一、忌仰睡
0 L3 B, i, L6 g; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g, t2 i- k5 B- A1 k
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二、忌睡前千思萬緒tvb now,tvbnow,bttvb0 b! p% _( g% P
宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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5 j( F% o% J1 }* I' g: y三、忌說話
3 V; v3 f. j1 i3 q! htvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。# k, F$ `! J+ ]: ~9 T8 g, B
/ d0 O: g+ U# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、忌飲酒飽食tvb now,tvbnow,bttvb; v1 O1 S& H8 S( ?" A
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。公仔箱論壇/ r+ M5 n( B w* x$ @1 `
+ z2 h4 S! s d/ q* B, Y7 D5.39.217.76五、忌睡中開燈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a! m) T. h' K8 L3 v/ H0 Y
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。5.39.217.76, i/ [( T0 E! M4 H G
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。tvb now,tvbnow,bttvb) v1 m/ h0 N! r4 D0 f2 z" r
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
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' ~) B6 C3 @! ?( G# u. y, r* Etvb now,tvbnow,bttvb六、忌蒙面睡
4 H0 H7 h0 U7 B8 C# `1 l+ R以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。& C1 U- Q' z7 r0 V. K
5 P$ E9 m3 e5 ]8 Z b七、忌當風而睡
3 D5 ?. c! g. L1 z9 G公仔箱論壇古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。公仔箱論壇$ n8 q& c+ Q3 J! V4 B, N
. o* N7 Y+ Y& p. A$ R7 V: Q八、忌張口呼吸5.39.217.76 }- o5 K, x" Z$ o
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。5.39.217.76: ?$ o4 D/ h& @( \& P. R
0 b, M. R! ~) J' b# ^9 A9 b公仔箱論壇九、忌睡中忍便tvb now,tvbnow,bttvb- H% F! {- H9 n( L$ t2 }+ \
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。5.39.217.765 k5 g% _) j( `
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十、忌貪睡懶覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x6 y7 i4 Q$ F1 U6 Q5 A
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。' I" F: Y' J) j$ e, O1 v
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發表於 2008-10-13 11:08 AM
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