失眠怎麼辦 
0 K. t7 m4 r; v/ ~- V/ n
- ~3 e7 J, V2 H1 C5.39.217.76你有失眠的困擾嗎？你應該： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |# C6 Q, x, o$ ]! j+ `+ P( ]
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
6 e8 m/ Y/ p2 [, ?/ ^* v5.39.217.762.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。5.39.217.76" j% z! {8 P! L8 S! @3 C$ G
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。5.39.217.76$ Q+ v# q$ T* e1 G
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。% y" n' r% M4 y4 Y8 `& `% `: _ N
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb% Y* B6 P+ W! n9 e
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
; S' q8 k5 T2 O( M5.39.217.76儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
| 
