【早安健康／劉乃剛（中日友好醫院中醫針灸科主治醫師）】 四季養生穴位
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6 q( \) H7 L# n0 q9 X, d春季保肝按一按太衝穴、風池穴、足三里穴 7 w6 P4 `/ z, X. o; \
9 J [% K. o. Y" q# b公仔箱論壇疏肝理氣 ' [; [0 d- \6 o; p" x
中醫認為，肝氣旺於春季，故應當以養肝為主。而肝氣宜舒暢，若其不暢，「百病生於氣」，則人體的氣血、津液都會受到影響，因此生病。此外，春天也最易患精神疾病，更應當調暢情志、疏通氣血。春季可每天按摩太衝穴10∼30分鐘。按摩此穴符合肝的特性，能使臟腑之氣舒暢、調暢氣血。
: O Y$ E" {* r/ X8 N/ j, ^: ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b, Q6 m# a7 f# U- h+ a. ~; U
助長陽氣 tvb now,tvbnow,bttvb0 M7 M1 e' K5 A' u/ H4 o
春季，陽氣始生，萬物得陽而生長。中醫有「春夏養陽」之說，以助長自身的陽氣。應該早睡早起，「人臥血歸於肝」，這樣更利於養肝，同時，早起可以吸收陽氣。而「頭為諸陽之會」，《養生論》指出「春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高」，梳頭可以疏通頭部氣血，從而增強陽氣的生發，增強抗病能力。「風池」即風居住的地方，是膽經的穴位，按之可以助陽氣和肝氣。按摩時，雙手拇指按壓於頸後的風池穴部位，每日輕輕按壓10∼30分鐘。
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養肝健脾 公仔箱論壇% z! B, J2 G+ G0 F5 q$ P" O
中醫有五行、五臟、五味相對應的說法，肝在五行中屬木，脾在五行中屬土。木能克土，即肝氣旺盛會影響到脾胃，而氣血的生化有賴於良好的脾胃功能，若氣血不足，肝血就無以充養，體質就會下降，容易受到疾病侵襲，故應該健脾胃。春天應多吃甜（對應脾）的食物，以加強脾的功能，而要少吃酸（對應肝）的食物，避免肝火過旺。春季可每日按摩足三里穴10∼30分鐘，艾灸效果也很好。
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預防感冒 tvb now,tvbnow,bttvb+ v+ R+ n9 y' J; K
春季氣候忽冷忽熱，應該適當地增減衣服，以防感冒。多喝水、多吃些蛋、魚類等富含蛋白質的食物，以及含維生素較豐富的蔬菜等。居住環境要注意通風、加強鍛鍊、增強體質，以提高自身免疫力。
4 f/ `& _1 u6 A' Z5 q2 W6 `tvb now,tvbnow,bttvb【太衝穴】
- C7 u% ^7 v- }$ Z1 P; [* Z6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在足背，第1、2 蹠骨間，蹠骨底結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動。 公仔箱論壇& ^9 o* ~$ d# X! G4 |4 x
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( Z& s% b0 }/ n9 O5 Gtvb now,tvbnow,bttvb【風池穴】
& n- q! g6 p0 E0 K2 {: }& j/ `" U4 N5.39.217.76在頸後區，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。 公仔箱論壇( f$ R1 Q+ p5 l, K
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【足三里穴】 tvb now,tvbnow,bttvb1 `7 C: Y& Q8 F1 i b R, u
位於小腿外側，犢鼻穴下3 寸，犢鼻穴與解谿穴的連線上。
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夏季養心按一按百會穴、陰陵泉穴、印堂穴# h8 n0 V9 O; H0 O5 g* b5 K
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7 Y$ g3 D5 ^$ E: J公仔箱論壇養心安神 " p4 x k ]8 f8 b! o
夏季火旺，與心的功能相符，心主血脈，藏神，故夏應當養心。「心者，君主之官，神明出焉」，可見心為一身之主，臟腑百骸都聽命於心。氣候炎熱的季節，人的「心」容易煩躁，即是這個原因。因此，夏季養心，可選取頭部的特效穴位。例如百會穴，又名三陽五會，每日按摩此穴10∼15分鐘，既可安神定志，又可醒腦開竅。因為該穴位居於頭上，可以提升陽氣。
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謹防濕邪 5.39.217.76" [7 k7 q! ^5 n0 m7 g: v* ]# ]
夏季多雨、氣候濕潤，暑濕之邪容易侵犯人體、阻滯經絡。夏季應防止濕邪侵犯人體。五行中土可以克水，而脾屬土，可選脾經穴位進行按摩。陰陵泉穴是脾經的合穴，即脾經經氣注入的部位，可以治療脾虛、水濕不運。夏季每日按摩此穴10∼15分鐘，既可充養人體氣血，又可防止濕邪侵犯。
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, i) a4 u$ r, V8 M; p3 Q( O- N護養陽氣
5 v2 \# q% h' ]! h/ g+ ?$ A公仔箱論壇夏季仍須護養體內陽氣，使之保持充沛。夏天既要善處陰涼以避大熱，又要避免過食冷飲，以防傷陽。可以用中指點按印堂穴，另外，每天用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次左右，就能體會到一種發脹的感覺向兩側釋放，之後就會感到頭腦特別清醒，眼睛也特別亮。
3 v! \5 H& c: O0 l3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ u7 R) Y, d# k8 r6 j7 Y% n( t. P( ~預防腹瀉 $ B; \2 D4 _9 C- D+ Y3 L7 F
夏天由於酷暑難耐，很多人都將冷氣溫度調得很低，或吃喝過多的冷飲，進而引起腹瀉。治療腹瀉可以多用按摩的方法。
- \; c! T8 A- {; u2 I" s8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【百會穴】
) X4 i/ B3 m0 C5 h$ }在頭部，前髮際線正中直上5寸處。 % O! W; X" U9 K Q& `: F: y/ L' [
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【陰陵泉穴】
* k+ I: R* h. }0 a5.39.217.76在小腿內側，脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?; C5 _+ L; B1 m: \0 M6 r0 L7 J! H
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【印堂穴】
$ }. g+ P9 M+ @公仔箱論壇在頭部，兩眉毛內側端中間的凹陷中。 5.39.217.76. S& g1 n+ a( G' y; Q0 q, y
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發表於 2019-4-17 07:36 AM
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