早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）5.39.217.76, m' i8 t# U4 k
* p9 x9 D6 h4 I: m留意身體發出的腎虛訊號
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現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。 公仔箱論壇 w; ~* y7 x9 \2 K9 {
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腎虛的14個症狀警訊 公仔箱論壇7 J% {4 _# T" {/ v
& w1 r. ~) c6 }1 L. a) G* Ltvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連
$ t1 }, u' x$ T. d) c公仔箱論壇打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。 7 x0 _2 V- ]9 |/ G9 {8 N# F" R7 D
! ]/ }% {" d7 p4 o: H5 n5.39.217.76腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。 公仔箱論壇# v6 Y, \( q# ^# C9 _( V4 c- n/ i& M
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腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷
% N9 ~/ [3 _3 v2 g9 h3 ]畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。
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腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹
7 Z" _, D7 p1 H' n9 x. h7 ]5.39.217.76如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb! W! ?. X+ w+ M& g g9 R
5 X* f2 }% b$ W3 k5 X) |4 D$ U5.39.217.76腎虛警訊4：唾液突然增多或減少
1 p, ~4 k8 Q! a- F' `中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。
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% d+ J. w8 o. @; otvb now,tvbnow,bttvb如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。 5.39.217.76' {3 P; Z; z- P; q, b, [
" U; _9 ~" |; K n6 dtvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊5：牙齒突然鬆動
g* J3 d# e* e# Itvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。 tvb now,tvbnow,bttvb" [) w6 e: s6 V. x' o8 I
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腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光
0 @8 t7 F) V! B* S* e" i* w, R5.39.217.76中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。 8 f% E$ U7 z& X* p# }$ R
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此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。
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. _1 e: i4 k9 Q5.39.217.76腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼
0 Q) W5 u1 ?0 |2 Z2 T5.39.217.76中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A' V1 J, j0 X$ {( U
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腎虛警訊8：大腿內側疼痛
4 p7 p0 S$ `1 j' e0 Htvb now,tvbnow,bttvb根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。 4 g$ [# Z8 |* x: F/ I" p# [
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如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。 tvb now,tvbnow,bttvb1 `; c6 ?; f( y7 `" K
3 a( V$ p* s; s" q公仔箱論壇腎虛警訊9：足心處疼痛 5.39.217.76" l( D$ P0 |$ C" w- A7 U
人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。
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# n# v" v7 V/ l3 n* q/ e* @0 C# [如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。
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+ m/ ?8 P* G5 B C' c! M% u; itvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊10：小腿痠軟無力 公仔箱論壇. _' L* G w) ~$ o# L) }" W" l4 q
《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb3 G* t/ P* q- q6 S
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如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。
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" w+ W6 n( {) X1 \) ~5.39.217.76腎虛警訊11：舌頭的變化 公仔箱論壇2 X* ]4 M" G4 H& p$ R1 Z6 o
舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。 2 f% @) B5 ~$ B, F. }
舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B9 O8 k. j; t {( O% i8 Y
舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。
8 @3 V# r/ k) z' Q) d8 q! d公仔箱論壇舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。公仔箱論壇8 G4 P: j3 m! l; g- z
舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。
2 B$ w# B/ x- ]/ I" u( f舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。5.39.217.76; U0 b, c. k u6 k# a# Y$ |
舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。
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腎虛警訊12：夜尿頻多 5.39.217.76 K1 j' {1 r1 v. G6 c/ R
中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。
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- e( q# y; H) P0 V4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。
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& Q$ g1 Q5 `2 K0 p g6 Y1 Q$ Q% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈 tvb now,tvbnow,bttvb8 V& S* z) T. ?9 _+ O1 q5 T
很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r# E$ B1 {% t1 M0 V
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需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。 tvb now,tvbnow,bttvb. A& g0 j# }# z. y5 M% z
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腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏
3 x1 W. y% J* H4 t: y5 t6 q公仔箱論壇中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。 5.39.217.76- g/ k7 l! h6 b$ m B: N9 n
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養腎食材：核桃
$ |9 F" i7 x& c- v( O3 m: o公仔箱論壇滋補肝腎、強筋健骨
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( T! o: i' \. u! l( v% Htvb now,tvbnow,bttvb食材特點 tvb now,tvbnow,bttvb6 K) ~7 {+ c- V6 v$ [( @9 ?
每日適宜用量：10～30克 公仔箱論壇0 Y$ a0 p2 `( F% O
主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q. d" }2 d" v0 \( @8 _8 `! m' g
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養腎功效 % _9 o; G" [- k6 P
核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。
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" V; W; L8 a- w- }9 E2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用建議 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~$ `, s4 e# z. B0 W
核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。 * u5 W6 [) {; Y% r
* m0 S2 Q: {8 x相宜搭配 5.39.217.76, j! D! {; J4 r" d/ V
‧ 核桃＋紅棗→美容養顏 5 [9 R3 O7 c8 O- g% S' ] _6 b4 z
‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺 0 L; b2 z* W7 p( G( J: N
‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃 5.39.217.76/ t- d+ n& v/ c. k& ]2 E; @: H
‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘 tvb now,tvbnow,bttvb u4 m4 ?! Q% Y
. x8 o/ s' L9 O2 s8 G0 Mtvb now,tvbnow,bttvb搭配禁忌
7 Z; s7 }0 t; E, J6 K‧ 核桃＋白酒→導致血熱 5.39.217.767 m9 Q7 f) f1 U* \) |, q0 G# g
‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性 tvb now,tvbnow,bttvb3 U% W* E5 V( y% d# f# F6 F
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養腎食譜：花生核桃糊
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材料 5 c5 y n! p5 U+ q# q. J" ?+ Y3 S5 e
糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克 + b8 s) r5 }9 \) w0 k
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作法
/ D- N. d# g# l- J花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。
5 H+ L" r; g1 g5.39.217.76將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。
: I& _/ o! J8 s4 v公仔箱論壇鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。
0 W) P0 S5 h: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" @6 i; E/ c2 q( a" @ e+ c8 S' @公仔箱論壇功效
5 r$ o* b% G& a5 ]" X5.39.217.76滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。
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0 ]" i5 B) C3 H/ E& e養腎食譜：韭菜炒核桃仁 tvb now,tvbnow,bttvb% }$ z$ _$ C* d2 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c/ Y8 O# k8 Y# {3 z v9 z
材料
0 m1 k% W$ k6 H0 e* n8 _5.39.217.76韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量
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' ?% F8 S3 a; q) u, K公仔箱論壇作法
9 d- H/ g2 u# }- @+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。7 f0 {/ G: L& n5 l/ R; y* |2 Y
起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。公仔箱論壇% D. H% w; r6 H* q- c6 [/ c) s0 J
加入核桃，快速翻炒至熟即可。
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, u. R1 T' R3 v& u: T( i5.39.217.76功效 tvb now,tvbnow,bttvb$ `5 u8 N! e8 C( `2 r% H3 x
潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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