秋天登山暢遊十項注意 公仔箱論壇& E D& ^# y# M( W5 F, d
秋高氣爽，與親朋為伴，登山暢遊，既有雅趣，又可健身，不過登山前應採取一些措施以保護好自己不受傷害。" n0 W0 b3 W$ r" J
1、登山前應先檢查身體。尤其是中、老年人，慢性病患者，要做全面身體檢查，以免發生意外。' N0 t' B) q9 @! _3 s1 _
2、事先瞭解好登山旅遊路線，計劃好休息和進餐地點，最好有熟人帶路，防止盲目地在山中亂闖。+ u( U3 r# g7 C7 `0 H0 a! `
3、對山上的氣候特點應有所瞭解，爭取在登山前得到可靠的天氣預報。帶好衣物早晚御寒，防止感冒。
- R; I5 I6 q% B8 U+ G- s- x4、休息時不要坐在潮濕的地上和風口處，出汗時可稍鬆衣領，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。
& \4 \# s6 e. E5、登山時思想要沉著，動作要緩慢。尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點，走半小時就休息10分鐘，避免過度疲勞。
4 F# C8 T# |2 `# M: O! B4 g& \; {公仔箱論壇6、旅遊登山，不是為了競爭，只是為了遊樂。旅遊攀登，要不計速度，只求逍遙。或沿石級扶梯，或尋林陰小路，緩慢而行，觀風景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。
* v, Y F4 d8 u3 g7、要盡量少帶行李，輕裝前進。對於老年人來說，應帶手杖，既省體力，又有利於安全。在陡坡行走時，最好走「之」字形路線攀登，這樣可減低坡度。$ k6 ]! y, }' \+ U" u H; u
8、在山中遇到雷雨，不要到山頂或樹下躲避。最好在洞穴中避雨。
) G' N" B4 E6 ^' T1 B9、下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關節受傷或肌肉拉傷。
, _2 Z" u1 f' S) L0 F5.39.217.7610、在登山時，還要時時預防腰腿扭傷，因此，在每次休息時，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。 |
發表於 2008-10-10 04:21 PM
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