【材料】：
* Q+ a& d# {& n- J3 ]1.米 飯：220克。5.39.217.764 D# S& l1 k* E% F
2.紅 燒 肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。5.39.217.76$ R" K. F$ e' Z. v* o; ?; x7 E
3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。
9 z: p6 N6 M/ i! o+ L8 N- @5.39.217.764.炸 薯 條：甘薯100克、油5克。5.39.217.76: g! Z, m$ I& `+ g; v4 M$ x
【作法】： 3 z9 h' Z- V, r M0 B2 B, i8 @, j" [
1.紅 燒 肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸 麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。
; q( V& `8 \& }5 |公仔箱論壇2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切 段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味 即成。tvb now,tvbnow,bttvb9 }" x w6 U( `; z
3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。3 g' A( }8 b$ J5 d2 X/ q
【其他】： % L) f) W, b: C5 V W
熱量 814 Cal 公仔箱論壇3 [! I" @# @+ Q7 h) W( @
蛋白質 23.3 g 5.39.217.76. V Z! B: O4 Z4 z
脂質 35.1 g
! z7 R' W* X& W, a, ]0 }7 g1 ^醣類 108.6 g
& G; _. E, m$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維 1.9 g 公仔箱論壇, _" M0 Q* v# f# t b% ~
灰質 2.2 g 公仔箱論壇- F1 a( r, ^ |% v: F% [
鈣 73 mg
9 {4 `; p- D, v8 f5.39.217.76磷 375 mg 公仔箱論壇9 r2 s9 M2 ^+ N4 @
鐵 3.1 mg 5.39.217.76$ M0 u- }/ r+ a9 B
維生素A 4120 IU TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o1 {& O* A' o2 N$ t
維生素B1 0.54 mg
! l" u B t" U, ~6 ^- J5 W+ I' c維生素B2 0.22 mg |
發表於 2008-10-9 09:20 AM
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發表於 2008-10-9 10:00 AM
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