早安健康／陳祥君 醫師（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）
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懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid )
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( @6 s3 B u% S* V公仔箱論壇(一)葉酸的作用 公仔箱論壇3 s H/ O4 [( B& {- J6 L2 ~8 f
葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。
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" u# [3 k" `, W# K, f: b另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。 1 N. d: E5 Z/ \, G% G4 S
* k2 e& |) C" @. otvb now,tvbnow,bttvb(二)什麼是「神經管缺損」？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N/ b$ l) Z* U: w
神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。
2 w8 a1 v) Y9 T; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 a% n' g0 d5 P3 {/ c台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。
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. ]. u" |4 i' m( {. K3 h2 T' F(三) 葉酸的來源
# l1 ~$ c+ \: R' V7 }1 u: ?3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。
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(四) 如何補充足夠的葉酸？
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1 W( F! B: w; _& h1 o4 M葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。
: y6 I0 @ H' z1 o. ^9 H5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 l3 g. ~. G/ X8 `8 y: J9 b5 ^
•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：5.39.217.76+ _& u6 {2 `+ D" V
, f) y2 o* w3 r% `9 P- x1 S/ _公仔箱論壇木瓜
/ I& |0 a# \( d6 a' M: ^公仔箱論壇聖女小番茄
5 R( t6 G' ~. ]" |& m0 q- U柳丁
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鳳梨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z* K; j1 A0 Q7 s: }' a0 I
草莓
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鳳梨釋迦5.39.217.764 M/ p" S3 S' Q3 c1 `
葡萄
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' v8 V2 |7 i* N( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(五) 葉酸小叮嚀 tvb now,tvbnow,bttvb, L; e, g C {& w, s, b1 h
研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此： tvb now,tvbnow,bttvb6 E0 ]" e9 A$ g+ j: t4 v
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準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。
/ v- B0 D) Z$ l, j若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。5.39.217.76! H0 p: h9 b6 a( I9 C
# T v4 \- H; @$ e& hDr.Chen門診問答
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Q1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸 ？ 公仔箱論壇" ^* S0 K' X$ X9 N: b& r5 M& c6 b
一天 600 ~ 800 微克 ( μg )
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Q2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？
\7 _- \+ t; ^# E- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ） 5.39.217.76 q) D* q8 q3 ~2 ^0 R d. K
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小叮嚀 公仔箱論壇& S0 E4 S" F2 V5 I
單位的換算
' ^" c# e. B9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）
# q; X0 d( ~! M7 [, l. A+ ^+ U1mg =1 milli gram = 1/1,000gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y6 w) I! K7 _ i1 P* U8 t) ]
1 mg =1,000μg
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' P5 u1 `- x! z公仔箱論壇Q3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？
' @% U$ X8 _8 d# I4 w' \" L建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。
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Q4 新寶納多或盼納補如何服用？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w. I6 j& _" x: P
新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。
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Q5 葉酸是屬於哪一種維生素？
1 G5 A3 Q6 h8 @" U0 p- ]( W公仔箱論壇水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。 ' l/ b3 N7 T" T# m) D; y$ r
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Q6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _) x$ s! _* I6 [' n
10,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg )
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; f, U1 x6 q+ w7 [9 f' _/ _& P+ _5.39.217.76維他命 A 1IU = 0.3 微克
& X# i! U" ^: k0 ~8 K9 K2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l5 o/ i" ^# t1 Q
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脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg：
0 _! P& k d- n9 I1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000） 0 Q# |4 Q6 x1 a; H% j
維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram - ~. w5 r! V, B
維他命 D 1IU = 0.025 mcg
: _0 I. o" r" j1 K/ C- Z5 Q維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram |
發表於 2019-4-7 09:52 AM
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