本帖最後由 soforlee 於 2019-4-11 09:29 AM 編輯 - |# X/ T1 A1 s
tvb now,tvbnow,bttvb. i8 L6 t0 U6 e& x `& f- ^
【早安健康編輯部】今年早安健康針對台灣上班族，做了一項「2018職場健康大調查」，從數據中發現，最困擾台灣上班族的文明病中，第五名就是 胃食道逆流。 5.39.217.76. a$ B& e6 E) y, ]" t% q" m6 r
tvb now,tvbnow,bttvb5 p9 d9 c, J7 a8 w; j
大多數人都會將焦點放在胃酸，覺得是因為胃酸過多才會逆流到食道中，但美國醫學博士強納森·V·萊特提醒我們，多數人胃酸並沒有過多；如果「把關」不緊，胃酸正常也可能造成胃食道逆流。
9 f3 L" j& w. e n4 w( U* K9 J0 qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76$ K" ?; Y; Q* u# C6 c
更嚴重的是，胃食道逆流情況沒有改善，會演變成食道潰瘍，再繼續發展下去，就有可能成為食道癌。食道癌在台灣十大癌症排名第八位，因為早期沒有症狀，發現後治療的五年存活率不到20％。 5.39.217.76$ t! O) I! w+ f) p f: C1 m
6 _; R4 a0 B& A6 f（編按：本次「2018職場健康大調查」 ，由早安健康舉辦，調查時間為2018年5月16日至5月30日，有效問卷樣本為25,000份。）
# I S# x, D8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ h) t' Q/ S8 k STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃食道逆流症狀
$ B9 {" }, O! ]$ [5 H7 [$ H8 @0 b0 o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 W2 B' y8 ]3 I0 \9 F) a
根據美國消化系醫學會 （American Gastroenterological Association）資料，雖然每位胃食道逆流患者所經歷的症狀不完全相同，較常見的症狀包括：
( w5 H7 A/ c( D8 W/ o* W0 p
, |2 c( e" T1 c1 m9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 胃灼熱（火燒心）：胸口出現燒灼感、甚至往上延伸到頸部，在躺下、彎腰時更為嚴重，也發生於進食後。
- 感覺胃裡的食物逆流回口中，有時帶有苦味。
- 持續喉嚨疼痛
- 持續咳嗽
- 聲音嘶啞
- 氣喘
- 胸痛
- 喉嚨有腫塊或異物感
- 吞嚥時感到疼痛，或是感覺食物會卡在喉嚨
- 時常打嗝
- 噁心感、嘔吐感
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l: G$ B- U- B9 v+ D
另外，有些症狀則可能與併發症有關，甚至可能危及生命，因此建議如果出現以下症狀，應立即就醫： 5.39.217.76$ | ?* V! ]9 G, i: |2 N
/ J; e! |* A/ X. L w9 \* r3 l5 v- 爬樓梯等身體活動時感到胸痛
- 並未特意減肥或改變飲食習慣，卻出現體重減輕
- 進食時嗆到，或是對吞嚥食物、飲料有困難
- 吐血，或是嘔吐物外觀像咖啡粉
- 糞便呈現紅色或黑色
公仔箱論壇6 G/ G `; | h- M* {( Y7 P3 n
胃食道逆流原因 tvb now,tvbnow,bttvb# B( e2 U5 ?* p3 c
% b5 C: c' p3 d" h公仔箱論壇賁門把關不嚴
: i) h% a4 G* r& O- E5.39.217.765 b/ C) N; u: p2 R
所謂的「把關」就是賁門。賁門位於食道與胃部之間，其功用就是平時緊閉，以避免胃中的食團與消化液的混合物倒流進食道，而在進食時，賁門要打開以便食物進入胃部。 tvb now,tvbnow,bttvb4 g9 p1 N0 ]* L; W2 @
tvb now,tvbnow,bttvb' z2 r& s$ n4 g' a5 R i
下食道括約肌負責賁門的收緊或放鬆，以完成上述任務。但某些情況下，下食道括約肌可能會變得鬆弛，於是就造成了把關不嚴的現象，這跟胃酸多寡其實並沒有關係。
+ d8 Q/ z4 l3 N! a% J: ttvb now,tvbnow,bttvb
) H) x N" h1 u$ Y公仔箱論壇也就是說，食道下括約肌是胃與食道連結處的肌肉，在食物進入胃之後會關閉，非進食期間也會保持緊閉。衰弱的食道下括約肌，無法立即做出反應，導致胃中的食物向上逆流而造成不適。造成下食道括約肌鬆弛的原因，目前醫界歸納出幾個可能的因素： + } W: F: v5 N4 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A! G' A- i7 S# g3 g; m( ?
- 生理因素：老化、肥胖、橫膈膜裂孔疝氣。
- 食物因素：高脂肪食物、巧克力、甜食、薄荷、咖啡等。
- 藥物因素：某些氣喘藥物與高血壓藥物可能造成下食道括約肌鬆弛。
- 過重、肥胖或懷孕
- 吸菸、飲酒
- j X5 d& E5 m. _# l0 I& a$ m萊特表示，大量研究指出了胃食道逆流跟氣喘有關連，其中一個可能就是舒緩氣喘的支氣管擴張劑某些成分，同時也會造成下食道括約肌鬆弛。另外呼吸喘鳴時，呼氣的動作會為下食道括約肌造成壓力，而導致胃食道逆流。
. \7 B2 g9 H% F4 Y
5 q( Q3 ^1 r$ U: c# U. V( n5 G4 Atvb now,tvbnow,bttvb其他原因 9 D" o" J, Q! _. j& v+ q
; g' D6 F d) l/ X- 特定食物、進食速度與進食量，都可能引起胃食道逆流。
- 裂孔疝氣（hiatal hernia）：彰化縣員林市員生醫院胃腸肝膽科主任醫師吳文傑曾撰文指出，橫膈膜上有讓食道穿過的洞，當孔洞過大，部分的胃往上穿過裂孔，就會導致裂孔疝氣，可能因此引起胃食道逆流。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r: w7 L/ {- K1 @8 _9 D9 A* D/ G( v
胃食道逆流飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E$ D: a1 v( n8 C
tvb now,tvbnow,bttvb4 X& y% P- M' l5 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |9 @0 A2 `; w
$ Y6 W5 Z1 E1 F$ O5 V, I/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: d- }( ]( s/ B$ D) v9 g; I2 [4 ptvb now,tvbnow,bttvb美國克里夫蘭醫學中心 （Cleveland Clinic）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p6 o. t k( ]1 K, o g
指出，正確飲食有助減少逆流到食道的胃液，並避免會刺激食道黏膜的食物。
S/ q5 k2 j* h) e% m2 r; L7 o3 Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P# o( y3 ]- i T p7 G9 J
; g0 Q: K) I* G. E4 A胃食道逆流應避免的食物
5 ~: e! D1 ^4 k# A1 \$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# g- A; ^( M2 s r6 }( C& k, b! o/ }5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m+ s* k8 ~: o. J% B# L; `
- 咖啡因（普通咖啡、茶類和巧克力）
- 柑橘類水果及果汁
- 氣泡飲料
- 酒精
- 薄荷
- 番茄製品
- 油炸或油膩的食物
- 辣的食物
- 大蒜、洋蔥
# a w; m2 a$ D) Y* @) u公仔箱論壇胃食道逆流飲食技巧公仔箱論壇" ^6 {) S) d: ?' {
- 維持健康體重。
- 少量多餐：有助減少胃的壓力、避免胃食道逆流。
- 少油飲食：油脂在胃中停留的時間會較長，因此建議控制食物含油量，包括料理用油、奶油、沙拉醬、肉湯、肥肉、全脂牛奶或乳製品。
- 注意姿勢：進食期間和吃完飯後一小時內避免平躺、半躺姿勢，飯後也要暫時避免洗碗、繫鞋帶、從地上撿東西等需要彎腰的動作。
- 睡前不要吃東西：清空胃中的食物需要4~5小時，因此建議最少在睡前3小時就不要再吃東西。
- 避免腹部區域過緊的衣著。
- 睡眠時抬高頭部：建議以硬質的物品，讓頭部抬高約15~20公分。單純使用多個枕頭並沒有效果。
- 戒菸。
- 避免容易引發胃食道逆流的食物：建議先停掉可能導致胃食道逆流的食物2週，之後再慢慢一項一項加入飲食清單中，了解自己對食物的忍受度，或是症狀的嚴重程度。
- 按照醫師指示服用藥物。
8 {: n6 ^( E9 T: H8 }" l k公仔箱論壇養胃雷區1：吃胃藥就能減緩胃食道逆流 公仔箱論壇- ?0 [6 C! }7 R4 b: O4 Q3 R2 M
5.39.217.76! z. b7 k: \5 I j
許多抗胃酸藥物之所以能減緩症狀，是因為他們中和了胃酸或是抑制胃酸分泌，自然就減少流入食道的機會，但下食道括約肌出狀況的問題並沒有解決。胃酸多寡與胃食道逆流無關，胃藥吃太多反而可能造成其他疾病。
. v& L: d7 l9 g! D7 \5.39.217.76$ Y& v8 y' v' j2 g" }4 t* H
養胃這樣做
" E* s, Y4 ]6 q" w* s確認造成下食道括約肌鬆弛的原因，對症治療。
) f* d2 B7 p& O3 V+ J4 H! \. }1 ` ]- [/ `& M4 m6 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l9 S4 c2 a3 R: h
養胃雷區2：常見的飲食沒忌口 公仔箱論壇* |( Z( s" A) E
9 i% R: c6 n# i1 L! |tvb now,tvbnow,bttvb許多造成胃食道逆流的飲食，都是日常生活中常見的。萊特博士指出，脂肪、巧克力、咖啡因、薄荷、糖、洋蔥及某些含酒精性飲料的食物，會使下食道括約肌變得衰弱；柑橘類水果、番茄、辣的食物、碳酸飲料和咖啡，會進一步刺激已經發炎的食道；食物過敏原特別是牛奶與乳製品，也會引發胃食道逆流。
, X* p7 C# A6 T5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I. B5 F9 q" w% f
養胃這樣做
, {; ]% ^5 m/ Q$ h% n! Ptvb now,tvbnow,bttvb不碰菸、酒，常見食物若不易避開，可以先一項一項測試，最後找出對自己影響較大者避免食用。
# M0 _8 p7 Z& Q* c) `2 M7 g4 J. V5.39.217.76
) b. V( Y, P/ @9 X( T/ G5.39.217.765.39.217.76& k7 j) J5 y3 Q4 J# ? n
養胃雷區3：暴飲暴食 5.39.217.767 ?$ Q! t' j5 P
公仔箱論壇7 {) S x4 j3 m# G u- O
暴飲暴食會讓胃部一下子膨脹，增加了胃部的壓力，也會對賁門造成壓力，容易演變成把關不嚴的結果。 ) T* u! N0 d$ ^4 n% [' t& e
公仔箱論壇: J5 x F: E: Y
養胃這樣做
1 J- r7 u9 B4 x6 H; I1 U3 `定時定量進餐，勿一下子吃太多飲食。 / u1 r! L; r; ?$ C, v% ~
5.39.217.762 S) V* h* j, \
養胃雷區4：腹部壓力過大
2 V2 p f% \3 ], Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ m5 S% Z7 d) U$ X/ d
公仔箱論壇4 w2 p+ @& H3 B" V1 H1 s3 ~
( L/ J }- Q ~. M- ?# ~% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C) l7 M4 K% x6 A! i
與暴飲暴食類似的就是腹部壓力過大，對胃造成壓力，不但容易直接造成胃食道逆流，也容易造成橫膈膜裂孔疝氣。造成腹部壓力的原因很多，例如：
" s( d6 h# U( C+ X$ ~5.39.217.76- p% u) d% p: O; l' `
- 肥胖。
- 姿勢：彎腰。
- 用力過度：舉重物、如廁用力，或是會造成腹部壓力的運動。
- 衣服太緊。
2 Q, B9 Z: |& M' ?4 O1 q+ e養胃這樣做
2 Q; t/ ?( |" L- r! o2 G" m3 rtvb now,tvbnow,bttvb減重、找出便祕或排便不順的原因、衣著寬鬆，特別是中午如果有趴睡的情形，一定要鬆開腰帶。 7 K+ w7 m, k+ V4 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B. a. P: m X6 U0 f
( N u! y' Y( W/ x養胃雷區5：飯後躺平 ' y4 F2 d# ~/ i" A/ ?) @
+ e" {9 k9 D5 h; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在下食道括約肌鬆弛的情形下，如果進餐後立即躺平，胃中的食物就有可能倒流出來。 tvb now,tvbnow,bttvb. {9 U2 m2 _2 t& c" d- I
5.39.217.767 E0 q$ D/ {* E8 k
養胃這樣做 5.39.217.76& ^- `0 K) k0 R. j: W' K0 r
吃飯不要吃太飽，進餐後無論多飽都不要躺平。 tvb now,tvbnow,bttvb9 J; ]; I+ }8 d( I( C k
5.39.217.763 i# [, T3 K" {9 q/ V. `7 D( M
5.39.217.760 s& K7 I' ^4 ^( I$ M2 n
養胃雷區6：睡覺平躺 - S! a& y5 Y( `
5.39.217.765 Q9 `: _9 X. g* P* i1 o
晚間睡眠時也可能因躺平而造成逆流情形。
+ T, | V, H+ g* {tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76) }0 L1 |: C# T! b' m
養胃這樣做
" L* z- J% q0 R3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前三小時不進食；睡覺時頭抬高15公分；若是胃食道逆流很嚴重時，則可左側躺，因為就相對位置看，此時的胃在食道下方。 公仔箱論壇' [4 _" K+ \9 y0 @; {* O
( _' |% V- x" i, c8 p ?1 H6 k
" J7 ^7 K, ]. H/ b$ |5 M( _
養胃雷區7：熱湯水暖胃 公仔箱論壇, b0 H2 q, D1 c/ U! y5 b/ B
tvb now,tvbnow,bttvb1 x Y6 R5 w& X% |" j% B! {- f1 D1 O
大家一定都聽過多喝熱湯或熱水可以暖胃。但北京中醫藥大學教授李志剛指出，即使連胃也不喜歡過熱的湯水，它的效果只會跟冰飲一樣，過度刺激胃。而熱湯熱水如果超過60度，對於食道與胃的黏膜都有傷害，更是造成食道癌的原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l7 {+ d, c% L' H5 H. r
* i6 H# G( g3 j W) S5 c F' u
養胃這樣做
5 I8 [8 j" H( N( R# P1 O3 ]- w/ Itvb now,tvbnow,bttvb飲食以30至45度最佳，較接近體溫，可以溫和提醒胃部開始工作。趁熱喝湯則不要超過50度。 tvb now,tvbnow,bttvb7 s7 Y/ d0 |( `* _/ J
4 H* Z1 f2 G& P, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* h- |4 I ?% T* F5 V" {) b5 Ltvb now,tvbnow,bttvb養胃雷區8：邊工作邊吃飯 3 [4 ^; I' c0 Q: `' a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d$ Q6 a2 l- r @
生活作息緊湊，工作多，邊工作邊吃飯，壓力過大、情緒緊張。 . }; J5 ^6 m, ?9 T
& W7 S: q, k7 D: }+ E5 \6 Atvb now,tvbnow,bttvb養胃這樣做 B+ M y5 ^& C' {1 P7 M
唾液呈現弱鹼性，對中和胃酸有些許幫助。邊工作邊「嚥津」（吞口水），適度中和胃酸，減輕食道潰瘍。 |
發表於 2019-4-11 07:55 AM
| 
