【早安健康／張承宇報導】上班、上課、考試壓力大，總讓你想起明天就一陣煩躁，甚至已經出現了耳鳴暈眩、腸胃不適等症狀了嗎？ 5.39.217.767 i+ N! y6 m: r# T( l
2 Q. Q& _1 W3 d& ?9 ?+ n# R6 d
日本名醫以親身經驗推薦，只要這樣躺5~10分鐘，就可能幫助調整自律神經，改善耳鳴、便秘等多種不適！ tvb now,tvbnow,bttvb) m% B" K. x( ~( u
5 O* x) I2 P; {5 L
重聽耳鳴便祕下痢，自律神經失衡問題多 tvb now,tvbnow,bttvb4 l, c% h8 `, u- c3 L% v7 f; W
! @5 U5 ^6 {# y5 htvb now,tvbnow,bttvb日本JCHO東京新宿醫療中心耳鼻喉科診療部長石井正則表示，近年因為壓力造成的耳鳴、暈眩、重聽的患者日益增多，可能是因為社會競爭過度激烈，緊張的身心無法放鬆，導致自律神經中的交感神經過度緊張，引起暈眩耳鳴、重聽、血壓上升、肌肉僵硬、便秘等症狀。 ! Z" v* s; t, ~
% }, K, W2 a+ H4 o, Q$ I+ D7 n; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而石井正則自己也曾在2005年時因為工作繁忙、疲勞而壓力過大，突然有雙手神經麻痺的問題，主治醫師甚至向他說「神經已經死了」、「你可能無法再行醫了」等話。
$ b: m& n% }8 P" C+ D$ y+ M
) l: f$ O% b" E; R E; J% x後來，石井正則依照恩師建議，開始練習能夠放鬆的瑜珈動作，經過9個月的努力後就完全恢復了。 公仔箱論壇" @% W$ Q" o q \$ p( j) S: O# n
3 \" R7 o/ m A8 w) s# {9 E: z由此可知，放鬆是改善自律神經失調的一大要件。石井正則也推薦了一個「究極的瑜珈動作」，只要躺著深深呼吸、不需要做任何動作，就能幫助去除壓力、放鬆身心，調整自律神經，使副交感神經佔據主導地位，改善自律神經紊亂造成的不適症狀。
% A2 |+ T! R* q日本橋本內科外科診所院長、醫學博士橋本和哉也表示，這個動作除了能有放鬆身心的效果，若是在其他瑜珈動作結束後做，還能延長其他動作的效果持續時間。同時還可能幫助淋巴、血液流動更加順暢，因此在睡前做可能有舒眠效果，還可能提高細胞修復能力，進而有預防疾病的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R' \! [/ U- B% m" |
3 _0 U+ T8 |& S4 H+ S公仔箱論壇調整自律神經這樣躺著就好，睡著也沒關係！
1 Z9 M+ v" a. c& E: X5 m公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb s; \. {3 `& ~) }7 w$ M
仰躺閉上雙眼，身體呈現大字型，雙手手心自然朝上，全身自然放鬆，持續深呼吸，躺著5～10分鐘以上即可，睡著了也沒關係。
: c/ W' c% D* x: p6 `8 h5.39.217.76 |
發表於 2019-4-11 07:37 AM
| 
