失眠怎麼辦 
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你有失眠的困擾嗎？你應該： 公仔箱論壇* ^) ~) t B# r$ `% z% z
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
z! I4 P# ?& ]/ C公仔箱論壇2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
; |3 Z# r0 r1 H! k. N H, _3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb; Q! ~( b1 Q3 x2 ~: |4 T1 q
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。3 D5 s, D3 U( k8 |
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
! _' v* x M# s3 V8 w$ _公仔箱論壇6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
$ [1 \7 \. r- P6 Z, b5.39.217.76儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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