冬季氣候嚴寒，民眾應該注重養生保健，如此才能常保身體健康。
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執業中醫師楊淑媚昨日表示，傳統中醫認為，冬季養生必須掌握自然界收藏之勢，這時最好收藏陰精，促使精氣內聚，以便滋潤五臟，可從建立生活起居、飲食養生、健身運動等三個正確觀念著手，唯有擁有正確觀念，才能做好個人養生保健。2 H* p; R3 t7 I, t( S0 j. ~
# J+ I& x$ l7 H% v: W9 v* ptvb now,tvbnow,bttvb第一個觀念
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" B0 {. j1 r( N3 X2 D5.39.217.76生活起居方面，由於冬天是一年當中最寒冷季節，民眾要順應自然，早睡晚起，等到日出後再外出活動，如此才能避寒就溫。早睡可望保持身體溫暖，晚起以待日出，這就是避寒就溫養生法，但是民眾必須注意，就算再冷仍然需要戶外活動，不可老是窩在棉被，因為戶外活動可以充實體力，改善人體血液循環。公仔箱論壇* F# m c, y5 _" ?) \ a+ ?. g
! \# q8 x7 {) [ d/ Utvb now,tvbnow,bttvb第二個觀念tvb now,tvbnow,bttvb+ E" [0 A3 [0 a* Y, y/ M2 |7 V
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飲食養生方面，冬令進補是民間用來防病強身的方法，然而，現代人平常吃得太好、吃得太營養，吃下太多、太精緻的食物，已到了營養過剩或營養失調的情況，因此，冬令進補的觀念，最好秉持藥補不如食補，建議若要進補，必須端視身體虛損狀態為原則。
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第三個觀念5.39.217.767 v9 S% Q; L- S, H, M+ M" i
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健身運動方面，在於適當的健身運動，雖然冬天氣候寒冷，但是民眾仍要根據自己的體能狀態，持之以恆從事運動，畢竟長期堅持冬天運動的人，很少有罹患感冒、肺炎、氣喘、扁桃腺炎、支氣管炎等疾病。
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8 V' X0 x" v+ X: _9 J* h( c% _公仔箱論壇注意事項TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r) {, ~3 B) ~+ t
+ x7 n! x7 _7 O& P" X; x3 [. o* K戶外運動時，主要以快步走、慢跑、太極拳等溫和運動最妥當，年紀大、身體差的人，應避免在大風、大雨、大寒中運動，因為在這種環境下運動，反而容易傷身，甚至有害身體健康。5.39.217.76- h8 r9 X) Q0 w8 G$ N
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5 f8 m5 P% ]; _& h' A3 q9 Jtvb now,tvbnow,bttvb日常生活必須注意預防宿疾的復發，由於寒冷多變的氣候時常會誘發慢性病的復發，包括氣喘、支氣管炎、支氣管擴張症等，同時寒冷的氣候可使血壓升高，也會刺激心肌梗塞和中風的發生率，並誘發胃和十二指腸潰瘍、風濕症、甲狀腺機能亢進等病情惡化或加劇。 公仔箱論壇( M: r! M7 s3 M+ o4 g4 s7 V
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發表於 2019-4-23 08:49 AM
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