早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）5.39.217.76! Q* G% e9 B# S4 K0 L9 a6 j
! q! ^ V$ x! g$ W, G; l4 Y. C2 @留意身體發出的腎虛訊號
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1 o3 j4 T# ^2 k5 l6 ?9 v( Jtvb now,tvbnow,bttvb現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。
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腎虛的14個症狀警訊
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L+ p2 W) N& }$ u E1 q& Q, x5.39.217.76腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連 ; I& R; u W) R; r9 V( I; o
打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。
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; N2 `0 A& V/ r) U3 o7 ^腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。
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腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷 公仔箱論壇5 P; n7 T5 w/ m* g) y. j& \8 t
畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。
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腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹
5 l0 {8 `9 [; S) ]如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。 3 r1 _# Y7 u1 M& D4 Q
4 N* G. L( c" e( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊4：唾液突然增多或減少
4 {- U9 _5 g4 i5 [中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。
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. i" o+ `. g4 k0 W如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。 7 m& h h8 |7 S$ d, |1 J9 V! E
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腎虛警訊5：牙齒突然鬆動
$ y. O+ j/ }4 R6 q' y y& H8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。
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* e0 A4 N+ v* D$ C' D公仔箱論壇腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光 5.39.217.76* R. F3 b( b: K$ g- e* b' O
中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb# x9 Y9 W" _4 i$ ]5 h
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此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb7 c9 Q7 e! g6 D3 T) H4 \* @1 t+ H
5 @& o- v- T1 Atvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?6 {( R2 D) K7 f8 K8 K- f
中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。 " g% ^- i) ^! Q, H8 k% f( E
( b, _: {4 y) k A4 o) v6 T! O5.39.217.76腎虛警訊8：大腿內側疼痛
v; u" V/ S) a- M0 b5.39.217.76根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S" q. ^5 i% |4 h% R$ L7 j& w
5 b% u2 r I/ |- n8 `! ^. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。
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: j. K* r7 y2 q9 }! j5.39.217.76腎虛警訊9：足心處疼痛
+ L, ~5 T8 g2 z5.39.217.76人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。
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如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。 * C( s6 y' @$ J
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腎虛警訊10：小腿痠軟無力 " ?6 X' ~7 r1 M6 M3 u) g2 u
《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。
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如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。 5.39.217.76; x$ S! E3 |! _6 E. z
: Y( I4 E0 ~! E) }5.39.217.76腎虛警訊11：舌頭的變化
# F/ {- L4 E. Btvb now,tvbnow,bttvb舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。 tvb now,tvbnow,bttvb0 J' v( ~# g l
舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。
$ `% E2 Z: f2 x1 P# X舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。! W9 y+ e8 O! V- X- g: l
舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。
5 `2 | ]+ |: C. I7 F舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。5.39.217.76" ?+ s, H, c3 P) M
舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。1 S; m" ?& i. M! e
舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。
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( G0 B! n+ V% T; k5.39.217.76腎虛警訊12：夜尿頻多 公仔箱論壇) i/ v e- k9 Q) w; q/ T! E
中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。
" Q$ B2 x& T% X: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 B/ ^, J2 w% l6 ~. H0 }; j/ ]8 i: @& E由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。 4 @2 k2 D+ R G
5 L: v0 T4 u3 l( e腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈
: L' r* \4 p+ J8 L4 ~- g* j公仔箱論壇很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。 5.39.217.765 A; X: ~* h9 o" k" @5 a9 R
2 a/ P: R. Y0 k6 h9 d. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。 8 K# E9 I, |) W5 J
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腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏
# R5 R: e8 O0 t+ x5 |. i7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _+ H4 V% U6 @/ y2 D; g& [7 n
F4 S; f7 s0 h$ d4 w5.39.217.76養腎食材：核桃 , z; A7 Q1 s3 C4 P5 R. G: W. J
滋補肝腎、強筋健骨
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6 c$ b; P4 A0 X; x8 ~2 _. H公仔箱論壇食材特點
+ X9 X( a6 V- H" e! P+ w公仔箱論壇每日適宜用量：10～30克
3 w) |0 D! A" L. ]公仔箱論壇主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等
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/ Z; z% i$ X) g5.39.217.76養腎功效
1 H$ J. s0 W) }7 ^核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。 公仔箱論壇1 g* T3 M {8 s/ h- t3 `
l" \3 x3 O# p O5.39.217.76食用建議
' q5 P* b" R7 `: D! W: n核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c7 I1 U* O! M4 Y" x
2 o' ?# B: f; u U9 k5.39.217.76相宜搭配
8 t" V6 r0 N5 c! i‧ 核桃＋紅棗→美容養顏
& E, W/ M; |; S5 r4 D‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺
h; u5 a. }) y& F$ ^7 F0 X5.39.217.76‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃
$ v6 O7 q# I4 t‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘
" l. N4 a7 E" |1 a! q7 c! rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r' u5 ^( w$ H1 u$ @1 n2 s/ q
搭配禁忌 5.39.217.76& y7 E4 J% k! x! S! l
‧ 核桃＋白酒→導致血熱
. @ ^ X/ I5 Z+ t5 x% S‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性
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養腎食譜：花生核桃糊 % h5 _6 \) f) d Q+ N4 \( ^! q: m
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材料 公仔箱論壇 o( J% ?4 N1 }
糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克
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7 M# L1 ^; ]0 Y% ~( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
1 e! W! T+ j1 s5.39.217.76花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。5.39.217.767 y! v9 r6 `; k: z
將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。2 b+ L7 y) i7 p+ e: G [1 y
鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。
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功效 : F- N; {# n _$ b% L
滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j2 `+ T# z/ y' x# B
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養腎食譜：韭菜炒核桃仁 tvb now,tvbnow,bttvb5 D+ I6 {6 T# T6 u4 S6 W) c
9 s2 e0 G# x _- f+ J( P材料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @' L% g% ` ^
韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量
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% t9 O+ O$ R! k$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
3 X; ]9 q( g0 F: T* {$ c公仔箱論壇韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t0 f% u* I8 Q5 G% H
起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B; C' @5 @. C. f# N% t. @
加入核桃，快速翻炒至熟即可。" C8 F9 A$ m3 [0 O6 Q$ \
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功效 公仔箱論壇& {, ~0 i* l) T! ~
潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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