早安健康／陳祥君 醫師（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）6 }: Q5 N& A) @; K# v
: M6 h7 G: U1 ?懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid )
5 k( j% S. I) v9 m, l2 T* D4 L mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: }( Z' {3 ^: q6 H. P: L1 ~5 \" X. W \tvb now,tvbnow,bttvb(一)葉酸的作用
0 p& [7 E- S1 a8 K1 S q& j5.39.217.76葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。 . g/ v' f3 [3 E* h" a* [
5 b0 K/ Q/ L- ^0 O/ M1 R1 C
另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。
# U/ z1 \" _1 Y4 [! T0 W, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! U( i3 R4 z, S; O( a(二)什麼是「神經管缺損」？ tvb now,tvbnow,bttvb3 u0 D" _! {9 d+ M; S2 o
神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。 1 w1 ]( S2 s) t5 o. l
( R$ c) }' ~- g) f, c台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。 tvb now,tvbnow,bttvb/ I" Z) A) ^$ w9 ~
tvb now,tvbnow,bttvb2 V, d: R1 @- U: s+ s
(三) 葉酸的來源 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B0 `/ k3 R1 I% t
許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。 ! z9 C; C5 }# v% S, e
% v7 H8 x0 t+ S8 w D- T3 b
(四) 如何補充足夠的葉酸？ 公仔箱論壇* u# J0 F; m3 K! H/ I B
+ w2 L: `4 b' V; i/ b3 U9 `
葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。
! T6 `0 {* o, w; l- A& H
0 g( a& P/ t4 s6 C* _% d! ?公仔箱論壇•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：
; ?: Z# y+ y, I* m' ~/ t公仔箱論壇
2 R k! a% ^$ @- e) E2 M木瓜$ O: ]7 S- L: |+ i
聖女小番茄
! O2 f4 w4 V! `! {1 H( M% N柳丁公仔箱論壇' a0 f" F0 {' M; V
芭樂5.39.217.76% E. i/ U8 Y& u6 F& f. V
鳳梨
1 B! P# X, e0 _3 w/ J' _tvb now,tvbnow,bttvb草莓
# U! |; s' Q5 n8 q# K/ R$ M! f榴槤公仔箱論壇4 o o8 u5 e# L6 R2 F8 \$ e
鳳梨釋迦
6 {1 M, j% f4 f6 q, n! J) P7 X公仔箱論壇葡萄
8 B9 p! o9 `/ @; x1 C7 P; x/ K公仔箱論壇奇異果2 h {( b" A( Q/ L# _
公仔箱論壇& R8 n5 K% {9 Q& n6 h U2 r6 w
(五) 葉酸小叮嚀
5 s3 x5 |& G [/ O+ R, stvb now,tvbnow,bttvb研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此： ) a/ L* p# u7 s1 A; \9 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r4 S# D( } Z0 m
準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。
7 p# S1 c9 G0 g. y/ t8 W G若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。
9 }% P0 r2 I& @+ |3 A7 \) I1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. j8 r4 D$ ]$ |2 d
Dr.Chen門診問答tvb now,tvbnow,bttvb% }8 z) W% `# A6 X' Y' L
6 P7 I5 @! T8 I: U, Z, H* H
Q1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸 ？ 1 ]. n+ l& K# }" ~
一天 600 ~ 800 微克 ( μg )
. |6 K. A7 c' ?+ y8 u( X公仔箱論壇公仔箱論壇/ H* i% b& |2 h: E' R$ i' j1 K; ]
Q2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？
( g* U# i0 \7 ztvb now,tvbnow,bttvb建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R& S' m6 C, o! N& Q9 I' ~
5.39.217.767 q9 }# N. u! k; ?* ^' Z
小叮嚀
2 a5 R1 F2 r# }3 [3 I- n9 i公仔箱論壇單位的換算
: p% s3 j6 ~: e# k- j1μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）
! v/ r [! B5 _3 Y$ n1mg =1 milli gram = 1/1,000g
! p+ @, s7 z* {9 y. t5 ~# g1 mg =1,000μg公仔箱論壇# U% L6 m+ j+ E& X: h/ ]
5.39.217.768 h/ r/ S; g4 v4 \# j. g) K* O, X
Q3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？
4 _( y1 D. o, a# e e0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。 tvb now,tvbnow,bttvb: E# W; \. z R; D& W& H3 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?: D0 v* c5 @ Y
Q4 新寶納多或盼納補如何服用？ tvb now,tvbnow,bttvb8 A/ y+ L3 {/ _6 a- K7 R. H8 _
新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。
3 H5 o2 ^5 e$ y, p3 I5.39.217.76
% ]3 N1 b. g' r( s- l3 NQ5 葉酸是屬於哪一種維生素？ tvb now,tvbnow,bttvb8 J4 h, h& b l( ?5 `" |- l8 a$ @
水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。
6 a9 r, N/ s! K$ h" Y' t1 J0 M公仔箱論壇 M ~2 i- N1 W% o) O# p
Q6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？
( _, h' Z3 n# {, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg ) 6 _5 D# Q! h7 L4 w$ ]( ~+ r7 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B4 Z2 k0 t$ m! B$ m2 ?
小叮嚀 5.39.217.76% T+ L) L- R8 y. n# m2 t
維他命 A 1IU = 0.3 微克5 u# s% S: V: c: v3 ~8 {$ |
孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。
/ E [) J# Q3 e, w: t- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
x2 @1 C$ v) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, i* R& t, o5 a- R+ y; r5 L3 ^) K
脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg：
* e) ]! I* T# l1 l（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000）
# ^0 W2 d1 B8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram
% L4 ?9 Z4 b" ^: r6 ^- ]tvb now,tvbnow,bttvb維他命 D 1IU = 0.025 mcg
% N. e1 {4 `/ Ptvb now,tvbnow,bttvb維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram |
發表於 2019-4-7 09:52 AM
| 
