四十歲前的身體是父母給的，四十歲後的身體健康是自己給的，因為基因的問題通常在四十歲前就會發現。台大醫院內科部主任吳明賢教授在講座中也引用William Osler說得：「若想擁有健康生命，必須先有健康習慣」。
( i% k3 g/ ~9 c+ i0 ]公仔箱論壇
4 G# e) P _1 H* ?' a: k公仔箱論壇由洪鈞培文教基金會、新北市立圖書館主辦的「身心健康快樂生活」公益講座，邀請臺大醫院內科部主任吳明賢教授主講「胃腸健康快樂生活」。
4 F! x3 p5 p" Q- |5 z+ X4 t4 q) Stvb now,tvbnow,bttvb* B4 v8 x% x$ y
腸道菌就如同人體的金礦，數以萬計的細菌「棲息」在我們腸道裡面，為我們做工，它們釋放的化學物質除了左右我們的消化，還影響藥物的作用和疾病的發展，難怪有人稱「腸道是人體第二個大腦」。近幾年腸道菌研究逐漸成為熱門領域，一些基因公司轉而研究這類型微生物的潛力，並開發對腸道有益的菌（益生菌），來改善腸道菌種的平衡。公仔箱論壇' t+ p8 q. r4 b( i! z0 o" I* ^
; U2 C: h: G, ^+ q, Z5 \. |- ~8 ^: [
保胃固腸基本原則：
) A! a6 v" i" I0 q公仔箱論壇
9 @2 C( r0 y$ n% h4 a, W5.39.217.76一、保持均衡的飲食。
: v# s* U7 \% f0 |8 J7 k! j' P5 T公仔箱論壇
' q0 l+ q: {. h+ s$ }3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、做好情緒和壓力管理。
0 W' G4 ]1 P/ W7 \1 l: ytvb now,tvbnow,bttvb$ w2 r8 [, M/ ?: c6 E( G
三、避免不良的生活習慣。
$ |2 B& C2 R$ ]- _+ S7 y7 k" z6 }公仔箱論壇8 ?! q: ?. D) r0 D
如何吃最健康：一、二、三、四、五、六。
6 H5 |1 q+ D; H' D" M+ a! o! P8 A6 a' _1 A. u
每天「一」盤青菜（八兩到一斤）、每天「兩」種水果、每天「三」勺清油（<廿五克）、每天「四」兩米飯或「四」個饅頭、每天「五」種優質蛋白質、每天「六」杯水或「六」克鹽。最重要的是，餐餐七分飽，營養過剩一樣中毒，吃飯七分飽、青春永不老，留得三分肚、年年美容駐。
6 W( K: b$ g1 a7 j1 m5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb8 ^: S* E7 R* s; ? p0 G
運動可以改善腸道的健康，每天走路或跑步三十分鐘，走路是最好的鍛鍊方式，控制嘴、多動腿／死在嘴上、懶在腿上。
* V3 C$ R! {2 s4 Y2 e+ f( V3 U
1 v" Y7 Q+ L; U3 O' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天健康七件事：一、吃好三頓飯；二、睡好八小時；三、運動半小時；四、笑三十分鐘；五、最好要排便；六、跟家人與朋友搞好關係；七、不吸煙、不酗酒、每天齊步走。
9 e! G0 r: C9 P: q/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ D0 |- ~, y0 O' p5.39.217.76台灣新生報 |
發表於 2019-4-17 07:01 AM
| 
