隨著高科技時代的來臨，凡事講求速度、效率，要求精、準、快的品質，無形中也影響到現代人的生活形態與步調，自然也影響到我們飲食行為的模式。您是否：因為「忙」，沒有時間自己買菜作羹湯而外食？沒有充裕時間用餐而「有吃就算」或「好吃就好」的想法？因為「盲」，對食物認知不清或一字半解，卻講究自以為是的「健康飲食」或「健康食品」？或趕時髦一味追求各種精緻、品味、氣氛的流行？因為「茫」，而不知自己到底「要」吃什麼？「能」吃什麼？「已」吃了什麼？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l" n g" L7 [' w" D
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「健康飲食」並不難，不需多花錢買五花八門的「健康食品」，不要迷信偏方，只要把握幾個原則，隨時提醒自己，您就可以把握健康！公仔箱論壇$ h: v$ K+ P% O
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◎ 注意食品衛生
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/ `. x) k! t! U* i4 h% @公仔箱論壇預防因食物不潔而致傳染病、食物中毒，及寄生蟲感染等情事，沒有衛生即無營養可言！1 Z8 f, j+ U7 ^3 G( I& Z
& f7 W, n, c/ D* J+ j◎ 適時
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1.採購蔬果時，盡量選擇當季時令的蔬果，不僅價廉物美，且可減少農藥殘留。
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$ u- v# B# M3 {$ b4 ?1 C2.購買食物時，應注意食品標示及保存期限。
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3.家中食物應盡早食用，若發現過期，應丟棄不可食用。公仔箱論壇0 M9 o: Q( u/ f8 o$ N) z! D
! E$ {4 V: Q6 o* D/ i2 ]' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.定時用餐，且勿匆忙、囫圇吞棗，以維護消化系統功能。tvb now,tvbnow,bttvb) n" K- h, t7 J. s' i1 I
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◎ 適量
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" ~8 K9 n# o' t2 r公仔箱論壇依自己的身高、體重、活動量及年齡等狀況，來計畫個人每日所需熱量，並均衡分配在六大類食物中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H: u9 T+ A" i1 W7 y( G9 h$ U3 J2 v
* l& C+ ]! _6 l4 D公仔箱論壇◎ 均衡飲食7 i: r/ G: \4 K0 G) W$ y; n
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1.六大類食物都要依衛生署建議份量均衡攝取，以免營養不良。
' _6 w: Y& p! g' k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o( u! _! K5 G2 X
2.飲食要定量、不暴飲暴食。% H5 V9 \8 d" E3 B( q. k9 D
) v. n( V( {( e q1 F2 x5.39.217.763.三餐並重，早餐是一天的開始，不要不吃早餐。
' E1 G( O9 ?& p" n5.39.217.765.39.217.76# c t7 J0 z. M6 V. e
4.選購食物應多樣化，不可偏食。公仔箱論壇( M+ c+ q1 l! m7 q* W, |- W
Y8 N( A1 r# I6 F0 ]& y" p+ u5 {tvb now,tvbnow,bttvb5.充足的攝取水份（每天至少2000c.c）。
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◎ 維持理想體重8 z9 I0 |% l0 V; P+ S1 d6 T% a
/ }. Y$ \; ?5 m5 n( D0 W3 H5.39.217.761.理想體重〈公斤〉＝ 22 ×身高2〈公尺 2〉
# C6 r+ o/ F; Q; |5.39.217.76理想體重範圍： 理想體重 ± 10 %
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5 f' b) P, ?) c$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.身體質量指數（簡稱BMI）＝目前體重〈公斤〉÷身高2〈公尺 2〉
) R+ j/ ~/ p% J1 Y) V+ _& i+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。理想的BMI值應控制在18.5～24，＜18.5表太瘦，抗病力較差。/ W- W0 n( ?3 z9 A. P+ X$ t( {# b
＞24表體重過重、＞27為肥胖，則易導致慢性疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 | r. {& A! m. g; O
9 s. A5 o1 G8 n2 C# d* N◎ 三低一高原則公仔箱論壇! k- k$ l. U- q q( F2 {! l" I
! X( z3 U5 H* M. W* _公仔箱論壇1.低油：預防 肥胖、心血管疾病、糖尿病及痛風
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# ?$ K. Y" ~) x% m6 z' Ntvb now,tvbnow,bttvb2.低鹽：預防 高血壓、心臟病及腎臟病
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; F# Q+ Q, \, R. ]; P3.低糖：預防 肥胖及高血脂症
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- V$ P) q+ j9 H5.39.217.764.高纖維：預防 高血膽固醇、心臟病、便祕、痔瘡及大腸癌等
7 P8 W' Q: j( \; x9 Ctvb now,tvbnow,bttvb的確，要改變長久已然的飲食習慣並非易事，做起來會有一些些的「知易行難」，但想想，若您後半生，多在與疾病對抗，甚或與病床為伍，那多無趣啊！惟有健康、行動自如的身子，生活才有品質，人生才能多彩多姿。健康就是財富，您是否已感受到？「健康的飲食」是健康的基本要素，您，不要懷疑！ |
發表於 2008-10-8 03:39 PM
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