本帖最後由 spshmh 於 2019-3-30 11:40 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B5 w/ G! G% U4 C# j0 M
- W$ H2 q/ }2 V3 b) T1 B# h' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【早安健康／Royal Yoga】
0 J! z3 M1 {* Q2 B公仔箱論壇吉祥式 Swastikasana (Auspicious Pose)
|% [3 l6 e; v8 `6 S3 atvb now,tvbnow,bttvb
) i# Z% W# p5 ^0 T) s8 G5.39.217.76「Swastik」意為吉利、幸運。雖僅是個基本坐姿，在動作停時需有平靜沉穩的內在，此體位的完美與成熟實發自深處的專注與覺察。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w3 O- j# |' k) q3 _9 \3 V
3 E* W$ i+ H% X+ [" v3 r8 b5.39.217.76益處 5.39.217.76$ w, d v" c" X; D( [/ M* l
/ P+ n2 g0 r9 u' R5 A; e' G# `9 V' {7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 改善膝蓋、腳踝和髖關節柔軟度，刺激腿部經絡與血液循環。
- 矯正坐姿、改善駝背。
- 促進腹腔內臟器官與生殖器官血液循環。
- 平衡血壓
9 z: Y5 b6 U! |" Y2 p+ Z/ n; b: t公仔箱論壇禁忌 5.39.217.765 L% t3 |7 c8 x# `$ j: [0 I" A4 f3 T
5.39.217.765 l) B$ i7 F" x9 R9 ~
/ T' y+ U3 a- F! B1 U步驟
( S* }+ r- b: g# g
8 F- i4 a2 h# n* w5.39.217.76- 先在地板坐得挺拔，將雙腿大腳趾、膝蓋、大腿併攏向前伸。用手將臀部下的肉往外撥，使坐骨貼地。彎曲右腿、腳掌置於左大腿下方。
: F! T3 R# ~* Z* B r- E5.39.217.76 - 彎曲右腿，腳掌放進左大小腿之間，也將左腳掌往上拉進右大小腿之間，雙手在臀部兩側，指尖壓地，脊椎往上延伸，骨盆中立避免前傾或後傾， 擴張恥骨與肚臍間的空間。
+ b8 E2 \1 e% {9 k6 l5.39.217.76肩膀放鬆，肩胛骨往後往下沉，開展胸廓但肋骨不外凸，大腿平行地面，如背部、髖關節或膝蓋不適可坐在瑜伽磚上，全程保持脊椎延長。
3 X( X' _' v5 x5 g" K3 _3 Y+ n" u - 身體穩定後，全身放鬆，閉上雙眼，雙手在膝上呈意識手印。不為感官所囿後，自深處感到平靜。tvb now,tvbnow,bttvb; ]! d, C. Y ?6 K- O( {8 O
|
發表於 2019-3-30 09:24 AM
| 
