【早安健康/張承宇報導】摯愛的家人開始經常忘記帶鑰匙、接電話時的應答也突然變得支支吾吾,或是使用電視等3C產品開始出現障礙?小心是阿茲海默症的徵兆!日本腦神經外科名醫指出,選對休閒活動、運動方式,就有可能讓罹患阿茲海默症的機率大大降低。 公仔箱論壇9 `$ z! ?' C1 u
' \! F3 g" k5 n+ y, R5.39.217.76阿茲海默徵兆:忘記帶鑰匙、語言異常、夫妻吵架、忘記怎麼用3C產品 / u/ ~: g* }$ d- X% T2 h+ Y; y
9 l6 J4 i8 X# Y5 f8 `日本腦神經外科名醫、醫學博士奧村步表示,大約有6成失智症案例屬於阿茲海默症型失智,患者大多容易健忘且沒有自覺,更需要家人從旁觀察,才能早期發現症狀,接受治療。而阿茲海默症的相關症狀包括:
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- 同樣事情要講很多次。
- 想不起近期出遊的事。
- 經常忘記帶鑰匙、錢包等重要物品。
- 接電話不太能夠順利應答。
- 變得不太會使用電視、遙控器。
- 變得不太會化妝。
- 夫妻吵架次數增加。
※如果符合4點以上務必立刻就醫,2~3點則須多加注意,0~1點則暫時不需要擔心。
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7 m8 r% F l2 x* m- ^& u6 u2 ]預防阿茲海默症:健走、打麻將、演奏樂器、跳舞、做家事都可能有效
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" X/ x6 p( \7 A9 }8 y( H2 b奧村步根據研究指出,其實透過平常的興趣、休閒活動,就可能預防阿茲海默症。假設沒有進行任何休閒活動的罹病率是1,有進行休閒活動則能將罹病機率降到0.65以下,其中又以下棋的效果最好,能將罹患機率降至約0.26。奧村步建議,一個人的時候可以做益智遊戲或是讀書,有人陪伴則建議下棋或是打麻將等,另外如果喜歡演奏樂器,與他人合奏比起獨奏更加有效。
+ t3 I: t5 z4 S5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^! c3 }& p# |* W5 v1 `
活動類型 | 阿茲海默症機率 | 什麼也不做 | 1 | 讀書 | 0.65 | 填字遊戲 | 0.59 | 樂器演奏 | 0.31 | 下棋 | 0.26 |
3 _; R# p# @! H2 m3 X- ]& t* u. ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比游泳、跑步更佳!下一頁看防失智效果最好的運動竟是…
' @3 q8 `# R5 P# R4 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外選擇優良的運動也有助於預防阿茲海默症。防失智效果最好的運動是跳舞,約能將罹病機率降至0.24左右,其中能和別人互動、需要配合舞伴的社交舞,最能運用到大腦、幫助預防失智。
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即使不擅舞蹈,透過健走、做家事也有運動效果,奧村步建議每周健走3次、每次30分鐘,除了能幫助預防失智,也對預防糖尿病、動脈硬化有效。日本國立長壽醫療中心長壽醫療研修中心主任遠藤英俊建議,健走時搭配簡單的計算,就能提升預防改善失智的效果。
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& o( P5 _7 R0 z0 M防失智健走方法舉例 & |8 [9 l. ?( f1 {4 X0 C' L
+ U5 S* D' j0 q5.39.217.76- 每走一步就用減法減7,第一步100,第二步93、86、79...等。
- 有同伴時可以互相搭配、交互計算,效果更好。
8 F9 q: C% v! k5 z運動類型 | 阿茲海默症機率 | 什麼也不做 | 1 | 做家事 | 0.88 | 游泳 | 0.71 | 健走 | 0.67 | 跳舞 | 0.24 |
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