【早安健康／張承宇報導】老是覺得腰痛、腳部麻痛，所以問題一定出在腰部、腿部？日本30年以上經驗的理學療法專家指出，其實問題的根源可能出在胸椎，胸椎不正容易增加脊椎負擔、讓腰椎更容易受傷，建議坐著做簡單的擴胸運動，伸展胸椎幫助改善腰腿痛！
$ F0 u0 `$ ~2 t) G5 ~5.39.217.76
/ S& q+ D$ o/ {2 b& J8 _5.39.217.76胸椎不正恐是脊椎管狹窄症兇手，簡單動作調整胸椎助改善 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?9 A7 G& a7 o" w$ d
公仔箱論壇" q1 F7 \! D- r7 ]2 z, d9 X) v) R2 R
日本理學療法士園部俊晴表示，在他30多年的經驗之中，不少脊椎管狹窄症造成的疼痛問題，和脊椎、胸椎不正有關。當胸椎周遭肌肉僵硬緊繃，就可能造成姿勢不良、腰部後彎，導致腰椎的脊椎管受到壓迫而變得狹窄，進而壓迫到脊髓，使靜脈血液流動停滯，造成脊椎管狹窄症、引起疼痛。 tvb now,tvbnow,bttvb m' H. `2 R6 P# Z
5.39.217.76& j x7 E- g3 T) y( k* T
日本清水整形外科診所院長清水伸一也認為，正常人的脊椎從側面看應該是S型的，而脊椎管狹窄症患者的胸椎處可能會過度後彎、駝背，無法維持健康的S型狀態，進而增加脊椎整體負擔，同時受到的衝擊力也會提高，更容易造成腰椎病變，引發脊椎管狹窄症。 5.39.217.761 c# N7 E) Y+ c, h" n" `7 x1 r1 y
# } p# x- E6 p7 c2 A* L
園部俊晴指出，肩胛骨是保持胸椎挺直的關鍵，伸展肩胛骨能幫助胸椎恢復正確位置，可預防改善脊椎管狹窄症患者的疼痛。
6 q9 D5 J9 X5 ? u, ^. d QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76" q$ }, C; Z' K) c5 h7 ^2 f
預防改善脊椎管狹窄症：調整胸椎簡單動作
6 E! {- F& Q; t5.39.217.760 b6 ]2 a) s! S
2 D3 K- s6 w5 Q7 T v% O# E) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇, {+ G$ v2 O' |( S
tvb now,tvbnow,bttvb% }+ ~3 m) c2 y7 w) i2 E
a& G" E4 [6 D: _9 e5.39.217.76- 坐在椅子上挺直背部，雙手掌心朝上在肩膀上方托舉。
- 將雙手往後移動，再慢慢恢復原來位置，連續做10次。
5 @# v! l* q- N; w* F L: O9 ^3 Atvb now,tvbnow,bttvb - 雙手掌心向下、指尖向前，手肘舉至身體兩側與肩膀同高，往後伸展再恢復原位10次。9 l! ]6 u4 ?# B; j! @8 e$ F
|
發表於 2019-4-6 07:23 AM
| 
