一、忌仰睡
/ y0 c9 |; }$ b$ l- P+ htvb now,tvbnow,bttvb勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
+ x+ X2 I4 K1 a5 ]tvb now,tvbnow,bttvb( C( ^2 ?! ^( g
二、忌睡前千思萬緒tvb now,tvbnow,bttvb6 K: s7 [8 J# z/ R. H, W, s
宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
V p4 h' W7 k( N4 Z6 l- D p公仔箱論壇
% x2 l: Y! H; L& s公仔箱論壇三、忌說話
) g2 ?" e. ~! W% j jtvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
( O; D% z- s- ^tvb now,tvbnow,bttvb3 |5 f6 E* D1 x6 _3 W
四、忌飲酒飽食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _& a' E* q% J1 t3 L+ ^
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
: t0 t: s1 D7 [: h2 t. D2 `+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t- s: {+ t) ^ k0 ?# {- ^: x
五、忌睡中開燈
: j9 k7 g8 |) d& F公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
6 d9 W0 q, Q ^, u7 ]2 h$ j另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。tvb now,tvbnow,bttvb- M2 m' V. l- S; `! Q8 R* `& K
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！公仔箱論壇, K9 }1 ]1 }/ I# \) ^
/ e& d" U7 e* I ~' [
六、忌蒙面睡
4 N: |' @) I' j- m8 b; e6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
' b# W" C& d6 Z* @" b/ E# X6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I' R1 H& ` \4 M/ X9 P
七、忌當風而睡. I) y: Q' y- [
古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
% N" C. p( b# }- p$ n* U7 k: D5.39.217.76/ y" [; X! r" P+ C6 F9 a
八、忌張口呼吸
! ~5 r3 U5 K* M" f; {中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c+ s7 @$ X- V- z3 {; U
) @5 J& ^, E% }8 R5 R5 C) q7 x6 e九、忌睡中忍便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J: R, _5 F( r5 ~
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。公仔箱論壇" Z" a: r, i0 s9 ?) v3 R {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k R- P& y- e1 s0 `6 D
十、忌貪睡懶覺5.39.217.76# I. C2 i2 x6 t9 k, T' x* H; G
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
" T' N+ _9 J/ u; ^5.39.217.76
; Y% U2 |. U, b* A2 t8 B0 H/ e$ E公仔箱論壇[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ] |
發表於 2008-10-13 11:08 AM
| 
