一、忌仰睡
. i- ?0 a; x' {" J5.39.217.76勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。tvb now,tvbnow,bttvb) X' t- z5 g* C
6 j; b) ] P" F1 u# Q, S* g# ^ 二、忌睡前千思萬緒5.39.217.766 D1 Y; |( C# g1 D
宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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6 X. T# [( O' l" w1 [" F* F4 F三、忌說話: X- }3 h. X- g: F& M" v) {
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。4 V( ?+ V$ E" F
- Y5 J7 p9 l/ M四、忌飲酒飽食
8 E: e8 i' _0 E- _; c% R5.39.217.76古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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五、忌睡中開燈
6 O5 x; @# |% [1 n( ?. ^公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。公仔箱論壇% R$ E) A: s+ G) q2 Q( W9 ~. n: ^
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。5.39.217.76; a; ~1 ~7 F1 T' b% f
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！5.39.217.76& O6 g1 F* l) A/ `/ g0 p, h+ V6 P5 x% l! E
: d6 v$ {& i( _4 I" q9 T. {4 k5.39.217.76六、忌蒙面睡公仔箱論壇$ m% K3 p0 r' C% s5 t* `
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
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' D3 [! x6 e2 v+ Q7 M+ f1 n- L+ |tvb now,tvbnow,bttvb七、忌當風而睡
: ^- e# E3 I4 L* i7 A/ v+ C5 {古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q% L! h9 c3 c( x) m
4 f9 a8 ]7 K" l; P* t( c" G# Ztvb now,tvbnow,bttvb八、忌張口呼吸
: O3 o5 z2 ?3 G. f9 y/ e$ V公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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九、忌睡中忍便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T ], m2 H; d8 h7 g3 h1 q; S
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb. z8 S2 C% }9 x7 S: g( [3 p
# ~ @6 Q; T7 D- z/ u' v& Q十、忌貪睡懶覺
$ c6 z* ~. m8 k* H4 ]% G5.39.217.76《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
# l) ^- ~5 O9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& D* @9 ]. A3 N9 Gtvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ] |
發表於 2008-10-13 11:08 AM
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