失眠怎麼辦  * H1 h- c& i3 J$ e- h+ \% F
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你有失眠的困擾嗎？你應該： 5.39.217.761 N" `% J' j& K* p
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。公仔箱論壇* v! Z/ T. [- a h# }" N3 w: O3 j
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。% F2 O% ], U/ V) @2 z0 a4 P
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
- ~) h/ x+ R6 A( ~5.39.217.764.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。5.39.217.76' Y A5 W. ]; h; o
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
, O- J1 ?$ F' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
& r& I3 `/ X1 T/ R% K: d, f/ O' p儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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