失眠怎麼辦  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K: d. o" K+ ^3 H
$ R. e+ z6 u, G2 |" L" n; J, Q% M8 @5.39.217.76你有失眠的困擾嗎？你應該：
* {& S$ I, K+ @2 ]5.39.217.761.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。! f2 W' x$ v) ]+ T9 B2 k
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。; p& y% N% T; W- D1 L# S6 r( O
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。5.39.217.761 E- F' x. ]4 Q8 K( ? E+ [
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
8 u, S' i' ]0 L5 K+ w9 f" E. o5.39.217.765.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
9 [3 Z" g( M q/ D4 m7 h5 G+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
; F) c5 S2 F4 V+ z8 P儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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