隨著高科技時代的來臨，凡事講求速度、效率，要求精、準、快的品質，無形中也影響到現代人的生活形態與步調，自然也影響到我們飲食行為的模式。您是否：因為「忙」，沒有時間自己買菜作羹湯而外食？沒有充裕時間用餐而「有吃就算」或「好吃就好」的想法？因為「盲」，對食物認知不清或一字半解，卻講究自以為是的「健康飲食」或「健康食品」？或趕時髦一味追求各種精緻、品味、氣氛的流行？因為「茫」，而不知自己到底「要」吃什麼？「能」吃什麼？「已」吃了什麼？公仔箱論壇- L! R! _" c& U! f' _6 A& e$ b
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「健康飲食」並不難，不需多花錢買五花八門的「健康食品」，不要迷信偏方，只要把握幾個原則，隨時提醒自己，您就可以把握健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {, H! H O4 _* a b
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◎ 注意食品衛生5.39.217.760 \" S7 \8 S# Z" V
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預防因食物不潔而致傳染病、食物中毒，及寄生蟲感染等情事，沒有衛生即無營養可言！1 l( ]5 r6 O' B' D
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◎ 適時
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1.採購蔬果時，盡量選擇當季時令的蔬果，不僅價廉物美，且可減少農藥殘留。! k- m8 `7 F- Z7 s/ i0 t; Z% z
& ^4 h" f* H7 V; Z9 u8 a7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.購買食物時，應注意食品標示及保存期限。
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1 I+ |& z% Q I- ]5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.家中食物應盡早食用，若發現過期，應丟棄不可食用。, E" |* V) i& r* I# A* p% g n& X, ~% n
8 n- y1 D. O* o1 d: J% D B8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.定時用餐，且勿匆忙、囫圇吞棗，以維護消化系統功能。
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◎ 適量tvb now,tvbnow,bttvb2 l: y' |( x! P7 h
6 `! N: b, d- F# [, P公仔箱論壇依自己的身高、體重、活動量及年齡等狀況，來計畫個人每日所需熱量，並均衡分配在六大類食物中。tvb now,tvbnow,bttvb9 m1 B: A3 c$ j' I5 R
' {$ O) ^! j m8 ~; E. c9 x% utvb now,tvbnow,bttvb◎ 均衡飲食tvb now,tvbnow,bttvb! p3 m9 B% q- c' R4 P# F
- l. o4 q7 @2 T1 _; b公仔箱論壇1.六大類食物都要依衛生署建議份量均衡攝取，以免營養不良。
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; ]& Y6 y' U8 z4 i* e5 |5.39.217.762.飲食要定量、不暴飲暴食。
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/ i1 S6 M3 j3 ?4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.三餐並重，早餐是一天的開始，不要不吃早餐。公仔箱論壇- I Q0 j' T& W. I% @: c
" Z g. Q+ O# k8 I1 J5 }4.選購食物應多樣化，不可偏食。
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5.充足的攝取水份（每天至少2000c.c）。公仔箱論壇/ Y3 Q$ {! N$ x) A/ v; H; L; t
$ Z( m Q+ d% W◎ 維持理想體重公仔箱論壇' R, y2 F& F* d! j
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1.理想體重〈公斤〉＝ 22 ×身高2〈公尺 2〉
5 I, M- ]) Y8 c% j7 g3 O- k- I5.39.217.76理想體重範圍： 理想體重 ± 10 %
g) i( B, Y. x& t9 E: J6 p5 f* Y: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?* w2 O" Y$ [* P C# N% d
2.身體質量指數（簡稱BMI）＝目前體重〈公斤〉÷身高2〈公尺 2〉公仔箱論壇' I- y& [5 x3 z$ l
理想的BMI值應控制在18.5～24，＜18.5表太瘦，抗病力較差。( O7 q( A* j& }" j3 r! B
＞24表體重過重、＞27為肥胖，則易導致慢性疾病。
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◎ 三低一高原則公仔箱論壇% I' }- Q! T+ d+ y5 d
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1.低油：預防 肥胖、心血管疾病、糖尿病及痛風公仔箱論壇* o4 {4 P& e" H9 j& |. j8 u
* ?3 z& X, j( y% w# [* @ z2.低鹽：預防 高血壓、心臟病及腎臟病
( @. U+ K' \, {7 J8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. v# T8 y7 A6 t3.低糖：預防 肥胖及高血脂症. E0 ?8 J9 V, B9 ]1 o' k
, ?9 U% Y$ p; Y/ G' f) i5.39.217.764.高纖維：預防 高血膽固醇、心臟病、便祕、痔瘡及大腸癌等
7 H, _/ e2 v2 n6 K( Y5.39.217.76的確，要改變長久已然的飲食習慣並非易事，做起來會有一些些的「知易行難」，但想想，若您後半生，多在與疾病對抗，甚或與病床為伍，那多無趣啊！惟有健康、行動自如的身子，生活才有品質，人生才能多彩多姿。健康就是財富，您是否已感受到？「健康的飲食」是健康的基本要素，您，不要懷疑！ |
發表於 2008-10-8 03:39 PM
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