什麼樣的男人才算真正健康？最近，美國十幾位健康專家經過長時間的努力，公布了一張榜單。專家稱，如果這11條中能達到7條，就夠格稱為“真正健康”的男人了。
X) ^' u, p' E2 I) k0 W5.39.217.76 1 s% x6 C6 j* |0 V
1．有較高水平的HDL。) V) o9 u: H s
0 E$ u& G# N; u0 X) u! f 全球每年約有35.6萬名男人死于心髒疾病，是癌癥的兩倍。“如果血液中有充足的HDL（高密度脂蛋白），就基本上不用擔心了。”心血管專家埃克爾特博士指出，“HDL有清理動脈的作用，如果能達到或超過90毫克/分升，很少會發生嚴重的血栓。”
3 m& b# j# p; q/ `/ h 5.39.217.760 @! w7 a9 T1 W" ^" E
以色列一項對8586名男人進行歷時21年的跟蹤調查證實了這個觀點，HDL水平最高的男人死于中風的風險最小。要增加他體內的HDL水平，需要至少一周4次、每次20分鐘的中等強度鍛煉。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能達到該數字兩倍。
* b8 m/ T4 H% J' Q公仔箱論壇 5.39.217.76( m' J% ?% r; D$ t, f$ D6 o
2.有兩個親密的哥們兒。
; E" \! A5 o+ ~% ^ & Z: @/ Z _/ t4 {
這兩個哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練等，總之不能是任何固定出現在他生活中的人。心理學家謝若德博士認為，如果一個35歲以上的男人符合這一標準，表明他擁有健康的社會聯系，他會比2/3的男人更長壽。這意味著他把友誼建立在共同的興趣上，而不是地理鄰近，工作利益，生活便利等等比較浮躁易變的東西上，公仔箱論壇$ U. M5 V% `/ b
, H9 c) h: a. C9 b; B! p* r' D7 I1 |7 p 而正是這些東西讓絕大多數男人在40歲以後變得勢利又世故。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R C# b' B2 e( \( O3 U! e
, W1 v5 z8 ?' w, U5 L5.39.217.76 3.他對以下兩個問題回答“是”。/ o$ v* I- P [; H0 i& S' j
$ X- n; r2 U; o' ]
兩個問題分別是︰“每天早晨，你期待著去工作嗎？”“每天下午，你期待著回家嗎？”經過長達30年的實踐研究，格雷伯恩博士發現，持肯定答案的人，死于心髒疾病的風險非常低。+ l# Q( @# d ^: G2 e) C1 ~8 `
! U( [4 k9 o' p4 g& S9 G4 I9 k 4.PSA值低于2.5納克/毫升。公仔箱論壇: }6 |4 e: @! Q( w# S
- e8 U: f: h; B( }8 c/ P. t公仔箱論壇 PSA全稱前列腺特異性抗原。前列腺癌專家海特羅那博士指出，這個指標表明他患前列腺癌的危險比較低。
" G. M: x8 P3 _4 t8 E* @. Ftvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h& [ F6 |( ?2 o H- \ w6 w
5.射精能力。公仔箱論壇6 P" n3 ^$ \1 U. t# C
5.39.217.76# ^: f, ]5 {# _* Q# y
在一次非常盡興的床上運動後，他的射精量應達到5毫升。海特羅那博士認為，這是前列腺健康的最直接表現。一個簡便的測量方法︰量出5毫升水，倒入一個干淨的避孕套內，記住水的位置，下次就能夠估計出射精量了。
: P0 X7 Z" w& m; p* q! Y' S
: A) r+ R) h7 z7 Z) B$ T: M# x公仔箱論壇 6.能在28分鐘內步行3公里。5.39.217.766 v3 `; G; \/ s5 A, B
8 d% Z5 n, V4 V5 O6 ^- r/ q2 _+ I公仔箱論壇 能在相當長的一段時間里保持輕快、有力的步伐，是衡量身體健康的一個真正好方法。根據瑞典研究者的結論，一個健康的40歲男人，應該在28分鐘之內走完3公里，相當于正常步幅每分鐘走134步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |0 t* }2 s# b" k9 u1 c$ `4 l/ {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E' X& r: p5 |; k( v A
7.平衡的肌肉力量。/ O% `% |- x2 m+ O. M" S; M
; b: B. [7 W. [
大多數男人熱衷于讓肌肉做過度的外推運動，例如俯臥撐，而真正具有平衡力量的男人比較少。理想狀況是，他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應為1：1，也就是說，如果他能夠拉開25公斤的拉力器10次，也就應該能推開25公斤的推力器10次；他的股四頭肌和繩肌的力量比率應是3:2，即，若他能夠負重30公斤抬腿10次，就可以用腿壓下20公斤重物恰好10次。如果經過這次測試，發現他的肌肉力量不平衡，那麼請加強鍛煉力量較弱的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb" d) j" F. H+ O, F) {
' J/ x, r) O' u# H: Q9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.比例勻稱的頭顱。
5 ?' {: j, A s5.39.217.76
& q3 ]' Y" |7 R( W- v 在臨床上，面部寬度是長度的60%為最佳。具有這樣標準頭顱的男人不但容貌俊美，而且對呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病也有很好的免疫力。不僅如此，他的人緣也會非常好，就連小孩子也會把他當成“好叔叔”來親近。拿上卷尺為他量一量︰第一步測量下巴與顱頂間的距離（長度）；第二步測量他兩耳間的距離（寬度），然後用寬度除以長度，再用100減去這個數字。舉個例子，如果他的臉長23厘米，寬14厘米，那麼14÷23=0.61，也就是60%，100%-60%=40%。. f! v- \- W9 T. |5 ?; O
; F/ n9 u6 s) t/ @5.39.217.76 9.快速爬坡。tvb now,tvbnow,bttvb9 K) }2 N; e j& P: N
1 } s1 c1 b9 _1 x" f! c2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 格雷伯恩博士說︰“‘布魯斯方案’是一種測試心髒力量的方法，最準確，同時也最無情。”做起來很簡單，讓他在跑步機上行走，逐步增加跑步機的傾斜度，直到再也邁不動步子。“大部分30—40歲的男人能夠堅持9分鐘，若能達到12分鐘就很了不起了。”格雷伯恩博士總結說。而我們的標準更高︰15分鐘，那意味著極佳的心血管健康狀況。
0 C4 O" A7 B& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# v" i) z1 J) M% K* Z* H 可以把這個試驗復制到家里進行，但如果他的心髒曾經有過問題，一定要征得醫生的同意，這個測試的運動強度足可引發一次心髒病發作。方法是︰先走在水平的跑步機上，速度是5公里/小時；然後逐步增加傾斜度，每3分鐘加高5厘米（如果你的跑步機不能調節傾斜度，也可以用每3分鐘增加1.5公里/小時的速度來代替）。大多數身體很好的男人走上7分鐘就開始出汗。
( i9 Y) w5 T- z公仔箱論壇 公仔箱論壇+ `# D/ m N$ A
10.將線穿入針孔，一次成功。
1 o9 X* l% ~9 }0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb/ W- N" r2 u$ r& `( V( p
這意味著他有非常好的深度感知力和立體敏銳性。如果他穿不上針或者打球時總接不著球，應該考慮去眼科醫生那里做一次Titmus測試—————測量眼楮的三維分辨能力，可以診斷出弱視。tvb now,tvbnow,bttvb7 `/ h3 ]! \$ F# y
, t2 \. ?$ I, K3 }9 J# |7 T公仔箱論壇 另外，每年的眼科檢查中也需要特別做一下青光眼的檢驗。青光眼是一種導致眼壓增高和眼球組織破壞的疾病，世界上有1億人因為沒有及時診斷青光眼而正在逐漸喪失視力，可見這個檢查非常必要。
3 o1 `, Q) p0 r9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 o; N" l3 Q! R; z1 n# }4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.左右完美對稱。
, X0 |1 [' h9 W# u9 E3 M公仔箱論壇
& s4 X" q, V& L8 s$ w公仔箱論壇 拿軟尺量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周長。如果這些地方左右對稱，或相差在1毫米內，他就是一個天生的運動健將。利物浦科學家對50名男性所做的一項研究發現，那些身體最為勻稱的男人跑得最快。身體越均衡，做劇烈運動時的自我控制力也就越好。▲ |
發表於 2008-10-10 12:09 PM
| 
