【早安健康／張承宇報導】平常量空腹血糖都正常，覺得自己離糖尿病很遠？當心！比起空腹血糖，如何控制餐後的血糖值更加重要，餐後高血糖不但容易讓沒被消耗完畢的脂肪堆積體內、造成肥胖，還可能提高糖尿病機率。日本知名健身教練推薦，飯後做幾個簡單的運動，短短5分鐘就可能有降血糖的效果，不讓發胖、糖尿病來敲門！
$ x. H( L( T/ p* U4 x* e& x7 P, g9 Q1 X
飯後運動有助控糖，簡單5分鐘就好 5.39.217.76) ~" G" u2 f& X7 n: s0 z/ K" g+ h
公仔箱論壇2 ?) X# [% d, s" B1 k3 |( X( c
曾擔任桌球選手福原愛私人健身教練的日本知名健身教練中野James修一表示，血糖上升時，人體會分泌胰島素，將未使用完畢的糖分轉化為脂肪儲存在體內，造成肥胖，因此如何控制血糖是減肥的關鍵。此外，餐後血糖急速上升、讓胰島素分泌過剩，不僅會讓身體活動力降低，還可能會提高罹患糖尿病的機率。
0 |2 _6 `4 i! c* v5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb/ l3 r Z8 H# E
日本慶應義塾大學醫學部運動醫學綜合中心醫師田畑尚吾也表示，葡萄糖是身體活動所需的能量，而運動能讓血液中的葡萄糖被肌肉大量消耗，讓血糖下降，而且持續運動還能漸漸提高降血糖效果，因此他建議透過運動療法來降血糖。 tvb now,tvbnow,bttvb6 v2 ~& B. @0 y7 |; b
公仔箱論壇3 ^3 g% ^0 ^) d2 i- e$ y# _
日本五反田内科糖尿病Clinic院長伊藤靜夫也認為，餐後運動會讓肌肉消耗糖分，而有抑制血糖效果，同時還會讓流到肌肉的血液量提升，腸胃血液減少、蠕動減慢，而這能讓餐後血糖更加穩定，讓抑制飯後高血糖的效果更好。
/ L( f+ v( i1 m5 \+ G! u! o4 u9 Rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.762 u) N( m r; ~' G
中野James修一推薦了幾個動作，餐後花短短5分鐘簡單運動，就可能幫助降血糖。
8 }2 \' j' u5 o- d) H3 {. k公仔箱論壇幫助控血糖動作飯後5分鐘簡單做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H; K- o3 D! v' X/ r* ]; k3 z
公仔箱論壇7 @, Y# ]5 w" S4 h- @
tvb now,tvbnow,bttvb8 S3 Z; Q9 {4 c2 _
動作11 S5 U6 E1 l @
左右手各扶一張椅子的椅背，雙腳張開屈膝下蹲，連續做20次即可。
, ` ]: t% Q- }) B+ V* G
( z5 ~; c4 z y2 K. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 s% L+ H ], U
動作2公仔箱論壇% A5 q3 v8 p) v" ?
右腳向前跨一步並下蹲10次，再換左腳同樣做10次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ] z' q% f0 c! ^
 ; o, u& A0 z2 t3 g4 m1 H
8 r* Q+ {6 w' h$ ~tvb now,tvbnow,bttvb動作35.39.217.76- d, _" e1 D F8 X
先將右腳向後跨一步再將右腳向前抬高，再換左腳同樣做法，總共做20次即可。 5.39.217.762 B$ s; k/ S% E6 i- S/ A
 |
發表於 2019-4-14 07:15 AM
| 
