 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _ v9 n3 d# K0 A
; Q1 z/ O+ X) P W$ |" w 5.39.217.76. O, |: I5 A# i: ^2 _; l
營養師吳耀芬% j( ~$ B! g$ k! o. o" @6 y. ^% d
5.39.217.76* [ f% s3 ?3 ?' q. ~+ N# L
 / ~+ I; d) C; h
煮食時可選擇不飽和脂肪花生油和芥花籽油。
V/ B8 y; X7 |1 R: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u( ^/ I+ t9 Z0 h9 r8 Y
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W" `3 e/ Q5 U& Y* g; y+ }! i
果仁同樣含有油份，建議每日吃五粒。5.39.217.76% x' z3 O0 k% W% G4 e
公仔箱論壇/ C2 r( `( j$ i' D# t& X
 tvb now,tvbnow,bttvb( [3 y- ]( r: E4 D3 x+ K. M
烚菜時可加一點油，有助潤滑纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `) \. Q9 ^ u" P' R/ `
; `6 Y# K% W* C7 O
有明星稱以做運動和食物走油雙管齊下，保持完美體態。不少男生女生都爭相仿傚，但其實效用不大，更可能出現脫髮危機。
) W8 x& x! r+ Q( Y! Q2 q+ T. Q5.39.217.76
8 g* x. l' G7 a$ u: \5 D5.39.217.76營養師吳耀芬表示，油份是液體的脂肪，脂肪層能幫助隔熱保暖，令我們不會着涼，而內臟是靠脂肪保護，能讓肝臟熱量不會流失，人體的細胞膜和荷爾蒙由脂肪製做，當欠缺脂肪時，細胞不能更新，甚至出現荷爾蒙失調。脂肪的好處是幫忙人體吸收油溶性的維他命A、D、E、K，但我們使用極端戒油方法減肥，就會妨礙油溶性維他命的吸收，例如維他命D會引致骨質疏鬆，如果吸收不了維他命A 會影響視力，皮膚變得暗啞，更會令頭髮毛囊太乾，變得暗啞更造成脫落的危機，另外缺乏維他命K會影響凝血效果。
( p7 a0 X8 q4 t+ Y: e2 i( S" l+ v, Q, h- R8 c
成人每日攝取兩湯匙油份， 極端的戒油減肥方法，一開始確有「甜頭」，體重能減去8至10磅，而男士更可減去20多磅，但到後期荷爾蒙失調，新陳代謝運作不了，最後更停滯不前。同時會有便秘情況，所以營養師建議大家即使減肥都要攝取一定油份，可以選擇不飽和脂肪花生油、粟米油、橄欖油和芥花籽油，當烚菜時加一點油，讓纖維潤滑一點，經過腸臟時不會打結。: k- F" A5 X% ^* R2 U
4 B+ G# G9 `5 t3 F* H# m$ ^tvb now,tvbnow,bttvb另外油份亦可從食物吸收，如牛油果的脂肪是不飽和的脂肪酸，亦能攝取維他命E；吃三文魚或其他海魚，例如紅衫魚、大眼雞和黃花魚，當中的不飽和脂肪酸，含有豐富魚油和奧米加三；亦可吃果仁吸收油份，同時可攝取鈣質和纖維。不過肉類的油份大多是飽和脂肪，會令血管容易閉塞、中風、心臟病和脂肪肝的危險，營養師建議大家選擇吃瘦肉，如瘦豬肉和瘦牛肉，而選擇西冷牛排較牛仔骨好。
" Y- n6 \ k' K$ _+ O
* I) ]6 `$ v0 R, \" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記者﹕陳煥欣tvb now,tvbnow,bttvb( T; n3 w; k& N# T
攝影﹕梁志永、周旭文 |
發表於 2019-4-1 11:43 AM
| 
