本帖最後由 soforlee 於 2019-4-11 09:29 AM 編輯 5.39.217.76; Y, y# d) d8 ?) J8 l
5.39.217.76 f, {* C. e5 `" K6 {2 ~, Z7 M
【早安健康編輯部】今年早安健康針對台灣上班族，做了一項「2018職場健康大調查」，從數據中發現，最困擾台灣上班族的文明病中，第五名就是 胃食道逆流。
1 p7 R" c* H& X2 n1 vtvb now,tvbnow,bttvb$ P4 B$ f( P5 s/ `3 L
大多數人都會將焦點放在胃酸，覺得是因為胃酸過多才會逆流到食道中，但美國醫學博士強納森·V·萊特提醒我們，多數人胃酸並沒有過多；如果「把關」不緊，胃酸正常也可能造成胃食道逆流。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s" m0 `* [! {' b
7 S8 }. z+ X4 X9 A. ^/ T0 b# O$ Z% u公仔箱論壇更嚴重的是，胃食道逆流情況沒有改善，會演變成食道潰瘍，再繼續發展下去，就有可能成為食道癌。食道癌在台灣十大癌症排名第八位，因為早期沒有症狀，發現後治療的五年存活率不到20％。 tvb now,tvbnow,bttvb/ t6 ~0 x0 `( U5 }
5.39.217.76& w! u' E! s8 b# P' q1 S
（編按：本次「2018職場健康大調查」 ，由早安健康舉辦，調查時間為2018年5月16日至5月30日，有效問卷樣本為25,000份。）
1 ~0 u/ ^6 l9 h* C2 ~" S; e9 ^, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j# G, l* h. I/ S
胃食道逆流症狀
4 f- i: H+ P* |. ttvb now,tvbnow,bttvb
; B- t* T, j; h公仔箱論壇根據美國消化系醫學會 （American Gastroenterological Association）資料，雖然每位胃食道逆流患者所經歷的症狀不完全相同，較常見的症狀包括： I1 W7 G& L6 m' n. x+ P8 B5 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e' _* e2 p/ \6 i* }4 i1 W
- 胃灼熱（火燒心）：胸口出現燒灼感、甚至往上延伸到頸部，在躺下、彎腰時更為嚴重，也發生於進食後。
- 感覺胃裡的食物逆流回口中，有時帶有苦味。
- 持續喉嚨疼痛
- 持續咳嗽
- 聲音嘶啞
- 氣喘
- 胸痛
- 喉嚨有腫塊或異物感
- 吞嚥時感到疼痛，或是感覺食物會卡在喉嚨
- 時常打嗝
- 噁心感、嘔吐感
公仔箱論壇2 g; a; u% S% G+ t3 e; l4 |
另外，有些症狀則可能與併發症有關，甚至可能危及生命，因此建議如果出現以下症狀，應立即就醫：
) x, L2 l9 l7 D9 W4 ], G5 | Q
8 [4 ]" W) f( E; d/ G6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 爬樓梯等身體活動時感到胸痛
- 並未特意減肥或改變飲食習慣，卻出現體重減輕
- 進食時嗆到，或是對吞嚥食物、飲料有困難
- 吐血，或是嘔吐物外觀像咖啡粉
- 糞便呈現紅色或黑色
# M. J# f4 A2 B s! B2 xtvb now,tvbnow,bttvb胃食道逆流原因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \* J' f$ M" h0 |( o
( l) n7 ?: v2 s1 E賁門把關不嚴
1 u: b. l& ]; M E5.39.217.76
" T: Z0 @ c8 k: M1 O# _ Y# x8 `$ [; N5.39.217.76所謂的「把關」就是賁門。賁門位於食道與胃部之間，其功用就是平時緊閉，以避免胃中的食團與消化液的混合物倒流進食道，而在進食時，賁門要打開以便食物進入胃部。 . X3 }% c; A+ D# c
5.39.217.763 N# M; A9 n9 T0 T9 U( E& m `
下食道括約肌負責賁門的收緊或放鬆，以完成上述任務。但某些情況下，下食道括約肌可能會變得鬆弛，於是就造成了把關不嚴的現象，這跟胃酸多寡其實並沒有關係。 : ~. ?' Q6 T: D* z4 G
公仔箱論壇! |9 w9 z, k2 b
也就是說，食道下括約肌是胃與食道連結處的肌肉，在食物進入胃之後會關閉，非進食期間也會保持緊閉。衰弱的食道下括約肌，無法立即做出反應，導致胃中的食物向上逆流而造成不適。造成下食道括約肌鬆弛的原因，目前醫界歸納出幾個可能的因素：
; z _* J! y! y* i4 H* ?tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76" h9 o, E% o# N. x
- 生理因素：老化、肥胖、橫膈膜裂孔疝氣。
- 食物因素：高脂肪食物、巧克力、甜食、薄荷、咖啡等。
- 藥物因素：某些氣喘藥物與高血壓藥物可能造成下食道括約肌鬆弛。
- 過重、肥胖或懷孕
- 吸菸、飲酒
公仔箱論壇: E1 o& R7 ^% E
萊特表示，大量研究指出了胃食道逆流跟氣喘有關連，其中一個可能就是舒緩氣喘的支氣管擴張劑某些成分，同時也會造成下食道括約肌鬆弛。另外呼吸喘鳴時，呼氣的動作會為下食道括約肌造成壓力，而導致胃食道逆流。
( J# m3 c( G1 R9 W$ B
# c: k P. ?1 }+ Q8 ~0 P0 T其他原因 b( Q8 Y/ B- o+ k8 D4 l
5.39.217.76: ~+ }8 [9 v- a: t$ v* w
- 特定食物、進食速度與進食量，都可能引起胃食道逆流。
- 裂孔疝氣（hiatal hernia）：彰化縣員林市員生醫院胃腸肝膽科主任醫師吳文傑曾撰文指出，橫膈膜上有讓食道穿過的洞，當孔洞過大，部分的胃往上穿過裂孔，就會導致裂孔疝氣，可能因此引起胃食道逆流。
8 S( b, {' Z. w5.39.217.76胃食道逆流飲食公仔箱論壇+ C7 @/ F/ l+ v# Y
, ~/ x$ o$ P: X& u" r. M6 T7 f ]" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W2 g1 G" r4 l, K1 i# x1 S
8 q; ]# `+ }; V; G! u! K1 q' V5.39.217.76
& u; ?& |/ r. {1 Z. G- M ]tvb now,tvbnow,bttvb美國克里夫蘭醫學中心 （Cleveland Clinic）
" ^! M0 d) u: Q' R! S; X6 R9 B( \tvb now,tvbnow,bttvb指出，正確飲食有助減少逆流到食道的胃液，並避免會刺激食道黏膜的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb& Q+ C* U4 O- j, {
5.39.217.76# ^. n' R* [7 F8 V7 r7 [% x7 W
+ s- I7 F f/ R6 ~tvb now,tvbnow,bttvb胃食道逆流應避免的食物5.39.217.765 ?2 M/ U r2 Y9 B" m1 L& y
tvb now,tvbnow,bttvb/ q# ^$ Z/ M$ l% F! P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U C0 O2 a$ q+ s) s- c" H$ @$ x
- 咖啡因（普通咖啡、茶類和巧克力）
- 柑橘類水果及果汁
- 氣泡飲料
- 酒精
- 薄荷
- 番茄製品
- 油炸或油膩的食物
- 辣的食物
- 大蒜、洋蔥
$ F6 q) p1 V! M1 i胃食道逆流飲食技巧 B* T9 H- g. u. x4 V
- 維持健康體重。
- 少量多餐：有助減少胃的壓力、避免胃食道逆流。
- 少油飲食：油脂在胃中停留的時間會較長，因此建議控制食物含油量，包括料理用油、奶油、沙拉醬、肉湯、肥肉、全脂牛奶或乳製品。
- 注意姿勢：進食期間和吃完飯後一小時內避免平躺、半躺姿勢，飯後也要暫時避免洗碗、繫鞋帶、從地上撿東西等需要彎腰的動作。
- 睡前不要吃東西：清空胃中的食物需要4~5小時，因此建議最少在睡前3小時就不要再吃東西。
- 避免腹部區域過緊的衣著。
- 睡眠時抬高頭部：建議以硬質的物品，讓頭部抬高約15~20公分。單純使用多個枕頭並沒有效果。
- 戒菸。
- 避免容易引發胃食道逆流的食物：建議先停掉可能導致胃食道逆流的食物2週，之後再慢慢一項一項加入飲食清單中，了解自己對食物的忍受度，或是症狀的嚴重程度。
- 按照醫師指示服用藥物。
6 Y+ I2 P5 x% p. Ktvb now,tvbnow,bttvb養胃雷區1：吃胃藥就能減緩胃食道逆流 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e3 k! h8 [5 ?" D6 G/ Z$ C
tvb now,tvbnow,bttvb! p f+ A% t3 c0 s' A6 w# a
許多抗胃酸藥物之所以能減緩症狀，是因為他們中和了胃酸或是抑制胃酸分泌，自然就減少流入食道的機會，但下食道括約肌出狀況的問題並沒有解決。胃酸多寡與胃食道逆流無關，胃藥吃太多反而可能造成其他疾病。
2 v& a, E8 I7 f1 p公仔箱論壇 q+ L) C% m9 b t
養胃這樣做
7 N# w8 N- H2 D( {tvb now,tvbnow,bttvb確認造成下食道括約肌鬆弛的原因，對症治療。
4 R/ I1 {( S9 e; {6 K6 g! K% b5 F公仔箱論壇
E5 u1 W: V0 z0 S4 b5.39.217.76公仔箱論壇6 W! ^7 G. F: c3 H% L
養胃雷區2：常見的飲食沒忌口
$ W. Q4 m+ H1 Y9 n. p4 Z: S# }公仔箱論壇
d( {; J& a# ] N' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多造成胃食道逆流的飲食，都是日常生活中常見的。萊特博士指出，脂肪、巧克力、咖啡因、薄荷、糖、洋蔥及某些含酒精性飲料的食物，會使下食道括約肌變得衰弱；柑橘類水果、番茄、辣的食物、碳酸飲料和咖啡，會進一步刺激已經發炎的食道；食物過敏原特別是牛奶與乳製品，也會引發胃食道逆流。 5.39.217.761 M% c( W; m7 f& t+ ^4 Z( e
* Q1 o. x$ m7 @養胃這樣做
4 T4 |; r( A$ [$ A; f2 x5 ]7 m1 c公仔箱論壇不碰菸、酒，常見食物若不易避開，可以先一項一項測試，最後找出對自己影響較大者避免食用。
$ ]1 m0 o2 j2 T公仔箱論壇
* [' E0 E1 n: b8 q7 k5.39.217.763 F, ]+ \8 q1 u2 g! e( ~5 E) \
養胃雷區3：暴飲暴食
( K7 R1 y U U! l, C5.39.217.76 q4 \6 Y% A- p2 h7 P
暴飲暴食會讓胃部一下子膨脹，增加了胃部的壓力，也會對賁門造成壓力，容易演變成把關不嚴的結果。
6 T! Z% M1 Q# ?, }1 G9 B7 I5.39.217.76
( u. r: P) _0 \0 z% itvb now,tvbnow,bttvb養胃這樣做
- ?7 k0 L z' S. o2 J7 T) Stvb now,tvbnow,bttvb定時定量進餐，勿一下子吃太多飲食。
# x1 R) j! a/ g9 ~+ z' V, B& K5.39.217.76公仔箱論壇7 c: D+ f# H$ x6 P ]! v' B
養胃雷區4：腹部壓力過大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y+ h& }1 ^0 y& I0 P( _
* z2 A' J1 G! M+ x, n' \公仔箱論壇
; I. S( y1 ]1 s9 B* o* n5 H
h8 n! W; R$ g% _
' h8 c! \7 u$ z3 U( [/ T與暴飲暴食類似的就是腹部壓力過大，對胃造成壓力，不但容易直接造成胃食道逆流，也容易造成橫膈膜裂孔疝氣。造成腹部壓力的原因很多，例如： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]' V' J/ {7 j9 D8 j- a
5.39.217.762 N% L5 H* x* e/ K1 H! u3 ?7 t5 b$ e
- 肥胖。
- 姿勢：彎腰。
- 用力過度：舉重物、如廁用力，或是會造成腹部壓力的運動。
- 衣服太緊。
公仔箱論壇) k$ \) n# j! O* ^: [1 A- V
養胃這樣做 1 b6 {* P" q2 |5 g5 E8 a4 w
減重、找出便祕或排便不順的原因、衣著寬鬆，特別是中午如果有趴睡的情形，一定要鬆開腰帶。 , I: L" f: f+ o3 H' E* ]. O
7 G7 A$ U/ T# [% }! ^/ d2 t5.39.217.76" ~' F" Q) u7 h5 l
養胃雷區5：飯後躺平
T4 R: c( C8 ?4 e$ R+ o2 k. h) p4 S1 _; I5 u1 j
在下食道括約肌鬆弛的情形下，如果進餐後立即躺平，胃中的食物就有可能倒流出來。
: V, e3 a- ^* f n* I4 g. v公仔箱論壇
# R0 Q' u' {+ h) etvb now,tvbnow,bttvb養胃這樣做 5 O. g3 G; l( s: G
吃飯不要吃太飽，進餐後無論多飽都不要躺平。
1 v1 S/ I! R" r公仔箱論壇
% R$ `; ^' x0 F0 l2 N5.39.217.76, _0 Z( O; x) }* Q% y
養胃雷區6：睡覺平躺
# I6 c( S% W3 X. n' z/ `5 h+ p/ t, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z* U/ b) q- H- v# {; J/ U( I
晚間睡眠時也可能因躺平而造成逆流情形。 公仔箱論壇 m6 \2 s/ l* V+ b9 z% w
) ]- q. U6 m$ @9 k5 o$ J9 |養胃這樣做
& B% l- F* p4 S1 k睡前三小時不進食；睡覺時頭抬高15公分；若是胃食道逆流很嚴重時，則可左側躺，因為就相對位置看，此時的胃在食道下方。
. O0 e' m. M7 K/ t
! `- K% C3 y, X, B. |
. O& I' |, W1 J# N* P* [養胃雷區7：熱湯水暖胃 + R, f3 f2 m) B, Q0 E& C; [; w
& \/ X) O7 D3 {' l$ Gtvb now,tvbnow,bttvb大家一定都聽過多喝熱湯或熱水可以暖胃。但北京中醫藥大學教授李志剛指出，即使連胃也不喜歡過熱的湯水，它的效果只會跟冰飲一樣，過度刺激胃。而熱湯熱水如果超過60度，對於食道與胃的黏膜都有傷害，更是造成食道癌的原因。 5.39.217.76# m* ]# |3 b3 ]7 l2 j( k8 Z
tvb now,tvbnow,bttvb. H8 a* `4 W6 ]" F' l" U
養胃這樣做
4 E7 d/ ^& I2 p6 e' F& f1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食以30至45度最佳，較接近體溫，可以溫和提醒胃部開始工作。趁熱喝湯則不要超過50度。 5.39.217.76$ R' P# C2 \. P! C5 Z6 B
* ]* r% E% O( E* m5 i: a# w6 A- R1 N8 o
養胃雷區8：邊工作邊吃飯
# Z" q* ~$ W, j8 g3 t5.39.217.76
. [' o F' x$ q生活作息緊湊，工作多，邊工作邊吃飯，壓力過大、情緒緊張。
0 D: f5 s* G1 _; h9 I% o5.39.217.76
3 s1 _, N% _3 u! N養胃這樣做
L0 k+ |7 D. D* u唾液呈現弱鹼性，對中和胃酸有些許幫助。邊工作邊「嚥津」（吞口水），適度中和胃酸，減輕食道潰瘍。 |
發表於 2019-4-11 07:55 AM
| 
