一、忌仰睡1 \8 ]3 @5 \. v+ l& H: ?
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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二、忌睡前千思萬緒3 e* w: c$ y& N% ?
宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。5.39.217.76. `/ @& L1 o7 |2 a
# l# K2 u' h/ Wtvb now,tvbnow,bttvb三、忌說話5.39.217.764 Y0 ?4 w% v, ]0 G
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
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四、忌飲酒飽食8 B& ~2 v/ @) k
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。* V2 F, \4 H' Z7 z, ?$ s/ h1 a
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五、忌睡中開燈
% N, s! t' H+ U( k5.39.217.76中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
f, g2 f* f5 I& K另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
' ? f" ~4 W7 {; W ^ P7 {8 X+ z還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！公仔箱論壇" X5 Z; Z) }% N2 H4 a' E
- p7 w2 H3 `7 ^; d W4 mtvb now,tvbnow,bttvb六、忌蒙面睡4 V" g2 ~0 E6 f9 S! |
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
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, G; k3 }* z) c/ k) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、忌當風而睡公仔箱論壇 \8 Q! s4 F1 p8 t" E
古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
% V4 T6 m7 w1 {' D8 v, @# u$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z' J r3 a# o/ d$ ^9 N
八、忌張口呼吸
+ v$ T0 p3 v/ U" A8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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% U* e* J, x+ a) b9 \+ {- _公仔箱論壇九、忌睡中忍便公仔箱論壇( P; Z6 F, g/ Q. K$ C) t# s# N
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
# p4 T8 |- O; y6 r1 _4 c9 U+ o8 `tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ i& A# y3 l% @0 M D/ A x9 a
十、忌貪睡懶覺7 U6 K$ F! {, K! s
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。5.39.217.766 h6 _8 Y* D3 F' T4 X | e# J
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發表於 2008-10-13 11:08 AM
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