【早安健康／張承宇報導】心跳突然過快、過慢、不規律，擔心自己是否即將心臟病發作、深怕下一秒就會失去意識，甚至不知道自己是否會就此長眠...日本心臟血管研究所所長指出，造成心律不整的原因之一是運動不足，建議透過一個簡單的動作，坐在椅子上動動手腳，就可能幫助預防改善心律不整！ 5.39.217.763 m0 Z; Y* G; x5 b9 m/ v
' T- g$ K: _6 v% u" f# |' A
心律不整恐造成心悸、頭暈、胸悶胸痛，嚴重時甚至可能致命
; M& b8 t$ M5 b9 F+ ` W( P5 A
5 { Z. e- d& @: z公仔箱論壇日本財團法人心臟血管研究所所長、日本心律不整學會評議委員山下武志表示，春天劇烈的溫差容易造成心臟負擔，而其中一種就是脈搏紊亂、失去規律的「心律不整」。
5 }. O9 X/ E2 B8 N5 Z* f5.39.217.76
; v- x" S, ^. r Ltvb now,tvbnow,bttvb台北榮總護理部網路護理指導資訊指出，心律不整是指心臟跳動規律不正常，可能會造成心悸、胸悶、頭暈、喘氣、胸痛、倦怠等問題，嚴重時還可能全身無力、呼吸困難甚至昏厥。高醫醫院心臟內科主治醫師李智雄也曾在文章中指出，部分類型的心律不整甚至可能致命。
' Q9 G) e5 N3 k) |& e. x! I2 D. k" F5 z6 }
除了原發性心律不整、心臟病以外，運動不足也可能造成心律不整。日本國立循環器病研究中心資訊顯示，近年研究發現運動不足會導致全身肌肉衰弱，而心臟也是由肌肉所組成，因此運動不足可能會讓心肌衰弱、跳動力道變弱、血液流量減少，提高心臟疾病風險。
+ P$ K+ @6 D4 |0 `- B. w; R! K平日就應保持運動習慣，尤其是健走、游泳等有氧運動，可望幫助血液流動、改善心肺功能，建議每天健走30分鐘～1小時。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h- G1 X$ n1 S; _1 f, }; B5 }
# G) }" Y+ H6 F" N5 Ftvb now,tvbnow,bttvb
4 l: e4 Y7 d$ l4 x3 ]. etvb now,tvbnow,bttvb心律不整這樣預防：手腳握拳活動、吃橄欖油
4 g% _; a d) @( ?+ R# r6 Q8 t6 t! R1 t8 O( F: O- B7 Z; M R+ K
坐著伸展背部、雙手向前打直，腳掌離地，手腳同時重複握緊、放開的動作，每10秒為一回，每天練習3回即可。山下武志認為，同時活動離心臟最遠的手掌、腳掌，能促進血液流動，幫助預防心律不整等心臟疾病。
1 X$ _$ Y3 U" n4 t% T% _1 |tvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2019-3-27 07:28 AM
| 
