【材料】： tvb now,tvbnow,bttvb+ z5 c0 ~" o" ], m* V4 ?
1.米 飯：220克。
2 @" B; r$ N- G4 E" K6 z5.39.217.762.紅 燒 肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。( O+ z* r$ I' F% P8 \# c, H4 }
3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。/ M9 i- ]& \' f# G9 M
4.炸 薯 條：甘薯100克、油5克。
' H) \# B( \7 t/ _; V【作法】： & {3 B' }$ a0 E" z/ t
1.紅 燒 肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸 麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。/ V* F _2 ~7 h# w5 G' g
2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切 段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味 即成。公仔箱論壇, ?" i. x2 _% r
3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。
; j% V& o$ |/ l3 H% F【其他】：
! r% y- [' B# A! s熱量 814 Cal
# p( T, _" u+ \* e$ V4 n5.39.217.76蛋白質 23.3 g
: j/ {: m2 p& s公仔箱論壇脂質 35.1 g
6 Z. i- C" ]. W3 i" Atvb now,tvbnow,bttvb醣類 108.6 g
( M3 L- X& m* Z1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維 1.9 g 5.39.217.760 G$ a& y9 d. T) V
灰質 2.2 g + \! O; U6 }7 P2 Y- G5 j
鈣 73 mg 公仔箱論壇. `& D/ u0 R3 _0 t' X: i
磷 375 mg
) M; M, @7 W' \9 etvb now,tvbnow,bttvb鐵 3.1 mg
2 |9 ] J8 U$ ]! X' x( }$ q9 E5 stvb now,tvbnow,bttvb維生素A 4120 IU
+ l8 Z: u' D. H3 `! }. R維生素B1 0.54 mg
/ j9 z V" p2 q, D( U3 T, J0 y維生素B2 0.22 mg |
發表於 2008-10-9 09:20 AM
| 
發表於 2008-10-9 10:00 AM
| 