失眠怎麼辦  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J4 ^$ m3 g+ C7 F6 T
& w: Y3 h3 r) V$ C4 o/ w你有失眠的困擾嗎？你應該： ) C5 \$ o, P5 I# s, |: z
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。5.39.217.769 |7 R' s; o$ D
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。公仔箱論壇1 k4 f$ `7 p. j
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
- l2 A1 k2 x7 W4 W' \3 q2 ?tvb now,tvbnow,bttvb4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。公仔箱論壇6 s: {5 Y/ v8 U1 M
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
7 f8 \; Y: D: p1 G3 o6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
0 o! ~: Z) h- o: `9 O7 `儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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