擁有白皙、水嫩的肌膚一直是愛美女性夢寐以求的目標。面對市面上琳瑯滿目的護膚商品及五花八門的美容秘訣，究竟該如何選擇？專家表示：最好的方法，便是從「飲食」做起。
" m! j/ @9 c0 b2 t/ E" ^4 e) Z) d% B% |7 v" u& B. g" P
美國國家女性健康中心( National Women’s Health Resource Center )的一份研究指出：「身體內在的狀況如何，都會表露無遺的呈現在皮膚上。壓力大時，臉上會出現粉刺及黑眼圈；缺水時，肌膚會乾燥而粗糙；生病時，臉色會慘白；飲食過量時，肌膚則會浮腫。然而，如果我們能保持舒適放鬆、維持規律的運動，及正確的飲食時，肌膚便會閃爍著健康水亮的光澤。」
8 s. D" r5 f( _. l, K! x& }3 M1 M
, y6 F6 [3 O9 P& f, T RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，由內而外、藉由內在的調理達到外在肌膚的水亮晶透，才是肌膚保養的重要法則。
$ E+ H$ D7 \' C! @1 c* v公仔箱論壇
- v9 B( S5 w3 a6 B! @5 V如何做好體內環保？
( Y v1 ]1 K, u1 b2 ?: y7 U4 q; K* z' W9 z
體內環保不僅能夠為人體清除毒素、促進新陳代謝，還能夠增加身體的免疫力，對身體的好處多的數不完。內在的循環變好，表面的肌膚也自然會隨之變得光滑、細嫩。因此，體內環保與肌膚的保養幾乎可以劃上等號。
1 Y& O6 v1 S4 k1 [" P9 b ytvb now,tvbnow,bttvb0 N/ Q% [; U: q
體內環保的方式很多，如：低脂、全麥飲食、充足的水分、規律的運動以及充足的睡眠，都是體內環保及肌膚保養的良好選擇。此外，脂肪酸、茶、高纖蔬果、花青素、礦物質及魚類也都是具保養功效的食物來源。公仔箱論壇6 g, r1 A; Q5 p3 B6 c$ A
公仔箱論壇, O( ?! b/ o! k$ Q9 b4 ?: ?
脂肪酸：有許多研究顯示不飽和脂肪酸，尤其是飲食中獲得的omega-3，會減緩陽光及老化所帶給皮膚的傷害。而最佳的omega-3脂肪酸來源食物為冷水魚類，如：鮭魚、鯖魚、鮪魚；此外，橄欖油及堅果也是很好的選擇。
1 Q2 f( D" o% r( q$ T+ `4 e% z5.39.217.766 ?3 _4 t8 W5 i' \
茶：茶便是一種富含抗氧化劑的飲料，抗氧化劑能和緩肌膚的受損情況。研究也發現，常喝檸檬紅茶的人得到皮膚癌的機率也較低。: `6 E8 G' O& i( |7 }0 P
5.39.217.76( b) _$ t1 d. @
礦物質：如鐵、鋅、銅等礦物質皆具有維持肌膚透亮及好氣色的功效。而富含礦物質的食物包括牛肉、蛋黃、紫菜、海鮮、全穀及乾果等。公仔箱論壇8 ?' z7 f. a4 O" r: q3 u: ? R
' _& L7 x x8 Z! A S5.39.217.76花青素：為一種極具抗氧化功效的美容聖品，分子小，能輕易穿越血腦障壁(blood- brain barrier )，達到腦部抗氧化的功效。它的抗氧效率比維生素C 及維生素 E 均高出許多。富含花青素的食物則包括水果皮、種子、小紅莓、籃莓及葡萄籽等，其中又以葡萄籽的含量最為豐富。' e" d' P" K' c
: e" L& s7 V. M$ [3 O! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果、蔬菜及魚類：可有效預防皺紋的產生。澳洲蒙那許大學(Monash University)針對453名年齡在70及70歲以上的老人所做的飲食與皺紋的關聯實驗中發現：常食用水果、蔬菜及魚類的老人臉部的皺紋最少。而常食用飽和脂肪酸，如：肉類、奶油、全脂飲食、汽水及甜點的老人，皺紋的情況則最為顯著。
+ Q5 F+ ?1 ^$ G5 j, |2 Ftvb now,tvbnow,bttvb
9 q. }% n: u/ ]. ?保養肌膚的禁忌有哪些？tvb now,tvbnow,bttvb& [/ e5 Q9 P8 ]
- E8 ~. a' C8 Q5 J1 y在肌膚保養上最禁忌的，莫過於熬夜、抽煙、壓力、及辛辣或油炸的飲食。熬夜會使肌膚的修復速度減緩，是肌膚保養的一大殺手；而抽煙對人體的傷害更是百害而無一利，香菸中所含的尼古丁及其他化學物質，會擾亂身體的新陳代謝功能而使肌膚提早老化。公仔箱論壇: S4 n9 x, |" Y# y
5.39.217.764 ]: `7 u- f) y" X. {" C5 E
此外，也應避免肌膚過度的曝曬。適當的日曬能補充肌膚的維生素吸收，但過強的紫外線對肌膚的傷害也非常很大。
+ i. }0 n4 I1 {6 I, |tvb now,tvbnow,bttvb
, e6 G: e( l- ]; l+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十種讓您肌膚水嫩的食物5.39.217.762 o: ], C% n: l2 U5 z4 r7 a
s) @" t3 u6 r' K美國國家女性建康中心( National Women’s Health Resource Center )的研究專家也提供了十種對肌膚保養最為有益的食物，教您吃出水嫩的肌膚。5.39.217.766 w. q5 H5 V/ p/ w5 h" h: s9 ?
5.39.217.76- J! B' Z, I2 K/ m
1. 綠茶
6 O$ d8 x( B1 S( ]* P0 Wtvb now,tvbnow,bttvb
/ y( k! u" v- _" Jtvb now,tvbnow,bttvb2. 橄欖油及橄欖
: S. [% M4 H- O/ E5 U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J( w! F! ~& {* M
3. 沙丁魚3 z, M' b( o. F
% ^. p% a- Z3 X# n8 S7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 巴西堅果5.39.217.769 O7 L! d) S& x/ p) }6 O \
3 o. ^1 y& d. F) B3 j$ s, M5.39.217.765. 藍莓# I7 k. n, p$ K. v' K
* i) t" _: N9 ]3 t c1 J: y6. 亞麻籽仁
# t0 e& D$ q: \/ B9 Y* J' htvb now,tvbnow,bttvb
9 I% G" ^. r& b( s3 h9 B4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 脫脂乳製品% w( J' _( d( G& T; J
! h& R. ^% Y0 Q( i" y0 T" Z5.39.217.768. 菜籽油
! y9 C V/ w1 K- I6 O! C" x! z) |5.39.217.762 u+ d+ ^* x( b5 V5 z: d( r
9. 酪梨
6 n6 [6 c( g. `+ R" x- Z6 x: utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 S9 s. u/ c. K5 e: ?
10. 鮭魚
) }5 `8 Z0 o: Z' C: G7 |& F5 X1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- E: f0 O# H( l) P/ ?3 H4 k$ Y! b; ` G公仔箱論壇營養師也表示：肌膚就像一面鏡子，能反應出身體的內在訊息，更可反應器官的健康情形及老化的情況。因此，內在的調理並輔以外在的保濕，才能由內而外、真正的擁有美麗、細緻的肌膚。 |
發表於 2008-10-14 03:31 PM
| 