失眠怎麼辦 
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' W" `/ W: d' M你有失眠的困擾嗎？你應該：
7 i6 q/ R" z A" B, ztvb now,tvbnow,bttvb1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
3 @1 w0 P2 b2 e- ~/ w6 z5.39.217.762.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t2 z4 C) Q$ i: ?4 ~( v; D$ O
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。5.39.217.766 g) u% u3 L, v
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
& E8 r8 Y1 @: F. Q, q# S. Q0 d- Ltvb now,tvbnow,bttvb5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。5.39.217.76 U+ ^0 f( }) c# U2 |9 b! e
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
) p- K* T4 G: _7 m儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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