3C產品盛行，許多民眾往往使用電腦就是一整天，另外也有民眾常常滑手機，臺北市立聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑提醒，使用電腦及手機時，除了要注意姿勢正確，也要適時休息一下，若是因姿勢不良所導致肩頸痠痛，則可以靠意志力調回來。( q. z+ R+ L8 N" ^) d0 f* `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y; e5 L: i3 S: p3 ~
在現代有許多人因為長期使用3C產品姿勢不正確，頭頸向前傾、背部拱起，從側面看就像烏龜探頭般，這就是俗稱的「烏龜頸」，不僅難看，也影響頸椎健康，現代除了以往久坐辦公桌的上班族之外，也有不少家長帶著發育中的孩子到門診，希望能矯正姿勢。
' q: Y( {6 `9 z6 P: y2 Z公仔箱論壇& S3 ]) d9 G8 h/ Y0 A
武俊傑提醒，「烏龜頸」對頸部造成極大負擔，容易使得頸部肌肉力量分布不平均，當脖子向前伸時，後面肌肉會用力，長期處在緊繃狀態，便會引發病灶，像是肌肉拉傷、肩頸痠痛等。
$ B6 x4 h6 a% q* e6 W5.39.217.76
|# r) l2 z4 k; q. L: Q# ~5.39.217.76另外當頸部肌肉一直被往下拉時，骨頭與骨頭之間的軟骨「椎間盤」會承受不了此壓力，椎間盤若長時間被肌肉拉扯擠壓，會漸失彈性，進而往某一側邊凸出，擠壓到一旁的神經，此時便會引發肩頸、手臂有痠、痛、麻的現象，或是無力、感覺異常，有些人會覺得頸部、手臂有水在流或螞蟻爬過。5.39.217.76" W: v3 P0 _4 l a) J
3 H8 E @$ R: |1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。武俊傑認為，姿勢不良，可以靠意志力調回來，而烏龜頸的症狀可大可小，像是肩頸肌肉痠痛就屬於可逆的，好好調整姿勢，就不會走向嚴重程度，可是一旦出現神經壓迫症狀，就已經達到不可逆的程度，必須做醫療處理。
3 w O7 R- Y! ^) i" l( ztvb now,tvbnow,bttvb4 E. w8 C7 G# v/ {% ?
治療可從復健開始，通常會進行俗稱「拉脖子」的治療，做頸椎牽引，適當解除神經壓迫，可以一週復健3次，配合自我調整姿勢，平均約2至3個月可改善，但若是3個月至半年都未見改善，可能需進一步處置、檢查，甚至手術來解決。
7 k1 i& j. B6 \! r; {tvb now,tvbnow,bttvb8 B( R2 t$ O* I' a6 I
預防「烏龜頸」上身，使用3C產品要保持正確姿勢，打電腦要挺直背部貼椅背，鍵盤放置高度與前臂平行，下巴收起，視線平視略往下（約15度），提醒自己身體不要越來越往前傾，但不論姿勢再怎麼正確，持續時間過久都不好，應每半小時稍微動一動。 tvb now,tvbnow,bttvb* d9 _1 V( {% W! ]0 p' `2 |7 J+ P' ^
& A& K* V& S6 E台灣新生報 |
發表於 2019-3-31 08:14 AM
| 
