【材料】：
; P) [' n; O7 b( Y5 Y+ m: `9 ytvb now,tvbnow,bttvb1.米 飯：220克。5.39.217.76" [) Y' H5 O& G
2.紅 燒 肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。
, u, B! c ~( f8 L7 h, J1 Ptvb now,tvbnow,bttvb3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。
5 J2 Z; M/ n# Y. _* d( t公仔箱論壇4.炸 薯 條：甘薯100克、油5克。
' j3 x: ^# ?* e7 d& g$ {8 `* c5.39.217.76【作法】： 公仔箱論壇( B* z. ]. M( f5 v
1.紅 燒 肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸 麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。
0 k2 t S6 y/ H& ?$ `2 b1 q* l2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切 段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味 即成。tvb now,tvbnow,bttvb4 v, i4 |# t- Q( b: A5 ]$ ]
3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。
9 m. k9 F, O/ V/ b& I! [4 X2 i2 `7 ?5.39.217.76【其他】：
`5 Z/ ]) h: P$ L5.39.217.76熱量 814 Cal
% _9 R* O8 w- |2 o* v# C) ^3 x蛋白質 23.3 g
* C' R$ G. Y6 l7 H, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂質 35.1 g / K. S1 W5 \# j" C4 P
醣類 108.6 g
4 h& t+ n+ K& u9 N# i纖維 1.9 g 1 C0 o- e$ z4 M0 |- n, f
灰質 2.2 g
" P) g% N* c" j: s+ `6 b- M2 f鈣 73 mg tvb now,tvbnow,bttvb. A# ?# @# p% ^+ z' U' L0 n- S" k
磷 375 mg 5.39.217.76- W4 e( T4 x' d
鐵 3.1 mg
& R: y; X( c' V+ L8 A8 o公仔箱論壇維生素A 4120 IU
* D9 U! |" P W$ x維生素B1 0.54 mg 公仔箱論壇8 ], J: d. J$ c& D9 I1 k) q
維生素B2 0.22 mg |
發表於 2008-10-9 09:20 AM
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發表於 2008-10-9 10:00 AM
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