本帖最後由 soforlee 於 2019-4-11 09:29 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B0 f: ?% T% g$ M. E+ P; I; c+ }. m# u
' f. p T' k7 Q8 d: {4 y5 F【早安健康編輯部】今年早安健康針對台灣上班族，做了一項「2018職場健康大調查」，從數據中發現，最困擾台灣上班族的文明病中，第五名就是 胃食道逆流。
% Y6 K) p- W L/ E8 J5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z& C5 G6 b& i" \/ w3 e
大多數人都會將焦點放在胃酸，覺得是因為胃酸過多才會逆流到食道中，但美國醫學博士強納森·V·萊特提醒我們，多數人胃酸並沒有過多；如果「把關」不緊，胃酸正常也可能造成胃食道逆流。
" i1 k# ~+ u' S4 f" ^公仔箱論壇
" R1 z0 |8 V, J- T% a$ m" Z更嚴重的是，胃食道逆流情況沒有改善，會演變成食道潰瘍，再繼續發展下去，就有可能成為食道癌。食道癌在台灣十大癌症排名第八位，因為早期沒有症狀，發現後治療的五年存活率不到20％。
( h K* @. _, |, ltvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.764 ~3 y% f2 J, q/ F u7 @
（編按：本次「2018職場健康大調查」 ，由早安健康舉辦，調查時間為2018年5月16日至5月30日，有效問卷樣本為25,000份。）
% c/ R2 { Z1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f8 \; I4 h' `) j+ g& Q1 i* z* i
胃食道逆流症狀 5.39.217.76! i0 Q9 @; {# b$ B$ }
% `9 b, z. w% i
根據美國消化系醫學會 （American Gastroenterological Association）資料，雖然每位胃食道逆流患者所經歷的症狀不完全相同，較常見的症狀包括：
. j/ S, t7 u. y# K$ _9 ~! Y" i3 Y0 y/ o; [: {
- 胃灼熱（火燒心）：胸口出現燒灼感、甚至往上延伸到頸部，在躺下、彎腰時更為嚴重，也發生於進食後。
- 感覺胃裡的食物逆流回口中，有時帶有苦味。
- 持續喉嚨疼痛
- 持續咳嗽
- 聲音嘶啞
- 氣喘
- 胸痛
- 喉嚨有腫塊或異物感
- 吞嚥時感到疼痛，或是感覺食物會卡在喉嚨
- 時常打嗝
- 噁心感、嘔吐感
tvb now,tvbnow,bttvb6 t# V2 {9 o2 M$ R+ D4 i$ c) s' f) G
另外，有些症狀則可能與併發症有關，甚至可能危及生命，因此建議如果出現以下症狀，應立即就醫： 5.39.217.76; r) O( ~+ _* w9 a5 `+ t4 |, A
& D! {4 O' N, C5 O$ Qtvb now,tvbnow,bttvb- 爬樓梯等身體活動時感到胸痛
- 並未特意減肥或改變飲食習慣，卻出現體重減輕
- 進食時嗆到，或是對吞嚥食物、飲料有困難
- 吐血，或是嘔吐物外觀像咖啡粉
- 糞便呈現紅色或黑色
y0 D# H/ G* U3 d6 y
胃食道逆流原因 8 ^ |8 ]2 V+ N$ H' c# T; s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?$ Z7 v# H) B4 e; v# X; Z' x
賁門把關不嚴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X$ E( ~6 K1 r, j5 L' x! O
! T( v! |9 i3 ~所謂的「把關」就是賁門。賁門位於食道與胃部之間，其功用就是平時緊閉，以避免胃中的食團與消化液的混合物倒流進食道，而在進食時，賁門要打開以便食物進入胃部。
8 K! c8 m, h$ y, m5 p公仔箱論壇
# P4 j7 a8 d7 s9 u2 g, d" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下食道括約肌負責賁門的收緊或放鬆，以完成上述任務。但某些情況下，下食道括約肌可能會變得鬆弛，於是就造成了把關不嚴的現象，這跟胃酸多寡其實並沒有關係。 公仔箱論壇9 B" z6 Y% _2 p( s1 R4 e/ b( X! V3 x) w
- o4 F0 k5 l0 i8 V# n% [5 Ltvb now,tvbnow,bttvb也就是說，食道下括約肌是胃與食道連結處的肌肉，在食物進入胃之後會關閉，非進食期間也會保持緊閉。衰弱的食道下括約肌，無法立即做出反應，導致胃中的食物向上逆流而造成不適。造成下食道括約肌鬆弛的原因，目前醫界歸納出幾個可能的因素： , J; D/ ~0 ]) ?( k s! M
' |$ N3 l4 I, X/ T/ T8 i5.39.217.76- 生理因素：老化、肥胖、橫膈膜裂孔疝氣。
- 食物因素：高脂肪食物、巧克力、甜食、薄荷、咖啡等。
- 藥物因素：某些氣喘藥物與高血壓藥物可能造成下食道括約肌鬆弛。
- 過重、肥胖或懷孕
- 吸菸、飲酒
9 F% {( e( Y4 V, D& p6 {$ i( k6 a
萊特表示，大量研究指出了胃食道逆流跟氣喘有關連，其中一個可能就是舒緩氣喘的支氣管擴張劑某些成分，同時也會造成下食道括約肌鬆弛。另外呼吸喘鳴時，呼氣的動作會為下食道括約肌造成壓力，而導致胃食道逆流。 tvb now,tvbnow,bttvb6 |6 x% x6 V+ b) z* g! W
公仔箱論壇1 v; ^; c8 ^/ m. ]' }* ]) y/ y
其他原因
9 {2 z8 g2 W; T+ ~. ]2 ~( d% M# I# [1 \7 @. I# ~2 Z" N/ A, V
- 特定食物、進食速度與進食量，都可能引起胃食道逆流。
- 裂孔疝氣（hiatal hernia）：彰化縣員林市員生醫院胃腸肝膽科主任醫師吳文傑曾撰文指出，橫膈膜上有讓食道穿過的洞，當孔洞過大，部分的胃往上穿過裂孔，就會導致裂孔疝氣，可能因此引起胃食道逆流。
' K$ h: J: I1 N$ [' W3 j1 X2 o公仔箱論壇胃食道逆流飲食
5 l1 a, }, o u5 y2 I
+ |0 l& V5 t2 g, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Z* v) L% Y/ v1 j& `- Btvb now,tvbnow,bttvb
* m, y. u# ^" q( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! `% ^- F% z2 Q$ L1 u
美國克里夫蘭醫學中心 （Cleveland Clinic）
, }7 A* a4 f0 c8 j2 L4 g5.39.217.76指出，正確飲食有助減少逆流到食道的胃液，並避免會刺激食道黏膜的食物。
5 G) B: K" w# b, _% G5.39.217.763 X" g' J8 B: G, R/ ~7 l
2 A" [+ o! ]6 w( q5 u. `' ]公仔箱論壇胃食道逆流應避免的食物
+ _8 h2 T5 a) o2 n& Ktvb now,tvbnow,bttvb
& o; A3 x; V4 O& i% G, e3 A5.39.217.76
) s q% Q0 ^* H) S/ A8 V5 s( E- 咖啡因（普通咖啡、茶類和巧克力）
- 柑橘類水果及果汁
- 氣泡飲料
- 酒精
- 薄荷
- 番茄製品
- 油炸或油膩的食物
- 辣的食物
- 大蒜、洋蔥
! n" p5 w# L. t公仔箱論壇胃食道逆流飲食技巧
* r9 T- C. |; `- M2 Atvb now,tvbnow,bttvb- 維持健康體重。
- 少量多餐：有助減少胃的壓力、避免胃食道逆流。
- 少油飲食：油脂在胃中停留的時間會較長，因此建議控制食物含油量，包括料理用油、奶油、沙拉醬、肉湯、肥肉、全脂牛奶或乳製品。
- 注意姿勢：進食期間和吃完飯後一小時內避免平躺、半躺姿勢，飯後也要暫時避免洗碗、繫鞋帶、從地上撿東西等需要彎腰的動作。
- 睡前不要吃東西：清空胃中的食物需要4~5小時，因此建議最少在睡前3小時就不要再吃東西。
- 避免腹部區域過緊的衣著。
- 睡眠時抬高頭部：建議以硬質的物品，讓頭部抬高約15~20公分。單純使用多個枕頭並沒有效果。
- 戒菸。
- 避免容易引發胃食道逆流的食物：建議先停掉可能導致胃食道逆流的食物2週，之後再慢慢一項一項加入飲食清單中，了解自己對食物的忍受度，或是症狀的嚴重程度。
- 按照醫師指示服用藥物。
4 G5 C$ I9 i9 T" F: J養胃雷區1：吃胃藥就能減緩胃食道逆流
3 E6 k! `9 b4 }7 U* w' `- @ ^) X5.39.217.76! @+ }- Y, f0 m& J! S9 p5 ~
許多抗胃酸藥物之所以能減緩症狀，是因為他們中和了胃酸或是抑制胃酸分泌，自然就減少流入食道的機會，但下食道括約肌出狀況的問題並沒有解決。胃酸多寡與胃食道逆流無關，胃藥吃太多反而可能造成其他疾病。
4 ^ V/ h. K' m; ^' }/ l6 `公仔箱論壇
# C" `) j2 V6 b0 U8 ]8 U養胃這樣做 / `. ?( L2 \- u; V
確認造成下食道括約肌鬆弛的原因，對症治療。
% p4 _! {( r& I6 v2 e& g9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L: S- O. m+ Z7 s0 `
3 E9 X+ f1 q* g1 C, ]( b/ x! Y9 }
養胃雷區2：常見的飲食沒忌口 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y \- L. d/ [
公仔箱論壇+ z A. |2 T6 Q# H4 ^5 \8 v
許多造成胃食道逆流的飲食，都是日常生活中常見的。萊特博士指出，脂肪、巧克力、咖啡因、薄荷、糖、洋蔥及某些含酒精性飲料的食物，會使下食道括約肌變得衰弱；柑橘類水果、番茄、辣的食物、碳酸飲料和咖啡，會進一步刺激已經發炎的食道；食物過敏原特別是牛奶與乳製品，也會引發胃食道逆流。
8 R4 s' {1 v( I5 C4 y8 T
- b# }0 Y8 ?1 n$ n: M養胃這樣做
- Y2 ]4 w( n+ Z0 |' s" V公仔箱論壇不碰菸、酒，常見食物若不易避開，可以先一項一項測試，最後找出對自己影響較大者避免食用。 8 ]0 K$ |. w4 U4 a8 Y
tvb now,tvbnow,bttvb1 g0 n# d1 v a* d" ?! o
" C6 Y! B- P' }) R! L; htvb now,tvbnow,bttvb養胃雷區3：暴飲暴食
: A7 A5 _- F1 J* J# ?
' D3 F2 q+ ` d: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暴飲暴食會讓胃部一下子膨脹，增加了胃部的壓力，也會對賁門造成壓力，容易演變成把關不嚴的結果。
! N# p6 X- E' c% a公仔箱論壇7 S: O6 @- Q( i) J2 F8 O
養胃這樣做
5 h8 W/ Z- P0 m- J- xtvb now,tvbnow,bttvb定時定量進餐，勿一下子吃太多飲食。 8 S6 J, [) u- L& }
# P/ Z" M. B! J+ o8 u0 Q5.39.217.76養胃雷區4：腹部壓力過大3 }% e$ _5 i4 }, o8 H6 y+ I2 `( I6 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z, @! b( c* }# a8 H
, ^' P( M7 ?/ v* q6 d7 p
5.39.217.76# h7 [2 G5 e1 q2 P. ?# v% M
* U. G j) A$ ^0 A4 X5.39.217.76與暴飲暴食類似的就是腹部壓力過大，對胃造成壓力，不但容易直接造成胃食道逆流，也容易造成橫膈膜裂孔疝氣。造成腹部壓力的原因很多，例如：
9 p i$ k L0 B1 a: E* I5.39.217.76
% t. v; o& ^- q. o! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 肥胖。
- 姿勢：彎腰。
- 用力過度：舉重物、如廁用力，或是會造成腹部壓力的運動。
- 衣服太緊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h: f7 _ r! @& R6 w: y
養胃這樣做
& a7 E% u' f- c2 F減重、找出便祕或排便不順的原因、衣著寬鬆，特別是中午如果有趴睡的情形，一定要鬆開腰帶。
+ P* [7 c) R2 c( j1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 J9 a# b- f& p3 m' u
/ j% \% n5 U) `
養胃雷區5：飯後躺平
; [" _! l$ i# J+ B; x i; S7 Q; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 C. n) L' h8 v! d, T; `% ~
在下食道括約肌鬆弛的情形下，如果進餐後立即躺平，胃中的食物就有可能倒流出來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a4 S. \' h+ p, W/ ]# k
6 k/ _/ D& X# ~. |3 ]/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養胃這樣做
0 c* D3 o' `: l! n" M3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃飯不要吃太飽，進餐後無論多飽都不要躺平。
$ ^/ {& J0 K' _( d3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! a4 i% q+ \6 C) i5 L ptvb now,tvbnow,bttvb) |; I5 Y! S- W5 E1 h5 K+ S2 U
養胃雷區6：睡覺平躺
0 p& K# ^( C! `) R9 |% i5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^' Q7 l( v4 z! r( r! h3 T- A' y# G
晚間睡眠時也可能因躺平而造成逆流情形。 tvb now,tvbnow,bttvb6 |, x, O% ^9 i1 H+ ^
5.39.217.76' I$ e" p5 J) Z5 X6 D2 I
養胃這樣做 7 |3 n+ x5 U a1 d
睡前三小時不進食；睡覺時頭抬高15公分；若是胃食道逆流很嚴重時，則可左側躺，因為就相對位置看，此時的胃在食道下方。
9 u8 ?2 z* ^: E1 T: n1 j5.39.217.76
9 ?& r" c. P- Y5 x" ktvb now,tvbnow,bttvb
3 P8 q0 s. \0 K6 ^$ U$ C& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養胃雷區7：熱湯水暖胃
+ L& Z$ v9 N/ e3 V; |, e
' t- s* ]& X: z! n8 H) _2 ]8 Atvb now,tvbnow,bttvb大家一定都聽過多喝熱湯或熱水可以暖胃。但北京中醫藥大學教授李志剛指出，即使連胃也不喜歡過熱的湯水，它的效果只會跟冰飲一樣，過度刺激胃。而熱湯熱水如果超過60度，對於食道與胃的黏膜都有傷害，更是造成食道癌的原因。
) V; b% H% r# D+ {: f: D' C# ]$ ?tvb now,tvbnow,bttvb/ U& {. D% R1 y9 ^1 X8 J d$ R+ V
養胃這樣做
, _; y7 e! P& I9 Z公仔箱論壇飲食以30至45度最佳，較接近體溫，可以溫和提醒胃部開始工作。趁熱喝湯則不要超過50度。 5.39.217.76; V( d# v6 V, F% `& a& q5 _
公仔箱論壇5 p( u2 [( h; t/ q" I) D9 G
8 ]1 w) P9 G& ?4 G$ N9 Z3 A7 H
養胃雷區8：邊工作邊吃飯
. f7 ^) V9 `; E) t* I$ \) _2 C5.39.217.76
" ?) O& G8 {% R& B6 a/ u生活作息緊湊，工作多，邊工作邊吃飯，壓力過大、情緒緊張。
6 x, D8 z% b- p2 ]& m/ O7 B
9 z) T' E) _1 O6 u; j6 X養胃這樣做 , W3 W9 M4 }0 B0 O& i, r
唾液呈現弱鹼性，對中和胃酸有些許幫助。邊工作邊「嚥津」（吞口水），適度中和胃酸，減輕食道潰瘍。 |
發表於 2019-4-11 07:55 AM
| 
