失眠怎麼辦 
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8 z% p1 E3 b X& z5.39.217.76你有失眠的困擾嗎？你應該：
, v& {' }/ s {4 o3 r$ y5 I5.39.217.761.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。, y# [* Z. g+ A# f; B7 j3 {2 W$ q
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
0 @; Q. X; E% Y# C$ Y9 S& c; z3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。( u. M* H0 q! v [/ v) Z' y
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
" t, J& s8 k) Q. m" q" \4 F5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
( ?2 Y- h& n. |. o D* vtvb now,tvbnow,bttvb6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
; \' O* I+ T6 n: B1 g, Q- y0 L5.39.217.76儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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