現代人工作時間過長、壓力大，再加上長時間使用電腦，容易造成身體疲勞、精神不集中、焦慮、暴躁、晚上不易入眠、多夢、便秘及新陳代謝下降等問題。除了可利用精神上的減壓方法之外，飲食調養也很重要。
3 U6 I! x) g' ^9 O) W1 u" `% X* I9 p Etvb now,tvbnow,bttvb# j6 d: d$ E" J7 S1 _* f# j# \
首先應避免容易誘發壓力的食物，例如：刺激性食料(黑咖啡、濃茶、酒等)、油炸食品、高鈉食品(罐頭食品、醃製品、泡麵等)及含糖過高的食物。並在平日飲食中，多吃下列食物：
8 |4 N4 e4 G1 g; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R) a1 Q6 `7 _; D3 N8 F
▍五穀雜糧
# a7 [8 W; n" F8 T P3 W& H
' w' e% f7 k- o) D未精製加工的全穀類，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、纖維質，除了提供人體所需的熱能之外，也較有飽食感，可讓人覺得精神穩定、滿足、愉悅，並且有改善腸胃問題效果。例如糙米、燕麥片、薏仁等，都是不錯的全穀類食品。) ]# `$ j9 s# p- w+ G
0 k: e- p" s5 Y; o0 C+ j& K+ D* f
▍蕃茄
0 ~! H- v- s9 n8 ~公仔箱論壇
: E$ ?9 X. c8 V4 ~" X熱量低、含豐富的維生素C、茄紅素，具有抗氧化效果，它能對抗壓力產生時自由基對人體破壞，並降低各種慢性疾病、老化產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F7 |2 H' m4 e- s! B
tvb now,tvbnow,bttvb+ O8 E; T0 v/ S: _$ s$ \" C
▍菠菜; h5 d: i$ D+ U$ m1 q
5.39.217.76( t" C& M) G0 g8 [
含有豐富的葉酸，葉酸在人體細胞占重要的角色，若長期缺乏，易有失眠、憂鬱問題產生。建議平時多吃菠菜，不僅有助於安定神經，且可增加纖維質攝取量，預防便秘。
* A- a3 e- N- F! o) v) L公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb o0 p( F, w {$ K8 j' X- J" R' X9 k2 h
▍鮭魚6 b# F7 U" P6 S# f+ a
$ `* L1 k) W, Y9 R8 x屬於深海魚類，含有豐富的DHA、EPA，具有強化腦力的效果，對平時用腦過度者，可減緩頭痛、眼壓高等問題。
7 w1 Z4 h3 w" L0 {+ O4 f' `8 d- b2 r1 w/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( p+ k, |+ W$ N
▍鳳梨公仔箱論壇0 z; }' D/ C [3 w& x
tvb now,tvbnow,bttvb1 A) ^) D/ H. S! U
含有豐富的維他命B、C，可消除疲勞、緩解壓力之外，鳳梨中還含有酵素成分，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。tvb now,tvbnow,bttvb0 r/ L8 R8 g" y5 M) S
5.39.217.76, S- r$ K5 E7 m1 e" D7 [5 I. O6 c, W
▍紅棗
% [0 V% `' u; A7 P7 ]1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% {2 g' ^! P* U5 q; I( N! i w+ t: E
含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、微量鈣、多種胺基酸等豐富的營養成分，能使血液中含氧量增強、滋養細胞、促進循環。 |
發表於 2008-10-8 03:37 PM
| 
發表於 2008-10-8 08:36 PM
| 
