失眠怎麼辦  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b9 _! Y1 s1 j! Z1 T& i
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你有失眠的困擾嗎？你應該：
# s& E$ ^" G6 w& V& ?9 K, h5.39.217.761.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
4 d" q2 e, m; `3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
# B& _" m n" R ^& ?1 c: |( j% C公仔箱論壇3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。" e ~' N) p7 m m6 W5 Z
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
/ b3 M% I& I& z% u% G8 M% t* s5.39.217.765.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。5.39.217.768 B& L; l2 m3 ]% K( g
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P4 M$ ^8 _) E x+ l3 i( e
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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