飲食菜單1: 多吃高蛋白的食物。蛋白質是人體細胞的“靈魂”。應多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆制品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。1 y' j) t) L1 J* n i
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飲食菜單2: 多吃含維生素高的食物。它具有調節神經等作用。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q4 ^( a+ E3 x% f% r
: o: A [" b3 C/ r V- ?tvb now,tvbnow,bttvb飲食菜單3: 多吃些含磷脂高的食物。這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。
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. i( j: e1 z. f, l6 O" }4 H, btvb now,tvbnow,bttvb飲食菜單4: 多吃健眼的食物。保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
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3 u' x; w0 h8 F2 U飲食菜單5: 每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。人體注入脂多糖後，在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。
9 x; Y1 ?3 i9 l+ i0 I9 X7 Y6 j, ^5.39.217.765.39.217.76; ^0 k& R$ q) G: j
電腦族健康運動菜單
# x2 n9 G4 D1 a1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 S+ c* f0 w+ _- d8 I* X5.39.217.76運動菜單1: 長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛，因此，操作者在工作一小時後應休息１０分鐘，或者做做工間操。
' \: c4 S# o+ b( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.閉上雙眼用中指適度向外旋按摩眼球30個，然後再按摩太陽穴30個及雙眉中間稍偏上30個。3 a7 h% k: B) b6 W
2.頸部平行旋轉左右各15個。
, B+ P5 s5 S, S" ?7 u/ m3.肩部旋轉30個。
/ f2 }4 f. L2 F0 ]8 X( ^4.雙手抱膝盡量貼在腹部，然後將腿向前伸直，放回地面左右各做10個。
. t; n( P5 u6 ]0 b4 Y5.曲肘、攥拳，腳尖離地勾腳面，然後繃腳面，做20個。; \7 L" E, c9 [9 t+ @; M
6.轉動手指手腕，內旋10個，外旋10個。
# G. T' H1 ]7 t- H! K8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.雙手向上左右緩慢伸展各5個。
0 h( J5 _1 J" B" u7 z8.雙手向頭後緩慢伸展5個。
* t5 u/ i6 }5 W2 Q4 h' N; y9 ]$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.763 s$ J( x; v. f2 Y5 u
運動菜單2: 一般人每分鐘眨眼少于５次會使眼睛幹燥。而在電腦工作時眨眼次數只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在５０厘米以上，最好採用光下視２０度的視角。9 e6 c$ l7 |+ |4 W/ T" t
古人養目護眼的方法也是很有效果的,最早的經典著作《黃帝內經》中就將“目不勞，心不惑”，“遊行天地之間，視聽八達之外”作為重要的養生明目手段,不妨堅持一試。
+ N0 _& o/ d% g7 W" H& o1.閉目放松法
0 g1 ?* \' h( M1 M- h靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘後，睜眼閃眨多次。每日做3～5次。此法能明顯改善視力，特別適用于經常閱讀和寫作的中老年人。
0 X9 r f4 Q( w3 C" k- o- K; wtvb now,tvbnow,bttvb2.入靜養目法
2 d$ p! k. @2 @$ M. ?端坐，全身放松，眼微閉，雙手放在膝頭，心中反復意想：我在氣中，氣在我中，天人合一，氣為我用。靜想15分鐘，然後慢慢睜開眼睛，深吸三口氣，氣沉下丹田。每天早晚各做一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a$ M- F$ `3 o! Y9 S
3.遠眺按摩法
$ Z4 e N6 p( m* @% A- B9 p公仔箱論壇每日晨起，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺；平靜端立，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復5次；用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側內角鼻凹處開始，從上到下環形按摩眼眶，然後眨動20次。! V9 O$ u8 n {8 {6 y3 @
4.轉動眼球法公仔箱論壇) W+ k% y# s% P* g( |
坐在床邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻，再向右轉5圈。每日早晚各做一次，持之以恒，必見成效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K% l7 b: o' W3 m8 A
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特別提醒：長時間在電腦前久坐,不管是男性還是女性“私處”都會受損。所以如果你每天必須久對電腦，而且走動的機會比較少，那特別提醒一下：男女盡量不要穿牛仔褲和緊身褲,這樣久坐後不易透氣。男性長期以往會得前列腺疾病，甚至會影響“性”福，女性久坐易引起盆腔血液滯留不暢，如再穿透氣性差及緊身衣服,會得盆腔炎等女性疾病。
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發表於 2008-10-6 06:25 PM
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