本週將迎來二十四節氣之一的「小寒」，執業中醫師周宗翰表示，依照中醫的角度來看，小寒是一年中最寒冷的時期，在這個時候，應該要以養腎為先。
1 H, X; |. A5 \+ Q# m6 x+ Q8 O* m公仔箱論壇7 N1 c1 o: {& A0 L
周宗翰指出，在24節氣當中的小寒是指天氣漸寒，尚未大寒，從字義上講，大寒應比小寒冷，但在氣象紀錄中，小寒卻比大寒冷，可以講是24個節氣中最冷的時節。
J5 l% u8 t( w* [) f$ r2 S M4 w m公仔箱論壇
% m+ I7 P! j) M' T# d由於小寒屬於冬季陰寒很盛的時節，其養生之道就該順應自然，應以潛陽、護陽、閉精斂氣為主，起居調養上應重在“養藏”，應早睡晚起，保證充足睡眠，節制夫妻生活；衣著上不可過於單薄，注意禦寒保暖，也不宜穿過多、過厚；同時，應堅持適度運動，常曬太陽，臨睡前可用溫水泡腳，以壯陽氣、溫通經脈。
1 L! F6 q% P7 l5.39.217.76
# `& }: R; @, k- f5 j公仔箱論壇周宗翰提醒，小寒養生要以養腎為先，以中醫的角度來看，四季有「春應肝,夏應心,長夏應脾,秋應肺,冬應腎」的原則，因此在冬季時最應該養腎，這同時也是養腎的最好時機。
% T. \! W7 t5 S. O) o4 t; J5.39.217.76
' @- n- ^8 E& Utvb now,tvbnow,bttvb透過按摩的方式來幫助冬季養腎便是很不錯的方法，周宗翰推薦民眾可以透過搓擦腰眼與揉按丹田來幫助養腎。
- h* y0 O g. u9 @0 V5 O
0 ^+ F' q, o% c' l. i( g: M5.39.217.76搓擦腰眼的方式是以兩手搓熱後緊按腰部，用力搓30次，因為「腰為腎之府」，所以搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能；而揉按丹田的方法是先將兩手搓熱，在用部丹田按摩30-50次，常用這種方法，可增強人體的免疫功能，起到強腎固本，延年益壽的作用。
/ Q4 ]$ ^/ X9 l# I0 M2 }" W) U z: L5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B2 l$ [1 L( X' O5 G C* v
台灣新生報 |
發表於 2019-5-20 12:00 PM
| 
