【早安健康／張承宇報導】每當天氣驟變，不少人就會開始容易疲倦，甚至出現頭痛、暈眩耳鳴等各種自律神經失衡所引發的症狀，嚴重影響生活品質。日本醫學博士推薦了簡單的2方法，幫助調整自律神經、放鬆身心，使自律神經運作恢復正常，從根本預防改善自律神經失調造成的諸多不適！ / i- {; {0 W% G& Y
5.39.217.76/ U! x/ o# r- z, T
溫差大容易造成自律神經失恆，使活性氧過量而造成疲勞
, Y ~2 X; A% |8 z9 j
6 Y4 Y7 l; W& b9 ]/ I0 P日本東京有明醫療大學針灸學科教授、醫學博士川嶋朗表示，不少人會因為溫差過大而有疲勞等身體不適症狀，原因很可能是出在活性氧過多。而在日本健康節目中，4名受試者分別在21度、7度的房間各待15分鐘，結果發現體內的氧化程度提升為原來的3倍之多。 # Y) k7 R! p; ?! T8 \
$ t u7 B" `! o
川嶋朗強調，自律神經分為交感神經與副交感神經，會分別在寒冷與溫暖的環境中主導身體運作，而當溫差劇烈時，會導致自律神經失衡、體內活性氧增加，危害人體健康。
1 v, Y/ f. f8 ^/ S" c
4 d/ C( p. ]6 |4 z0 d: Utvb now,tvbnow,bttvb日本東京疲勞‧睡眠診所院長梶本修身也進一步解釋，當交感神經興奮，腦部會開始大量消耗氧氣，進而促使神經元中的活性氧大量產生。而大量的活性氧則容易造成自律神經細胞如同生鏽一般氧化，讓自律神經所負責的各種功能發生異常，這會使身體感覺到「不能再這樣下去，以免造成危險」，而讓身體開始出現各種不適，引起疲勞。
0 x+ X7 X' `8 C" u3 U" a0 Q/ Y公仔箱論壇
0 y! }5 A9 F2 a( E/ ]' O# v2 ~公仔箱論壇日本醫療法人醫德會真壁醫院資訊也指出，活性氧具備去除體內有害物質、病菌的作用，還有促進酵素運作的功能。然而，如果體內活性氧過量，則會使活性氧攻擊正常的細胞、使細胞氧化，而這會加速人體老化，使肌力降低、長皺紋及斑點，還可能提高動脈硬化、心肌梗塞、癌症、糖尿病等諸多疾病風險，因此避免體內活性氧過多非常重要。
% p$ E) r% M0 q1 Ttvb now,tvbnow,bttvb
. u' }' U& N2 k$ d; @" Stvb now,tvbnow,bttvb2動作幫助調整自律神經：溫潤眼部、按摩指甲根部
8 D. [7 u, f& k1 ]# n$ k& x: V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 p7 | L) D, L) A
tvb now,tvbnow,bttvb2 {5 C0 {" U, M. t, l
公仔箱論壇 X4 }" H% s0 }
V& e- R' [" [, Z川嶋朗建議透過以下方法來幫助改善：
* R7 H- K; z3 r* z# E$ Ftvb now,tvbnow,bttvb
, `& v. w7 j9 T6 a5.39.217.76% I) ?: ~; m! K! [+ e% q
- 溫潤眼部3 S- i; }+ x2 J" S2 @5 l
透過溫熱眼部深處的動眼神經（oculomotor nerve）有助於讓副交感神經佔據主導地位，幫助調整自律神經。將沾濕並確實擰乾的毛巾放入微波爐，以500w火力微波40秒，用以溫敷眼部2分鐘即可。 - 按摩指甲根部
" t$ E, M }6 I0 ^tvb now,tvbnow,bttvb川嶋朗指出，指尖是動靜脈血管交替的場所，此處的血液循環若是良好，有助血液更容易回流心臟，具備溫潤身體、放鬆身心的作用。只要在每根手指的指甲根部按壓刺激10秒，再換手以同樣方式進行即可。
& O3 U' {$ u4 ~9 m+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
|
發表於 2019-5-9 06:53 AM
| 
