【早安健康／張承宇報導】除了宗教信仰之外，也有不少人會為了身體健康茹素，但若是因此完全拒絕吃肉，除了較不容易補充蛋白質，可能會導致肌力衰退以外，來自法國國家健康與醫學研究院的最新研究更指出，不吃肉還可能會讓失智風險大增最高達67％，得不償失！
6 o. C" o' x% | U! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R v, U, l) V; S
不吃肉失智風險增67％，問題可能出在缺乏維生素B12 7 u7 ?& Z6 F. G+ ?7 ?8 Y
5.39.217.76/ U) P0 i k6 A: M
2019年3月登載在《阿茲海默症期刊（Journal of Alzheimer's Disease）》中，由法國國家健康與醫學研究院等多處機構所進行的研究指出，肉類攝取不足可能提高失智症風險。 公仔箱論壇4 h7 P* `( V, L9 |
tvb now,tvbnow,bttvb; q) d9 q' v0 X; y' p; {7 t
該研究針對6千多名65歲以上男女進行飲食習慣相關的問卷調查，持續平均約9.8年的追蹤，同時為了提高準確度，研究已將開始追蹤起算4年內罹患失智症的案例除去，結果發現有662例罹患失智症，其中466例為阿茲海默症。 tvb now,tvbnow,bttvb* c, J x( ]" v1 s1 U- Z, [
1 T$ u Z2 f0 W
實驗小組分析了飲食類型與失智症發病風險之間的關係，但並未發現魚貝類、蔬果的攝取量與失智症之間有顯著關聯，但每周攝取肉類（牛肉、豬肉、羊肉、雞肉等）1次以下的族群，比起每周攝取4次以上的族群，失智症風險提高了58％之多，如果僅限於阿茲海默症，風險更是提高了67％。 公仔箱論壇9 A0 O4 K3 I4 o9 V
$ p. l$ ^ Y) ?3 v8 Z
研究小組推測，肉類攝取不足可能導致失智風險的原因，可能和維生素B12攝取不足有關。
2 P+ W8 Q9 I! f/ o% {7 m0 h' {& e9 C! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本厚生勞働省統合醫療情報網也指出，過去研究中認為，阿茲海默症可能和維生素B12缺乏症有關，當體內缺乏維生素B12，會造成血中「高半胱胺酸（Homocysteine）」堆積，這會使代謝神經傳導物質所必要的物減少，就可能會提高阿茲海默症風險。另外，也有研究指出維生素B12過低可能會讓認知功能降低。
( H/ p1 Y- P* u, Y: Y5.39.217.76
7 V8 X! R! c9 J; w* K公仔箱論壇雞蛋、魚類、肉類、牛奶都能幫助補充維生素B12
# w# b5 g: i8 z: }/ I8 e3 J" ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 r% y" h; ~" j0 k5 L
衛福部建議，健康成人每日所需維生素B12約2.4微克，而由於目前未有證據指出維生素B12過量會危害健康，故暫時不設攝取上限。
2 j3 s. d( i8 V; ~; p+ K公仔箱論壇
) K- h5 U% {4 c7 q0 A8 ^tvb now,tvbnow,bttvb日本厚生勞働省統合醫療情報網指出，貝類、牛肝等是特別優秀的維生素B12來源，另外雞蛋、雞肉、魚類、肉類、牛奶等乳製品也有能幫助補充維生素B12。 |
發表於 2019-4-12 07:02 AM
| 
