【材料】： 5.39.217.769 y* U# F8 C+ t2 c3 _
1.米 飯：220克。tvb now,tvbnow,bttvb3 F B3 ]- b+ t( j: ^/ ], Q
2.紅 燒 肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。
4 E* y) V" a4 W# U5 ?; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~4 Q& H U9 c. ?/ V; G
4.炸 薯 條：甘薯100克、油5克。
6 `, t' k. }: R3 I9 J1 l【作法】：
+ h# O& I% J) o- p! k1.紅 燒 肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸 麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k+ u. _5 Q5 K8 C- V
2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切 段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味 即成。5.39.217.768 ^& [2 U; R+ Y9 H9 m v
3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。
9 k9 g: m; E- ?$ t; @tvb now,tvbnow,bttvb【其他】：
0 ^% i, y8 L. I; |; z% f/ [" T' i* h公仔箱論壇熱量 814 Cal
5 P$ m+ c) `/ z5.39.217.76蛋白質 23.3 g
# ^/ ]& {5 O7 J4 i( L0 a脂質 35.1 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B5 N( n+ O/ c% o
醣類 108.6 g 2 |* l# y+ P' b `. R. }
纖維 1.9 g
+ q* _" b8 ^* I: }# @) y5.39.217.76灰質 2.2 g 公仔箱論壇" D: x1 T% G( Z: I
鈣 73 mg
3 y5 m. P4 }! v2 V+ \磷 375 mg
# v% P, ?8 Y6 r- `/ j8 V4 Itvb now,tvbnow,bttvb鐵 3.1 mg
+ G3 M5 I! a: {! g7 B; G: ]! q: etvb now,tvbnow,bttvb維生素A 4120 IU 5 K- o+ A( t/ r5 S" t
維生素B1 0.54 mg 公仔箱論壇. c/ q2 ?; E. h/ `( J
維生素B2 0.22 mg |
發表於 2008-10-9 09:20 AM
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發表於 2008-10-9 10:00 AM
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