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睡覺十忌

一、忌仰睡公仔箱論壇7 P8 {8 W. X+ p- i# R# U+ W
勿將手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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; R! F+ W3 a# HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、忌睡前千思萬緒
- l. F* }5 W. U0 v3 I5 M宋代蔡季通 <睡訣>中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒,是很重要的。
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- v0 w/ p& I* S$ j% N8 g+ ?# c% XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、忌說話
3 @! W  A: L& q# ^6 O( E5.39.217.76孔子云:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安。5.39.217.76- _) f1 ]8 I" J2 m

2 i# F1 Q& Y% i' YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、忌飲酒飽食
7 h6 L- k+ z& |* C古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。; \6 s( ^7 _/ E# L( D' C3 Q

+ x3 d. R0 O+ B9 B- Z7 h5.39.217.76五、忌睡中開燈tvb now,tvbnow,bttvb3 k; R8 a' Q! a) {# S, k/ b
中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。7 q% I2 Q+ s2 m9 {& ]  W# }. Z; a2 T
另外,根據一項研究顯示,深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素,會降低人體免疫功能,因此,挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示,常值夜班的空姐,乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官,於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素,這個激素在夜間11時,至隔日2時分泌最旺盛,到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌,可以抑制人體交感神經的興奮性,使得血壓下降、心跳速率減慢,心臟得以喘息,具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果,可是一旦眼球見到光,褪黑激素就會被抑制住,因此深夜開燈睡覺者,免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦!不過好像很難耶。公仔箱論壇5 x  \% K" Y# [9 j
還有啊,阿盛偷偷告訴您,常常熬夜會使人變笨唷 !TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v! ]% C$ Z8 v0 ?/ E

0 S4 h2 k& S' S6 M; I9 n六、忌蒙面睡TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?- E( ^4 c! W5 z( o) V
以前的人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會因空氣無法循環暢通,而使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難、器官缺氧。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f" m+ ^) J. q5 [* u+ \' b! p
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七、忌當風而睡
2 i" q) x% F6 D公仔箱論壇古書<瑣碎錄>說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱,肌膚毛細孔放大,易致風寒。公仔箱論壇7 X. z5 o/ G5 @: L4 }9 ?4 l5 _
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八、忌張口呼吸TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G% {" c" g/ S7 a. _2 V0 K1 h
中國古代藥王孫思邈說:夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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九、忌睡中忍便
* h0 m1 @4 n, `$ L! b2 e2 Y5.39.217.76現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。5.39.217.76; t5 a# @- D0 Z0 k4 A
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十、忌貪睡懶覺
, [- t9 o; F$ f$ `9 `5.39.217.76《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。
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. S6 j* Z9 Q4 S: I' h- I6 i+ V2 c公仔箱論壇[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ]
有了正确的肢势就能预防危险
谢谢分享。。。。。。。。。
Thanks for sharing. I got it.
谢谢分享
喃喃不停是我思念的傾訴 默默無語是我無言的祝福
thanks
thanks
慎记。。。。
万分感谢楼主的提醒。。
谢谢提醒。。。
thank you
thanks for sharing  very good to know
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