早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M3 u" o5 j' x" F
- |1 v3 I& Q7 D, f留意身體發出的腎虛訊號
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5 V" F0 `5 Z6 O$ e9 D4 d" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。 公仔箱論壇1 w0 o0 l! ^% |0 r
' I' N h( r, p腎虛的14個症狀警訊
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. b- S4 Z) O5 O2 s6 E* {% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連
1 V% H. S9 ?' i! m) d! C打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。
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腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。 5.39.217.76. W/ N `+ X! X- D6 Z2 O
3 _" O# _. S; Q( M2 F( D5 [5.39.217.76腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷
6 F+ P5 g* C$ L' I5 b5 g1 D6 O$ C畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。 公仔箱論壇0 M0 b; n, x, `) f: s7 q
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腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹 5.39.217.769 U7 @9 M p) W# e9 g( k+ f
如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。
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腎虛警訊4：唾液突然增多或減少
8 ]3 H1 P* H* N4 N' v; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。 8 C& z- O) L) {+ n. y0 c2 ^5 X
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如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。
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腎虛警訊5：牙齒突然鬆動 公仔箱論壇+ @) m$ T# r- B1 B# n
中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。
, ?& F! o" h7 e, z; v* {" w- V6 O6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ r% E; D4 p9 m, }公仔箱論壇腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光
+ n, D& O `" `5.39.217.76中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb4 @* Q4 J4 s1 E( _7 r G& @: s
* d2 V5 {* J; ~4 ]8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。 / O0 [$ m' u# r4 v0 d
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腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼
" j3 n# D9 ]2 x( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e$ U8 `, Q6 ]& A$ ]
7 z& ?/ E# J: O6 Y" S" b: |" D: C腎虛警訊8：大腿內側疼痛
! P( t' c* d& t/ V9 v5.39.217.76根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。 公仔箱論壇. V6 |3 z, _: n$ a
! J& [& ` K9 c) g如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。
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6 r2 q7 y5 X3 U5 E3 G9 l, }公仔箱論壇腎虛警訊9：足心處疼痛
+ b2 c1 G; e" S6 M, x人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。
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5 `' f. U& m9 ?- E9 X) q7 z% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。 q7 g( d- `& E5 m" V7 I$ X: [
9 C: t1 i$ k+ A0 D9 x: N腎虛警訊10：小腿痠軟無力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F, v1 ~, c( O& r1 `6 e: }
《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。 公仔箱論壇7 B' u! i+ R4 a7 d2 T: o. @
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如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F9 M( `# B6 x* h; ]. f
( W p W6 v$ X0 Y( m& X7 Ntvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊11：舌頭的變化
, }# v; f2 w) w* {: jtvb now,tvbnow,bttvb舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。
! e+ l1 \6 D9 u# w% L- d' d; [tvb now,tvbnow,bttvb舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。公仔箱論壇7 f" W. J0 y" h4 @' c% \" m& h! z9 y
舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。+ u0 H6 ^, f$ l9 i! ]
舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。
. w$ q* R- r: V& y+ J舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。
& h1 Q0 J8 r% U( e9 w6 z/ B* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。
& t6 n. h, }2 _4 |, G) Z, [5.39.217.76舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。
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腎虛警訊12：夜尿頻多
7 J* E# Y$ V; H6 T公仔箱論壇中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。
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由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。
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+ j& F; g. k: ~ h, N腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈
( ?- q/ k, U9 `# X5.39.217.76很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。 tvb now,tvbnow,bttvb$ D/ o& J9 f& G4 L- G: r- t( y
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需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。
/ v8 M! r7 X# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D u( S) r/ \9 V' a0 I# v
腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏 ( t. y2 g! g Q6 s/ d4 \0 ]
中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。
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養腎食材：核桃 / s! q# F* f: X+ K0 T
滋補肝腎、強筋健骨 $ n$ F! H6 M# ?' z; c# Y$ `+ {
/ T8 ~2 D7 k# J% x公仔箱論壇食材特點 公仔箱論壇& m8 m7 E/ S4 A" n# D
每日適宜用量：10～30克 公仔箱論壇# @6 V* a3 l0 A- u
主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等
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8 D4 u/ U; ~/ g" b9 H4 R) T& z1 ?5.39.217.76養腎功效
l8 `3 [# S* k, s7 J& H8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。 9 I6 k8 p3 [9 g" G0 t- s) H) v1 x5 f
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食用建議
. e9 C+ @5 ]% o) `0 h4 m核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。
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8 C+ J U: A9 c8 M6 K. N2 g3 G4 Q. C# O# p+ w5.39.217.76相宜搭配 % j7 X% `1 V1 Y. F) e" k/ l# ]( Y/ Q0 d
‧ 核桃＋紅棗→美容養顏
' m5 }% L+ \" j6 I* C: t‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺
+ a$ G: [1 R+ m% `- ]0 O" d5.39.217.76‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f" z o8 p" z8 ]
‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘 tvb now,tvbnow,bttvb8 n1 Z# b0 j4 ?. n5 M
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搭配禁忌
. a( k1 G7 N- s8 e0 S9 ]9 Y5.39.217.76‧ 核桃＋白酒→導致血熱 u7 X) a7 e6 `# ^' E8 j
‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性 tvb now,tvbnow,bttvb2 P6 g% [+ k2 c
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養腎食譜：花生核桃糊
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Y' B: i6 d2 i( `$ e. t$ |tvb now,tvbnow,bttvb材料
2 b9 V4 n1 a5 G4 X# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克
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9 j) p' G a) `6 g9 \公仔箱論壇作法 5.39.217.765 w1 A+ ]" x- f: r, [' C: \
花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。
% Y+ W& z$ V k! Y8 G+ W# O4 r將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。
( g; o, Y7 | U9 N6 q; Y鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。
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) ]: |. M; G/ `3 y; m功效
% Z5 |2 n) [ ]4 d v, U9 etvb now,tvbnow,bttvb滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。
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養腎食譜：韭菜炒核桃仁 5.39.217.76( q7 Q& Y2 |$ z! K" y
% r6 T5 T2 w: z) i( S( A6 wtvb now,tvbnow,bttvb材料
% t2 M; L6 D/ j9 k韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量 - C) v4 V; n' S8 |2 b( r" X3 N
, n9 _$ [; o+ q% |5 g, O公仔箱論壇作法 4 S" [% K( M% t" O2 \3 M0 f8 u9 ?
韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。
! J4 v9 u6 i6 i/ U4 N- @ k* O! a& h4 d起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。
* [( K' ?/ ^/ d5.39.217.76加入核桃，快速翻炒至熟即可。
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: g/ [7 q* h# H! u. T. Vtvb now,tvbnow,bttvb功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V; i$ p$ ^7 i1 g
潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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