【早安健康／林國樂（北京協和醫院基本外科結直腸專業組主任醫師）】 遠離便祕，讓腸道動起來 tvb now,tvbnow,bttvb+ d+ c* e9 T0 Y, C/ k
% k# T! X5 u: |, W: v" `5.39.217.76排出來的大便是黑色或褐色，最大的原因在於肉類、多脂肪食物的攝入所導致。可是，如果排出來的大便比平常還要黑，或呈紫色，就必須特別注意，有可能是胃或腸出血。 2 d' @, E* e) {- s5 `( J
5.39.217.76" }% K- N0 m$ W# L4 \, s+ G$ l
小江兩手一攤：「這裡面學問真多，林醫師，健康的大便有顏色要求嗎？」
3 V9 \, V; X8 l5.39.217.76
9 t+ h6 T, m7 P1 G) Y# O公仔箱論壇「一般來說，像嬰兒大便般的黃色最理想。人在嬰兒時大便是黃色，長大成人後，很多就成為黑色或褐色了。」 ! U/ A& x2 O3 O% E, O* c+ Q
4 j5 {# `) E. Q5 i4 {. U公仔箱論壇「因為大家都沾染了世俗的味道，變得不那麼純潔，就連大便的顏色都改變了。」小江開玩笑的說。 6 Y6 O; @' q, W7 p8 _
公仔箱論壇& k6 ~5 W% h" n; }
「並不是所有人都這樣，隨著年齡的增長，大便也不一定會變成黑色。排出來的大便是黑色或褐色，最大的原因在於肉類、多脂肪食物的攝入，也就是歐美式的飲食習慣所導致。跟純不純潔沒關係……。」
; o9 V, v+ q7 j5.39.217.76公仔箱論壇8 }3 u/ t: V1 W: L
「林醫師，何方神聖的大便能夠一直像嬰兒時那般呈現黃色？」小樂好奇的問。
5 z+ N! _% d. P. N. [6 P& t公仔箱論壇
" S5 ~% h- Y/ U3 b! n) \- w2 x「哈哈，大概是禪寺和尚的大便吧。為什麼他們的大便顏色和平常人不同？這是因為他們的飲食習慣所導致的，他們每天都吃素食，完全不吃肉類，所以排出來的大便是黃色。」
7 a* ]4 h# F0 t( O- n) B
- N! Z5 c9 Q: t! p$ _- X, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「雖然我很想排出健康的大便，但是總不能為了拉出漂亮的便便出家吧，頂多我以後多吃素食。滾滾紅塵我還沒有好好滾呢……」小江說。
# r7 E3 z @' Y* P" B5.39.217.768 w- c+ N" a7 Q5 t+ h2 m- D$ e' x, r
小樂皺著眉頭問：「林醫師，我的大便是漆黑的，不會有什麼疾病吧？」
) q( n4 T9 H/ T5 F7 |tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76# P" O) y3 [( U- O9 Y' _+ C# N
「排出漆黑的大便，有可能是患有嚴重的疾病，雖然黑色或褐色的大便是一種警訊，但也不必太過慌張。可是，如果排出來的大便比平常還要黑，或呈紫色，就必須特別注意，這不僅是pH值呈酸性而已，有可能是胃或腸出血。這種情況是血液混入大便之中，在排泄出來之前，顏色由紅色變成黑色，必須立即看醫師才行。」 5.39.217.769 a4 g8 y/ I# P: w, D4 f5 U
& D6 F: w# c( ?2 V0 z6 D5.39.217.76「林醫師請說詳細點。」
$ b- O9 }2 M9 \& F; U% |! a5.39.217.760 y; ?8 j% R: @+ g$ H
「漆黑的大便有各式各樣的類型。比如排出焦油狀的大便，可能是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍或胃癌等疾病。也有人排泄的大便中幾乎不含有一般大便的成分，而是血液和黏液的混合物，稱之為黏血便。這種類型的大便有時會伴隨著劇烈的腹痛或嘔吐症狀，此時可能是腸套疊（Intussusception）、腸扭轉（volvulus）、腸阻塞等疾病。
Q9 ?5 N" E& K, U% {2 K公仔箱論壇
3 N: ?. I! ?7 A8 _0 @% P4 W f' |, Z如果黏血便中混有膿液，而且連續好幾天，就非常有可能是大腸癌。便祕的人如果拉出漆黑的硬大便，也可能是大腸癌的徵兆。這是大腸某處出血，長時間積存在腸內而變成黑色所致。有的開始是腹瀉，不久就拉出黏血便且頻頻上廁所，這有可能是痢疾，有時還會伴隨下腹部疼痛或發燒症狀。總之，覺得不對勁了，一定要及時就醫。」 2 G- i+ A- s) _* y4 X9 D8 \, s# d
小樂鬆了一口氣：「幸虧我只是便祕，不過我以後會注意的，養成良好的飲食習慣，拉出健康的便便是我最近最大的目標！」
+ f8 Q3 ^1 ~0 d: i) r# c# f/ B5 e7 N# ~
哪些食物最通樂？ 公仔箱論壇) D& S9 v( ?9 e9 M" v& V
1 I, h8 H1 V- F$ l+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「其實，生活中有很多常見食物有潤腸通便的功效，比如熟香蕉，香蕉含有豐富的膳食纖維，具有很好的潤腸通便功能；地瓜，也就是紅薯，味甘性溫，能健胃益氣，且含有較多的膳食纖維，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，起到通便的作用；糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素、膳食纖維、鈣、鐵和磷等，其中豐富的膳食纖維有助排便。還有最常見的蘋果，蘋果含有豐富的水溶性膳食纖維—果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有益細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效的清理腸道，預防便祕。」
, B0 ^) `+ N9 v" c/ E5.39.217.76
2 e% m$ u. H7 L0 v- `/ I! R0 C「還有、還有，我知道很多治療便祕的食品，」小江突然自告奮勇的說：「除了林醫師說的那些，還有柚子、核桃。核桃仁含脂肪、蛋白質、磷、鐵、核黃素（按：維生素B2）等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘的功能，可治療腎虛喘嗽、腰痛腳弱、陽痿遺精、頻尿、大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便祕的老年人不妨一試。」
) d( X* N1 N! I$ g5 X; Q: g公仔箱論壇
% e/ P/ ~2 {9 s: N$ @公仔箱論壇我聽完說道：「真人不露相啊！小江，沒想到你知道這麼多，不但專業又詳細，還講得這麼流利！」
4 R* S7 Z `3 k7 d+ G4 |% m7 Qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 ~/ F% g0 m" ]8 i. V
小樂趕緊說：「林醫師，你可別急著誇他，小江他可不是什麼專業人才，充其量就是一個賣保健食品的，那些行銷話術他背得滾瓜爛熟，是專門為了吸引老年人買保健食品的。」 公仔箱論壇% n1 d% Z1 ~6 W" g E) p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v/ w# E5 ?3 W$ [3 a
「哈哈哈。」我們兩個放聲大笑起來，小江不好意思的撓了撓頭。窗外的雨停了，我想這時候該我說兩句總結性的話語了，好讓這兩個明天還要趕飛機的小夥子早點休息。
3 L, X- V Q/ D2 l6 v
( V X9 R: t' L' D* o x) c「不管哪種情況的便祕，總離不開以下幾種原因：首先是忽視正常的便意，沒有養成定時排便的習慣，排便反射受到抑制，日久引起便祕；其次是飲食過於精緻少渣，缺乏食物纖維，令糞便體積小，黏滯度增加，腸內運動緩慢，水分被過量吸收而導致便祕。
% r9 S x$ D! B) R; @1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ s! x8 s8 K1 _2 J, @! p
還有就是液體量本身攝入不足，較少喝水，而水分又大都被腸道吸收，導致大便乾燥，排便困難，進而發生便祕。另外，糞便在腸內向前推進要靠腸的蠕動，而不活動、肥胖，特別是因病臥床或坐輪椅的人，缺乏運動性刺激以推動糞便的運動而發生便祕。
2 k3 K) q# a" o! y) B8 }5 {5.39.217.76從人群上看，白領、學生、老師等人群是便祕好發人群。因長期精神緊張、壓力大，吃油膩不易消化的肉食，最容易便祕。所以，除了要養成良好的飲食習慣，便祕患者還要多運動。」 ) {- K- a- }- F' ]( a$ ^8 w
8 X6 x, e1 B; R/ U9 T! p7 v
小江看著雨濛濛的夜色說：「工作真麻煩，聽林醫師說到運動，我已經很久沒有打籃球了！」 tvb now,tvbnow,bttvb% C/ {9 s5 t; i/ S q E
5.39.217.76. K* ~) t* B8 y$ ]5 C
小樂禮貌的道謝：「林醫師謝謝你，百忙之中還要為我們解答疑惑。」
9 H" s- n( `8 ^4 f9 c( O0 H
* T) @$ ?9 c8 |; b5 J: n5.39.217.76「客氣了，我建議你們忍無可忍的時候，一定要去醫院看醫師。便祕不是一天、兩天養成的，也不會在一朝一夕之間康復，良好的生活習慣是對付便祕最有效的武器，堅持是最難的，祝你們『菊』部通暢，早日康復。」
% U( ?8 ^' r/ E0 N5.39.217.76' q7 E* C s* L9 Q C0 Z* K/ L6 U
這時，廚師長親自端上來一盤拔絲香蕉，笑咪咪的說：「聊這麼久，肯定累了吧，這是飯後甜點。林醫師我聽說甜食能讓人快樂，香蕉能潤腸通便，沒錯吧？」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t) i2 S! R Q0 s
' m: q/ B, T( G" L4 |* [6 p8 B我笑著點點頭。
6 D9 c# m, A+ u5 S公仔箱論壇
9 C0 M% {% z1 S' M5.39.217.76「你們吃吧，餐廳新來了兩桌客人，我去後廚忙了。」 5.39.217.76- G5 Y/ D# C% B9 Z8 A
公仔箱論壇( t V8 x' w0 i1 j: C" m
小樂把拔絲香蕉推到我面前：「林醫師，你趁熱吃吧，免得晚上餓。剛才吃飯時，我看你沒有吃多少，沒想到你這麼結實的身體，飯量這麼小。」 8 Z3 F# x! X; j) L/ B
9 J0 `# U; H; a9 U) Q& P+ i
其實，他哪裡知道，因為這幾天一直下雨沒有機會運動，我就想說每晚少吃點飯，一樣可以達到減肥的目的。可是我剛才確實沒有吃飽，接著我很克制的吃了幾塊含糖量非常高的拔絲香蕉。看來，節食減肥就是一個坑，以後堅決不再節食減肥了……。
9 O/ ]! N* n0 y: ~' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 H6 C' J, Y' R3 C# H" gtvb now,tvbnow,bttvb「宿便」根本不存在？
8 }. c( z/ L- o7 `# g/ N8 s5.39.217.76
( `) b. }1 f: Z1 n( N" Y+ {9 L吃著吃著，小江突然問了我一個問題：「林醫師，你說宿便到底存不存在？」 : |' z8 l" v0 ?. P4 ^0 \
9 t, h. F6 d3 B$ N( F% B
我想了想說：「目前在醫學上並沒有『宿便』這樣一個概念，『宿便』既不是醫學上的一個定義，或者一個臨床表現，更不是一種疾病。它所代表的一種含義更像是偷換概念的『便祕』，或者將『便祕』概念過度擴大。」 2 w- p* t- t2 U, O: G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P, m5 J! m" V4 J; H
小江兩手一拍：「我就說沒有宿便這回事吧，我那傻缺（按：指又傻又缺心眼）老闆非得要我在宣傳文案上加上『清宿便、排腸毒』幾個字，這不是坑人嗎？這樣的買賣我做不來。我們產品的消費族群是二十至四十歲的女性和長期便祕、肥胖族群，一個個青春有活力的健康人，我可不想禍害人家。」 5.39.217.76, r. X$ h- V; e# [+ J% e2 J( a
tvb now,tvbnow,bttvb1 y7 K% u# m) a- f) s" G! H
原來，小江是在一家保健食品公司上班，今年他們公司研發了兩種保健飲品。一種是自稱清毒減肥的水果酵素，一種是新概念的減肥茶，準備年底上市，希望藉著春節的熱鬧大賣。小江有便祕問題，經常性拉肚子，所以他覺得「宿便」這個東西根本不存在，就沒有按照老闆說的寫，而是根據產品的特點，不誇大也不保守，詳實的寫出了中肯的行銷方案，結果被否決掉了。 |
發表於 2019-4-23 07:08 AM
| 
