【早安健康／高鈺玫報導】乾眼症已是越來越普遍的眼睛疾病，全台約有600萬的乾眼症患者，代表每四人中便有一人深受此困擾。去年空氣品質指標達紅害等級時，台南市立安南醫院眼科醫師薛維禎更曾在受訪時指出，空污季節乾眼患者到醫院求診的人數約增加3成。
& Y' J7 ]5 r ~4 D' ]8 k5 u5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb- }8 a! o o/ e' w% O, Z5 f4 w/ Y q
乾眼症是什麼？
) `. Y) ~0 c6 c, x m- i0 y5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb9 P/ R( s, X. M5 G6 t H
根據彰化基督教醫院衛教資料，乾眼症是眼科常見疾病之一，成人大約有10～15％罹患乾眼症而深受困擾，其中過度使用3C產品和配戴隱形眼鏡是主要原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q, b b' D) Y' E
) c" K @. d' k. z7 Q8 \
美國國家眼科研究院 （National Eye Institute）指出，當眼淚的品質且／或產量不足，而無法保持眼睛表面被潤滑，就可能發生乾眼症，造成眼睛有異物感或刮擦、刺痛、燒灼的感覺以及眼睛紅腫等症狀。患者也可能感覺眼睛乾澀又分泌大量眼淚，或是感覺眼皮沉重、視力模糊等。
# y1 E9 @' Z4 E c, T9 T4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x/ e+ _* `6 Y7 ]. Y4 t
在健康的眼睛構造中，隨著每次眨眼，基礎眼淚（basal tears，是指非因情感或反射動作產生的眼淚）會流過並滋潤角膜，還能夠產生液體的保護層。當淚腺無法製造足夠的基礎眼淚，或是眼淚的成分有所改變，就可能影響到眼睛健康與視力（眼睛表層的淚水也與光線聚焦有關）。 % e0 p2 k% S' o! r7 X
公仔箱論壇1 }; u% [, ]( k& B
淚水是油脂、水分、黏液和超過1500種蛋白質的混合物，除了滋潤眼睛表面，也有保護眼清、隔絕刺激物與病原體的功能。 $ T. c) m2 }; E
5 U. T0 c: X6 u4 H1 t9 [" i M( _! x3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾眼症原因 ) v) P) @% k* n$ l' e; Y1 O9 C$ a" E
基礎眼淚減少、蒸發加快，或是眼淚成分失衡都可能造成乾眼。以下是與乾眼相關的各種因素：
5 {' X% H6 m. O% R* C% b5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb$ ~. H# W5 z- E& m& E- \- Q
- 包括抗組織胺、解充血劑、抗憂鬱藥物、避孕藥物、緩解更年期症狀的荷爾蒙替代療法，以及治療焦慮症、帕金森氏症、高血壓的藥物，都可能與乾眼症相關。
- 隨著年紀增長，眼淚的分泌也容易減少，因此乾眼症在50歲以上族群更為常見。
- 酒糟鼻、眼瞼炎可能干擾瞼板腺的機能。
- 自體免疫相關疾病，例如薛格連氏症候群（Sjögren's syndrome）、狼瘡（lupus）、硬皮病（scleroderma）、類風溼性關節炎，或是糖尿病、甲狀腺疾病、維生素A缺乏，也可能與乾眼有關。
- 懷孕期間或更年期後的荷爾蒙改變，可能讓女性更容易出現乾眼症狀。
- 多風、多煙、乾燥的環境，會使眼淚更容易蒸發。
- 季節性過敏可能導致乾眼。
- 長時間盯著電腦或手機螢幕，眨眼次數減少。
- 眼睛雷射手術也可能導致暫時性的乾眼。
8 W( Y* W! y" z( r. ?tvb now,tvbnow,bttvb乾眼症自我檢測法tvb now,tvbnow,bttvb# P4 Z4 o T0 h; P5 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L4 @* L& S" \
若檢測後有以下敘述的任一種症狀，即可能是乾眼症潛在危險群，建議盡早找眼科醫師評估檢查。 5.39.217.765 d5 j0 y" y8 I+ X
5.39.217.76& z5 k& j2 w C( R
- 眼睛常常乾澀或疲勞？
- 眼皮緊繃或沉重？
- 眼睛模糊有異物感？
- 眼睛常發癢？
- 眼睛分泌物多且黏稠？
- 眼睛對光、風砂、煙等外在刺激很敏感？
- 眼睛有灼熱感或刺痛感？
0 b% t a0 s/ ] H1 [- R$ ~7 e# m
乾眼症不僅缺水更缺油，保護眼睛的防護罩「三層淚液」 公仔箱論壇3 b" o4 Q# G5 x
tvb now,tvbnow,bttvb, [7 _ g% i; J; H5 k9 S
新光吳火獅紀念醫院的吳慈恩醫師曾在受訪時表示，眼睛有層很薄的淚液膜覆蓋在角膜前，這層膜由內而外分成黏液層、水液層與油脂層，任何一層淚液分泌不足或分布不均，尤其常處於空調的低濕度密閉空間，就易出現乾眼症狀。
" }/ ~4 T- P! h- d/ e: [9 J8 l& p) ^( D0 V2 c! M
淚液由三層結構構成： 公仔箱論壇. L2 V1 Z+ A* ]4 R1 a- A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R3 J1 w2 S3 ~. ]0 k
- 最表面的油脂層：由眼瞼皮脂分泌，可延緩水層蒸發；
- 中間的水層：佔最大比例，由淚腺及副淚腺分泌的淚液組成，可潤滑眼球、維持穩定視力、清除眼部髒物，提供角膜上皮細胞氧氣跟養分；
- 最內的黏液層：由結膜包狀細胞分泌，可幫助水層均勻附著及分布在結膜及角膜表面；
7 w. v0 J$ s* ~! j. F8 q" E若以上淚液的三種成份分泌不足或比例不均，導致眼表面潤滑不足，使結膜和角膜表皮細胞乾燥剝落，出現眼紅、乾癢、畏光、流淚、視力模糊、脹痛、刺痛、異物感，就是所謂的乾眼症。若未即時治療，長期反覆發生，將造成角膜穿孔，嚴重時恐失明。
. p9 L& L6 i" j
% }3 t {( S9 p8 v5 z3 g) r0 xtvb now,tvbnow,bttvb空污、壓力大甚至畫眼妝都有可能導致乾眼症
4 Y% x4 Y2 n4 ^5.39.217.765.39.217.766 i% G0 E# k6 k# Z. t2 `. q ]" f
除了空污，開業中醫診所院長羅明宇也曾在受訪時表示，夏季長時間待在冷氣房要比其他季節增加2成。除了長時間待在低濕度的冷氣房中會引發乾眼症，近距離緊盯電子產品則易使眼睛減少眨眼次數，造成眼睛乾澀外，長期處於壓力之下易增加眼壓，使血液循環惡化，導致乾眼症的產生。 5.39.217.76$ b8 c9 G, I& r$ Y1 H' `+ Y) o/ \
- M( j% a) n, |' o; a+ L
另外，有化妝習慣的人更要注意在卸妝時要仔細清潔，否則一旦眼部彩妝沒有卸除乾淨，則容易堵塞眼睛周邊的皮脂腺，不僅會形成眼瞼炎，如果保護眼睛的油脂無法正常分泌，也會造成眼球淚液快速蒸發，造成乾眼症。
) ]; Z+ a! e5 @2 b. s2 m治療乾眼症，從此依靠人工淚液？6 h0 m5 k ]' x) {" G" X" ~; f
2 [/ u& T# }! W* |. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d, }5 a0 `0 {1 `# M
治療乾眼症通常都會使用人工淚液，但人工淚液真的能讓你從此擺脫眼睛乾澀的困擾嗎？其實淚液中除了水分以外也含有油脂，可以在最外層保護底下的水分不會過度蒸發、維持濕潤，因此多補充OMEGA-3魚油與亞麻仁油都有助於增加血液的好油，來改善乾眼症。
. g0 q% E3 ~( ~& G公仔箱論壇
6 C+ p. `+ _2 I0 s: P7 a4 M$ itvb now,tvbnow,bttvb乾眼症患者 女性佔比高 # H1 q: _4 I$ n! _+ o
# o9 K k: X$ j
三總眼科部角膜科主任戴明正曾在受訪時表示，門診中女性罹患乾眼症的比例高於男性，除了更年期後會缺少女性荷爾蒙外，女性保護眼睛的油脂分泌量本來就比男性少，而隨著年齡增長，老化會讓眼睛產生皺紋，從而讓淚液較難以通過眼睛完整包覆，而進行滋潤的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P9 v0 W% |* z
5.39.217.764 i# t- x2 c8 Z! ^! o' ^
乾眼症治療 1 r# `% q) Q& V! _( Y
* k9 N. ]/ `' l2 U$ S9 ^8 etvb now,tvbnow,bttvb根據美國眼科學會（American Academy of Ophthalmology）資料，乾眼症的治療方法包括以下四種： tvb now,tvbnow,bttvb* b3 A2 I4 o% z2 O# ?, b
$ u: V$ r. i& a5 a+ ^, u5 T4 @8 F- 人工淚液
! A& @! r( c9 H" o公仔箱論壇眼科醫師可能會建議使用人工淚液，維持眼睛濕潤。不過，如果每天使用人工淚液的次數超過6次，或是對防腐劑過敏，就應挑選不含防腐劑的產品，否則容易刺激眼睛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k0 U! S' a7 a$ Y
/ d6 k" h2 G' N
另外，中國醫大新竹附醫眼科主任陳瑩山醫師也曾撰文指出，人工淚液只有保濕作用，但人體自然產生的淚液，還含有抗體、微量元素等成分，因此保護眼睛、殺菌的作用。如果長時間配戴隱形眼鏡、只靠著人工淚液保濕，很容易導致眼睛細菌感染。 - 關閉淚管5.39.217.76- i' @$ A5 o& I9 C* b
' {+ K4 f9 o& o
眼科醫師可能會建議，利用淚管栓塞（punctal plugs）擋住淚管，讓眼淚不易排出、能夠自然地停在眼睛更久。栓塞稍後也能夠在被移除。另外也可能藉由手術，暫時關閉淚管以延長眼淚停留的時間。 - 增加眼淚
4 U, _& D4 R7 e( q/ w5.39.217.76使用特殊的眼藥，可能幫助眼睛製造更多眼淚。 - 減少造成乾眼的原因
6 U" b5 m- Q2 s& U0 k. Y公仔箱論壇如果乾眼原因與受到刺激有關，醫師也可能會建議利用眼藥、藥膏、溫敷、眼周按摩（須經醫師指示）、眼瞼清潔液等方式，避免眼睛因刺激而乾燥。
公仔箱論壇/ Z6 E3 |0 O1 G6 C0 V7 n s) Z
預防乾眼症的眼睛保健方法
a& e/ A( M% O) E$ m
F2 z: |+ [& \$ h% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 保持良好的生活作息、充足睡眠、少熬夜
- 少吃刺激性食物、多喝水
- 避免長時間待在冷氣房內，保持濕度，可在室內放一盆水
- 減少迎風的活動，或配戴眼鏡減少眼睛刺激。
- 均衡飲食，多吃富含維他命A、C、E的蔬菜及水果。
- 避免長時間用眼過度，使用3C產品每30至40分鐘應休息10分鐘，適時讓眼睛休息及眨眼。
- 因眼淚減少，容易造成角膜損傷，不宜配戴隱形眼鏡。
- 可用熱敷袋或熱毛巾溫熱敷，可減輕疲勞並增加淚液分泌，每次5-10分鐘。
- 眼睛有任何不適應找眼科醫師治療，不要擅自購買眼藥水長期使用。
9 b- ~. w/ M) G
促進淚液分泌，竟只要透過腹式呼吸？5.39.217.76: g# V+ D+ r% Q4 z9 v. |- L: i, S. I$ m
% ]' n. N% I) r/ b& f- r ntvb now,tvbnow,bttvb& r+ k) l& ~3 s5 o) y' I
H6 d% _5 z! ?4 N8 o* M9 R
5 X4 i3 f9 m1 O- S$ l) [0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平松類醫師在日本電視節目「名医のTHE太鼓判！」（暫譯：名醫的認證）中，曾推薦以腹式呼吸法的方式促進淚液分泌！ tvb now,tvbnow,bttvb0 w1 M9 R7 A& ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [8 z& M* ^& G. B( S
許多人可能會對這樣的方式感到訝異，但腹式呼吸是採用緩慢的呼吸方式，在吸氣時使橫膈膜向下伸展，進而吸入更多的空氣，並藉由深層的吐氣，幫助氣體交換，因此可以刺激與強化副交感神經系統，使過度緊繃的身體得以有效地釋放多餘的壓力，降低眼球的壓力，進而促進血液循環，讓淚腺可以正常運作，增加淚液的分泌量。
4 ]3 v% U0 s! P, @) j. F+ Y5.39.217.76+ P7 x1 h: ~+ ~8 }7 Y$ S g/ r
6 ?5 T& R3 b/ I+ Q2 r6 O4 l; y
《改善乾眼症的呼吸法》
0 Z5 a. p& h3 r; P b7 B公仔箱論壇
2 ]4 p2 R/ q/ F0 ctvb now,tvbnow,bttvb- 伸出食指
?3 f5 r: w0 X) }/ p Y) |: c - 在食指以3秒的時間移動到鼻子前時進行吸氣tvb now,tvbnow,bttvb6 c! o3 O, ^) z! z1 U+ [
 - 在食指放在鼻子上後，像是要將食指吹走的感覺，持續吐氣6秒鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^5 h' F! @9 M g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U- @8 j1 M; Z; p7 o# X6 c. A! H
重複2與3的動作，持續做約3分鐘，便可有效地增加淚液分泌了！ |
發表於 2019-4-20 07:37 AM
| 
