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發表於 2008-10-15 09:42 PM
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健康是人的一生中最重要的主题，学会时时保健，无论是对生活还是工作学习，都是大有益处的。: y! o* ^3 w# O0 \6 ^( y0 ?
下面介绍几个早起之前的有效保健动作：
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2 |: U6 t' J8 ~- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天早晨起床之前坚持做几个简单易行的动作，会使您全天精力充沛，有利于增强体质，增进健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c7 k2 ~* L/ |$ g' I% m
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搓脸早晨起来之后，先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸20次，有促进面部血液循环，增强面部肌肤抗风寒的能力，有醒脑和预防感冒的功效。天长日久，还能减少面部皱纹，改善容颜。
* D( g' C9 }3 R: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ H. S) |, }- _; v" J$ ]" [/ k 转睛 运转眼球，先左右，后上下，各转10次，能提高视神经的灵活性，增强视力。
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! Z% w- n! l* \: a( z F3 q 叩齿 轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击36次，间宜旋舌，以舌尖舐顶上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，增强唾液分泌，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用。
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: [+ Q# Z9 h0 a+ p2 ]# l, z5.39.217.76 挺腹 平卧，伸直双腿，做腹式深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十余次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹部肌肉松弛、脂肪积聚，且能健胃肠利消化。5.39.217.766 ~( |2 |0 e/ u m2 I& v0 L/ z# U+ V7 o
# ^- d9 E& W2 V) Q% N! k8 r! b! W 提肛 聚精会神地提紧肛门十余次，可增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮、便秘。
' ?( P+ E& N' B5 D% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
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