[美食介紹] 紅燒肉盒餐

【材料】：
1.米飯：220克。
2.紅燒肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。
3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。tvb now,tvbnow,bttvb$ w8 Y5 z# ^" w0 _1 f$ L
4.炸薯條：甘薯100克、油5克。tvb now,tvbnow,bttvb' \" g% y+ ?+ f+ a* C# A& q& @+ W
【作法】：  8 d9 ]! Y- a# s. _, C+ _
1.紅燒肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。
2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味即成。
3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。
【其他】：  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U, S4 j: n# P; m
熱量 814 Cal
蛋白質 23.3 g
脂質 35.1 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S0 f: g& T6 W8 p7 s
醣類 108.6 g tvb now,tvbnow,bttvb/ v5 k' i( A1 H/ N5 i- T
纖維 1.9 g 5.39.217.76) P" A/ b; O) A9 }) C& s' z
灰質 2.2 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R+ W3 G: Y# [& Z! a
鈣 73 mg 公仔箱論壇; ~$ O8 }% }( a$ K) B
磷 375 mg
鐵 3.1 mg tvb now,tvbnow,bttvb# X& j# ]! T% O" S0 c" F' |  f
維生素A 4120 IU 4 A; }# x+ g! F, d' ^
維生素B1 0.54 mg
維生素B2 0.22 mg

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