本帖最後由 soforlee 於 2019-4-11 09:29 AM 編輯 5.39.217.76! ~( B- z0 ^5 t3 u4 w' k5 U0 p
' G# f7 |9 N( p: ~7 C【早安健康編輯部】今年早安健康針對台灣上班族，做了一項「2018職場健康大調查」，從數據中發現，最困擾台灣上班族的文明病中，第五名就是 胃食道逆流。 5.39.217.761 O. x3 E9 ^, ]( d/ d' I* x# S& U
tvb now,tvbnow,bttvb5 \" h! {* I, `0 \# _
大多數人都會將焦點放在胃酸，覺得是因為胃酸過多才會逆流到食道中，但美國醫學博士強納森·V·萊特提醒我們，多數人胃酸並沒有過多；如果「把關」不緊，胃酸正常也可能造成胃食道逆流。
$ h) O7 x8 s3 @* p! k! [. D7 `tvb now,tvbnow,bttvb
% Y, z/ R7 O$ g! O/ _- R% A6 s5.39.217.76更嚴重的是，胃食道逆流情況沒有改善，會演變成食道潰瘍，再繼續發展下去，就有可能成為食道癌。食道癌在台灣十大癌症排名第八位，因為早期沒有症狀，發現後治療的五年存活率不到20％。
( X) b/ D1 z, k3 q v( j8 ^, g0 c- Ftvb now,tvbnow,bttvb+ b) Z. y2 d5 b9 [- n a+ n
（編按：本次「2018職場健康大調查」 ，由早安健康舉辦，調查時間為2018年5月16日至5月30日，有效問卷樣本為25,000份。） 5.39.217.76" ^% G( J1 J D' z
7 z0 I0 d4 R+ k4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃食道逆流症狀
7 H( d% p' E& D5 n) dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' l5 M( t0 U5 W& E: a/ j$ l3 R
根據美國消化系醫學會 （American Gastroenterological Association）資料，雖然每位胃食道逆流患者所經歷的症狀不完全相同，較常見的症狀包括：
1 J# H+ G) v9 `4 ?tvb now,tvbnow,bttvb
( m' A$ n7 R4 X( s3 g1 L- 胃灼熱（火燒心）：胸口出現燒灼感、甚至往上延伸到頸部，在躺下、彎腰時更為嚴重，也發生於進食後。
- 感覺胃裡的食物逆流回口中，有時帶有苦味。
- 持續喉嚨疼痛
- 持續咳嗽
- 聲音嘶啞
- 氣喘
- 胸痛
- 喉嚨有腫塊或異物感
- 吞嚥時感到疼痛，或是感覺食物會卡在喉嚨
- 時常打嗝
- 噁心感、嘔吐感
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S9 ?* [5 N; `) ^# f
另外，有些症狀則可能與併發症有關，甚至可能危及生命，因此建議如果出現以下症狀，應立即就醫： + Y4 k7 T$ `1 X& c6 g
; v# C9 L( M7 k5.39.217.76- 爬樓梯等身體活動時感到胸痛
- 並未特意減肥或改變飲食習慣，卻出現體重減輕
- 進食時嗆到，或是對吞嚥食物、飲料有困難
- 吐血，或是嘔吐物外觀像咖啡粉
- 糞便呈現紅色或黑色
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y+ S, d& }9 Y, ~$ V' x
胃食道逆流原因
! j! `, W: p, I* ^% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q5 s" I& V' y/ d; K
賁門把關不嚴
+ n8 [9 }5 S. ?+ O, ^. @) c5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb4 W* W) ^ S0 `* F! a
所謂的「把關」就是賁門。賁門位於食道與胃部之間，其功用就是平時緊閉，以避免胃中的食團與消化液的混合物倒流進食道，而在進食時，賁門要打開以便食物進入胃部。
, T6 T0 x& l1 I8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b1 t' K; V" ]2 d+ X
下食道括約肌負責賁門的收緊或放鬆，以完成上述任務。但某些情況下，下食道括約肌可能會變得鬆弛，於是就造成了把關不嚴的現象，這跟胃酸多寡其實並沒有關係。 # v6 E# _& j) C2 J; Y
9 j# q( _, e; R3 B# Z m也就是說，食道下括約肌是胃與食道連結處的肌肉，在食物進入胃之後會關閉，非進食期間也會保持緊閉。衰弱的食道下括約肌，無法立即做出反應，導致胃中的食物向上逆流而造成不適。造成下食道括約肌鬆弛的原因，目前醫界歸納出幾個可能的因素：
, h' y6 D, w& ?) R& m公仔箱論壇5.39.217.76, Q7 F, X6 m* o7 K4 p/ p: K- {
- 生理因素：老化、肥胖、橫膈膜裂孔疝氣。
- 食物因素：高脂肪食物、巧克力、甜食、薄荷、咖啡等。
- 藥物因素：某些氣喘藥物與高血壓藥物可能造成下食道括約肌鬆弛。
- 過重、肥胖或懷孕
- 吸菸、飲酒
公仔箱論壇5 f) \0 q3 U4 b' q8 r4 k
萊特表示，大量研究指出了胃食道逆流跟氣喘有關連，其中一個可能就是舒緩氣喘的支氣管擴張劑某些成分，同時也會造成下食道括約肌鬆弛。另外呼吸喘鳴時，呼氣的動作會為下食道括約肌造成壓力，而導致胃食道逆流。 公仔箱論壇 Y8 |' E$ n, b8 o8 X. W
5 S0 X$ k5 |. W* x2 n* s
其他原因
7 ]5 s0 D9 |/ h1 N1 m% w
6 d6 [- t" S: ]4 i1 X- 特定食物、進食速度與進食量，都可能引起胃食道逆流。
- 裂孔疝氣（hiatal hernia）：彰化縣員林市員生醫院胃腸肝膽科主任醫師吳文傑曾撰文指出，橫膈膜上有讓食道穿過的洞，當孔洞過大，部分的胃往上穿過裂孔，就會導致裂孔疝氣，可能因此引起胃食道逆流。
tvb now,tvbnow,bttvb* L" f2 Q1 `: q; v3 t# E, Q
胃食道逆流飲食5 ?( Q: N. }6 D) z
2 p+ s( ]/ }: s9 O公仔箱論壇
9 {# i6 I1 K0 F7 {( g
) W s+ l$ E- ?% X5 L) j4 c! m# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d o) n+ j! k: K6 t
美國克里夫蘭醫學中心 （Cleveland Clinic）0 K# A) ~8 e: [9 l& D
指出，正確飲食有助減少逆流到食道的胃液，並避免會刺激食道黏膜的食物。
( _) {" q% V; L9 h% p" W8 [% O/ [5.39.217.76
; X9 M( F9 ^3 Z/ H公仔箱論壇5.39.217.76, ] l2 S4 C7 o4 o* X% |
胃食道逆流應避免的食物tvb now,tvbnow,bttvb0 P' I' o8 w- W$ V/ W. z3 h
6 J4 e; i B- C! h3 k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& C3 R: Z9 ]8 f, q
- 咖啡因（普通咖啡、茶類和巧克力）
- 柑橘類水果及果汁
- 氣泡飲料
- 酒精
- 薄荷
- 番茄製品
- 油炸或油膩的食物
- 辣的食物
- 大蒜、洋蔥
- t6 y* S* @ F: b! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃食道逆流飲食技巧
" z: a5 `/ O4 `+ \6 A3 Vtvb now,tvbnow,bttvb- 維持健康體重。
- 少量多餐：有助減少胃的壓力、避免胃食道逆流。
- 少油飲食：油脂在胃中停留的時間會較長，因此建議控制食物含油量，包括料理用油、奶油、沙拉醬、肉湯、肥肉、全脂牛奶或乳製品。
- 注意姿勢：進食期間和吃完飯後一小時內避免平躺、半躺姿勢，飯後也要暫時避免洗碗、繫鞋帶、從地上撿東西等需要彎腰的動作。
- 睡前不要吃東西：清空胃中的食物需要4~5小時，因此建議最少在睡前3小時就不要再吃東西。
- 避免腹部區域過緊的衣著。
- 睡眠時抬高頭部：建議以硬質的物品，讓頭部抬高約15~20公分。單純使用多個枕頭並沒有效果。
- 戒菸。
- 避免容易引發胃食道逆流的食物：建議先停掉可能導致胃食道逆流的食物2週，之後再慢慢一項一項加入飲食清單中，了解自己對食物的忍受度，或是症狀的嚴重程度。
- 按照醫師指示服用藥物。
( f3 D9 @' g- a/ P2 O% ^- V$ H- Dtvb now,tvbnow,bttvb養胃雷區1：吃胃藥就能減緩胃食道逆流 公仔箱論壇! d" z: T' W% o- ^9 U
$ p, o* g! U$ z, ?+ A! x$ o公仔箱論壇許多抗胃酸藥物之所以能減緩症狀，是因為他們中和了胃酸或是抑制胃酸分泌，自然就減少流入食道的機會，但下食道括約肌出狀況的問題並沒有解決。胃酸多寡與胃食道逆流無關，胃藥吃太多反而可能造成其他疾病。
3 e7 K3 J1 y zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q# k- o3 _1 \8 p2 {+ M
養胃這樣做
# l1 D3 a* B6 d! i B3 y確認造成下食道括約肌鬆弛的原因，對症治療。
( l2 R" |7 g; D1 u3 L* C! Y* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a% n9 I4 y' R4 s2 {7 e
) ?5 W5 ?- @4 `; h2 S% M9 w5.39.217.76養胃雷區2：常見的飲食沒忌口
# p, U! W. J% g! r: ~9 R% d7 c' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u% c! H2 t! R* n- D
許多造成胃食道逆流的飲食，都是日常生活中常見的。萊特博士指出，脂肪、巧克力、咖啡因、薄荷、糖、洋蔥及某些含酒精性飲料的食物，會使下食道括約肌變得衰弱；柑橘類水果、番茄、辣的食物、碳酸飲料和咖啡，會進一步刺激已經發炎的食道；食物過敏原特別是牛奶與乳製品，也會引發胃食道逆流。 . B6 k* ?: _& y9 s: W8 g4 _
/ T* N y' W4 N) U# l! A# u養胃這樣做
& ~5 j1 |1 A9 O- P6 ptvb now,tvbnow,bttvb不碰菸、酒，常見食物若不易避開，可以先一項一項測試，最後找出對自己影響較大者避免食用。 5.39.217.76* H; o: _2 V7 _& `( e6 h1 F
: ~2 l8 R& D7 p# A5 V4 [# htvb now,tvbnow,bttvb
5 ]" |( U& Q7 z. Y, S9 S公仔箱論壇養胃雷區3：暴飲暴食 F' ]0 P7 K; y
tvb now,tvbnow,bttvb+ k0 _: m! |, ]! f% I* x. |
暴飲暴食會讓胃部一下子膨脹，增加了胃部的壓力，也會對賁門造成壓力，容易演變成把關不嚴的結果。 公仔箱論壇5 n. G3 z8 I6 q0 L& [ T* a
/ u) }* M y) _. ?! R公仔箱論壇養胃這樣做 / n5 z0 S* f* w3 k- R; I# E
定時定量進餐，勿一下子吃太多飲食。 tvb now,tvbnow,bttvb! C2 L* U* o! f
t0 F0 {2 | ^9 v7 O+ M養胃雷區4：腹部壓力過大公仔箱論壇) L- W. z; n {/ Z! k0 [6 o
公仔箱論壇- x9 d+ J# [- Q4 @
tvb now,tvbnow,bttvb, A: c2 g" v$ c a/ f! }
+ l. a. S: |: v2 K5 t% b$ mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.768 Y/ V2 W7 i; @, J
與暴飲暴食類似的就是腹部壓力過大，對胃造成壓力，不但容易直接造成胃食道逆流，也容易造成橫膈膜裂孔疝氣。造成腹部壓力的原因很多，例如： tvb now,tvbnow,bttvb4 x* E0 |1 }' U0 Y& I+ A0 E6 Q1 d
, G; t( ]4 j- K- 肥胖。
- 姿勢：彎腰。
- 用力過度：舉重物、如廁用力，或是會造成腹部壓力的運動。
- 衣服太緊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d! D# r7 f5 i4 |2 Z% {
養胃這樣做
6 g% z9 x8 z4 o) Ktvb now,tvbnow,bttvb減重、找出便祕或排便不順的原因、衣著寬鬆，特別是中午如果有趴睡的情形，一定要鬆開腰帶。 公仔箱論壇/ {/ s+ \# r0 K4 M! W
! n5 \+ O2 Q" R6 V* Y
0 W' Y$ f* o' E! [, p# S4 w
養胃雷區5：飯後躺平
0 O* h! Y$ w6 A$ \/ q& c9 f% C5.39.217.76" |# ?% i& o" S! I( p' K* v; ?
在下食道括約肌鬆弛的情形下，如果進餐後立即躺平，胃中的食物就有可能倒流出來。
! }- a) f. \& X! K% V' C公仔箱論壇% |3 r# I- H. s; J' D1 O
養胃這樣做 4 P3 v; d6 e3 }# }; {$ p
吃飯不要吃太飽，進餐後無論多飽都不要躺平。
7 q2 G4 A1 I( |- o0 w" K4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! G. L$ @: o: d$ m9 N5 z$ P* r5 U5.39.217.76
- A g- j, u' W9 q( D; w5.39.217.76養胃雷區6：睡覺平躺 : e& C4 J# v& ?' L
# B& a2 k, M( K1 J1 D. `公仔箱論壇晚間睡眠時也可能因躺平而造成逆流情形。 ' d4 B/ j. O3 f) x0 H# D4 p
公仔箱論壇6 M( l8 ?: G! Z
養胃這樣做
5 ]- A# G; U( }4 p- Ztvb now,tvbnow,bttvb睡前三小時不進食；睡覺時頭抬高15公分；若是胃食道逆流很嚴重時，則可左側躺，因為就相對位置看，此時的胃在食道下方。
/ O6 {6 @4 E& v5 o0 R# j* g* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& n, G& @% L5 R' q/ m0 ~2 R. Ntvb now,tvbnow,bttvb D8 m" s; B3 E1 L$ y$ U1 S
養胃雷區7：熱湯水暖胃 tvb now,tvbnow,bttvb' e7 S& A2 L; a3 e
8 U/ C' m" r( n h8 R& Q6 t7 _
大家一定都聽過多喝熱湯或熱水可以暖胃。但北京中醫藥大學教授李志剛指出，即使連胃也不喜歡過熱的湯水，它的效果只會跟冰飲一樣，過度刺激胃。而熱湯熱水如果超過60度，對於食道與胃的黏膜都有傷害，更是造成食道癌的原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G! G j/ e& D5 j" q
/ v. v1 Z1 P e
養胃這樣做
2 K! Z9 [2 G5 Z0 T; ]9 g% x f2 Q& Ztvb now,tvbnow,bttvb飲食以30至45度最佳，較接近體溫，可以溫和提醒胃部開始工作。趁熱喝湯則不要超過50度。 5.39.217.76/ D1 p ?; c5 G$ M5 k
9 @$ E9 ]2 K6 U- Q7 i
& i- x# w x* U. w7 @9 W1 t8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養胃雷區8：邊工作邊吃飯 ) G& z1 c+ s% M# H; G0 u
& _ T4 ~% S4 l& a- U5.39.217.76生活作息緊湊，工作多，邊工作邊吃飯，壓力過大、情緒緊張。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q. ~1 T- Y! `
) _ K s# f- x養胃這樣做 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P# s+ T2 q6 B3 u) n
唾液呈現弱鹼性，對中和胃酸有些許幫助。邊工作邊「嚥津」（吞口水），適度中和胃酸，減輕食道潰瘍。 |
發表於 2019-4-11 07:55 AM
| 
