四十歲前的身體是父母給的，四十歲後的身體健康是自己給的，因為基因的問題通常在四十歲前就會發現。台大醫院內科部主任吳明賢教授在講座中也引用William Osler說得：「若想擁有健康生命，必須先有健康習慣」。公仔箱論壇* L8 f; L' O0 ?; ?5 b
' ^) D" V4 B0 B {! |4 F6 z5.39.217.76由洪鈞培文教基金會、新北市立圖書館主辦的「身心健康快樂生活」公益講座，邀請臺大醫院內科部主任吳明賢教授主講「胃腸健康快樂生活」。
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腸道菌就如同人體的金礦，數以萬計的細菌「棲息」在我們腸道裡面，為我們做工，它們釋放的化學物質除了左右我們的消化，還影響藥物的作用和疾病的發展，難怪有人稱「腸道是人體第二個大腦」。近幾年腸道菌研究逐漸成為熱門領域，一些基因公司轉而研究這類型微生物的潛力，並開發對腸道有益的菌（益生菌），來改善腸道菌種的平衡。
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$ G+ G9 T; b( ?3 B9 c5.39.217.76保胃固腸基本原則：tvb now,tvbnow,bttvb5 w+ I# f9 w8 y+ `8 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S/ b5 c" x$ T9 z
一、保持均衡的飲食。9 e* q7 v; B9 m* ]. i) r+ C2 i
) x, [5 k( c' G. M5 H( m7 F5.39.217.76二、做好情緒和壓力管理。
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3 {0 i/ j2 @; l6 Z! a @5.39.217.76三、避免不良的生活習慣。tvb now,tvbnow,bttvb, C/ r; C$ F/ `4 {
) s4 U/ S, _ D5.39.217.76如何吃最健康：一、二、三、四、五、六。
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. `" ]/ ~0 z$ P每天「一」盤青菜（八兩到一斤）、每天「兩」種水果、每天「三」勺清油（<廿五克）、每天「四」兩米飯或「四」個饅頭、每天「五」種優質蛋白質、每天「六」杯水或「六」克鹽。最重要的是，餐餐七分飽，營養過剩一樣中毒，吃飯七分飽、青春永不老，留得三分肚、年年美容駐。5.39.217.769 S* N1 [, f' W1 b$ Y5 x+ a
- b6 `1 y) g: a- c- X0 V5 c6 J: Ftvb now,tvbnow,bttvb運動可以改善腸道的健康，每天走路或跑步三十分鐘，走路是最好的鍛鍊方式，控制嘴、多動腿／死在嘴上、懶在腿上。8 O, i7 a5 |% G
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每天健康七件事：一、吃好三頓飯；二、睡好八小時；三、運動半小時；四、笑三十分鐘；五、最好要排便；六、跟家人與朋友搞好關係；七、不吸煙、不酗酒、每天齊步走。% D6 b$ l% B- d! Q5 D/ W
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台灣新生報 |
發表於 2019-4-17 07:01 AM
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