失眠怎麼辦 
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$ z8 u; C, ]8 c+ [1 `/ A) M) E你有失眠的困擾嗎？你應該：
3 g" Z1 A* R4 F- ^3 K" N公仔箱論壇1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
- D- d: _1 e; Q; u, \0 d5 X5.39.217.762.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
' w) \5 V$ S8 Z* K3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
( B; w3 d& ]& J, \( w& E& R& w2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。2 l0 T$ o' d; b+ Z- ?
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |( }1 h* }/ d& X6 _# ^* m
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。公仔箱論壇( }% ~4 [- K% d0 c' b
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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