主要肌肉。而「梨狀肌症候群」是指梨狀肌的腫脹發炎，進而產生疼痛，有些病人甚至也會合併坐骨神經壓迫的問題。
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9 M9 X% T' P" x5 T! E9 V6 @梨狀肌是我們臀部的一條橫向肌肉群，從薦椎的內緣橫向地一直連到大股骨大轉子的前上方。這條肌肉的下緣或內側剛好就有坐骨神經通過，所以在肌肉發炎腫脹時，有可能壓迫、刺激到坐骨神經。另外，這條肌肉多為第五節腰椎神經支配（正好常見的腰椎軟骨突出為腰椎第四、五節間，壓迫第五節腰椎神經），所以當這條神經受到刺激時，就可能引起局部梨狀肌收縮，引起梨狀肌症候群。也因此，梨狀肌症候群與坐骨神經痛兩者症狀非常相似，經常容易被忽略。 3 ~ v; o# h3 L, Z
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我們的身體為什麼會發生梨狀肌症候群的問題？
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/ ]8 r( G! y( ]+ U7 H% stvb now,tvbnow,bttvb此病症發生的年紀不定，許多運動選手於重複的跑步、跳躍等劇烈運動後，容易引發症狀。而一般人通常都是因姿勢不良所導致，尤其是習慣盤腿坐地上或翹腳以及喜歡站三七步的人，骨盆雙側肌群不平衡，特別容易有梨狀肌症候群的困擾，因為這些姿勢會導致梨狀肌緊繃，長期下來就容易產生梨狀肌症候群了，所以，想要根治的話，就必須先戒掉不良的坐姿與站姿才行。 公仔箱論壇- Q/ e0 G9 C, [2 V' `# w( ^6 d
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一起來做對抗「梨狀肌症候群」的局部肌群舒緩操
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5 B5 X; e+ C, b6 w8 X+ x需要道具：椅子
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8 F# U1 A' ^( u* m! t- F8 D毛醫師溫馨提醒：5.39.217.766 w2 t; E! U, M: a/ |
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- 在開始做局部舒緩操以前，請先依序完成下半身共同動作1→動作7→動作8 →動作9→動作10→動作11，對於局部治療會更有效果！
- 此處僅示範翹起左腳的動作，完整的動作是左、右皆需做。
- 做動作時，請注意速度應保持和緩，不要過快。
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發表於 2019-6-1 07:09 AM
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