飲食菜單1: 多吃高蛋白的食物。蛋白質是人體細胞的“靈魂”。應多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆制品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。
- q7 A& W0 }' |1 E3 B3 O5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: Q, C) n" G9 m3 q) k+ ^$ N) x
飲食菜單2: 多吃含維生素高的食物。它具有調節神經等作用。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。
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飲食菜單3: 多吃些含磷脂高的食物。這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。
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. y' F2 F2 Y5 n$ }! ^飲食菜單4: 多吃健眼的食物。保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
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+ i D. \: B1 E3 G飲食菜單5: 每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。人體注入脂多糖後，在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。
6 J* G. s9 @& a! T公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ W, f$ c9 C8 T- c: ?$ F
電腦族健康運動菜單5.39.217.765 b% ^8 a5 q" S- @- ]( V* F
2 ]/ l: n8 g. ?) L' W3 e6 i7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動菜單1: 長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛，因此，操作者在工作一小時後應休息１０分鐘，或者做做工間操。; d: h) `( o6 S, O# o
1.閉上雙眼用中指適度向外旋按摩眼球30個，然後再按摩太陽穴30個及雙眉中間稍偏上30個。3 A0 i5 i7 C$ L" ^) \$ K; @
2.頸部平行旋轉左右各15個。
u; }& B/ w; b, O2 b. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.肩部旋轉30個。! E: ~1 ?7 y" q: A3 r! }0 P* D
4.雙手抱膝盡量貼在腹部，然後將腿向前伸直，放回地面左右各做10個。
& \ R N$ D8 Q _: T' r5.曲肘、攥拳，腳尖離地勾腳面，然後繃腳面，做20個。
4 s( m' ]' g8 l* f: s+ l# {* I: j6.轉動手指手腕，內旋10個，外旋10個。
: X" s* z! b( ^. D! r4 d. C& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.雙手向上左右緩慢伸展各5個。0 l- B- v7 r; j" Y2 Y/ c3 r
8.雙手向頭後緩慢伸展5個。tvb now,tvbnow,bttvb4 |) j$ j, c7 U
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運動菜單2: 一般人每分鐘眨眼少于５次會使眼睛幹燥。而在電腦工作時眨眼次數只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在５０厘米以上，最好採用光下視２０度的視角。
0 |" _. c9 f) E; b+ P0 e公仔箱論壇古人養目護眼的方法也是很有效果的,最早的經典著作《黃帝內經》中就將“目不勞，心不惑”，“遊行天地之間，視聽八達之外”作為重要的養生明目手段,不妨堅持一試。tvb now,tvbnow,bttvb V9 O3 ` f0 Z+ o8 d/ L
1.閉目放松法2 ~, |, @% l8 i) ~+ `
靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘後，睜眼閃眨多次。每日做3～5次。此法能明顯改善視力，特別適用于經常閱讀和寫作的中老年人。
) V, C7 h& y* y5.39.217.762.入靜養目法
" e. \9 {8 L+ X5.39.217.76端坐，全身放松，眼微閉，雙手放在膝頭，心中反復意想：我在氣中，氣在我中，天人合一，氣為我用。靜想15分鐘，然後慢慢睜開眼睛，深吸三口氣，氣沉下丹田。每天早晚各做一次。
( n0 z2 R' k4 K, B' F6 M Ltvb now,tvbnow,bttvb3.遠眺按摩法
: h; V0 i) K. x) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日晨起，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺；平靜端立，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復5次；用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側內角鼻凹處開始，從上到下環形按摩眼眶，然後眨動20次。
; d$ p" `2 Z& g; T% p5 U公仔箱論壇4.轉動眼球法
; P" z2 l+ r( p; S, j! k公仔箱論壇坐在床邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻，再向右轉5圈。每日早晚各做一次，持之以恒，必見成效。
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特別提醒：長時間在電腦前久坐,不管是男性還是女性“私處”都會受損。所以如果你每天必須久對電腦，而且走動的機會比較少，那特別提醒一下：男女盡量不要穿牛仔褲和緊身褲,這樣久坐後不易透氣。男性長期以往會得前列腺疾病，甚至會影響“性”福，女性久坐易引起盆腔血液滯留不暢，如再穿透氣性差及緊身衣服,會得盆腔炎等女性疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @: s0 @3 U0 a
6 a; R/ _8 A9 T1 d2 W; i$ stvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-6 06:27 PM 編輯 ] |
發表於 2008-10-6 06:25 PM
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