[美食介紹] 紅燒肉盒餐

【材料】：
1.米飯：220克。
2.紅燒肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。tvb now,tvbnow,bttvb$ E3 H* A( G6 K1 v5 l% |+ J
3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。5.39.217.76/ [  w1 _0 N  d; b4 l; H/ Q$ T. U* o
4.炸薯條：甘薯100克、油5克。tvb now,tvbnow,bttvb6 o' g+ w, \0 ?
【作法】：  5.39.217.76: T; w9 z  z1 E9 ^
1.紅燒肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。5.39.217.76. W. b0 p4 E, y# |" P6 k
2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味即成。
3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。, z2 {# q! F" \' i) `2 t
【其他】：  tvb now,tvbnow,bttvb* Q  F& w9 }+ T5 h) V4 F, ~
熱量 814 Cal
蛋白質 23.3 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q+ q3 Q* J' e" o/ Q) V$ r# b" O
脂質 35.1 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T/ y" A: Z7 p/ R: f
醣類 108.6 g
纖維 1.9 g
灰質 2.2 g
鈣 73 mg tvb now,tvbnow,bttvb6 g2 P' E8 R  U. e2 [
磷 375 mg 公仔箱論壇5 I7 a2 y' s6 ^
鐵 3.1 mg * ]# F7 |# z( |, d. |: \8 d& v
維生素A 4120 IU
維生素B1 0.54 mg 公仔箱論壇/ w7 t( O& f' [5 f- Z  ^9 o
維生素B2 0.22 mg

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