【早安健康/太田博明(骨科博士、女性醫療權威)】 臉部皺紋是骨質流失的警訊 公仔箱論壇" R6 A! B4 {3 |% u" \0 H2 p
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希望自己能夠永遠年輕、美麗、有活力。這是自古以來,所有女性不變的願望。或許不僅僅是女性,在有越來越多的男性也想要成為「帥哥型男」的現在,說是所有人的願望也不為過吧。
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8 K: ^6 ?* Q% E, J* I- S8 e+ w" T. KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常聽到「第一印象很重要」這句話,而我們對一個人的第一印象,往往是取決於他的外表。決定外觀年齡的要素中,除了肌膚與頭髮的狀態以外,影響最大的就是「體態」了。舉例來說,即便是相同年齡的人,背部打直與駝著背相比,外觀年齡就會有很大的差別。 tvb now,tvbnow,bttvb) H6 Z# k) z5 y% P* M
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「隨著年紀越來越大,不管是誰都多少會有駝背的情形,所以年老以後,每個人應該不會差很多才對。」這樣的想法其實是錯誤的。有些人到了八十歲以後,走起路來依舊是挺直著背、精神飽滿的樣子。 公仔箱論壇& w0 i! h4 N$ T4 i
/ I7 r& x( E. @, f公仔箱論壇決定體態優良與否的關鍵,就是做為身體基礎的骨骼。換句話說,骨頭的狀態,對一個人的外觀影響很大。
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事實上,骨頭狀態對外觀的影響,也不僅僅限於體態。依據近年來的研究得知,骨頭越是年輕、健康的人,肌膚就越有光澤,外表也顯得更加年輕。 tvb now,tvbnow,bttvb; o9 |+ v! Z, U
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例如,二○一一年時,美國耶魯大學的研究團隊,便以停經後三年內的五十歲左右之女性,共一百一十四人為對象,調查骨密度與臉部和頸部等十一處部位的肌膚狀態之間的關係,並以此發表了研究報告。 2 ^ Z, f! \! T* z$ E) N- b" _
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結果顯示,骨密度越高的人,肌膚就越有彈性;相反地,骨密度低的人,許多都有肌膚缺乏彈性、皺紋變多的情況。 公仔箱論壇0 P: e# t" T1 ]+ h9 A# C5 y q
另外,以同年齡層的人為對象,研究骨質疏鬆症與肌膚鬆弛、臉部皺紋、法令紋等容貌老化之間有何關聯性的報告,也曾經登載於美國的專業整形醫學期刊中。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L! N, ?, `; M9 e/ {, w
( i* E( i3 G! T( u. s) R, b, i經由針對各種年齡層(年輕人到高齡者)的顱骨進行MRI(核磁共振成像)攝影,再詳細比較骨骼狀態等資料後,我們發現越高齡的人,就越常出現顱骨朝下方凹陷、眼窩部位(顱骨中,眼球所在位置的凹陷處)擴大、下頷骨變細等情況。
- Y! Y+ r' W( A$ C u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n) }( C W2 d1 W2 l6 ^
骨質疏鬆症會導致顱骨的骨量減少、臉部的骨頭變脆。其導致的結果,會讓覆蓋著顱骨的頭皮不緊實、肌膚失去彈性、皺紋增加、臉部線條變得不分明。在同一份報告中,更指出了骨質疏鬆症可能會使得眼窩凹陷、法令紋等皺紋更加明顯,並導致容貌老化等現象。 ( |2 H) ] N+ G$ n1 x$ i' n
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依據這兩項研究,可以證實外表越年輕的人,骨密度就越高、骨頭也更健康。
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, k; w3 ^, ^1 L8 v5.39.217.76幾乎所有的人都認為「若想要預防臉部皮膚鬆弛及皺紋出現,長保水嫩肌膚,照顧並預防肌膚老化是很重要的」。
( Q; t' ^5 n- y2 v& h5 u: M- A" tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X5 c6 l5 ~+ Y& Y! ?4 D$ A" m
照顧肌膚的確很重要,不過再怎麼仔細地護理,骨質疏鬆症還是會導致顱骨變薄,覆蓋其上的頭皮多餘部分下垂,無可避免地造成臉頰鬆弛或額頭形成皺紋等情況。 : B( \" Z8 ?* h2 N; `* A9 j5 m. ` E
3 }8 T. w2 v0 t" p2 [9 d- h即使還沒有嚴重到骨質疏鬆症的程度,還是有出現骨量減少、肌膚鬆弛或皺紋變得明顯,讓人看起來彷彿老了十歲的可能。 tvb now,tvbnow,bttvb2 R0 a$ o0 l4 B
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近來的研究發現,骨頭也擁有各種內分泌功能,並關係到各個臟器的運作。換句話說,骨頭若能返老還童,就有可能讓各個臟器同樣變得年輕健康。 8 U/ u- H5 t7 C" c6 W- R( u
9 O* y& g; k- c# Q2 `" y公仔箱論壇從年輕時就開始維持骨頭的健康,可以說是「讓身體保持年輕、美麗、有活力」的絕對條件。外表看來年輕,身心功能也就跟著年輕,也就是說,延緩骨頭老化速度並維持其健康,就能夠使自己保持在年輕狀態。 公仔箱論壇. H* r: ]' }$ k$ V) f; V
缺乏維生素B6,骨折風險恐上升公仔箱論壇0 p; n- N6 ~3 n* [5 W' u
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若用高樓大廈來比喻骨頭的構造,膠原蛋白等蛋白質就是鋼筋,鈣質等礦物質就像混凝土。膠原蛋白呈纖維狀分布,彼此間以像樑柱般的結構(膠原蛋白架橋)互相連結著,發揮出猶如高樓大廈的鋼筋的功用。 5.39.217.765 ^' b5 Q$ o1 N, ?% V, d$ E2 c
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如果膠原蛋白纖維彼此間結合所構成的樑柱狀態良好的話,膠原蛋白就能有序地穩妥連結著,骨頭就會富有彈性而堅韌。 6 \6 }% n2 \" t4 s! K
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然而,若樑的狀態不佳,膠原蛋白纖維就會雜亂地連結著,骨頭雖硬卻失去了彈性,變得稍微受到衝擊就無法承受而容易骨折。
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" w, @: T# s {- z t調查發現骨頭內劣質樑柱較多的人,他們的血液有著某種特徵,那就是被稱為人戊糖素(pentosidine)的胺基酸在血液中的濃度較高。也就是說,人戊糖素就是導致劣質樑增加的犯人。
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而維生素B6、維生素B12、葉酸等三種維生素,都有能夠抑制人戊糖素的增加、減少劣質樑並增加優質樑的功效,其中的維生素B6尤其重要。目前已經得知,容易骨折的人,體內的維生素B6含量較少,相反地不容易骨折的人,體內的維生素B6含量較多。 % @4 d( Y5 K, c9 k! n \, V
然而,維生素B6是一種不容易經由食物獲取的維生素。至於維生素B12及葉酸,好不容易才攝取到了一天所需的數量,但由於維生素B6、維生素B12、葉酸等是共同作用的緣故,如果維生素B6不足時,維生素B12及葉酸也難以發揮作用。 3 g9 Z! a1 n% m. _& [
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要如何獲得難以攝取到的維生素B6,可以說是打造品質良好之堅韌骨頭的關鍵所在。
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維生素B6富含於鮪魚、鰹魚、鮭魚等紅肉魚中,以及雞肉、大蒜等食物裡頭。另外,肉類中的肝臟則是能夠一次就攝取到這三種維生素的有益食物。
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在每天的菜單上下點功夫,好好地均衡攝取這三種維生素,就能夠維護骨頭的韌性,過著與骨折無緣的活躍人生。
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