擁有白皙、水嫩的肌膚一直是愛美女性夢寐以求的目標。面對市面上琳瑯滿目的護膚商品及五花八門的美容秘訣，究竟該如何選擇？專家表示：最好的方法，便是從「飲食」做起。3 O5 t6 b0 c' z5 j, o, u
+ \ ]5 @/ D. ~3 j+ M# p公仔箱論壇美國國家女性健康中心( National Women’s Health Resource Center )的一份研究指出：「身體內在的狀況如何，都會表露無遺的呈現在皮膚上。壓力大時，臉上會出現粉刺及黑眼圈；缺水時，肌膚會乾燥而粗糙；生病時，臉色會慘白；飲食過量時，肌膚則會浮腫。然而，如果我們能保持舒適放鬆、維持規律的運動，及正確的飲食時，肌膚便會閃爍著健康水亮的光澤。」
. E2 O; V8 Q; I. L% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V/ h. O: x% e/ g
因此，由內而外、藉由內在的調理達到外在肌膚的水亮晶透，才是肌膚保養的重要法則。
& \7 `$ h- m# qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, e+ m$ P; Y* Z9 R2 j, u
如何做好體內環保？公仔箱論壇: V' l2 _0 M2 N+ \
) g8 q: s7 C/ s+ A
體內環保不僅能夠為人體清除毒素、促進新陳代謝，還能夠增加身體的免疫力，對身體的好處多的數不完。內在的循環變好，表面的肌膚也自然會隨之變得光滑、細嫩。因此，體內環保與肌膚的保養幾乎可以劃上等號。
' Q5 [; K0 k5 M6 q3 Y5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb _9 M2 m3 G7 |; Z5 S
體內環保的方式很多，如：低脂、全麥飲食、充足的水分、規律的運動以及充足的睡眠，都是體內環保及肌膚保養的良好選擇。此外，脂肪酸、茶、高纖蔬果、花青素、礦物質及魚類也都是具保養功效的食物來源。
: X9 v7 T }8 W; ^' F, J r& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 u1 h. y( c, S
脂肪酸：有許多研究顯示不飽和脂肪酸，尤其是飲食中獲得的omega-3，會減緩陽光及老化所帶給皮膚的傷害。而最佳的omega-3脂肪酸來源食物為冷水魚類，如：鮭魚、鯖魚、鮪魚；此外，橄欖油及堅果也是很好的選擇。* m9 B3 _0 W' d3 t
3 \+ M d: Y2 z7 q. Z6 @tvb now,tvbnow,bttvb茶：茶便是一種富含抗氧化劑的飲料，抗氧化劑能和緩肌膚的受損情況。研究也發現，常喝檸檬紅茶的人得到皮膚癌的機率也較低。
$ ~4 }* d% j6 q. W: t* Q- G5.39.217.76
0 U6 o* P6 b( ^8 c/ `, J7 |2 G, U5.39.217.76礦物質：如鐵、鋅、銅等礦物質皆具有維持肌膚透亮及好氣色的功效。而富含礦物質的食物包括牛肉、蛋黃、紫菜、海鮮、全穀及乾果等。( @# I$ l* K6 [ h$ C4 L K
0 @/ x" I; b: U. y! m# J" m9 {
花青素：為一種極具抗氧化功效的美容聖品，分子小，能輕易穿越血腦障壁(blood- brain barrier )，達到腦部抗氧化的功效。它的抗氧效率比維生素C 及維生素 E 均高出許多。富含花青素的食物則包括水果皮、種子、小紅莓、籃莓及葡萄籽等，其中又以葡萄籽的含量最為豐富。
! e* [( s9 d- ?1 |) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% ^5 C; w0 x% r4 r# h) }! r& L0 i
水果、蔬菜及魚類：可有效預防皺紋的產生。澳洲蒙那許大學(Monash University)針對453名年齡在70及70歲以上的老人所做的飲食與皺紋的關聯實驗中發現：常食用水果、蔬菜及魚類的老人臉部的皺紋最少。而常食用飽和脂肪酸，如：肉類、奶油、全脂飲食、汽水及甜點的老人，皺紋的情況則最為顯著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I. X$ Q5 y2 \4 v9 H0 T" F9 U
1 G' P, W9 f" t- B A公仔箱論壇保養肌膚的禁忌有哪些？4 u4 S; t8 ~& Q" \' R( c& o
' x5 L7 Q1 f9 }8 f3 W3 a9 N5.39.217.76在肌膚保養上最禁忌的，莫過於熬夜、抽煙、壓力、及辛辣或油炸的飲食。熬夜會使肌膚的修復速度減緩，是肌膚保養的一大殺手；而抽煙對人體的傷害更是百害而無一利，香菸中所含的尼古丁及其他化學物質，會擾亂身體的新陳代謝功能而使肌膚提早老化。' @8 [9 M: o* E
$ l2 w, ^6 Q/ A* \& T
此外，也應避免肌膚過度的曝曬。適當的日曬能補充肌膚的維生素吸收，但過強的紫外線對肌膚的傷害也非常很大。tvb now,tvbnow,bttvb% |/ ?' u2 q7 R' B) z' F j5 T
0 c- `5 F& S! y( P1 X4 ^* u十種讓您肌膚水嫩的食物
, D/ I \3 {4 w+ K4 o5.39.217.76
' L+ P+ q, ^8 L- I美國國家女性建康中心( National Women’s Health Resource Center )的研究專家也提供了十種對肌膚保養最為有益的食物，教您吃出水嫩的肌膚。
+ [4 K. F; w; q* V- S# v- s8 Y W2 L! l7 N
1. 綠茶
# v4 n" K" ]' Q/ k9 }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) o% O$ P# l' y: R( F, D
2. 橄欖油及橄欖5 ?* S3 s$ a0 T
+ H( N/ `9 x- z* Q! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 沙丁魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `% Y7 ]+ o0 K% k+ @6 L) g4 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @. Y/ ]+ z2 I& \# U9 U
4. 巴西堅果
: K! c. ^* [$ v6 W' G& D; L( \3 _, g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" X: Y& h4 \. V* i) F2 \4 f
5. 藍莓5.39.217.766 W7 f) W5 `; H3 Z0 v2 H
8 L6 x) w6 C5 _" w# W6. 亞麻籽仁5.39.217.760 L# V9 m% l8 |4 k1 T( M
" v, r3 ^# a, m i p2 Gtvb now,tvbnow,bttvb7. 脫脂乳製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C' L' i- [; a9 P4 @- o$ Z
2 ]3 L# X7 b8 A! [6 z
8. 菜籽油% U+ ], |5 i d
' L$ j7 n9 c+ o( w2 T9. 酪梨
* w+ [/ z2 `0 W& L+ S' i+ b: D! e; }
10. 鮭魚, b. q& r8 [( w9 y C0 c- d
2 T* U4 ` T' E$ o3 I營養師也表示：肌膚就像一面鏡子，能反應出身體的內在訊息，更可反應器官的健康情形及老化的情況。因此，內在的調理並輔以外在的保濕，才能由內而外、真正的擁有美麗、細緻的肌膚。 |
發表於 2008-10-14 03:31 PM
| 