早安健康／陳祥君 醫師（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）
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懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid )TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E1 Q" w7 b; \4 A/ n
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(一)葉酸的作用 公仔箱論壇- o9 ~9 L- r' m m* W: I
葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。
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另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。 % l$ z+ h% d& S Q" v& c9 z
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(二)什麼是「神經管缺損」？ 5.39.217.76- t1 [2 B5 P' r) Q. B9 s
神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。
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台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。 5.39.217.762 ^, E7 h6 {! K: Q7 | N" O
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(三) 葉酸的來源 ; Y3 F8 d6 p" \
許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。
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(四) 如何補充足夠的葉酸？
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葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。 tvb now,tvbnow,bttvb/ q6 C, w) c0 z( p
9 _' D. r' `- T+ s•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：tvb now,tvbnow,bttvb _4 R; I5 g- Z3 x6 C
3 [5 x! I/ A1 b公仔箱論壇木瓜
7 f4 m1 z1 d e* Y4 q! w. a聖女小番茄4 o# w: _, o& U! i
柳丁5.39.217.76. R2 a. d! g( r, M$ |
芭樂公仔箱論壇8 F* d0 U& |; ?. g0 e
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b* b4 Q! ?. a* g草莓5.39.217.76. Z- Z$ [: D* A2 _0 c! d: [( [
榴槤
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葡萄
% C2 O0 h9 v4 {; W# P1 H5 N公仔箱論壇奇異果公仔箱論壇5 k* H0 t: Y* U+ K1 F# K
/ G% G0 w5 q2 R2 h: b(五) 葉酸小叮嚀 公仔箱論壇' D! _! d, Z9 F9 U- I+ H3 L7 M
研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此：
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/ G+ f6 ~) ]/ C7 S4 S2 D8 r5.39.217.76準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。
7 v1 G l2 T% Ytvb now,tvbnow,bttvb若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。
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6 f: x3 u7 Z- Q# d% b4 }2 ODr.Chen門診問答
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Q1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸 ？
8 ?9 c; s! G- ?/ w% l5 v一天 600 ~ 800 微克 ( μg ) 5.39.217.76+ o- X8 v# G" _. K( k- D5 P# u: F
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Q2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？ 公仔箱論壇. ^" d4 l% ^! y% r
建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ）
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( Q) J: h! |" @( e8 V公仔箱論壇小叮嚀 9 E1 }+ G+ T: u c/ V
單位的換算
/ i+ K: I0 ~' z: E0 v% q/ ?0 n9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）
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. |& |) ]' r" l9 {' {! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 mg =1,000μgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U1 i/ R; Y! B# e( L
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Q3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？
8 t% D2 m0 o6 B建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。 0 |* p& k* y) ^; r7 [
6 a9 Z; S. t9 m8 m etvb now,tvbnow,bttvbQ4 新寶納多或盼納補如何服用？ # c' N% l) y) @- P
新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。 5.39.217.76) M& N5 J$ R: Z0 r' {4 t
! M! ^4 q# e6 }3 ~; A5 W0 y公仔箱論壇Q5 葉酸是屬於哪一種維生素？ 3 o/ B0 L- q3 I4 X K
水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。
* L+ n. N! ?# x' l/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76" L8 B. t7 C( p( N& S/ T! W
Q6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？ tvb now,tvbnow,bttvb0 |+ g. f- U9 g3 s- N( P
10,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg )
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小叮嚀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X6 T& A/ t' k ~, T+ a2 }0 _3 A/ \
維他命 A 1IU = 0.3 微克5.39.217.76) `3 w( \! Z5 J1 w
孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。* T$ D0 g' X1 R4 ]( l# F2 C
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1 j; T6 Q; E$ L6 x. s- G1 {公仔箱論壇脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg：
; S0 W7 G! e, l. X公仔箱論壇（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000） 公仔箱論壇8 T1 J' f# H( y7 ?$ x6 b
維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram
* T1 p8 X. [9 z7 S% j! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命 D 1IU = 0.025 mcg tvb now,tvbnow,bttvb) |6 e% h9 G, o: f+ P
維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram |
發表於 2019-4-7 09:52 AM
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