早安健康／張承宇報導* k8 P$ U; M' t) W
; F( @( [% s, W, K; D( d a$ e公仔箱論壇包括白內障在內，許多疾病都是因為血液流動不良造成的，而天氣寒冷時，還可能讓血液停滯的狀況更加嚴重，提高罹患眼疾、肢體僵硬疼痛、失智症‧‧‧等疾病的機率。日本醫師認為，健走就有助於預防白內障，就連失智風險也可能因此下降！公仔箱論壇6 z: ?2 G g" k! K; a" p0 u
( f0 c! y7 ?2 a" Z: y7 M健走提高全身血流量，幫助眼睛獲取充足營養
* Z! M1 C y& g! K( D5.39.217.76
. a7 |6 i! k! E* {/ r) x" q% m日本回生眼科院長山口康三表示，早發白內障患者有一個共同點，那就是眼睛血液流動不良。血流阻滯會造成全身各處疾病，眼睛更是首當其衝，因為眼睛單位面積的血流量是腦部的23倍之多，是特別需要血液的部位。而根據山口康三30年以上的診療經驗，透過改善生活習慣，就有可能增加眼部微血管的血流，改善白內障等眼部疾病。
9 x, `2 M2 m# n# }( I( G3 D7 a, O. [( g( H* Y! a
在他的指導之下，已有超過三千名患者的眼疾獲得改善，而其中一項重要的原則就是健走，山口康三建議患者以每天13000步為目標，慢慢開始實行健走。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J( `! S0 u+ l: ^% s2 i9 D
tvb now,tvbnow,bttvb$ o5 S2 h& c5 L! A
山口康三認為，健走運動能夠提升全身血流量，因此腦部、眼部的血流也會增加，並獲得充足的養分、排除老廢物質。接著，視神經、視網膜的細胞就會被活化，神經功能也會漸漸恢復正常，就連水晶體混濁、僵硬也可能好轉，因此有助改善包括白內障在內的眼疾。
" s+ P/ i* p9 _% Ftvb now,tvbnow,bttvb
5 j0 W0 ]9 p6 t6 B5 L% d2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過山口康三也提醒，健走時要做好戴帽子、太陽眼鏡、塗抹防曬乳等防曬措施，以免眼睛接收過多紫外線，反而受損。另外，晚餐後健走容易影響睡眠，也建議避免。山口康三自己則是會在早上、午餐後、晚餐前各走4300步，分成3段健走來保養眼睛。 公仔箱論壇# S6 g" g( [: J
5.39.217.76( l! v0 B: W3 V- `) N
預防白內障健走要點1 U. e! R' U' J) R
5.39.217.761 [6 a3 Q' h2 z( Y4 z5 C L
先戴帽子、太陽眼鏡、塗抹防曬乳。
4 D! F- `2 V) z tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天目標13000步，可分多次進行。公仔箱論壇 w w, @4 ~- ~. R3 d# ~
晚餐後不要做，以免影響睡眠。公仔箱論壇7 H& g5 s* J+ X
+ f: P* Y; U* P! f; G, d/ H; f" x公仔箱論壇不只預防白內障，健走還能防失智 tvb now,tvbnow,bttvb$ v1 H1 v! v. N& w; N
5.39.217.76) K( K& R, n3 i6 P M, b
此外，血流不足也可能是失智症原因之一。日本下北澤醫院內科醫師富田益臣曾在節目上指出，運動不足等原因造成血管變細、全身血液流動變差，導致腦部無法獲取充足養分、受到損傷，可能與失智症發生有關。每天健走5000步以上，提高全身血液循環，有助預防失智症，用時速6公里的速度快走，還能提高效果。 1 t! p0 F L( ^ g3 }2 j* u8 i8 t1 s# N
公仔箱論壇+ w7 Q+ N, o9 L( r
富田益臣也認為，在市區裡面健走，辨認新開的店面、分辨紅綠燈燈號和是否能過馬路等情況，都需要大腦判斷資訊，因此有助活化腦細胞；如果能每次都變換路線，腦部為了認路、計畫回家的路線，思考的機會更多，預防失智的效果也更好。 |
發表於 2019-5-9 07:43 AM
| 
