失眠怎麼辦 
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你有失眠的困擾嗎？你應該：
5 D" l4 h5 M* I2 Q) Ptvb now,tvbnow,bttvb1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
2 j% t+ j1 w; r2 [8 K+ ]* x公仔箱論壇2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
6 c X% j4 T: D# ]3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。/ f- ^6 [4 g5 U3 P" `- T) g: N8 N* H
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
6 ?2 E. r% A! C- a3 i2 L& d4 A5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
0 D3 _; R I. v$ b5 U( c6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
6 a( ] n: m, o' j# ~: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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