一、忌仰睡tvb now,tvbnow,bttvb$ v' |# ^, [1 o9 D
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。tvb now,tvbnow,bttvb0 Y# S& {5 k1 A4 k* N
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二、忌睡前千思萬緒5.39.217.76: }8 e) P- V6 t) J5 n
宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C" G( [: ]: G
# _; ]# W/ J, H( B Mtvb now,tvbnow,bttvb三、忌說話2 M2 Y2 h* R" g9 A/ r8 e% Z. _% a2 t
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。; M2 Z) n; u% g" }9 W l
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四、忌飲酒飽食- E* i: n& s' }9 i/ w5 W% V' f* ^; m
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n3 X' w; e$ u/ y8 H
4 x% p" ?) D6 C; O1 o, ^7 _5.39.217.76五、忌睡中開燈
, U. K: d4 E( i- ~7 K. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。5.39.217.76( y! ~. W* F. R# E* t5 ]
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
- n; W& x! _1 e& Z2 Ptvb now,tvbnow,bttvb還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！: c1 g U/ W1 ^) v
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六、忌蒙面睡
# L. w4 Y: I0 W3 d( e以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j" Y% }5 G- Q
) c2 P* K; E+ V2 I2 g @公仔箱論壇七、忌當風而睡公仔箱論壇8 G1 l( ?' Y4 F% [1 p
古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
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$ Z7 ?+ Z+ J; p2 F八、忌張口呼吸
r% P2 a, j9 z' u% q1 b5.39.217.76中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvb now,tvbnow,bttvb% s& U8 k3 ]9 G" ]6 X) N8 ~
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九、忌睡中忍便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g4 P4 r2 ~# [9 r
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb% p% `- ~9 v- C, W
, I% z- G) W3 W$ ltvb now,tvbnow,bttvb十、忌貪睡懶覺
7 G5 e& {0 c3 Q6 M: N5 y. p《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。8 p1 v4 x; p$ o3 [# y* p7 {" B$ f
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