失眠怎麼辦 
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8 j, o1 x1 c A4 ~tvb now,tvbnow,bttvb你有失眠的困擾嗎？你應該：
0 \ c% M7 M( a* O9 a/ F公仔箱論壇1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。公仔箱論壇& S0 a6 M [/ e- I& M
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
% m' `: {/ {* z) S0 w- ?5.39.217.763.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。5.39.217.76% C1 s2 j/ u: Q' H2 i: b3 A
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
M' E7 a: V: S% |4 _6 R5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
4 F, {" |# O" _( D( s: w3 @& ?6 Ttvb now,tvbnow,bttvb6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
: G) Q/ N0 |" q5 \1 P+ j9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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