四十歲前的身體是父母給的，四十歲後的身體健康是自己給的，因為基因的問題通常在四十歲前就會發現。台大醫院內科部主任吳明賢教授在講座中也引用William Osler說得：「若想擁有健康生命，必須先有健康習慣」。公仔箱論壇5 `2 O0 E! g) o0 [* h9 D- L$ [
b" n8 |, f5 y; a# Q8 o- V; z
由洪鈞培文教基金會、新北市立圖書館主辦的「身心健康快樂生活」公益講座，邀請臺大醫院內科部主任吳明賢教授主講「胃腸健康快樂生活」。4 K' O. M# V0 Q# c
" q# m/ u. _, H$ a: }% \
腸道菌就如同人體的金礦，數以萬計的細菌「棲息」在我們腸道裡面，為我們做工，它們釋放的化學物質除了左右我們的消化，還影響藥物的作用和疾病的發展，難怪有人稱「腸道是人體第二個大腦」。近幾年腸道菌研究逐漸成為熱門領域，一些基因公司轉而研究這類型微生物的潛力，並開發對腸道有益的菌（益生菌），來改善腸道菌種的平衡。
# u% V1 |0 J2 q% L4 |公仔箱論壇 s0 j$ P8 W* J
保胃固腸基本原則：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W' b( N- P/ J, i7 j
: W2 K, w, I* c公仔箱論壇一、保持均衡的飲食。tvb now,tvbnow,bttvb: I H" u( }% B4 _% T
tvb now,tvbnow,bttvb R+ V. W L9 _
二、做好情緒和壓力管理。
# f+ o4 {* C' O+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @8 `6 B l/ ^: E _: T
三、避免不良的生活習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g1 D) v1 }) ^; Z# n. ~
$ p8 A. z' |7 { P如何吃最健康：一、二、三、四、五、六。
" G; F- Z) Y- M2 ]6 p# r; P8 z5.39.217.76
$ }' U; Q6 C' ~- S9 P每天「一」盤青菜（八兩到一斤）、每天「兩」種水果、每天「三」勺清油（<廿五克）、每天「四」兩米飯或「四」個饅頭、每天「五」種優質蛋白質、每天「六」杯水或「六」克鹽。最重要的是，餐餐七分飽，營養過剩一樣中毒，吃飯七分飽、青春永不老，留得三分肚、年年美容駐。tvb now,tvbnow,bttvb( t: v6 w6 g& u$ h0 `
* |- Y- W. L& w- A( Z) L k0 _
運動可以改善腸道的健康，每天走路或跑步三十分鐘，走路是最好的鍛鍊方式，控制嘴、多動腿／死在嘴上、懶在腿上。
# M) }$ ^9 E* h/ B4 q" P. X2 S公仔箱論壇: ]# J1 L; }5 O+ @# c0 u. P
每天健康七件事：一、吃好三頓飯；二、睡好八小時；三、運動半小時；四、笑三十分鐘；五、最好要排便；六、跟家人與朋友搞好關係；七、不吸煙、不酗酒、每天齊步走。
2 h/ K1 v: Q" J+ r" b# i0 m公仔箱論壇5.39.217.76% u! \& k; t+ X
台灣新生報 |
發表於 2019-4-17 07:01 AM
| 
