早安健康／陳祥君 醫師（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）! f4 @. O9 L- {; {
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懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid )
3 k; X! E1 V2 w& X3 \) L; Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }1 G4 ? t# {$ V ^: s$ n7 z
(一)葉酸的作用 5.39.217.764 |* o6 |: I( ^4 [* n" e, `( b
葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。 公仔箱論壇: z6 @5 H, T2 c# F* `3 M* m% H
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另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。
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(二)什麼是「神經管缺損」？
8 W! B" ?8 A7 Y- Jtvb now,tvbnow,bttvb神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e, r1 h+ ?6 ~
# _4 {" t4 c2 F% d* o2 a9 ^ I& [7 d5.39.217.76台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。
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8 f: V6 h# O8 B' N) n0 m" r5.39.217.76(三) 葉酸的來源
: ?: Q& k' ?, `; I# M. i* ]+ c c5.39.217.76許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。
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(四) 如何補充足夠的葉酸？ 公仔箱論壇$ S; D+ a9 Z7 W
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葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。 J0 v7 q8 Y% o; d( @& V
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•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：
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木瓜
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! }1 ^4 L& F! L: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芭樂5.39.217.76" S1 V, P9 \1 D6 a1 q) Z
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7 A, t3 \; m4 X0 {) l0 o, t5.39.217.76鳳梨釋迦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J$ {0 l2 u$ D' v. l/ Y9 N
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(五) 葉酸小叮嚀 tvb now,tvbnow,bttvb- K' S/ H+ G8 z# I! [0 {
研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此：
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( q9 u7 V( x( K' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。% [: I! k+ p( c' x9 x# n
若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。
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Dr.Chen門診問答
! [7 R& x- o9 c5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 b9 R6 m$ a, _5 V+ f
Q1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸 ？
1 X' ]* i# ~, ^0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一天 600 ~ 800 微克 ( μg )
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Q2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？ 公仔箱論壇) A7 }$ A! m: M, j" Y' W m
建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ） tvb now,tvbnow,bttvb2 u" @+ K3 q2 \6 @0 `* @
+ W/ Z; w5 B* }( c) ~0 g, F9 C5.39.217.76小叮嚀
' ]( {' @1 f3 m. _單位的換算
5 T- Q# q3 q5 a9 }5.39.217.761μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）
P3 t, C- g6 j- O6 C- j: R2 b9 d公仔箱論壇1mg =1 milli gram = 1/1,000g
! q6 J6 k9 z. \( i- `2 etvb now,tvbnow,bttvb1 mg =1,000μgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G4 ]1 ?. a0 B& ^% T9 \% H5 l1 ^, ~
& G3 J2 d3 P* o; k6 I, V8 [Q3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？ 7 e0 h/ a& D5 A
建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。 & H. Y! W0 H7 I+ B I# d& [
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Q4 新寶納多或盼納補如何服用？ 5.39.217.765 G# N1 B" K( J* l1 P
新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。 5.39.217.769 f: k+ ?9 y* z9 O
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Q5 葉酸是屬於哪一種維生素？
0 w" W/ i" A) i. N/ O U tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。
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5 g1 q$ Y9 _% z8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？ 5 D- p H t- |0 q! e, k5 c: b
10,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg ) tvb now,tvbnow,bttvb& i+ |3 r* N' @8 X- O: R8 j
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小叮嚀 5.39.217.76( c5 }: _7 s; z1 H K% A- _
維他命 A 1IU = 0.3 微克 U% ?8 W- H1 b
孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。5 Y. [/ m1 f$ `) C
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: E6 l1 Y5 [7 ~8 e7 s1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c* J: X( q/ ~; \) @0 i" j
（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000） 2 Z! ?9 [* V! ]/ l
維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram
: s- H4 \7 Z! }' a9 a* Atvb now,tvbnow,bttvb維他命 D 1IU = 0.025 mcg - a1 {% c7 B) m$ O' w, Y, B
維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram |
發表於 2019-4-7 09:52 AM
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