【早安健康／郭育祥醫師（郭育祥診所院長）】 查不出原因又治不好的暈眩 可能是重要徵兆 7 e( u$ e$ X3 f7 B' |, T
! T: a1 L3 m7 b
自律神經失調的五大常見症狀 公仔箱論壇5 A: F* I9 G: n9 ~
tvb now,tvbnow,bttvb9 b2 d0 E4 G6 ?7 |
暈眩是自律神經失調的五大常見症狀之一，幾乎每一位失調症的患者都有程度輕重不一的暈眩問題。蘇太太年約五十，暈眩就是最困擾她的主要症狀，為了長年的暈眩，她看過無數的醫生，跑過很多醫院，聽到別人介紹哪家醫院醫生很厲害，無論再遠她也去，就醫足跡可說遍佈全台。除了曾被被診斷為「知覺性頭暈」之外，「內耳不平衡」、「耳石脫落」、「前庭神經炎」、「梅尼爾氏症」、「偏頭痛」、「低血壓」、「輕微貧血」…等，也曾經是醫師給予的治療方向，甚至為了解決暈眩，做過許多次全身健康檢查，到最高檔的健檢中心，做最完整的全套檢測，但是始終沒有獲得明確答案，更別說具體有效的治療了。
) Q/ ~' O( l K. btvb now,tvbnow,bttvb
% b7 Z% e$ e" F: Y3 O! x暈起來就好像「地震了」
) X! `/ ~. R4 O: Otvb now,tvbnow,bttvb
+ j, @1 L5 i$ s- F! O* Z5.39.217.76「我的暈是暈整天的，嚴重的時候就好像地震來的那種感覺，平常則是在自己靜止不動的時候有感覺。像是站著穿鞋子，常常感覺身體不平衡，歪歪的，很容易重心不穩那樣…」
& G" g6 W5 I5 Q' @" q5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ` h, O4 u5 V
「是不是在運動的時候，這種感覺就會消失？」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?* m, `6 Y4 k4 u4 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P3 ]5 a8 L3 L' w$ O
「對！對！對！你怎麼知道！」
! i% n4 M% f# I* a6 d
1 U9 l$ u( Z1 X; v8 c) {% f2 ~. |5 ?: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「除了暈眩之外，身體還有其他不舒服的症狀嗎？」 ! i* Z, W6 y# v
3 a( s R$ u2 b8 y. T+ ~' ntvb now,tvbnow,bttvb「常常感覺全身的神經再跳動，波動很大。最主要是晚上睡覺的時候，躺在床上全身神經一直在波動，一直跳，很不安寧，根本沒有辦法好好放鬆睡覺。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J2 @5 D: R" S4 Q" }1 R1 T
. e9 N& ^) K* E7 `; x' a% E' p公仔箱論壇主要困擾外 還有數不完的「小毛病」
! x0 S1 B, R4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x* H4 @: q4 S4 d8 Y9 L" F
經過醫護人員細細詢問，得知除了上面所描述的情況，蘇太太還說自己會…
) F9 {, g: J; j0 Btvb now,tvbnow,bttvb
D" y3 c. x0 j3 D3 i# v. D, ?; K# Atvb now,tvbnow,bttvb- 耳鳴，耳朵感覺有嗤嗤聲
- 睡不好，整天呵欠連連，好像有睡又好像沒睡
- 全身肌肉緊繃，特別是肩頸的部位
- 胸悶
- 胃食道逆流
- 嗅覺異常敏銳，總是很容易就聞到異味
- 眼睛乾澀，視力模糊
, ~- t5 L3 H, p' H5 y這些情況雖然令蘇太太感到不舒服，也造成生活上不小的困擾，但由於她總是習慣自行解釋的些情況的產生由來，所以過去並不積極為了這些症狀而求醫。
$ [- e; i* B4 j* B5 R! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d3 C' a `2 `! \$ T
「我都五十歲了，睡不好應該是更年期的關係啦！」
0 e6 N+ C4 g, O4 i! g5.39.217.76
5 [: N1 w& j+ K8 K「老了，難免會肩頸僵硬，而且我又很少運動。」 公仔箱論壇. m5 x* C0 L# t6 u; @ H
公仔箱論壇) f5 G, t# ] L8 F/ A
「我的工作是電腦繪圖，長時間要看著螢幕，應該是這樣所以我眼睛很乾、視力也不好，常常疲勞模糊看不清楚。」
0 ]& d4 M r+ Q2 A" `
5 Z. m. u, g m「他們都說我想太多，明明就沒有味道，只有我常常在問有沒有聞到，是我秀逗，不然就是太敏感！」
: W4 n6 B5 |5 f) z& }- w8 \ A+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。殊不知，其實這些與她的暈眩、自我感覺的神經波動（實則應該是肌肉緊繃），都有密不可分的關連，系出同源，始作俑者均是自律神經失調了！交感神經太過亢奮，無法放鬆，讓身體一直處在備戰狀態，好像一個人感覺自己隨時隨地都會有危險，隨時隨地需要拔腿就跑那樣的緊張。 # @: l6 \' u& C
, k1 C. j X. g& o1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J& p4 M$ l# a! d2 M; L
【1種現象，判斷70％的頭暈原因】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d ?9 R1 l4 R0 l& U/ B. U
. T6 Q* j7 n. _- g. g
' S3 B" A, m0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牽一髮動全身，就是自律神經失調的最佳寫照 4 M) l) F: h# `, t& O% Y T
2 c; ]" z$ t& }( H1 o6 w- p因為蘇太太的呼吸很短促，長期的過度換氣造成她暈眩的老毛病，胸悶也是連帶產物。耳鳴是因為耳膜在交感神經的驅使下，變得很緊繃，導致聽覺敏銳不已。身體感覺有危險，自然無法放鬆的進入深層睡眠，因為本能會提醒你，別睡得太沉，我們可能隨時得逃跑！所以蘇太太的睡眠品質想要好，一定得解決交感神經過度活絡的問題。緊張的時候人全身肌肉都會緊繃，一直緊繃用力，肌肉過度使用的情況下，感覺痠痛是很自然的。
* b8 z( E+ D2 C7 E5.39.217.76
% |: J% n+ G* x6 u至於胃食道逆流與嗅覺過於敏銳，其實肇因是相同原理，在自律神經失調的情況下，黏膜組織的分泌會出現異常，鼻腔黏膜的黏液變少，讓嗅覺更敏銳，好隨時覺察環境中有無不正常的氣味，例如燒焦的味道、有害物質的味道等，這些都是大腦會主動希望閃避的，因為人類本來就存在著「趨吉避凶」的原始能力。相同的，腸胃系統的黏液如果分泌不足，影響了消化效率，胃食道逆流的發作機率自然就會大大增加。 5.39.217.76; D* w5 F1 E: Z
/ ^+ |8 {# {8 v/ Y- \眼睛的問題則與淚液分泌與瞳孔縮放有關，這兩者同樣歸屬自律神經的管轄範疇。人在緊張的時候，為了讓眼睛看得更遠更清晰，會設定聚焦點在遠處，所以瞳孔會放大，好納入更多光線，所以眼淚分泌會減少，以免淚眼濛濛影響視力。
$ Y: K2 ^( ~2 d2 _9 ]1 u6 ?$ F' G j* j# W o
現代人的緊張狀態跟古代人一樣，所以生理產生相似的反應，可是生活狀態跟古代人卻大相逕庭。我們不再是生活在大自然中，靠漁獵採集農耕為生，不再需要看得那麼遠那麼精準，現代人的焦距多半就是近處的電腦螢幕、學校黑板，或者是手中的書報。遭遇的生存壓力也不再像是遇到猛獸追趕般，拔腿就跑便能得以解決的，而是需要靠邏輯、智慧與經驗來判斷，做出回應與選擇。這麼一來，用聚焦在遠處的眼睛來看近，視線當然會模糊不清，而淚水分泌減少後，直接有感的就是眼睛會失去潤滑、又乾又澀。 tvb now,tvbnow,bttvb/ j4 R2 n" m0 x" G/ T+ S4 p! d2 m
& w/ l9 l2 u4 A/ |* u公仔箱論壇「正規治療、居家緩解」雙管齊下- X4 T0 O+ a1 ^. o
2 F/ J ~5 s$ c4 Qtvb now,tvbnow,bttvb
: D0 Y6 @3 u# v% D# ~; m5.39.217.76
, _8 R3 t7 T9 S+ Z& W' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" s' i3 l9 t2 x {% H' X: n公仔箱論壇情況看起來很複雜，治療的方向卻很單純，就是搞定自律神經即可！
% V/ b7 c& a; Y
( C# X! C, x9 I4 ]$ p$ O自律神經系統遍佈全身，失調的時候症狀自然也可能發生在全身上下的任何一個地方，就像案例中的蘇太太，原本為了暈眩問題來求醫，透過儀器檢測與醫師的經驗判斷，才明白原來許多困擾自己已久的「老毛病」，跟暈眩是同家族的親戚，只要從根本著手，讓自律神經系統回歸平衡，不僅暈眩得以解決，失眠、耳鳴、胸悶、眼乾、視力模糊、胃食道逆流…等失調的親戚朋友也會一併被送走。
+ f; ]% _) A+ f. K! t) u公仔箱論壇+ ]0 ~; K$ w# O8 |
在正規治療之外，有些生活細節習慣的調整，也有助於緩解特定的急性失調症狀，雖然不能治本，但可以應急治標。在為期數個月的療程中，得知並運用這些小技巧，將能幫助失調者較舒服地度過此期間。
( O# K t/ r b$ z1 }0 l公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 d [# r' N% h9 k
公仔箱論壇 n& a6 S& d/ c/ H. s/ \
- 睡眠障礙：
- 注重睡眠衛生，提前洗澡，避免在睡前有起伏較大的溫度變化。
- 延後晚餐時間，吃飽就睡，有助提升睡眠品質。
- 肩頸僵硬：作拉單槓或者擦玻璃動作，深度伸展肩頸。
- 胸悶、暈眩：
- 放慢呼吸速度，必要時可以先暫時憋氣
- 常練習腹式呼吸，吸氣吐氣頻率維持一致，例如吸氣5秒吐氣5秒。
- 胃食道逆流：
- 調整飲食習慣，以白飯為主食，少食麵條、麵包等食物。
- 青菜水果減量，蛋白質不可或缺。
- 視力模糊：
- 看手機或電腦時，可調暗螢幕亮度。
- 平時可戴墨鏡遮蔽部分光線，讓瞳孔不須過度放大。
|
發表於 2019-4-1 07:22 AM
| 
