一、忌仰睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {5 {) X) ~) n; C3 E
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。5.39.217.76 }# ^1 K7 X C# d1 D) D
8 x0 [1 V9 D" }+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、忌睡前千思萬緒公仔箱論壇! W& l* z, ^2 q" ~
宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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* w p9 s7 J# H3 Dtvb now,tvbnow,bttvb三、忌說話公仔箱論壇0 a* s& {0 r; ^2 t! C& I
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。5.39.217.76" ?2 [3 l8 ~3 L
7 L. P: L- J5 l) H+ O; z公仔箱論壇四、忌飲酒飽食
7 @$ k7 D& [# f: Q: e8 t2 m2 ~古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。" n; |% w0 A* G: e# C- _' o
7 W4 V8 ]0 o; s Y, Y+ A h- u. s五、忌睡中開燈5.39.217.76( j# l. Z! Q# Q4 O
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
/ A# d1 W. j! x( {+ B公仔箱論壇另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
/ i2 f8 o$ D: f @; c還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！5.39.217.76+ U) K, u# E1 | A3 G; f1 w
+ A3 d& {4 P+ C/ e0 N7 X六、忌蒙面睡
% n: m7 F) C; a& V* e5 P* w+ l以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
2 v+ \' x l9 }& P9 x* Z/ f& o1 K: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N N l" K X W! ~0 X2 p
七、忌當風而睡
+ O: k2 U8 [# ^6 y6 o& N! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。tvb now,tvbnow,bttvb9 z4 D9 f6 @' N5 |- v
/ o3 D- T6 r- o* G3 R5.39.217.76八、忌張口呼吸
' K% F( n( s( Q' }. p. b1 `公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。5.39.217.76; m( p& [; d2 K, V2 i$ b3 E. X
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九、忌睡中忍便
+ j9 j- P5 ]2 ?2 H8 {$ N) }現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l6 S- j" N1 m0 H0 s& P
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十、忌貪睡懶覺
' r# I: Z9 ?' d《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。tvb now,tvbnow,bttvb. @, U2 Z0 T4 y0 [- m# t4 {2 }5 \! e# k
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發表於 2008-10-13 11:08 AM
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