早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）
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留意身體發出的腎虛訊號 ' @/ a7 G0 s3 n Q5 D0 v
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現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。
4 _3 h/ J% l, X5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g* K7 y' ^" x& _
腎虛的14個症狀警訊 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t$ u8 E. S! o! b- y1 o+ {
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腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連
* H( N$ s$ r3 U7 M6 R5 b2 ?打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。
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( _9 o% }/ J" e+ n: A- B腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。
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& J; f/ p( t! e! r, k7 [腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷
$ i, ]9 K c( }* `6 A4 v5.39.217.76畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。
|" u5 z# [3 Z$ p3 d# c1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 o$ x- a1 y1 V6 P; m
腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹 公仔箱論壇5 {/ M2 n6 m- d* z* O+ h) p
如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。 $ D' m# V7 Q6 T& Q
% @+ [+ I! G9 e+ u1 h6 K! i公仔箱論壇腎虛警訊4：唾液突然增多或減少
% u, ~: T0 i' b9 x中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。
' o/ w4 _8 I v1 \% z- [; l6 d9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 i4 ], `7 x5 ~$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。
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腎虛警訊5：牙齒突然鬆動 d9 n, s$ X# L9 ?% \3 ?
中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。 公仔箱論壇; A) A" J4 W1 B+ Z7 G) \
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腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光
& u3 q( Q% q1 q% ^1 U# w% R `) k2 s5.39.217.76中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。 5.39.217.76) f& z0 m8 M0 q* ~5 z+ C
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此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。
3 r) K4 N& j0 e; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 P, v0 F3 y7 l, V7 \
腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼 5.39.217.76( D% H8 T' F1 J2 e9 D5 G" p
中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T. [' M. \) o
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腎虛警訊8：大腿內側疼痛
/ {. S6 f z/ O6 T公仔箱論壇根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。 , h* W: Z" `1 T2 p
! z/ i, e) D! E$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。
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* k0 Z7 f/ A9 N. O! F4 _1 q9 \腎虛警訊9：足心處疼痛
3 T P0 E b7 \& k# x人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H8 H& p; E5 o1 k* w
( t( G; `2 w& l5 z! F! U* H如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。 : P- ~, F% F: j3 b9 |9 b
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腎虛警訊10：小腿痠軟無力
$ b) m: Y3 v H6 J) n% U5.39.217.76《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。
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* @% | G" i: K) k" N! _如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。 ' i! k' o) g% j8 N
9 j4 o* p T" l1 L腎虛警訊11：舌頭的變化 & ~3 f1 L4 O0 J
舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。
4 M& b7 }6 Q* Z+ x舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。
. u* Y& z% y6 C* r v1 v公仔箱論壇舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。
# R9 u3 L) u& Q3 o3 Y* {2 f" {tvb now,tvbnow,bttvb舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。
; b. f8 w" }6 w* g5.39.217.76舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。
8 H) o6 b- P2 g0 n+ xtvb now,tvbnow,bttvb舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。
. \0 X" V- ~6 ?2 I( j0 D. |* ttvb now,tvbnow,bttvb舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。
6 r% r& }7 C. h: ~- J2 z1 R( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ F+ ]2 y' y+ ?) S! X9 y公仔箱論壇腎虛警訊12：夜尿頻多
: X1 ~# C0 }! L4 N' k' ^ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。 5 U+ _* x1 L5 ?9 r0 o' W7 k
* {- R+ i: Z/ k/ R8 Z5 `( w" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。
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8 `. G" w1 b& L: F- }$ u5.39.217.76腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈
5 U" A' l6 }5 h5.39.217.76很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。
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2 G# k7 t; x/ M' a6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。 1 n7 I* x( p; D+ ~3 B, w& t
6 V/ m' v- `0 ~3 g) z8 Ntvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏
( z0 p# C# [% F5.39.217.76中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。 tvb now,tvbnow,bttvb- `7 E' ^1 O$ P% A
7 R3 P) m i# M1 [9 h ~! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養腎食材：核桃
3 L+ U& E) }/ ~" N2 t! |3 n6 e4 Btvb now,tvbnow,bttvb滋補肝腎、強筋健骨
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7 a' f5 E4 q, s d4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材特點
9 {& d. ~' O% Z每日適宜用量：10～30克 ! s6 ~! y" D( _, r6 V' N
主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等 ! ^8 P# [9 k- J- C' w
. Q- B. M- |, l* G5.39.217.76養腎功效 ; k: K. s+ Y( Z, H& f
核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。
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; S, [ F C, Z7 D3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用建議
# ], Y* P: h6 |3 s) Utvb now,tvbnow,bttvb核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。
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相宜搭配 $ c h. _6 b' {: z. ?4 f
‧ 核桃＋紅棗→美容養顏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I' [# ] ^7 n9 p4 h. T/ a9 p- W& m
‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺
; u$ e/ j9 g6 b( Q+ E+ E5.39.217.76‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃 8 I% X" J# ]7 p5 h9 D+ ~
‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘
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搭配禁忌
8 V. L. |3 }% C4 p* @( {‧ 核桃＋白酒→導致血熱 5.39.217.76) C+ R; B! w& p- _ f
‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性 tvb now,tvbnow,bttvb: ~% s- w. k! F0 ^- T0 A
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養腎食譜：花生核桃糊 公仔箱論壇% t) Q1 s* ?6 r# F# o0 s" p
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材料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _( M. A& b5 H: e) L
糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y- M5 l2 [! \: |; G4 A2 ?0 i$ a
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作法 公仔箱論壇, d4 C e( [0 o# n
花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。
+ o: v# z0 M% r. X* |- Z* n! V5.39.217.76將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。
3 t/ e Q/ o+ O2 Y8 u鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y6 R5 L4 o! D+ \4 I
* }$ Y* v/ ^" X$ x8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效 5.39.217.76. g( N- ^& l* a8 k- x" s
滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J1 @ O9 c* t9 J, r l
" U; M, p8 P& S3 ?+ T5.39.217.76養腎食譜：韭菜炒核桃仁
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材料
6 S9 S$ }5 C4 t! ]7 T2 Q公仔箱論壇韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量
3 m* G3 m9 F0 U4 M6 D- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O; z/ K5 ^7 l) W% @9 H' A
作法
t1 G2 `2 H7 o( H8 g韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。
& H' b% B/ r$ _# G8 v0 F6 _tvb now,tvbnow,bttvb起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。
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# h7 S- |% z9 e( i0 a. s潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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