早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）
5 {- J1 J7 B: M7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# a- u, g8 V7 E$ \# itvb now,tvbnow,bttvb留意身體發出的腎虛訊號 公仔箱論壇 R. ^& ]1 v" Q( p/ q4 U
, U$ b& z+ |4 d- U0 }1 M5.39.217.76現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。 公仔箱論壇: E$ l7 c4 H" Z" ]
公仔箱論壇- h: D8 g) f3 l7 O% ~: P
腎虛的14個症狀警訊
+ k6 t7 V L' Q1 B* O" v. _/ A" E Q# n2 Z8 H
腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P7 P3 ]3 I- C+ _4 b% y
打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。
0 W: g; n( p4 B/ [ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 @ Q- A' d3 r1 H8 m& E
腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb& G* K& @$ j8 ], Y! m
" r. _2 v) ]/ C+ V5 A RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷
3 ?9 N4 f* T! h% F' t5 `tvb now,tvbnow,bttvb畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T) s. `9 l" k4 r
; B- M- e7 c" |! u9 k
腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹 5.39.217.760 i. `* g% s6 h' A
如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。
" P8 x" n) F' a R) \- Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U4 m$ W3 a& s/ \( v
腎虛警訊4：唾液突然增多或減少 1 n! x& o/ Y+ s1 v2 L/ p6 C5 K
中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。
c6 \0 h+ `1 ^. f8 ]& {5 W: ytvb now,tvbnow,bttvb
) f4 c8 r, _9 H! c" Y- {如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z2 p. C! e! I5 B" E2 I* f. w
9 E" ^$ X8 `. q0 @! j5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊5：牙齒突然鬆動
. r9 y5 H7 V: d. p) h% h2 M公仔箱論壇中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。 5.39.217.76- s2 ]7 ]; G7 W. V P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F- d1 V4 I+ q" A
腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光
/ e- f. P% \0 z2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。
2 _) U5 o) L# W; A' Q0 \. Q# x1 S" i
9 W0 [3 y# Z7 w5.39.217.76此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。
1 Q( z: b: i- ?+ j+ e8 n5 G0 J
) @5 [( p1 G3 k公仔箱論壇腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼
0 {9 J0 P, E$ H @ ]8 g5 Z, \5.39.217.76中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B! f/ n( X, U6 e
, w, c6 R/ F! T Y0 D M: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊8：大腿內側疼痛
* f+ F9 w! P8 p7 ztvb now,tvbnow,bttvb根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w; Y' C r. \$ X
3 M, p1 e* A1 V/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。
3 m; h5 Z% h* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 A$ u8 E3 D( V, G [& q/ G+ [2 {腎虛警訊9：足心處疼痛 公仔箱論壇/ i0 d! L4 g; J' I$ Y, o
人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。 公仔箱論壇9 o7 O4 r5 L! |7 [6 `
( ]3 Q n8 i6 o, n8 {如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。
' j5 s7 C; U; N. t4 F' q公仔箱論壇# P7 n7 z; k; k0 @1 Y$ c C
腎虛警訊10：小腿痠軟無力
$ w0 `% x3 D/ a" `# Ntvb now,tvbnow,bttvb《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。 . G( J; r# i+ ~1 L& f$ D$ R
+ c4 `0 d" |( g0 {1 J1 y, ]9 s M5.39.217.76如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。
: r# `* ?# B2 l* d; Y8 Q1 Stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& I/ R, u" v) I) j
腎虛警訊11：舌頭的變化
; [, U. v! R( I, m% o5 [! c( `舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。 tvb now,tvbnow,bttvb) m7 @5 F: n+ C# j9 U
舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。
* K, W2 Z& k' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。tvb now,tvbnow,bttvb! ~& z$ t, X8 k) H
舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。
8 \9 o# V+ U% B! `8 ]; A$ ?6 p3 I8 J公仔箱論壇舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。
% Y5 g6 ~2 k: v6 G& s7 e公仔箱論壇舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。tvb now,tvbnow,bttvb0 S. a4 d( B$ e o
舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q8 K- x. ^; G7 L
tvb now,tvbnow,bttvb( [- `4 q( O& e, F
腎虛警訊12：夜尿頻多
5 p C3 W _% W5 u# `6 y公仔箱論壇中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。
# x& C2 {$ e1 J! e6 M7 Y) A, ^1 A) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! A0 e) U5 k7 P: `1 I, x7 e
由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。
$ B# r0 d- ^( ?. _公仔箱論壇: x( W5 o0 _; D& A* H0 T
腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈
( N f( s0 t) D. n- M) ]1 C3 }公仔箱論壇很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。
( a1 j, \9 f) A% k; wtvb now,tvbnow,bttvb
5 X: D4 w5 s9 H公仔箱論壇需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。 公仔箱論壇& c+ w R- e7 z/ z' i0 M; p; X
" E9 h1 F8 V; D腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏 / D6 x8 h* ?! s K
中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。 * L& v8 d( C7 Q- ?- T
& o$ T8 W. X+ R: K
養腎食材：核桃
3 F2 B1 P) i8 }) a. x5.39.217.76滋補肝腎、強筋健骨
/ I( x- F" w6 E) G8 H. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 J; X! h, n8 H0 D3 W" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材特點
/ K9 H3 b& Y( I5 P9 a, A' A每日適宜用量：10～30克
- R5 u8 ~$ E. R5 L/ t/ i2 Dtvb now,tvbnow,bttvb主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等
% U# F5 P! i/ x# j1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( m- v! }5 I3 r( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養腎功效
* C& [, ?' V* L% o/ _$ o! Ttvb now,tvbnow,bttvb核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。 4 ]: U0 o c: C7 q `
1 l- [9 ^8 q% N' a' I( D2 s/ m3 E
食用建議
9 z+ D; G9 l0 A; n( Z+ l核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。 tvb now,tvbnow,bttvb8 a! a& B a9 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |: `# |, i6 ^0 v9 z3 ^1 i
相宜搭配 tvb now,tvbnow,bttvb9 q! z" z7 j+ Y! P( g- Y% ~
‧ 核桃＋紅棗→美容養顏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M# [4 i$ I$ ^5 P; B
‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺 5.39.217.76" }9 n( I2 Z' l
‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃 9 g. V* s% H: |3 v/ o4 Y7 i
‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘
1 ^9 @$ v. ~4 X4 T7 A: O5.39.217.760 o; o: m& {9 |# _
搭配禁忌
. u: V% d- h# {. e: V‧ 核桃＋白酒→導致血熱 0 l' |. s+ R+ B0 J# V' O( _( ~& y
‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性
% n+ u% k$ z3 C5 y' x! g公仔箱論壇6 z1 U0 z1 K; |9 V" z7 x
養腎食譜：花生核桃糊
6 y1 \' t4 l+ a: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 {3 W8 G6 l: D: gtvb now,tvbnow,bttvb材料 公仔箱論壇4 a. E5 W7 I% ^+ o% b
糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克
|! C, s4 P( {" D* i4 y7 s公仔箱論壇
, b x" i! x$ m- n+ D作法
! e W* R3 n* D6 Y. l! Q# {花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。公仔箱論壇3 C- z- Q! k& d! B4 Y
將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。8 y' Q5 g3 B, V4 ]
鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。
' g6 l% B D" [& `
6 A. O% w' E' Y1 c1 \% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效
1 S$ {7 ~1 M/ @1 o9 n9 r' Gtvb now,tvbnow,bttvb滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h6 w U% g: v9 G# y. r" [
5.39.217.760 Z7 \. x2 d: _6 H1 i
養腎食譜：韭菜炒核桃仁
2 v$ G7 J+ \ w2 E) E9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ E5 P+ ~" r; m. j3 y$ E Z5.39.217.76材料
$ ^; w. h! c) ?韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量 # v, ^" z2 X3 Y
# d- Q) p2 W4 V3 n8 I2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
/ a) F7 q5 I) U( j4 j9 L# q* t! `3 l韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。tvb now,tvbnow,bttvb# t0 E" [2 R" m+ _; A$ S
起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y. C6 k: \8 F X
加入核桃，快速翻炒至熟即可。
2 O: q4 Q, {& c, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76& n3 S% D5 Z5 H: W% K
功效 " X0 i% Y7 ]' d; g9 o
潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
| 
