早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）
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! S. E/ x3 X* I+ P w- f" y, u7 w公仔箱論壇留意身體發出的腎虛訊號
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( ^: F% ]. t* M; _" K& [$ Itvb now,tvbnow,bttvb現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K& A* z* x. h _/ `. H( m1 m
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腎虛的14個症狀警訊 tvb now,tvbnow,bttvb3 P$ n" l& _+ m" Z Y% x
# l4 |# E3 \' Etvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連
6 V& Q+ D) |! `: n. b3 u" E" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。 5.39.217.76, Q$ ?0 P3 \2 x, W) j! N
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腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。
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! }( k1 @9 p5 s9 {$ p) [腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷 6 ]- E+ o1 s: I
畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?2 K8 H- v; N& H3 P4 A
: I( v& k9 j% Z1 O& Y5.39.217.76腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {8 X# L5 x9 [' V' h9 ?2 E3 N
如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。
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1 A+ g8 D! T7 ^5 V1 A公仔箱論壇腎虛警訊4：唾液突然增多或減少
3 ?) d( H7 x# O% q4 O5 i公仔箱論壇中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。
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2 o# \ [+ D: V+ _如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f, Y% E0 h8 n6 i! O# A2 O/ ?1 \
' D% R0 k ?* o) ^ n/ N. G腎虛警訊5：牙齒突然鬆動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T1 \2 `7 w" B. @9 m9 }* y; d
中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。 ) r A y% j4 _9 v7 p9 D
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腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光
/ D% ^. l* y+ M$ B* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。 5.39.217.76$ x( h0 U6 @. q5 ?" t
$ c2 C( a) ~2 R A# l! p% N5.39.217.76此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R9 F V4 d1 [! e+ M# |& Y5 T
8 a9 F2 n" s Gtvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼
; \+ y3 _$ _% ^2 x8 F% g( ]中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。 " y0 T+ p( Z$ k
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腎虛警訊8：大腿內側疼痛 公仔箱論壇( d `" @1 `& m0 b4 p# J
根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。 公仔箱論壇 I/ L6 g! z3 z0 E
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如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?9 L1 i' c! d9 |' X
/ P4 Q2 m4 V3 `% i* P5 J4 {tvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊9：足心處疼痛 ' m1 o9 E& L: K
人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。 tvb now,tvbnow,bttvb$ |9 W# O2 o* |8 {0 W6 c) z
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如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。 " \+ O9 _! m- Q A
5 `+ c; s& e4 `, f5 T2 A! ]& N腎虛警訊10：小腿痠軟無力 5.39.217.76! x3 I( g) R: P* J' F1 u( l
《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。
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如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。 公仔箱論壇 r5 u1 X0 W( `5 p' C2 q
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腎虛警訊11：舌頭的變化
$ n4 X5 o C' x6 i: }5.39.217.76舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。
. j8 ]3 U. ~, X" K% v! {# f8 e舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v. ?: W. f9 A1 r
舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。
% `- h9 A% z; n# O" y, h- otvb now,tvbnow,bttvb舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。
5 f9 W* F( W: k9 B5.39.217.76舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。
2 ^, b$ G* g- V1 A5.39.217.76舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。
6 y, C# k' q/ i$ v, h舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V' ?& T8 {, P
: e) Z$ r3 N) k u& c- p/ m' @tvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊12：夜尿頻多
1 f8 |" L% [! ^7 J& ^& i$ p9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。
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1 V2 C y% J# R) g. l# Q" U5.39.217.76由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。
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* L2 k w1 h! C: k腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈 $ |3 P+ I" a1 g" J0 C( C8 o
很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。
. G% b' Q" h6 p3 f( x5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?' u& J$ } S4 k( f: \
需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P$ q+ _% w9 \5 u% M, o
3 g+ V+ `- z+ Z/ ?6 o9 R; Z腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏
" C {$ M: d1 p" |tvb now,tvbnow,bttvb中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。 公仔箱論壇7 i: j2 p9 I5 Q& i$ |; D
3 H; Z/ X( F4 k( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養腎食材：核桃
& j. H, ]% ]2 ?$ p: O滋補肝腎、強筋健骨 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z* A {8 {. o8 B- l# x
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食材特點
' S. d8 |) O3 q1 m) Dtvb now,tvbnow,bttvb每日適宜用量：10～30克 tvb now,tvbnow,bttvb2 B8 N6 g) Z- i7 }
主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等 tvb now,tvbnow,bttvb9 Z( S3 ], N# Q& |4 N; _9 R
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養腎功效 ' c v3 v- M" e1 B- f* c9 f2 g
核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `6 c" Q5 d" X) ^) t% Z1 b
3 W; W) l, t$ l9 ^+ J/ P5.39.217.76食用建議 tvb now,tvbnow,bttvb5 O, O7 W$ }+ [ ?0 d& u" ]
核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。
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( o& q9 |4 p, ]8 Y' R相宜搭配
K( O5 Y( d2 mtvb now,tvbnow,bttvb‧ 核桃＋紅棗→美容養顏 tvb now,tvbnow,bttvb$ Y9 S9 ~8 z- W% f: `
‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺 公仔箱論壇6 X1 W* F" F+ R! @" O- o
‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃
3 }# h5 I9 m3 ^0 k2 @4 @tvb now,tvbnow,bttvb‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘 c: H; y) w1 u8 h8 ~0 N2 j9 L" h8 ?
/ x; |, [+ F4 s# d3 T8 {/ A0 U公仔箱論壇搭配禁忌
$ R7 ^6 t. P# i& q0 y# V: P# T公仔箱論壇‧ 核桃＋白酒→導致血熱 tvb now,tvbnow,bttvb( H9 A& e/ Q$ q8 m+ G
‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性 4 T S1 ~2 w E# U6 B
7 ^6 C! }& u: `5 {養腎食譜：花生核桃糊
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3 {8 x* {6 n0 _9 y# g8 |5.39.217.76材料 4 u8 V8 D. O. C0 K; f2 B
糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克 公仔箱論壇+ t- D& w: I. r
$ C& U; x3 ]1 O公仔箱論壇作法 5.39.217.764 F, y% t& h, d* A
花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m8 y" w- o" b! q
將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。
+ }# n. B( F# k Y; l鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。tvb now,tvbnow,bttvb* C0 I# L2 q% B5 q
$ `( ^3 y0 A6 G功效 2 U3 m: a+ k. t0 i
滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。 tvb now,tvbnow,bttvb: w! J" P, e7 d1 P
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養腎食譜：韭菜炒核桃仁
3 r* r e9 J- P1 d" q公仔箱論壇5.39.217.761 M% J, `& |" _8 t5 Y0 O9 ]9 J
材料 4 t: r7 z9 b y4 w0 f
韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量
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) P2 `; C1 J) F* k% q6 h; X9 k. U作法
+ V! E$ C* r G/ X' c) M( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。
% m# h+ h- t g. Y( Z7 r公仔箱論壇起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。
0 w: }- X; W# _2 C公仔箱論壇加入核桃，快速翻炒至熟即可。5.39.217.767 A5 ]! z! r" W) \$ Y9 J
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功效 7 {) A0 W) m% y6 N' `; N: m8 i
潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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