失眠怎麼辦 
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你有失眠的困擾嗎？你應該： - y, c- c" S" t( k
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
1 J* i4 o' b. X, m* ^9 Q公仔箱論壇2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
# ^+ W( h# d T, Ptvb now,tvbnow,bttvb3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
3 E" T0 J0 B0 Q! N: m8 r4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
4 m6 ^$ }, m7 k0 G5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。公仔箱論壇/ _. l. J# E8 {! N- ?( o, O2 i
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。6 s7 l+ ?. t0 _1 E+ y* m, X! h
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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