【早安健康／張承宇報導】駝背除了問題可能出在腰部、肩頸，竟然也可能和大腿肌肉有關！日本脊骨神經專家指出，大腿處的「膕旁肌」若是柔軟度不足，容易連帶影響骨盆，造成駝背、肩頸僵硬酸痛、頭痛等問題，還可能因此導致便秘、消化不良、慢性疲勞。建議每天1分鐘伸展大腿肌肉，改善駝背造成的頭痛、肩膀僵硬酸痛等問題！ tvb now,tvbnow,bttvb2 ~8 r6 T1 y1 ?% M- \8 G2 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X+ E% h# o/ h! r/ L) h7 Z. v0 f
大腿處「膕旁肌」柔軟度不佳恐駝背，簡單伸展幫助改善
0 E" T: f, ^7 Q" e! x, j- A5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb9 T" J8 ?7 `" C+ @& p/ m7 L* ~3 e
日本虎の門脊骨神經診所院長碓田拓磨表示，現代人常有駝背問題而不自知，以日本人為例，有駝背的人高達9成之多，不但可能會造成肩膀僵硬酸痛、頭痛等問題，甚至可能造成便秘、消化不良、慢性疲勞。而造成駝背的其中一個原因，是大腿膕旁肌（hamstring）失去柔軟度，導致相連的骨盆難以立起、保持正確應有位置，就可能造成駝背。 5.39.217.76- M0 `$ i+ o3 A. G. O7 ^
" H6 ~. k" p1 f3 M6 y7 k% ~公仔箱論壇日本瑜珈老師高木沙織也表示，膕旁肌僵硬者特別容易骨盆後傾，除了會造成駝背，還可能會讓體幹的肌力降低，造成小腹突出等問題，影響美觀。 tvb now,tvbnow,bttvb0 T0 G. G- E( ?, v! h }5 i. U; _0 |
! F7 G6 e6 ^2 d# [
碓田拓磨推薦了一個動作，坐在椅子上伸展膕旁肌，就可能幫助膕旁肌恢復柔軟度，改善駝背問題，並可能使駝背造成的種種不適得以改善。
3 S9 m0 I6 R% `: ~/ }$ x- u6 y. Y3 R公仔箱論壇1 R* _" V) {, V& G
改善駝背動作：坐椅子簡單伸展膕旁肌 5.39.217.76; o" Z0 [* b7 q: b, b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F8 v$ w1 E- {0 m/ u: R% w9 c4 _
- 坐在椅子上，雙腳向前伸直，立起腳尖並用腳跟著地。
- 鼻子吸氣，嘴巴吐氣，同時頭部抬高、身體前傾，持續深呼吸20秒。每天練習3次以上即可。
 |
發表於 2019-4-20 07:30 AM
| 
