本帖最後由 soforlee 於 2019-4-11 09:29 AM 編輯 5.39.217.76' D$ J X, n& R+ c3 d% E7 `
2 K' g5 q. u( Q& n- S0 z; ]公仔箱論壇【早安健康編輯部】今年早安健康針對台灣上班族，做了一項「2018職場健康大調查」，從數據中發現，最困擾台灣上班族的文明病中，第五名就是 胃食道逆流。
7 |' a, q L( E; c4 u7 n" E5 I# j6 h5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 p& Z+ r9 R& P) T) H# U大多數人都會將焦點放在胃酸，覺得是因為胃酸過多才會逆流到食道中，但美國醫學博士強納森·V·萊特提醒我們，多數人胃酸並沒有過多；如果「把關」不緊，胃酸正常也可能造成胃食道逆流。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {# C0 H8 l$ A9 W" A; ]! F
5.39.217.76; F. y5 h, U d. V @8 B( ]
更嚴重的是，胃食道逆流情況沒有改善，會演變成食道潰瘍，再繼續發展下去，就有可能成為食道癌。食道癌在台灣十大癌症排名第八位，因為早期沒有症狀，發現後治療的五年存活率不到20％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?! |9 G0 j7 w- v7 n' b: R, `
tvb now,tvbnow,bttvb& H6 x) ~8 S8 ]1 Y0 S# b, B- e7 q
（編按：本次「2018職場健康大調查」 ，由早安健康舉辦，調查時間為2018年5月16日至5月30日，有效問卷樣本為25,000份。）
' P% I6 p! F( n" L
; s* ?1 A5 d# N O5 h5.39.217.76胃食道逆流症狀
% U& |+ G0 f- a2 s, z1 T5.39.217.76- G0 P5 I& I3 t) o) W
根據美國消化系醫學會 （American Gastroenterological Association）資料，雖然每位胃食道逆流患者所經歷的症狀不完全相同，較常見的症狀包括： 公仔箱論壇: Q8 b3 Q( Y6 r
2 _, M, }1 e. e& Y2 K: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 胃灼熱（火燒心）：胸口出現燒灼感、甚至往上延伸到頸部，在躺下、彎腰時更為嚴重，也發生於進食後。
- 感覺胃裡的食物逆流回口中，有時帶有苦味。
- 持續喉嚨疼痛
- 持續咳嗽
- 聲音嘶啞
- 氣喘
- 胸痛
- 喉嚨有腫塊或異物感
- 吞嚥時感到疼痛，或是感覺食物會卡在喉嚨
- 時常打嗝
- 噁心感、嘔吐感
% N$ S* m6 Y6 ?7 G8 ~% g) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，有些症狀則可能與併發症有關，甚至可能危及生命，因此建議如果出現以下症狀，應立即就醫： 5.39.217.76% U+ r# A6 h W
Q2 q4 |/ Q9 L
- 爬樓梯等身體活動時感到胸痛
- 並未特意減肥或改變飲食習慣，卻出現體重減輕
- 進食時嗆到，或是對吞嚥食物、飲料有困難
- 吐血，或是嘔吐物外觀像咖啡粉
- 糞便呈現紅色或黑色
公仔箱論壇2 x- u) r# n5 t1 S# S9 J5 C5 j
胃食道逆流原因
2 v0 ] L$ Y" R& B
' V2 m' I+ r' H公仔箱論壇賁門把關不嚴 ; G8 I! C8 p2 v- P
5.39.217.76' S- Q) Z7 k- [
所謂的「把關」就是賁門。賁門位於食道與胃部之間，其功用就是平時緊閉，以避免胃中的食團與消化液的混合物倒流進食道，而在進食時，賁門要打開以便食物進入胃部。 公仔箱論壇+ Q; x# z( p* J. [8 v P* S
公仔箱論壇; `; F# `7 V. F( `6 [
下食道括約肌負責賁門的收緊或放鬆，以完成上述任務。但某些情況下，下食道括約肌可能會變得鬆弛，於是就造成了把關不嚴的現象，這跟胃酸多寡其實並沒有關係。
+ Y L& n- v& L& ~; `5.39.217.768 y& f a5 D6 A6 ~# ~+ Q' Z
也就是說，食道下括約肌是胃與食道連結處的肌肉，在食物進入胃之後會關閉，非進食期間也會保持緊閉。衰弱的食道下括約肌，無法立即做出反應，導致胃中的食物向上逆流而造成不適。造成下食道括約肌鬆弛的原因，目前醫界歸納出幾個可能的因素： 5.39.217.76: Z* R7 q, N( }* G9 M3 i' ?
7 [+ U9 u6 F# P. m( ^; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 生理因素：老化、肥胖、橫膈膜裂孔疝氣。
- 食物因素：高脂肪食物、巧克力、甜食、薄荷、咖啡等。
- 藥物因素：某些氣喘藥物與高血壓藥物可能造成下食道括約肌鬆弛。
- 過重、肥胖或懷孕
- 吸菸、飲酒
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D/ `; E# w8 C$ C/ ~5 `0 V
萊特表示，大量研究指出了胃食道逆流跟氣喘有關連，其中一個可能就是舒緩氣喘的支氣管擴張劑某些成分，同時也會造成下食道括約肌鬆弛。另外呼吸喘鳴時，呼氣的動作會為下食道括約肌造成壓力，而導致胃食道逆流。 5.39.217.765 s3 ^% N* X2 K4 T
( a& O$ P, L8 G! E7 E' b
其他原因 5.39.217.76; E! S7 x2 j& C# Q1 p, H
公仔箱論壇6 d6 P. x3 u& o5 v1 q7 Z; p. h; f$ B8 X. a
- 特定食物、進食速度與進食量，都可能引起胃食道逆流。
- 裂孔疝氣（hiatal hernia）：彰化縣員林市員生醫院胃腸肝膽科主任醫師吳文傑曾撰文指出，橫膈膜上有讓食道穿過的洞，當孔洞過大，部分的胃往上穿過裂孔，就會導致裂孔疝氣，可能因此引起胃食道逆流。
tvb now,tvbnow,bttvb* X a( N, F. @, s7 I; M
胃食道逆流飲食; y; b0 R# r- ]8 Y/ y* {, o
: b: T* g! [' C2 h; D* C. V; ^0 f' c
: o. Q5 M* ]0 v$ {* S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 |0 u# N4 Y. {" I. T: G8 w) o
美國克里夫蘭醫學中心 （Cleveland Clinic）
8 {+ X9 R. A7 i) e: E Q+ {指出，正確飲食有助減少逆流到食道的胃液，並避免會刺激食道黏膜的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y7 L8 N& r% N: a/ {) K5 B" \
! Z- c8 z0 |) O; e. I' s X+ |
tvb now,tvbnow,bttvb" o! W+ O: B3 ]) k9 n& ^
胃食道逆流應避免的食物
+ W L# B+ t$ ?4 A# B2 x% X 公仔箱論壇/ q9 [! U* A& s B( a" {
tvb now,tvbnow,bttvb* i0 p! Q b8 O+ z
- 咖啡因（普通咖啡、茶類和巧克力）
- 柑橘類水果及果汁
- 氣泡飲料
- 酒精
- 薄荷
- 番茄製品
- 油炸或油膩的食物
- 辣的食物
- 大蒜、洋蔥
9 S( J" c. j: c2 X; gtvb now,tvbnow,bttvb胃食道逆流飲食技巧
9 l$ J# f# z) q* B; |- x Ktvb now,tvbnow,bttvb- 維持健康體重。
- 少量多餐：有助減少胃的壓力、避免胃食道逆流。
- 少油飲食：油脂在胃中停留的時間會較長，因此建議控制食物含油量，包括料理用油、奶油、沙拉醬、肉湯、肥肉、全脂牛奶或乳製品。
- 注意姿勢：進食期間和吃完飯後一小時內避免平躺、半躺姿勢，飯後也要暫時避免洗碗、繫鞋帶、從地上撿東西等需要彎腰的動作。
- 睡前不要吃東西：清空胃中的食物需要4~5小時，因此建議最少在睡前3小時就不要再吃東西。
- 避免腹部區域過緊的衣著。
- 睡眠時抬高頭部：建議以硬質的物品，讓頭部抬高約15~20公分。單純使用多個枕頭並沒有效果。
- 戒菸。
- 避免容易引發胃食道逆流的食物：建議先停掉可能導致胃食道逆流的食物2週，之後再慢慢一項一項加入飲食清單中，了解自己對食物的忍受度，或是症狀的嚴重程度。
- 按照醫師指示服用藥物。
) B8 c6 C; V' r3 o' I5 ^0 t養胃雷區1：吃胃藥就能減緩胃食道逆流 公仔箱論壇+ Z' a+ \8 {5 {& X- a. R2 r
4 i {1 z. d) h% `
許多抗胃酸藥物之所以能減緩症狀，是因為他們中和了胃酸或是抑制胃酸分泌，自然就減少流入食道的機會，但下食道括約肌出狀況的問題並沒有解決。胃酸多寡與胃食道逆流無關，胃藥吃太多反而可能造成其他疾病。
! ^/ o# s' X4 j& C& Ztvb now,tvbnow,bttvb
) t9 i( u% k; vtvb now,tvbnow,bttvb養胃這樣做 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \. V( U# y4 e/ U& b: _8 ^
確認造成下食道括約肌鬆弛的原因，對症治療。
- d5 Q; r/ I9 p$ A# p( I' Q9 K& Y/ `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S. m' L( ~5 Y+ C) h% g6 n Q
$ v2 s$ \7 L" c養胃雷區2：常見的飲食沒忌口 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u+ e% x7 [9 _. {
. u( \8 K0 Y; O) u! Q* \5 L$ A0 ^公仔箱論壇許多造成胃食道逆流的飲食，都是日常生活中常見的。萊特博士指出，脂肪、巧克力、咖啡因、薄荷、糖、洋蔥及某些含酒精性飲料的食物，會使下食道括約肌變得衰弱；柑橘類水果、番茄、辣的食物、碳酸飲料和咖啡，會進一步刺激已經發炎的食道；食物過敏原特別是牛奶與乳製品，也會引發胃食道逆流。 ( v2 ~! L" B! I: i9 B$ E9 L
6 T( l; a5 L8 }) ^5.39.217.76養胃這樣做
4 ?0 S9 [% V8 `7 X7 [2 v2 b0 n; D% G5.39.217.76不碰菸、酒，常見食物若不易避開，可以先一項一項測試，最後找出對自己影響較大者避免食用。
1 M8 e# e9 `' Z: E Otvb now,tvbnow,bttvb
5 {3 a; }) ~: Y- ^
- S! w+ Q- Q" j$ U- y- X# W5 I7 {養胃雷區3：暴飲暴食 公仔箱論壇2 W* ~- U9 ^8 q1 \) I
tvb now,tvbnow,bttvb$ b; G) F4 t" Y6 Y% d
暴飲暴食會讓胃部一下子膨脹，增加了胃部的壓力，也會對賁門造成壓力，容易演變成把關不嚴的結果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b9 N; ~" Y2 O! H
" y8 }# y- M& o/ Z+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養胃這樣做 5.39.217.76" n2 T% u2 }5 S
定時定量進餐，勿一下子吃太多飲食。
/ q+ F' b, f& O- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- M- A# k+ O( F" H u. [
養胃雷區4：腹部壓力過大
: R) m$ ` z* O2 l% ~公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 S7 s/ L/ D* Q" M
$ c; B9 f3 D/ L. P0 Y4 P
+ g1 p- R& |+ t# V9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ^( Y9 [ `1 q/ u5 p9 D" ^+ Ctvb now,tvbnow,bttvb與暴飲暴食類似的就是腹部壓力過大，對胃造成壓力，不但容易直接造成胃食道逆流，也容易造成橫膈膜裂孔疝氣。造成腹部壓力的原因很多，例如： 0 L0 q. k+ Y* D8 N* w: [
$ G- p X! C2 N# mtvb now,tvbnow,bttvb- 肥胖。
- 姿勢：彎腰。
- 用力過度：舉重物、如廁用力，或是會造成腹部壓力的運動。
- 衣服太緊。
4 n+ G+ J( p0 N7 }, `5.39.217.76養胃這樣做
4 J- n3 ~! k3 _. y減重、找出便祕或排便不順的原因、衣著寬鬆，特別是中午如果有趴睡的情形，一定要鬆開腰帶。
% `" V/ w2 }2 n5 F N2 O% }公仔箱論壇& z& v& |, U* `6 { L$ f# u
tvb now,tvbnow,bttvb( _% `) ?) H$ T: T1 Y2 M
養胃雷區5：飯後躺平 tvb now,tvbnow,bttvb9 @5 @ E5 D" k" u
公仔箱論壇6 n h- z1 |+ a8 u, S
在下食道括約肌鬆弛的情形下，如果進餐後立即躺平，胃中的食物就有可能倒流出來。
/ ?* I# {3 d& m& `公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% [4 v \5 |/ f0 G( B
養胃這樣做
, p" S: C! d+ q) Ztvb now,tvbnow,bttvb吃飯不要吃太飽，進餐後無論多飽都不要躺平。
4 _! S3 W4 ]0 _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ _5 c' Q4 e! l- Y" [3 |
5 ?+ V( S8 A: w8 b- W% h7 L) Rtvb now,tvbnow,bttvb養胃雷區6：睡覺平躺 tvb now,tvbnow,bttvb/ M" H" H+ C6 L" i4 Q# S
& [" b+ F# {, J& u1 n9 R( {( S0 f5.39.217.76晚間睡眠時也可能因躺平而造成逆流情形。
% u$ }- T- P' Q; [5 H+ [$ I2 `& b% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 g; Z3 d0 {. O# S; F$ U8 L) t- ?; t養胃這樣做 R6 E8 X. S7 B5 \* w& D
睡前三小時不進食；睡覺時頭抬高15公分；若是胃食道逆流很嚴重時，則可左側躺，因為就相對位置看，此時的胃在食道下方。 tvb now,tvbnow,bttvb+ {# H- R& i& m
公仔箱論壇 k% w; I7 E8 t2 y
公仔箱論壇# B: J, |( U" S0 e& }( C) H
養胃雷區7：熱湯水暖胃
% u+ C1 p- f; b: }7 ]公仔箱論壇/ L h2 n$ R; N9 A7 d1 ?
大家一定都聽過多喝熱湯或熱水可以暖胃。但北京中醫藥大學教授李志剛指出，即使連胃也不喜歡過熱的湯水，它的效果只會跟冰飲一樣，過度刺激胃。而熱湯熱水如果超過60度，對於食道與胃的黏膜都有傷害，更是造成食道癌的原因。 公仔箱論壇$ L, q& k! ?* _: ~1 {. P3 Y4 ?
% x4 w7 \4 B* K0 Xtvb now,tvbnow,bttvb養胃這樣做 公仔箱論壇* z: r0 C* Q# X' O
飲食以30至45度最佳，較接近體溫，可以溫和提醒胃部開始工作。趁熱喝湯則不要超過50度。 2 O$ \6 x2 f4 D+ c
) \! z" C: K* ttvb now,tvbnow,bttvb
! b6 N9 s; _6 }養胃雷區8：邊工作邊吃飯
* u* `$ U/ d, L8 s0 o3 W, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.761 m1 Q# q: O0 c% Q' a. W7 {
生活作息緊湊，工作多，邊工作邊吃飯，壓力過大、情緒緊張。
: g) y4 q7 Y; [/ C, y7 s- z& _5.39.217.76
) z( l5 p* ?* B$ t# S# y# e% n x6 Z5.39.217.76養胃這樣做 ( m! J0 k( Z `* Y2 S
唾液呈現弱鹼性，對中和胃酸有些許幫助。邊工作邊「嚥津」（吞口水），適度中和胃酸，減輕食道潰瘍。 |
發表於 2019-4-11 07:55 AM
| 
