早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）
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/ o$ D0 q2 V. P0 p: N1 D4 M公仔箱論壇留意身體發出的腎虛訊號 tvb now,tvbnow,bttvb7 A' [8 L+ O$ W" H! p0 p
' }# g; b4 v& J" f) u7 o" H" [, U5.39.217.76現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @$ S( X, F& |9 {# b2 q
`7 `) s9 m. Z7 k腎虛的14個症狀警訊 公仔箱論壇2 {3 i, T9 q* e8 Y* t# d
9 H* V) ]( R( Y1 M* t/ B$ n+ |5.39.217.76腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連
( m% H# Z! Q# _0 v8 d) Itvb now,tvbnow,bttvb打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。 - G0 e4 [- W9 C# \
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腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。
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腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S1 l; ?+ |4 e
畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。 # X; [0 O8 F0 S
& i& e! ]1 b: ~. {公仔箱論壇腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹
( b) {7 |4 h# e0 Q2 F) h如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。
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腎虛警訊4：唾液突然增多或減少 5.39.217.763 `; E) M, y1 K5 F! \
中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。 5.39.217.76! S+ U+ q7 |$ }% H, ^4 N+ [
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如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。 ) Q4 g. e {6 K2 X
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腎虛警訊5：牙齒突然鬆動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g' V8 ~) }- U7 H3 F- n9 p, _5 ^
中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。 公仔箱論壇3 e- g& L, x1 `* A \# j3 v
6 Y6 r0 Z# F& @6 {) }. e |7 s; l& U公仔箱論壇腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光
: Z, u! }6 S, j) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。
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6 ?$ e4 |, K1 ]2 E2 u( R此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。
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腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V7 A' [# j1 N3 [$ x" }. G
中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。 9 m, _7 z- q* r
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腎虛警訊8：大腿內側疼痛 / v9 d/ O# s+ U! i7 p; V* @# `
根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。 5.39.217.769 Y$ L( I: N: A8 @8 x
3 o4 u9 g" h3 h* V3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。 tvb now,tvbnow,bttvb. ^! _: ~! [' F/ G
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腎虛警訊9：足心處疼痛 % e" I, v: P( F; L
人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。
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' t& I; u& _+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。 tvb now,tvbnow,bttvb! @1 H/ G% i5 X6 _# }$ l6 j
% `6 l2 R8 b, j, A腎虛警訊10：小腿痠軟無力
0 X- I5 d/ T. d7 a# W9 X公仔箱論壇《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。
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3 {4 Z7 L$ U& B如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。
$ P7 H' T: @' @1 j! p' k6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Z9 Y# W0 A* C: ntvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊11：舌頭的變化 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z2 N! v$ h& {. u! ~" U5 a4 }
舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。
; \; T! j! Y" j( e( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。
2 E5 X0 h# S$ T3 J+ y; d5 Z公仔箱論壇舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。5.39.217.76! H5 w1 `' S1 h i2 j6 a5 T
舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。
0 v/ Q6 z4 @5 u ]3 P( j舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。. I% i9 W; o- _$ G H
舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。公仔箱論壇# y- X5 [- _2 \( s2 G6 u
舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。
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# ` U: i: j, r2 B腎虛警訊12：夜尿頻多
+ k2 s& h. Z3 Y1 ~1 z6 z5 R" I r公仔箱論壇中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。
, k2 w, n6 S& G# \8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' {. X3 ?4 `8 ?# v% C, ^tvb now,tvbnow,bttvb由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。 8 D7 `3 v; _3 R9 z( _* @
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腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈
- Y- I/ S7 `# ^; J% k很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。
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需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。
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腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏
8 H, d, a* u+ `% p0 ? k4 C* S' `中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。
' Y! {- ?, v5 p! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 F9 V& r- v P1 q! o3 ^- m
養腎食材：核桃 5.39.217.768 Y4 i- B' b0 m7 K3 Y# N; H- q2 ?; f
滋補肝腎、強筋健骨
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" C+ W* p0 q: |8 Y. g6 Z% U7 N食材特點 5.39.217.76" }6 E) c- r2 H* X7 O8 O* N
每日適宜用量：10～30克 # U' ^& a* L. K: j
主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等
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# x2 ?, O- p6 ?' [tvb now,tvbnow,bttvb養腎功效
; L0 ?% |1 ~- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。
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$ A: N, R+ U, G! C$ O1 A- {食用建議
9 U0 j$ t% F7 B, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。
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1 G7 X s- h! \% r7 Wtvb now,tvbnow,bttvb相宜搭配 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X; W7 m, ]0 b: q. F6 |2 z0 l
‧ 核桃＋紅棗→美容養顏
8 y0 T5 }: b" @$ M; b- _( R- m) ]tvb now,tvbnow,bttvb‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺 . S! E; B* a0 A: [8 h& J `
‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃
1 M3 M5 Y) L9 n" ^8 X‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘 5 \: Y8 A3 Q. b* J3 H4 P* a
- E) Z$ R! u: R# p4 \tvb now,tvbnow,bttvb搭配禁忌
! n, y1 z& E. S Z) s* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧ 核桃＋白酒→導致血熱 2 w1 f/ {1 ` m1 _! ~! E
‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性
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$ p7 h4 x5 B% i9 { U* |養腎食譜：花生核桃糊
& {6 H( r) I6 `# n: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b( [, X1 I: d( C4 R
材料 , ]# r, r( \2 X! e
糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克 , d- O9 F& e* ?! R$ W
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作法 + B5 Z4 r8 u: r1 X
花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。
5 Z- W) b# k5 o1 `, h- l將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。5.39.217.76& r0 W( k6 n8 V
鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。公仔箱論壇" t" g1 R5 c3 D+ e6 I
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功效 公仔箱論壇8 V4 b4 ~& a; o
滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。 5.39.217.764 f$ X6 h6 ?% J, U
" V/ Q c. U' g; {: J' W( i養腎食譜：韭菜炒核桃仁 5.39.217.76' n' x/ Q: f8 S: ^) t* W
7 j+ s" d+ \0 D6 J) k9 m! }公仔箱論壇材料
* h5 E @2 [ a( O; h8 L( y韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量 1 c7 c/ _; f e( X5 M1 Z1 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J0 t6 ?+ X% a4 m* Q# c# k) D
作法
# a- C: x6 S! D, x公仔箱論壇韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。! B# X. H9 r' G, Q7 h0 q
起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。公仔箱論壇: s5 J& U; I% S. C8 O) c; T6 g
加入核桃，快速翻炒至熟即可。
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功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x2 n7 c( m- H( F \" M4 F% r r
潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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